Ste utrujeni? Poglejte, kako pomanjkanje spanja vpliva na vašo kožo!
Dober spanec je ključnega pomena za naše splošno zdravje, pa tudi za zdravje in videz naše kože. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na naše razpoloženje, energijo in celo na kožo obraza. Glyn Estebanez, estetski kirurg iz Anglije, opozarja, da lahko pomanjkanje spanja povzroči številne težave s kožo, od neuravnoteženega pH-ja do izgube elastičnosti.
1. Neuravnotežen pH kože
Estebanez pojasnjuje, da lahko pomanjkanje spanja vpliva na raven vlage v koži in njen pH. pH kože je bistvenega pomena za vzdrževanje vlage, zato, če je ta neuravnotežen, koža ne more proizvesti zadostne ravni hidracije, kar lahko vodi do izsušenosti in povzroči različne težave, kot so akne in rdečica.
“Neuravnotežen pH pogosto vodi do dehidrirane kože, kar povzroči rdečico in izgubo naravnega sijaja,” pojasnjuje strokovnjak. Koža postane nagnjena k rdečici in luščenju, kar lahko še dodatno poslabša stanja, kot sta rozacea in ekcem.
Če imate težave s spanjem, Estebanez svetuje, da spremenite svojo rutino nege kože. Ohranjanje kože na rahlo kislem nivoju bo pripomoglo k njeni hidraciji in zmanjšalo število bakterij na površini kože. Pomembno je najti ravnovesje, saj lahko preveč alkalna ali preveč kisla koža poslabša kožna stanja.
2. Temni kolobarji okoli oči
Eden najpogostejših znakov pomanjkanja spanja so temni kolobarji pod očmi. Ko ne spite dovolj, se krvne žile pod kožo razširijo, kar povzroči temno obarvanost. Koža okoli oči je tanjša in bolj občutljiva, kar pomeni, da je bolj nagnjena k prikazovanju znakov utrujenosti in staranja.
Estebanez priporoča uporabo hladnih obkladkov, ki zmanjšujejo otekanje in lahko pomagajo ublažiti videz temnih kolobarjev. Hladni obkladki pripomorejo k zoženju krvnih žil in zmanjšanju volumna krvi pod tanko kožo.
3. Otekle oči
Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi otekanje oči, kar običajno vključuje blago oteklino zgornjih in spodnjih vek. Otekanje oči lahko poleg pomanjkanja spanja povzročijo tudi alergije, zamašen nos ali dehidracija.
Oteklina okoli oči pogosto nakazuje težave z limfno drenažo. Estebanez priporoča uporabo nežnih masaž, ki lahko izboljšajo pretok limfe in zmanjšajo otekanje. Kot alternativno rešitev Estebanez pogosto uporablja filerje, da dvigne tkivo in ustvarja bolj svež videz.
4. Izguba elastičnosti kože
Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi izgubo elastičnosti kože. Estebanez pojasnjuje, da med prvimi urami spanja naše telo proizvaja hormon rasti, ki je odgovoren za tvorbo kolagena. Kolagen je ključen za čvrstost in elastičnost kože.
Če se ta proces moti zaradi pomanjkanja spanja, lahko koža postane tanša in manj čvrsta, kar vodi do hitrejšega nastajanja gub. Estebanez priporoča uporabo filerjev za obnavljanje volumna in podporo kože, kar lahko izboljša njen tonus in elastičnost.
Kako lahko preprečimo težave s kožo zaradi pomanjkanja spanja?
Poleg vzpostavitve zdrave spanje rutine, ki vključuje zadostno količino spanja vsako noč, Estebanez priporoča tudi pravilno nego kože. Pomembno je, da uporabljate izdelke, ki pomagajo uravnotežiti pH kože, ter poskrbite za ustrezno hidracijo z vlažilnimi kremami in serumi.
Če opazite temne kolobarje ali otekle oči, poskusite s hladnimi obkladki ali nežnimi masažami. Pri bolj trdovratnih težavah pa se lahko odločite za estetske tretmaje, kot so filerji, ki lahko pomagajo obnoviti volumen in svež videz kože.
Pomanjkanje spanja ima lahko resne posledice na zdravje kože. Od neuravnoteženega pH-ja, izgube elastičnosti do temnih kolobarjev in oteklin, vse te težave so povezane z nezadostnim počitkom. Zato je pomembno, da se osredotočite na pravilno nego kože in vzpostavitev zdrave spanje rutine, da ohranite kožo zdravo, sijočo in mladostno.
Napisal: E. K.
Vir: www, Freepik
