• C Novo mesto
  • 11:58
  • Čet, 22.02.2024

4 “zdrave” navade, ki so v resnici lahko škodljive

Ko govorimo o zdravem življenjskem slogu, hitro naletimo na številne nasvete in navade, ki naj bi jih vsakodnevno prakticirali. V resnici pa več navad, ki so znane kot zdrave, v resnici niso tako zelo zdrave, kot se zdi na prvi pogled. Vsak posameznik je namreč unikaten, zato univerzalni recept za zdravje ne obstaja. Katere zdrave navade so lahko v nekaterih primerih tudi škodljive?

8 kozarcev vode na dan

Če imate težave s tem, da premalo pijete, vam lahko pravilo osmih kozarcev vode na dan koristi. Vseeno pa je pomembno, da se ravnate po svojem občutku in pitje vode prilagajate svojemu življenjskemu stilu. Pravila osem kozarcev vode dnevno ne moremo posplošiti za vse ljudi že samo iz tega vidika, ker smo različne velikosti in teže. Nekdo, ki je večji in težji, mora zaužiti več vode kot nekdo, ki ima petdeset kilogramov manj. Potem so pomembni še okoljski dejavniki in vaša aktivnost; bolj kot ste fizično aktivni, več vode potrebujete. Če zaradi vročine izgubite več vode iz telesa, boste morali primanjkljaj tudi nadomestiti – takrat je potrebno piti več vode.

Razstrupljevalne kure

Zelo priljubljene so različne oblike razstrupljanja telesa, predvsem po praznikih ali v začetku novega leta. V resnici tega ni potrebno početi vsakomur, v nekaterih primerih je celo škodljivo. Če zaradi razstrupljevalne diete ne dobite v telo dovolj koristnih hranil, lahko nastanejo številne zdravstvene težave. Prav tako vam razstrupljanje po obilnem prenajedanju med prazniki ne bo nujno v pomoč, če ste pred tem pretiravali z nezdravimi navadami. Raje konstantno vzdržujte zdrave prehranjevalne navade in si občasno privoščite kakšen priboljšek.

Redno uživanje probiotikov

Še ena zdrava navada, ki je v resnici lahko zelo zdrava, vendar je pomembno, da ste previdni. Na trgu obstaja ogromno različnih vrst probiotikov, pomembno je, da najdete točno takšne, ki vam ustrezajo in bodo najbolje delovali na vaše črevesje. Če niste prepričani, se posvetujte s strokovnjakom. Uživanje napačnih probiotikov vam lahko škodi ali poslabša težave.

Štetje kalorij

»Zdrava« navada, ki jo lahko večina ljudi brez težav preskoči. Zelo hitro lahko namreč preide v obsesijo, povzroča skrbi in stres. Če imate težave s prekomerno telesno težo, je morda priporočljivo, da se informirate o približnih kaloričnih vrednostih posameznih obrokov in živil, da si znate vsaj na začetku sestaviti jedilnik, potem pa se skušajte držati zdravih živil in fizične aktivnosti ter se ne obremenjujte pretirano s kalorijami. Lahko pa sestavo jedilnika prepustite tudi nutricionistu, ki bo točno vedel, kaj potrebujete za dosego svojih ciljev in zdrav življenjski slog.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels