To so znaki, da se samopomilujete

Samopomilovanje je v današnjem svetu težava mnogih ljudi, še posebej pa tistih, ki se redno srečujejo s kakšno od duševnih motenj ali pa imajo zelo stresno življenje. Misli samopomilovanja se lahko v bistvu pojavijo pri prav vsaki osebi, ki ni zadovoljna s svojim življenjem in na žalost se jih ni povsem enostavno odrešiti. Samopomilovanje namreč postane del vsakdana in težko prekinemo začaran krog temnih misli, ki nas obdaja.

Samopomilovanje ni nič drugega kot naraven odziv na stresne dogodke, prav tako pa vključuje intenzivne občutke ničvrednosti in nesposobnosti. Pogosto ga spremlja tudi pomanjkanje sočutja do samega sebe in osredotočanje izključno na slabe stvari v našem življenju. K samopomilovanju lahko pripomorejo mnogi dejavniki, nekateri izmed njih so: kritični in strogi starši, perfekcionizem, travmatske izkušnje iz življenja.

Ali se tudi vi samopomilujete?

Najbolj tipičen znak osebe, ki se samopomiljuje, je konstantno pritoževanje. Taki ljudje se lahko konstantno pritožujejo nad sodelavci, vremenom, prometom, prijatelji, družino ipd. Pritoževanje vodi v občutek anksioznosti, depresije in zvišuje nivo stresa. Drugi znaki so na primer tudi sramovanje samega sebe, negativne misli, zavračanje pomoči drugih in pomanjkanje samozavesti.

Kako prenehati s samopomilovanjem?

Samopomilovanje vsak doživlja na drugačen način, zato ni enotnega nasveta, ki bi veljal za vsakega posameznika. Poglejmo si nekaj načinov, s katerimi lahko izboljšate lastne misli.

• Postavite hvaležnost na prvo mesto, kot nekako nasprotje konstantnemu pritoževanju. Skušajte v vsakem dogodku najti nekaj dobrega in bodite za to hvaležni. Pričnite pisati dnevnik, v katerega vpisujete le lepe in prijetne dogodke v vašem življenju.
• Najdite osnovni vzrok za negativne misli. Pogosto vzrok izhaja iz slabih izkušenj v otroštvu, ki so močno zaznamovale naše življenje. Poskusimo s psihoterapijo, kjer se naučimo spopasti z negativnimi mislimi in z dogodki iz preteklosti.
• Vključite svoje bližnje v vaš proces spreminjanja navad. Navade je težko spremeniti, zato je najboljše, da nam pomagajo naši najljubši ljudje. Zmeraj, ko se boste nad čimer pričeli pritoževati ali boste slabe volje, vas naj nekdo od prijateljev opomni in prekine vaš začaran tok misli.

Pripravil: NaDlani.si

Foto: Unsplash