Ta fitnes prašek skriva nevarno sestavino, ki lahko poškoduje ledvice
V zadnjih letih je trg prehranskih dopolnil za fitnes dobesedno eksplodiral. Police so polne beljakovinskih praškov, “pre-workout” mešanic in napitkov, ki obljubljajo energijo, moč in hitrejšo rast mišic. A strokovnjaki opozarjajo, za sijočimi embalažami se lahko skrivajo snovi, ki vašim ledvicam povzročajo resno škodo.
Težke kovine – skriti sovražnik v beljakovinskih praških
Neodvisne analize so pokazale, da številni proteinski praški, zlasti rastlinskega izvora, vsebujejo presežene količine težkih kovin, kot sta kadmij in svinec. Ti elementi se v telo vnašajo postopoma, pogosto prek sestavin, pridelanih v onesnaženi zemlji (npr. grah, riž, kakav). Kadmij se kopiči v telesu in je znan nefrotoksin, kar pomeni, da lahko dolgoročno poškoduje ledvice in zmanjša njihovo filtracijsko sposobnost.
Največje tveganje predstavljajo čokoladni okusi in rastlinski proteini, saj vsebujejo več naravnih kovin. Redno uživanje takšnih praškov, brez nadzora kakovosti, lahko privede do povečane utrujenosti, otekanja nog in celo kronične ledvične odpovedi.
Nezakoniti stimulansi v “pre-workoutih”
Druga skupina problematičnih izdelkov so t. i. “pre-workout” praški, ki naj bi povečali energijo in zbranost pred vadbo. Nekateri od teh vsebujejo prepovedane stimulante, kot je DMAA (1,3-dimetilamilamin), ki ga je ameriška agencija FDA že pred leti označila kot nevarnega in nelegalnega.
Uživanje DMAA lahko povzroči rhabdomiolizo, razpad mišičnih vlaken, kar obremeni ledvice in lahko vodi v akutno ledvično odpoved. Podobno nevarne so tudi spojine DMHA in DMBA, ki se še vedno pojavljajo v izdelkih brez jasnih oznak. Posebej tvegana je kombinacija teh praškov z kofeinom ali intenzivno vadbo v vročini.
Melamin – ko beljakovine niso tisto, kar piše
Še en primer zavajanja je melamin, dušikova spojina, ki jo nekateri nepošteni proizvajalci uporabljajo za “povečanje” navidezne količine beljakovin v prašku. Melamin se sicer uporablja v industriji plastike, v telesu pa lahko tvori kristale v ledvicah in povzroči ledvične kamne ter hudo poškodbo tkiva. Čeprav je bil melamin najpogosteje odkrit v mlečnih formulah, so raziskave pokazale, da so kontaminacije mogoče tudi v športnih dopolnilih, še posebej pri neznanih blagovnih znamkah brez certifikatov.
Kreatin – pogosto po krivici obsojen
Medtem ko se okoli nekaterih praškov upravičeno dviga prah, pa kreatin pogosto po krivici dobi slab sloves. Znanstveni pregledi so pokazali, da pri zdravih posameznikih ne povzroča okvare ledvic, če se jemlje v priporočenih odmerkih. Dvig vrednosti kreatinina v krvi po jemanju kreatina je normalen fiziološki pojav in ne pomeni nujno bolezni. Previdnost pa je vseeno potrebna pri ljudeh z že obstoječo ledvično okvaro.
Kako se zaščititi?
- Izbirajte preverjene blagovne znamke, ki imajo certifikate NSF, USP ali Informed Choice, kar pomeni, da so izdelki testirani na onesnaževala.
- Izogibajte se izdelkom z oznako “proprietary blend”, kjer proizvajalec ne razkrije vseh sestavin.
- Ne prekoračite priporočenih dnevnih odmerkov in pijte dovolj tekočine.
- Če opazite temen urin, bolečine v mišicah ali otekanje, takoj prenehajte z uporabo in obiščite zdravnika.
Največje tveganje za ledvice ne prihaja iz samega športa ali beljakovin, temveč iz nečistih, slabo nadzorovanih praškov, ki jih mnogi jemljejo brez preverjanja izvora. Ena sama sestavina, kot je kadmij ali DMAA, lahko v nekaj tednih povzroči škodo, ki se zdravi mesece ali celo leta. Če želite rezultate, izbirajte pametno, moč se gradi v telovadnici, ne v laboratoriju neznanega proizvajalca.
Pripravil: J.P.
Vir: FDA, WHO, NIH, Pexels, Freepik
