Želite izboljšati svojo koncentracijo? Naredite tole

Izboljšanje našega spomina in koncentracije vodi v povečanje produktivnosti in kvalitete našega dela, izboljša pa tudi sposobnost sprejemanja odločitev in zmanjša učinek stresa na nas. V tem članku vam bomo predstavili nekaj načinov, kako lahko izboljšamo našo koncentracijo in to prenesemo v vsakodnevno rutino.

1. Meditacija

Meditacija zmanjšuje stres, nas pomiri in poveča našo pozornost. Raziskave kažejo, da poveča količino sive substance v naših možganih, kar izboljša naš spomin in sposobnost učenja. Ustvarite rutino in si zjutraj pred odhodom v službo vzemite nekaj minut zase in naredite nekaj dihalnih vaj in odmislite vse obveznosti, ki vas čakajo.

2. Šport

Šport izboljša sposobnost naših možganov, da izločijo moteče dejavnike. Tudi vzdrževanje telesne mase ohranja optimalno delovanje našega spomina. Skušajte v delovnik vključiti kratko vadbo, prehodite na primer dva kroga po parkirišču ali pa namesto dvigala uporabite stopnice. To bo izboljšalo vašo koncentracijo in produktivnost.

3. Vaje za spomin

Dober spomin vodi v povečano besedišče in izboljšano pisanje, prav tako pa nam pomaga ohranjati zbranost ob neki dejavnosti, saj so naši možgani navajeni takšne aktivnosti. Izboljšajte spomin tako, da si zapomnite pesem, citat, verz ali neko novo dejstvo vsak teden.

Odkrijte, kako do zobozdravstvenih storitev po skoraj 3-krat nižjih cenah

Ali ste vedeli, da lahko za povsem enako zobozdravstveno storitev v različnih klinikah plačate tudi do trikratno razliko v ceni? Da – razlike so lahko osupljive, in prav zaradi tega je izbira prav

4. Branje

Branje internetnih besedil od bralca zahteva manj pozornosti kot branje dejanskih knjig. Postavite si izziv in se po dolgem času lotite branja knjige ali pa daljšega članka. Branje kompleksne in dolge knjige od vas zahteva koncentracijo in kompleksno razmišljanje, kar na dolgi rok izboljša zbranost pri opravljanju nalog in pri pogovorih.

5. Produktivnost

Opravljajte delo takrat, ko ste najbolj produktivni. Pomembno je, da se dovolj poznate, da veste, kdaj v dnevu ste najbolj produktivni. Nekateri so zjutraj, drugi na sredini dneva, spet tretji pa zvečer ali celo ponoči. Izkoristite ta časovni okvir in takrat opravite največ, kar se da.

6. Počitek

Pomembno je vedeti, kdaj se moramo malo umiriti in pustiti kak opravek za naslednji dan. Skušajmo se izogibati naduram ali pa pregledovanju e-pošte izven rednega časa. Že 30 sekund pavze med delom, lahko izboljša vašo produktivnost.

7. Glasba ali tišina

Nekateri so bolj produktivni v popolni tišini, spet drugi pa ne morejo delati brez glasbe v ozadju. Bistveno je, da se preizkusimo v obojem in ugotovimo, kaj nam bolj ustreza. Če imate raje tišino in delate v glasni pisarni, si lahko čez ušesa poveznete slušalke, ki blokirajo hrup in si tako ustvarite svoj mali svet tišine.

8. Temperatura

Prevroče, premrzlo ali prepih, vsaka motnja v temperaturi okolice zmanjša našo sposobnost koncentracije. Če ne moremo direktno vplivati na temperaturo zraka v pisarni, pa se lahko njej primerno oblečemo.

9. Motnje

Motnje oziroma distrakcije se na različne načine vpletajo v naš delovnik in zmanjšujejo našo produktivnost. Preverjanje e-pošte, odpisovanje na sporočila, surfanje po socialnih omrežjih in branje novic na naših najljubših straneh nam preprečujejo efektivnost pri delu. Ključno je, da motnje čimprej prepoznamo in jih poskušamo odstraniti, na primer izklopimo si obvestila na telefonu ali pa telefon postavimo daleč stran iz vidnega polja.

Koliko preplačujete za zobozdravnika? Razlike v cenah so šokirale tudi nas

Za popolnoma enako zobozdravstveno storitev lahko nekateri plačajo tudi do skoraj trikrat manj – a ena napačna odločitev vas lahko na koncu stane še bistveno več. Ste se kdaj vprašali, zaka

Pripravil: NaDlani.si; Photo: Unsplash