Zato bi moral vsak kolesariti
Za tiste, ki se s kolesarjenjem že ukvarjajo, so prednosti kolesarjenja že popolnoma jasne. Za vse ostale, ki pa s kolesom še niso domači, pa bomo danes predstavili nekaj razlogov, zakaj bi moral prav vsak človek kolesariti. Pa to ne pomeni, da se je potrebno s kolesarjenjem ukvarjati profesionalno; dovolj je že to, da kolesarite do službe, trgovine ali pa bližnjega parka.
- Kolesarjenje izboljša duševno zdravje.
Ena izmed raziskav je pokazala, da se telesno aktivni ljudje počutijo kar za 32% boljše od neaktivnih ljudi. Gibanje namreč sprosti adrenalin in endorfine (hormone sreče), prav tako pa nam dvigne samozavest s tem, ko dosegamo svoje športne cilje. Kolesarjenje združi telesno gibanje s čudovito naravo, prav tako pa je odličen šport za samotarje.
- Kolesarjenje okrepi imunski sistem.
Krepitev imunskega sistema je dandanes še toliko bolj pomembna oziroma atraktivna lastnost kolesarjenja. Med drugim kolesarjenje okrepi zdravje respiratornega sistema in posledično je manjša verjetnost za okužbo z virusi gripe in prehlada. Pomembno pri tem pa je, da svojemu telesu po vadbi zagotovite dovolj časa za počitek in regeneracijo.
- Kolesarjenje olajša izgubo telesne teže.
Enačba pri hujšanju je precej enostavna; porabiti moramo več kalorij, kot jih zaužijemo. S kolesarjenjem vsako uro izgubimo med 400 in 1000 kalorijami, kar je seveda odvisno od intenzivnosti kolesarjenja in telesne teže kolesarja.
- Kolesarjenje gradi mišično maso.
Ne samo, da s kolesarjenjem izgubljamo odvečno maščobo, hkrati tudi gradimo mišično maso. Še posebej so na udaru mišice zadnjice, stegen in meč. Mišice postanejo daljše in tanjše, za razliko od kratkih in napihnjenih mišic, ki jih pridobivamo s fitness vadbo.
- Po kolesarjenju si lahko privoščimo še drugi zajtrk.
Če se odločite, da boste kolesarili do službe, si lahko tekom dneva privoščite kak prigrizek ali obrok več. V le pol ure kolesarjenja do službe lahko porabite kar 500 kalorij, kar vam daje dovoljenje, da v službi pojeste še en zajtrk.
Pripravil: NaDlani.si
Foto: Unsplash
