Najboljši načini, kako pokuriti 100 kalorij v manj kot 20 minutah

Novo leto, nove zaobljube. Marsikdo se je verjetno odločil, da bo v novem letu več časa posvetil zdravju in aktivnemu življenju. Za vas smo pripravili nekaj idej, kako lahko po receptu osebnega trenerja Tylerja Reada vsak dan na različne načine pokurite dodatnih 100 kalorij v zelo kratkem času.

Odločite se za hitro hojo (15-20 minut)

Navadna hoja je lahko sproščujoča in prav tako eden načinov, kako pokuriti kalorije. Hitra hoja pa je po drugi strani še bolj učinkovita, saj bolj vpliva na krepitev kondicije, izboljšuje srčno-žilno zdravje in je primerna za skoraj vsakogar. V 15-20 minutah hitre hoje povprečen posameznik pokuri okoli 100 kalorij. Poskusite, ne vzame vam veliko časa, zagotovo pa ima velik vpliv na vaše zdravje in fizično pripravljenost.

Kaj se zgodi, če vsak dan prehodite deset tisoč korakov?

Uporabite kolebnico (10 minut)

Kdaj ste nazadnje skakali s kolebnico? Ta šport še zdaleč ni primeren samo za otroke. V zgolj desetih minutah skakanja s kolebnico lahko namreč pokurite 100 kalorij, se dobro ogrejete in zadihate. Gre za intenzivno kardio vadbo, ki ne izboljšuje le kondicije, ampak tudi koordinacijo in agilnost.

Vozite se s kolesom (15 minut)

100 kalorij lahko morda pokurite kar na poti v službo ali po svojih opravkih. Že samo 15 minut vožnje s kolesom vam lahko namreč pomaga pri doseganju zastavljenega cilja. Izboljšali boste svojo fizično pripravljenost in srčno-žilno zdravje. Kolesarjenje je odličen način rekreacije tudi za tiste, ki imajo težave s sklepi, predvsem kolki in koleni, saj ne predstavlja večje obremenitve za sklepe.

Koliko preplačujete za zobozdravnika? Razlike v cenah so šokirale tudi nas

Za popolnoma enako zobozdravstveno storitev lahko nekateri plačajo tudi do skoraj trikrat manj – a ena napačna odločitev vas lahko na koncu stane še bistveno več. Ste se kdaj vprašali, zaka

Vožnja s kolesom je lahko zelo zdrava.

Plavajte (10-15 minut)

Plavanje je aerobna vadba, ki ima polno pozitivnih vplivov na telo – tako fizičnih kot mentalnih. S plavanjem boste razmigali celotno telo, pri tem ne boste obremenjevali sklepov, hkrati pa boste krepili kondicijo, moč in srčno-žilno zdravje. 10-15 minut zmernega plavanja zadostuje, da pokurite 100 kalorij.

Preizkusite se v jogi (20 minut)

Tudi joga je naravnost čudovit način, kako razgibati celotno telo, okrepiti vzdržljivost in vse mišice telesa. Odlična je za izboljšanje ravnotežja in gibljivosti, priporočljiva je za vse, ki si želijo izgubiti kakšen kilogram. Če boste izvajali 20 minut joge, boste pri tem pokurili približno 100 kalorij, seveda odvisno od vaj, ki jih izvajate – lahko jih pokurite tudi več ali manj.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels