To se zgodi z vašim telesom, če vsak dan jemljete vitamin D
Vitamin D je zelo pomemben vitamin, ki pomaga telesu absorbirati kalcij in fosfor, kar je ključnega pomena za zdravje kosti. Poleg tega pa ima zelo pomembno vlogo tudi pri podpori in krepitvi imunskega sistema. Kaj se zgodi, če vitamin D jemljete vsak dan?
Izboljša se zdravje kosti
Vitamin D je zelo pomemben pri krepitvi zdravja kosti in mišic, tako pri otrocih kot tudi pri odraslih. Vseeno pa morate biti pozorni, da z dnevnim vnosom vitamina D ne pretiravate, sploh poleti, ko smo več izpostavljeni soncu in s tem absorbiramo tudi več vitamina D. Ljudje pogosto domnevamo, da je zdrave stvari potrebno jesti pogosto in v velikih količinah, vendar je to napaka, vsaj pri vitaminu D. Preveč vitamina D ima lahko namreč tudi negativno učinke na vaše zdravje.
Pospešuje in izboljšuje se prebava
Vitamin D lahko spodbuja diverziteto bakterij v črevesju. Spodbuja množenje koristnih bakterijcin preprečuje razrast škodljviih bakterij. Zato lahko uživanje ustrezne mere vitamina D pomaga odpravljati razne prebavne težave, kot so napenjanje, zaprtost, driska, krči v trebuhu …
Krepijo se možgani in imunski sistem
Poleg vsega naštetega ima vitamin D pomembno vlogo tudi pri zdravju možganov. Varuje živce in živčni sistem, uravnava imunski sistem in kalcij v telesu, poleg tega pa odlično vpliva na delovanje možganov.
Kje najdemo vitamin D?
Vitamina D žal v hrani ni veliko, kljub temu pa ga najdemo v nekaterih živilih. To so mleko, ovseni kosmiči, ribje olje, predvsem losos in sardine, nekatere vrste sira, gobice, sadje … Seveda pa vitamin D najlažje dobimo tako, da se izpostavljamo soncu. Poleti bodite previdni in se izogibajte soncu med enajsto zjutraj in četro uro popoldne, sicer pa zadostuje že petnajst minut izpostavljanja soncu, četudi gre samo za roke in obraz.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
