Tako boste odpravili menstrualne krče

16. avg. 2022, ob 08.02
57
100 SEK

Več kot polovica žensk tekom svojega mesečnega cikla trpi za menstrualnimi bolečinami, ki trajajo vsaj en dan. Najpogosteje se bolečina pojavi v obliki menstrualnih krčev, lahko pa tudi kot glavoboli ali vsesplošno slabše počutje. Krči nastanejo kot posledica krčenja maternice v procesu luščenja notranjega sloja materničnih celic. To povzroča bolečino v trebuhu, spodnjem delu hrbta in zgornjem delu stegen. Spopadanje z menstrualnimi bolečinami je lahko zelo zahtevno in izčrpavajoče, zato si poglejmo nekaj načinov, s katerimi lahko bolečine zmanjšamo ali ublažimo.

  • Pitje vode lahko zmanjša mesečno napihnjenost in nelagodje ter hkrati zmanjša občutek bolečine. Pitje vroče vode lahko pospeši telesni krvni obtok, kar vodi v sprostitev mišic in posledično manj bolečine, saj so tudi maternični krči manj izraziti.
  • Pitje zeliščnih čajev, ki imajo protivnetne lastnosti in ki vsebujejo snovi, ki zmanjšujejo mišične krče, ki povzročajo bolečino. Kamilica ali ingver sta odlični naravni sestavini, ki pomagata pri blaženju menstrualnih krčev, hkrati pa zmanjšujeta stres in nespečnost.
  • Uživanje protivnetne hrane prav tako lahko ublaži intenzivnost menstrualnih krčev, saj pospešijo krvni pretok po telesu, kar sprošča našo maternico. Poskusite uživati čim več jagodičevja, paradižnika, ananasa, ingverja in česna. Prav tako so koristni zelena solata, mandlji in ribe.
  • Izogibajte se posladkom ali drugim nezdravim prigrizkom, kot so peciva, slan krompirček, čips, čokolada ipd. Ta živila namreč povečajo napihnjenost, kar poslabša mišične krče in bolečino. Privoščite si raje košček sadja ali neslane oreščke.
  • Pitje brezkofeinske kave je še en način za blaženje bolečine. Kofein namreč povzroči krčenje naših žil, kar vodi v zmanjšan krvni pretok čez maternico in bolj boleče krče. Poskusite izločiti kofein vsaj v času menstruacije, da se izognete bolečini.
  • Namestite toplo oblogo na najbolj boleča področja vašega telesa. Toplota namreč razširi žile in na ta način poveča krvni pretok, kar zmanjša občutek bolečine in krčev.

Pripravil: NaDlani.si,

Foto: Unsplash

57
100 SEK