Kaj se v resnici zgodi z vašim telesom, če ne zajtrkujete?
Ko ste odraščali, ste najbrž na vsakem koraku slišali, kako zelo pomembno je, da si vzamemo čas za kvaliteten zajtrk, ki nas bo napolnil z energijo in nam dal moč, da uspešno preživimo dan. Uživanje zdravega uravnoteženega zajtrka zjutraj lahko res pusti čudežne učinke na našem zdravju in produktivnosti. Kaj pa se zgodi, če zajtrk preskočimo ali pa ga celo redno izpuščamo?
Avokado je bogat vir vlaknin in nenasičenih maščob, in tako predstavlja odlično izbiro za zdrav zajtrk.
Krvni sladkor v telesu pade
Zajtrk je zelo pomemben obrok, ker ponoči več ur spimo in od zadnjega vnosa hrane v telo mine veliko časa. Če zajtrk izpustite, lahko občutite padec krvnega sladkorja, kar povzroči utrujenost, razdražljivost in nezmožnost osredotočiti se na pomembne stvari. Raziskava iz leta 2019 je pokazala, da imajo ljudje, ki redno ne zajtrkujejo, več težav z visokim krvnim sladkorjem in pritiskom. Na dolgi rok je lahko izpuščanje zajtrka tudi zelo škodljivo.
Pojavijo se težave s koncentracijo
Z zajtrkom v telo vnesemo bistvene nutriente, ki so tako rekoč gorivo za naše možgane in nam omogočajo, da lahko naše telo normalno funkcionira. Če zajtrk izpustite, lahko hitro nastanejo težave s koncentracijo in osredotočenostjo. Možganska funkcija je oslabljena, vaši odzivi so počasnejši, počutje pa slabše. Če se sprašujete, zakaj ste zjutraj in čez dan zelo utrujeni kljub zadostnim uram spanja, se morda razlog skriva ravno v izpuščanju zajtrka.
Metabolizem se lahko upočasni
Redno izpuščanje zajtrka lahko upočasni metabolizem in povzroči številne težave s prebavo. Redni obroki, vključno z zajtrkom, namreč vzdržujejo uravnotežen metabolizem in normalno prebavo, izpuščanje obrokov pa lahko zmoti zmožnost telesa, da koristno porabi in shranjuje energijo. Ljudje, ki redno izpuščajo zajtrk, so tako posledično bolj nagnjeni k temu, da pridobijo odvečne kilograme.
Izpuščanje zajtrka lahko zelo slabo vpliva na vaše zdravje.
Poveča se apetit in tveganje za pridobivanje odvečnih kilogramov
Če ne zajtrkujete, telesu primanjkuje hranil in energije za normalno delovanje. Ravno zato lahko kasneje v dnevu občutite več napadov lakote, željo po nezdravih prigrizkih in ogljikovih hidratih ter sladkorju. Temu se lahko izognete z uravnavanjem apetita z rednimi in uravnoteženimi obroki, ki so enakomerno razporejeni čez dan.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels, Unsplash, Pixabay
