Prehranjevalne navade, ki uničujejo telo po 50. letu starosti
Ogromno navad in rutin, ki jih pridobite tekom življenja, se velikokrat sploh ne zavedate, saj jih ponotranjite do te mere, da postanejo nekaj samoumevnega, o čemer ne razmišljate. Nekatere navade so zdrave, kot je na primer uživanje sadja na tešče ali redna telovadba, druge pa so lahko za vaše telo naravnost uničujoče. Ko smo mladi, se nam razni škodljivi vplivi na telesu ne pokažejo takoj, v kasnejši dobi odraslosti pa nas lahko telo začne opozarjati na naše napake. Zato vam bomo danes predstavili prehranjevalne navade, ki imajo po 50. letu starosti zelo škodljiv vpliv na vaše zdravje, celo uničujoč.
Ne nadzorujete velikosti porcij, ki jih zaužijete
Velikost porcij zaužitega obroka je zelo pomembna zlasti takrat, ko se staramo in se naša presnova upočasnjuje. Po 50. letu starosti smo avtomatsko bolj nagnjeni k pridobivanju dodatnih kilogramov in maščobe ne glede na to, kako se prehranjujemo in koliko smo aktivni. Če pa jemo prevelike porcije, lahko to dodatno obremeni naš prebavni sistem in pospeši kopičenje kilogramov, s tem pa tudi spodbudi nastanek raznih zdravstvenih težav.
Izpuščanje obrokov
Druga skrajnost, ki se je nekateri poslužujejo, je izpuščanje ali preskakovanje obrokov. Tudi to je lahko zelo nezdrava navada, ki škodljivo vpliva na vaše telo. Če ste zelo zaposleni ali pozni, verjetno marsikdaj preskočite zajtrk ali kosilo, toda pazite, da to nezdravo navado zmanjšate na minimum. Privoščite si več manjših obrokov, ki so enakomerno porazdeljeni čez dan in nikar ne pretiravajte s prenajedanjem v popoldanskih in večernih urah, ker ste pred tem izpustili dva obroka.
Uživanje premajhnih količin vlaknin
Kot rečeno, se s starostjo presnova upočasnjuje in nastane lahko več prebavnih težav, med drugim zaprtost, napihnjenost in vetrovi. Da se temu čim bolj učinkovito izognete, vam svetujemo, da v svojo prehrano vključite čim več vlaknin. Če vam ni v navadi jesti veliko sadja in zelenjave, poskusite to čimprej spremeniti.
Uživanje živil, ki povzročajo vnetja v telesu
Živila, ki pogosto povzročajo vnetja v telesu, so predvsem procesirana in predelana živila, ki vsebujejo veliko belega sladkorja, soli, nezdravih maščob in konzervansov. Če ste bili do sedaj navajeni, da pijete veliko sladkih ali gaziranih pijač, uživate v sladkarijah in hitri prehrani, se temu čimprej odpovejte. Raje preskočite na čim bolj svežo nepredelano hrano.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: pexels
