Veste, kdaj je najboljši čas za pitje vode?
Voda je nujno potrebna za vzdrževanje hidracije telesa, splošnega zdravja in dobrega počutja, pa tudi za delovanje vseh organov in njihovih funkcij. Medtem ko je ključnega pomena, da dnevno zaužijemo dovolj vode, pa je prav tako zelo pomembno, kdaj in kako jo zaužijemo. Za optimalno pitje vode in delovanje telesa preverite, kdaj je najboljši čas v dnevu za uživanje vode.
Takoj po tem, ko se zbudite
Telo je zjutraj dehidrirano, saj ponoči ne pijemo vode, ampak počivamo. Če zjutraj, takoj, ko se zbudite, spijete kozarec vode, boste s tem nadomestili izgubljeno tekočino, prebudili telo in metabolizem ter z več energije skočili novim izzivom nasproti.
Pred obroki
Pitje vode po obroku ni optimalno, saj še dodatno obremenite želodec in prebavo. Po drugi strani pa je pitje neposredno pred obrokom zelo dobrodošlo, saj vam bo pomagalo uravnavati apetit in željo po hrani. Če pred kosilom spijete kozarec vode, boste zelo verjetno pojedli manjšo porcijo, kar je dobro za vzdrževanje normalne telesne teže. Poleg tega pitje vode pred obrokom spodbuja zdravo prebavo in izboljšuje absorpcijo nutrientov iz živil, ki jih kasneje zaužijete.
Pred in med fizično aktivnostjo
Med fizično aktivnostjo se znojimo in izgubljamo veliko tekočine, zato je pomembno, da jo znamo nadomestiti. Spijte nekaj požirkov vode pred začetkom vadbe in si privoščite nekaj požirkov spet po dvajsetih minutah ali pol ure fizične aktivnosti. Pri tem pazite, da ne spijete preveč vode naenkrat, saj vam lahko to povzroča nelagoden občutek med gibanjem. Najbolj optimalno je bolj pogosto pitje vode z manj požirki.
Hidracija je ključna
Med delom
Ne glede na to, kakšno službo imate, je priporočljivo, da se dovolj pogosto spomnite, da je treba skrbeti za hidracijo telesa. Tudi, če vaše dopoldne izgleda tako, da večino časa presedite za računalnikom, je ključnega pomena, da vsako uro ali dve spijete vsaj nekaj požirkov vode. Tako boste poskrbeli za primerno hidracijo telesa, zvišali nivo energije in se znebili lažnih občutkov lakote ali želje po nezdravih prigrizkih.
Pred spanjem – vendar v majhnih količinah
Pomembno je, da pred spanjem ne pijete veliko, ampak zgolj par požirkov, sicer lahko s tem zmotite kvaliteto spanca in obremenite ledvice. Kljub temu pa strokovnjaki priporočajo, da pred spanjem spijete vsaj kakšen požirek, saj boste s tem zmanjšali nočno dehidriranost, sploh če se ponoči še potite.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
