To se zgodi, če pred spanjem spijete skodelico čaja
Še posebej v hladnejši polovici leta se v večernih urah prileže skodelica toplega čaja, ki na telo deluje pomirjujoče in sprostitveno. Pitje čaja ob večerih je lahko na nek način zelo zdravo, lahko pa vam tudi škoduje. Preberite, na kaj morate paziti in kako lahko s pitjem čaja pred spanjem naredite nekaj dobrega za svoje telo.
Pijte zeliščni čaj in nikar ne pravega
Pravi čaj vsebuje kofein, ki lahko moti kvaliteto spanca oziroma vam preprečuje, da bi sploh lahko zaspali. Pitje zeliščnega čaja pa po drugi strani deluje pomirjujoče na telo in vam celo lahko pomaga hitreje zaspati ter omogoča, da je vaš spanec bolj sproščen.
Ne pijte velikih količin čaja, ampak le manjšo skodelico
Ena izmed negativnih lastnosti pitja čaja pred spanjem je, da vas lahko večje količine zaužite tekočine ponoči zbujajo in silijo na stranišče. Pitje večjih količin tekočine pred spanjem ni priporočljivo in zdravo, privoščite si le manjšo skodelico.
Čaj lahko pomaga pri hujšanju, sproščanju in odganjanju stresa.
Kdaj je najboljše spiti skodelico čaja v večernih urah?
Seveda je to najbolj odvisno od tega, kdaj običajno hodite spat. Priporočljivo je, da vsaj eno ali dve uri pred spanjem ne pijete več ali pa pijete resnično majhne količine.
Vrste zeliščnega čaja, ki vam lahko pomagaji pri kvalitetnem spancu
Kamilica za pomirjanje
Kamilica je čudežni zeliščni čaj, ki ugodno vpliva na prebavo in druge notranje organe. Znana je po svoje terapevtskih in protivnetnih učinkih, raziskave pa so pokazale tudi, da odpravlja anksioznost in celo simptome depresije.
Sivka za preganjanje anksioznosti
Sivka podobno kot kamilica deluje pomirjujoče na telo, zaradi česar lahko pomaga ljudem s simptomi anksioznosti. Že sam vonj sivke deluje pomirjujoče in sproščujoče, če pa si zvečer privoščite še manjšo skodelico sivkinega čaja, pa ste zmagali.
Meta za kvaliteten spanec
Zelo priporočljivo je tudi večerno pitje metinega čaja, ki pomirja prebavila, izboljšuje kvaliteto spanca in deluje kot aromaterapija. Metin čaj vam lahko pomaga sprostiti misli in se hitreje poglobiti v spanec.
Limonska trava za pomiritev prebave in zdravje zob
Privoščite si lahko tudi čaj iz limonske trave, ki delujoče sproščujoče na celotno telo: pomirja prebavo in notranje organe, odganja stres in fizične bolečine ter celo ugodno vpliva na zdravje zob in dlesni (če čaj uživate brez sladkorja ali medu).
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels, arhiv
