Tako boste tudi vi postali jutranji človek
Ko pomislimo na jutranje ljudi, si predstavljamo neprijetno živahne ljudi, ki se že navsezgodaj zjutraj ukvarjajo z jogo in to z nasmeškom na obrazu. Tekom šolanja se še nekako lahko upiraš efektivni jutranji rutini, kot odrasel zaposlen človek, pa moraš slej kot prej postati jutranja oseba, saj lahko le na ta način ohranjaš zdravje, srečo in dobro počutje. Poglejmo nekaj nasvetov, kako nam lahko to uspe.
Nismo vsi takšne vrste ljudje, ki se z lahkoto zbudimo in pričnemo telovaditi. Če vas misel na jutranji tek, trening ali jogo z zagonom dvigne iz postelje, potem imate veliko srečo. Če pa niste človek, ki bi vas ta ideja navduševala, se nikar ne silite z jutranjo telovadbo. Vstali boste veliko prej in lažje, čeboste vstali zaradi nečesa, česar se veselite. Mnogi uživajo v jutranji skodelici kave ob branju novic ali pa knjige. Najdite svoj razlog za prebujanje in naredite svoja jutra lepa.
Da naredite več prostora za vse stvari, ki se jih veselite, poskrbite za manj prijetna opravila že prejšnji večer. Naredite seznam vseh stvari, ki jih počnete zjutraj in vam ne prinašajo veselja. Ali obstaja kakršen koli način, da te stvari naredite prejšnji večer ali vsaj opravite nekaj pripravljalnega dela, da vam zjutraj vzamejo manj časa? Naredite vse, kar je v vaši moči, da se vsako jutro zbudite spočiti, mirni in pripravljeni na dan.
Čeprav je vaš cilj zgodnejše prebujanje, morate še vedno nabrati 7-9 ur spanca za optimalno delovanje in zdravje vašega telesa. Začnite ustvarjati novo navado tako, da se odpravite v posteljo pet minut prej. Naslednji večer pojdite v posteljo še pet minut prej. V samo dveh tednih boste šli v posteljo več kot eno uro prej in tako se boste zlahka navadili na zgodnejše prebujanje.
Prvi korak po sprožitvi budilke bi moral biti odpiranje zaves ali žaluzij, da bo vaš dom takoj obsijan z dnevno svetlobo. Sončna svetloba ni le pravljičen začetek dneva, je tudi fiziološka potreba našega telesa za prebujanje in energičnost. Sončna svetloba namreč sporoča telesu, da zatre delovanje melatonina, ki deluje kot hormon spanca. Naravna svetloba torej vašemu telesu sporoča, da je čas za prebujanje in to na še boljši način kot skodelica kave.
Pripravil: NaDlani.si
Foto: Unsplash
