Uporabniki Reddita odkrili recept za izboljšanje mentalnega zdravja, morda pomaga tudi vam
Reddit je zagotovo eno najboljših mest, kjer v kratkem času najdete največ nasvetov iz prve roke različnih uporabnikov iz vsega sveta. Ni nujno, da so njihove izkušnje in nasveti vedno učinkoviti in uporabni, pa vendar se v množici najdejo tudi stvari, ki so zelo koristne. Ravno zato se tja po nasvet odpravi ogromno ljudi. Eden izmed uporabnikov je tako pred kratkim vprašal, kaj je ljudem pomagalo izboljšati mentalno zdravje in odziv je bil resnično množičen. Seveda so bili odgovori zelo različni, največ uporabnikov pa se je strinjalo s spodnjimi recepti, ki utegnejo pomagati tudi vam:
Prekinite toksične odnose
Marsikdo se spopada z mentalnimi težavami zaradi okoliščin v svojem vsakdanjiku. To pogosto zajema medosebne odnose, ki so lahko v nekaterih primerih neprijetni ali celo toksični. Uporabniki Reddita svetujejo, da se znebite vseh toksičnih odnosov in neprijetnih ljudi, ki vam v življenju ne želijo nič dobrega. Če vas nekdo spravlja do tega, da se nenehno počutite depresivno, na tleh in nesamozavestno, je čas, da to osebo izločite iz svojega življenja. Če ne morete popolnoma prekiniti stikov z njo, pa vsaj zmanjšajte interakcije na minimum.
Prvi korak je, da prepoznate toksični odnos. Potem je čas, da nehate zagovarjati škodljivo obnašanje osebe z iskanjem novih opravičil in izgovorov ter se soočite s situacijo. Če je to partner in ste ugotovili, da razmerja ne morete rešiti, je najlažje, da preprosto prekinete razmerje in se umaknete. Če so to znanci ali prijatelji, zmanjšajte stike, potem pa postavite stroge meje in se na podlagi svojih sprotnih občutkov odločite, kako naprej. Najtežje je iz življenja izločiti družinskega člana, ki se do vas vede toksično. V tem primeru je priporočljivo poiskati pomoč, sicer pa ravno tako zmanjšati stike in najprej poskrbeti za svoje dobro počutje.
Nadzorujte uporabo družbenih omrežij, živite polno življenje tudi izven zaslonov
Družbena omrežja so velik del našega življenja, zato jih je ignorirati preprosto nemogoče. Lahko zbrišete svoje profile in se pretvarjate, kot da ne obstajajo, vendar je tudi to v določenih primerih samo zatiskanje oči. Raje se preusmerite na zdravo uporabo družbenih omrežij in poskrbite, da le-ta negativno ne vplivajo na vaše mentalno zdravje. Omejite čas, ki ga preživite z brskanjem po družbenih omrežjih in namesto tega raje poiščite hobije, ki vas veselijo, izpolnjujejo.
Poskrbite za redno fizično aktivnost, saj to krepi telo in pomaga sproščati hormone sreče. Prehranjujte se zdravo, vzemite si čas zase in svoje misli. Ne uporabljajte družbenih omrežij za dvigovanje samozavesti in lažnega prikazovanja svojega življenja, ampak se raje potrudite, da živite čim bolj polno in resnično. Na družbenih omrežjih sledite samo osebam in stvarem, ki so vam všeč. Ne uporabljajte jih samo za zabavo, ampak tudi za raziskovanje novih stvari, branje novic in širjenje obzorij. Predvsem pa naj vaše preživljanje prostega časa ne temelji na telefonu.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
