To se zgodi, če vsak dan uživate vitamin C
Vitamin C je zelo zdrav vitamin, ki ga lahko najdemo v številnih živilih, možno pa ga je kupiti tudi kot prehransko dopolnilo v kapsulah. Živila, ki vsebujejo veliko vitamina C, so različne vrste sadja, predvsem citrusi (pomaranče, limone, grenivke), jagode, ohrovt, paradižnik, krompir, špinača in še nekatere druge vrste zelenjave. Pomembno je, da poskrbite, da v telo vnesete dovolj vitamina C, saj v nasprotnem primeru poslabšate svojo odpornost in se izpostavite mnogim tveganjem za zdravje. Kaj pa se zgodi, če vitamin C uživate vsakodnevno?
Pomaga pri rehabilitaciji telesa
Vitamin C pomaga telesu, da se ozdravi in rehabilitira. Pomaga vam, da se znebite raznih bakterij in virusov ter preprečuje vnetja v telesu. Če imate na telesu kakšne rane, se bodo hitreje zacelile, če boste uživali veliko vitamina C.
Ima lastnosti antioksidanta
Vitamin C je antioksidant, kar pomeni, da krepi imunski sistem in preprečuje, da bi se celice v vašem telesu poškodovale. Na tak način vas varuje pred številnimi boleznimi.
Spodbuja proizvajanje kolagena
Vsak dermatolog vam bo svetoval, da uživajte veliko vitamina C, če želite imeti lepo, gladko in sijoči kožo. To drži. Vitamin C spodbuja kolagen, zaradi česar je pogosto ena ključnih sestavin v raznih izdelkih za nego kože.
Preprečuje nastanek rakavega obolenja
Vitamin C je znan tudi po tem, da preprečuje tveganja za nastanek raka. Številne raziskave so pokazale, da telo varuje pred pljučnim rakom, rakom na prsih, v trebuhu in v ustih.
Izboljšuje zdravje srca
Če želite poskrbeti za zdravje svojega srca in žil, je redno uživanje vitamina C ključnega pomena. Zmanjšuje možnosti za nastanek srčno-žilnih bolezni in srčnega infarkta.
Preprečuje slepoto in izboljšuje vid
Številne raziskave so pokazale, da ima vitamin C pomembno vlogo tudi pri zdravju oči. Preprečuje nastanek sive mrene in starostno degeneracijo oči.
Krepi imunski sistem
Ko zbolite ali se prehladite, je priporočljivo, če spijete čim več čaja z limono, ki je polna vitamina C. Vitamin C namreč spodbuja imunski sistem, da se bori proti bakterijam in virusom ter ob pravočasnjem uživanju celo preprečuje prehlade.
Pripravil NaDlani.si; Foto: Pexels
