V 30 dneh izgubil kar šest kilogramov! Odrekel se je le enemu …
Višek trebušne maščobe ni le neprijeten, ampak za mnoge ljudi predstavlja tudi vir frustracije, saj se je pogosto težko znebiti. V času številnih restavracij s hitro hrano, prigrizkov in gaziranih pijač je težko ostati discipliniran. Po podatkih Inštituta Roberta Kocha (RKI) ima vsak tretji odrasli v Nemčiji znatno povečan obseg pasu, kar je močan pokazatelj prekomerne notranje trebušne maščobe. Nekatere preproste vaje lahko pomagajo v boju proti trebušni maščobi. Vendar poleg telesne vadbe pomembno vlogo igra tudi zdrava, nizkokalorična prehrana, poroča Fenix Magazin.
Po podatkih Nemškega združenja za debelost (DAG) visceralna maščoba, ki se nahaja v trebušni votlini, spodbuja kronična vnetja in vpliva na imunski sistem. Povečana količina trebušne maščobe lahko prav tako poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2 in hujše oblike COVID-19. Avstralec James Swanwick je v intervjuju za britanski dnevnik Mirror opisal, kako mu je prenehanje uživanja alkohola v kratkem času zmanjšalo trebušno maščobo.
Trajna izguba teže: odpoved alkoholu pozitivno vpliva na telesno težo
James Swanwick, ustanovitelj iniciative Alcohol Free Lifestyle, je v svojih srednjih tridesetih letih opazil, da se počuti utrujenega, razdražljivega, imel je zabuhlo lice in slab spanec. Kot je pojasnil za Mirror, avstralska kultura pitja alkohola vključuje »družbeno sprejemljivo« količino: nekaj kozarcev vina ob večerji med tednom in nekaj hladnih piv ob koncu tedna. Po ključnem trenutku je sklenil prekiniti svojo vsakodnevno navado pitja alkohola in se ga za 30 dni popolnoma odrekel. Bil je »šokiran« nad rezultati in ogromno količino izgubljenih kilogramov. »V samo 30 dneh sem izgubil šest kilogramov trebušne maščobe,« je povedal.
Njegova splošna samozavest se je izboljšala, prav tako njegov spanec. Koža mu je izgledala bolje, lažje se je zbujal zgodaj zjutraj in telovadil, je razkril za Mirror. Prav tako je opazil večjo mentalno jasnost. Odpoved alkoholu je imela tudi pozitiven vpliv na njegovo finančno stanje. Pozitivni učinki na zdravje so bili tako veliki, da je 46-letnik nadaljeval s svojo abstinenco, po enem letu pa je izgubil več kot 11 kilogramov. Ena študija je pokazala, da se lahko trebušna maščoba zmanjša tudi z vključitvijo ogljikovih hidratov v prehrano.
nd; Foto: Pexels
