4 znaki, da jeste preveč ogljikovih hidratov

Ogljikovi hidrati imajo zelo slab sloves, odkar je narasla priljubljenost raznih vrst diet in poudarka na zdravem prehranjevalnem načinu. Čeprav je uživanje ogljikovih hidratov, kot so kruh, testenine, riž in kosmiči, v mejah normalne povsem zdravo in celo priporočljivo, pa lahko pretiravanje z omenjenimi živili prinese kup neželenih učinkov, predvsem na zdravju in pridobivanju telesne teže. Kako veste, kdaj je ogljikovih hidratov na vašem meniju preveč? Če opazite spodnje znake, je čas za razmislek in reorganizacijo jedilnika.

Pridobivanje odvečnih kilogramov

Se številka na tehtnica nenehno dviga, kljub temu, da skušate redno telovaditi in skrbeti za svoje telo? Seveda je vzrokov za pridobivanje odvečnih kilogramov veliko, eden izmed njih pa je zagotovo tudi visok vnos ogljikovih hidratov. Če zaužijete veliko kruha, testenin, riža, imate radi razne pice, burgerje in podobne jedi, potem je postopno naraščanje telesne teže skorajda neizogibno, sploh ko postajate starejši.

Občutek utrujenosti in izgube energije

Ko zaužijete veliko porcijo špagetov, se boste najprej verjetno počutili dobro – a ta občutek ne bo trajal dolgo. Uživanje ogljikovih hidratov nam zelo hitro dvigne energijo, a le začasno. Tako hitro kot ta občutek pride, tudi gre. Kakšno uro ali dve po obroku se boste počutili še bolj utrujeno in zaspano kot pred obrokom. Zapomnite si, najbolj in za najdlje časa nas nasitijo vlaknine.

Povečan apetit in potreba po sladkem

Če uživate veliko ogljikovih hidratov, imate zelo možno povečan apetit. Nenehno si želite sladkih in nezdravih prigrizkov, saj vam sladkor v krvi hitro upade in imate potem nenehno lažni občutek lakote.

Imate težave z zobmi? To so ordinacije, ki vas sprejmejo takoj

Zobobol ne čaka. In tudi vi ne bi smeli! V času, ko so čakalne dobe v zobozdravstvu vse daljše, obstajajo rešitve, ki vam omogočajo hitro, strokovno in nebolečo obravnavo - brez čakanja in bre

Napihnjenost in zaprtost

Pretiran vnos ogljikovih hidratov lahko vodi tudi v različne prebavne težave, najpogostejša simptoma sta napihnjenost in neredno odvajanje blata. Da lahko naš prebavni sistem nemoteno deluje, potrebujemo čim več vlaknin, če le-teh primanjkuje, pa lahko pride hitro do prebavnih motenj. Marsikdo ob pretiranem uživanju ogljikovih hdiratov poroča tudi o zadrževanju vode v telesu.

Pripravil NaDlani.si; Foto: Pexels