To so živila z največ nezdravimi maščobami
Obstajajo zdrave in nezdrave maščobe, vsak posameznik pa je odgovoren za svojo izbiro živil. V oreščkih, avokadu in na primer olivnem olju najdemo veliko zdravih maščob, ki so ključnega pomena za delovanje naših organov in krepitev imunskega sistema. V raznih živilskih izdelkih, ki so predelani, pa najdemo izjemno nezdrave maščobe, ki lahko na dolgi rok pustijo tudi škodljive posledice na našem zdravju. Katera živila vsebujejo največ nezdravih maščob? Če le gre, se jim izognite.
Slanina
Veliko ljudi dodaja slanino k svojim obrokom, da bi povečali vnos beljakovin v telo, vendar več beljakovin v tem primeru žal pomeni tudi več nezdravih nasičenih maščob. En kos slanine vsebuje veliko več maščob kot beljakovin, zato je v tem primeru ključna osveščenost. Če že ne morete brez slanine, se poskusite raje odločiti za piščančjo ali puranjo salamo, ki je lažja in bolj zdrava verzija.
Sladoled
Čeprav se lahko skleda sladoleda več kot prileže, sploh v tolih poletnih dneh, je lahko redno prakticiranje takšne sladke navade na dolgi rok zelo škodljivo. Sladoled je ponavadi izdelan in mleka, kreme in sladkorja, ki vsebuje veliko škodljivih maščob. Ne samo, da lahko s prekomernim uživanjem sladoleda škodite svojemu zdravju, ampak lahko pridobite tudi odvečne kilograme, ki si jih najbrž ne želite.
Vnaprej pripravljeni solatni prelivi
Če le gre, se izogibajte solatnim prelivom, ki jih kupite v trgovini in so predpripravljeni. Solatni preliv je nekaj najlažjega, kar lahko pripravite sami doma iz zdravih sestavin, z vnaprej pripravljeno mešanico pa tvegate, da boste zaužili veliko nezdravih maščob in konzervansov. Ne boste verjeli, ampak s poseganjem po vnaprej pripravljenih prelivih lahko telesu naredite več škode, kot pa če solate sploh ne bi uživali.
Pekovski izdelki
Rogljički, čokoladni žepki, štručke, biskvit in bel kruh so problematični predvsem z vidika visoke vsebnosti sladkorja, nekateri izmed njih pa vsebujejo tudi zelo škodljive maščove. Če imate radi pekovske izdelke, jih pripravite sami, saj lahko na tak način zmanjšate vnos škodljivih maščob.
Ocvrta hrana
Čeprav je lahko zelo okusna, velja za eno najbolj škodljivih. Ocvrti krompirček, čebulni obročki, zrezki, piščančje kroglice, sirove palčke, rakove klešče … to so izdelki, ki se jim je bolje izogibati. Poleg tega so velikokrat vnaprej pripravljeni in vsebujejo še veliko konzervansov ter dodatnih nezdravih maščob. Raje vsa ta živila pripravite na bolj zdrav način ali pa jih ocvrite vsaj sami, saj tako najbolj veste, kako ste jih pripravili, kakšno olje ste uporabili in od kod živila izvirajo.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
