Shaquille O’Neal razkriva načine, kako je izgubil skoraj 20 kilogramov
Shaquille O’Neal je še eden izmed slavnih srečnežev, ki mu je uspelo preoblikovati telo in izgubiti skoraj 20 odvečnih kilogramov. V posnetku, objavljenem na svojem profilu na Instagramu, 51-letnik ponosno razkazuje svoje mišice in razkriva, kako trdo je delal in vlagal v to, da je prišel do želenih rezultatov. Vas zanima, kaj je njegova skrivnost?
Izločil je hitro hrano, ocvrte jedi in procesirana živila
Da bi dosegel svoje novo zastavljene cilje glede preoblikovanja telesa, je Shaquille O’Neal v celoti spremenil svoj način prehranjevanja in iz jedilnika izločil vsa nezdrava živila, ki jih je do sedaj užival. Priznal je, da je prej pojedel veliko hitre hrane, ocvrtih živil in procesiranih prigrizkov. Pred tem ni veliko razmišljal o zdravi prehrani, šele pred kratkim se je začel temu nekoliko več posvečati.
Uživanje zelenjave in vlaknin spodbuja prebavo in pomaga izgubljati odvečne kilograme.
Uživa ogromno solate
O’Neal je sedaj zelo pozoren, koliko vlaknin vnese v telo in kako uravnotežen je njegov obrok. Dnevno zaužije od štiri do pet hranilnih obrokov, vsak izmed njih pa vedno vsebuje tudi solato, je povedal za People.
Vsak dan se na njegovem jedilniku znajdejo jajca
Še ena zdrava navada, ki se je poslužuje O’Neal, je uživanje jajc. Ponavadi jih vključi v svoj drugi obrok v dnevu. Jajca so zelo kvaliteten vir beljakovin, ki spodbuja metabolizem, uravnava apetit in vzdržuje mišično maso.
View this post on Instagram
Trikrat tedensko izvaja kardio vadbe
Čeprav je prehrana zelo pomembna za vzdrževanje normalne telesne teže, brez dovoljšne količine gibanja ne bo optimalnih rezultatov in tega se Shaquille O’Neal zelo dobro zaveda. Ravno zato izvaja kardio vadbe vsaj trikrat tedensko.
View this post on Instagram
Je predan in odločen, da zaživi zdrav življenjski slog
Da lahko dosegamo želene rezultate, živimo zdravo in aktivno, je zelo pomembno, da smo temu predani in predvsem, da smo vztrajni. Brez truda in trdega dela rezultati ne bodo prišli sami od sebe, tudi tega se Shaquille O’Neal zelo dobro zaveda. Pravi, da se še vedno prehranjuje normalno in se ne strada, le manjše pregrehe je treba prekiniti: “Nič več tortic, nič več čipsa. Bolj in hitreje kot se discipliniraš, boljše in hitrejše rezultate boš dosegel.”
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Instagram, Pexels
