Zdravnik je razkril trik, kako zaspati v nekaj minutah: Deluje kot stikalo za luč
Mnogi ljudje se borijo s spanjem. Ležanje ali premetavanje po postelji lahko močno vpliva na to, kako se počutite naslednji dan, v težjih primerih pa celo na celotno življenje. Obstajajo različni razlogi za težave s spanjem, Nacionalna zdravstvena služba Združenega kraljestva (NHS) svetuje, da se vzroki ‘verjetno spreminjajo skozi naše življenje, na primer zaradi bolezni, službe ali rojstva otroka,’ poroča SurreyLive. NHS opozarja, da nekaj neprespanih noči običajno ni razlog za preplah, lahko pa postane težava, če pomanjkanje spanja začne vplivati na vaše vsakodnevno življenje.
Ko ljudje doživijo nepričakovano bolezen ali težavo, ki negativno vpliva nanje, pogosto poiščejo nasvete na družbenih omrežjih, kjer iščejo rešitve, in en zdravnik meni, da ima popolno rešitev. Dermatolog iz Denverja, dr. Scott Walter, na TikToku deli napotke in nasvete. V enem priljubljenem videoposnetku je razložil taktiko, ki zagotavlja miren spanec.
“Kako hitro zaspati, ko vaš um tega noče? Sem zdravnik in včasih imam težave s spanjem, zato vam bom povedal o metodi, ki je zame delovala kot stikalo za luč, odkar sem se je naučil. Ne, ne vključuje jemanja melatonina ali drugih dodatkov, ne vključuje vročega tuša pred spanjem ali branja. To je preprosta miselna vaja, ki jo imenujemo kognitivno mešanje,” je pojasnil zdravnik.
Metoda, podobna mešanju kupa kart
Gre za metodo preurejanja ali reorganiziranja misli, podobno kot mešanje kupa kart. V bistvu gre za to, da odvrnete svoj um od zavestnih miselnih vzorcev, ki vas držijo budne. “Obstaja več načinov. Eden od njih je, da razmišljate o naključnih besedah ali predmetih, ki nimajo nobene povezave med seboj. Na primer: krava, list, sendvič, maslo. Druga metoda je ta: najprej izberete črko abecede, nato začnete šteti srčne utripe. Na vsakih osem utripov pomislite na besedo, ki se začne s to črko,” je razložil.
Zdravnik je pojasnil, da metoda deluje tako, da možgane preusmeri in posnema mikrosanje, ki se dogajajo med prehodom v spanec. Uporabniki so v komentarjih delili svoja mnenja o tej metodi. “Štetje srčnih utripov bi me spravilo v eksistencialno krizo,” je zapisal en uporabnik. “Delovalo je! Ž za žirafo je zadnje, česar se spomnim,” je zaključil drugi.
nd; Foto: Pexels
