To je razlog, da vas zebe v prste
Če vas pogostokrat zebe, imate občutek odrevenelosti ali mravljincev ali pa imate rahlo modrikasto kožo, je morda čas, da se posvetujete z zdravnikom o zdravju vašega srčno-žilnega sistema. Slab krvni obtok je zelo pogosta težava, ki se ne bo razrešila sama od sebe, zato je pomembno, da znate prepoznati znake in simptome in preprečiti nastajanje škode. Če takšne težave zanemarite, lahko slab krvni obtok vodi v hude težave, kot so kap, krvni strdki ali srčno popuščanje.
Kaj povzroča težave s krvnim obtokom?
Periferna arterijska bolezen je strokovni izraz za slab krvni obtok. Povzročajo jo kajenje, sladkorna bolezen, visok krvni pritisk in visok nivo krvnega holesterola, najpogosteje je vpletenih več dejavnikov hkrati. Zaradi nabiranja holesterola in kalcija na žilnih stenah pride do blokade krvnega pretoka, kar onemogoča prenos hranil in kisika do tarčnih tkiv, npr. do mišic in organov.
Kako se izogniti težavam?
Znaki in simptomi arterijske bolezni oziroma slabega krvnega obtoka so pogosto spregledani ali pa zapostavljeni, dokler ni že skorajda prepozno. Težavam pa se lahko izognemo na način, ki je precej očiten in sovpada z zdravim načinom življenja: zdrava prehrana (in izogibanje prekomerni telesni teži), dnevna telesna vadba in izogibanje kajenju so glavni pri ohranjanju zdravja vašega srčno-žilnega sistema. V kolikor že imate težave, je pomembno dobro sodelovanje z vašim osebnim zdravnikom, ki bo poskrbel za kontrolo vašega krvnega tlaku, količine maščob v krvi in sladkorne bolezni. Morda najbolj učinkovit in preprost nasvet je, da ohranjate aktivne noge; pojdite na sprehod, tecite, kolesarite ali plavajte. Vse te športe lahko prilagodite svojim fizičnim sposobnostih in v njih uživate, hkrati pa močno pripomorete k izboljšanju svojega zdravja. Vzdrževanje redne telesne aktivnosti je lažje z uporabo vadbenih dnevnikov ali aplikacij za sledenje aktivnosti. Na ta način lahko spremljamo svoj napredek, kar nas še dodatno motivira.
Pripravil: NaDlani.si
Foto: Unsplash
