Tako si lahko med vožnjo olajšate bolečine v hrbtu
Vse več ljudi se iz dneva v dan spopada z neprijetnimi bolečinami v hrbtu in vratu. Eden izmed razlogov je zagotovo slaba drža in veliko sedenja, posledično premalo gibanja. Če ste tudi vi med tistimi, ki veliko časa preživijo na cesti, potem ste najbrž že kdaj izkusili bolečine in zakrčenost mišic, ki so posledica dolge vožnje in prisilne drže za volanom. Niste edini, s takšnimi težavami se spopada veliko ljudi. Žal pa jih ni vedno zelo enostavno odpraviti, ko se enkrat začnejo. Kaj lahko storite, če se odpravljate na daljšo pot ali pa v avtomobilu vsak dan preživite veliko časa?
Uporabljajte blazino
Obstajajo posebne blazine, ki omogočajo boljšo podporo hrbta v avtomobilu. Namestite jo med voznikov sedež in spodnji del hrbtenice. Tako si boste pomagali pri zmanjševanju bolečine v hrbtu in nogah, poleg tega pa boste poskrbeli za lepšo in manj prisilno držo med vožnjo.
Primerno nastavite svoj sedež
Kako nastaviti voznikov sedež, naj bi vedel vsak, ki je naredil izpit za avto. Pa vendar v praksi ni tako. Veliko ljudi se vozi naokrog z neprimerno nastavljenim sedežem bodisi zato, ker so prepričani, da je tako bolje zanje, bodisi zato, ker ne poznajo vseh funkcij avtomobila, ki ga vozijo. Pomembno je torej, da se naučite, kje so vse nastavitve in gumbi za pravilno namestitev sedeža. Ne pozabite niti na primerno višino in razdaljo do volana ter pravilno nastavitev vseh ogledal. To ne bo le ublažlilo vaših težav, ampak bo zagotovilo tudi varnost v prometu in boljši odzivni čas, če bi slučajno prišlo do nesreče na cesti.
Če je možno, preizkusite ogrevanje sedeža
Nobena skrivnost ni, da gretje razbolelih delov telesa ponavadi prinaša olajšanje. Škoditi vam torej ne more. Nekateri avtomobili že sami od sebe nudijo ogrevanje sedežev (in v nekaterih primerih tudi masaže). Ker seveda nima vsak toliko denarja, da bi lahko v avtomobil vgradil dodatno opremo, si lahko preprosto pomagate z ogrevalno blazino. Gretje razbolelih delov telesa in masaže lahko prakticirate tudi v prostem času.
Oblecite in obujte se udobno
Nekateri kosi oblačil, predvsem pa obutve, lahko poslabšajo že obstoječe bolečine v hrbtu. To so ponavadi natikači, visoke pete in čevlji, ki so bodisi premajhni bodisi preveliki. Poskrbite, da vaša oblačila niso pretesna, čevlji pa naj bodo brez pete in udobni. Tako bodo vaše mišice bolj sproščene in manj zakrčene.
V primeru daljše vožnje poskrbite za dovolj postankov
Najbolj pomembno je, da med daljšo vožnjo poskrbite za premore. To pomeni, da se ustavite, se sprehodite, pretegnete in razgibate. Ne pozabite na zgornji del telesa, že deset minut razgibavanja vam bo v veliko pomoč.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
