Tako lahko znižate tveganje, da v prihodnosti zbolite za rakom
Raziskave v zadnjih letih so pokazale, da je najpogostejši vzrok za nastanek rakavega obolenja nezdrav način življenja. Čeprav so nekateri ljudje bolj nagnjeni k temu, da zbolijo za določeno boleznijo (tudi iz genetskih razlogov), pa si največ bolezni, za katerimi zbolimo, ko smo starejši, pridelamo sami. Življenjski slog ima velik vpliv na zdravje, kar k 4,5 milijonom smrti povezanih z rakom naj bi pripomogle nezdrave navade, kot so kajenje, uživanje alkohola in nezdrave hrane. Kako lahko znižate tveganje za razvoj raka?
Izogibajte se kajenju
Če kadite, čimprej opustite to nezdravo navado. Ne samo, da škodi vašim pljučem, ampak tudi številnim drugim organom, poleg tega pa pospešuje proces staranja. Tudi, če ne kadite, poskrbite, da niste izpostavljeni pasivnemu kajenju, ki je ravno tako zelo škodljivo.
Pazite, da ne pretiravate z uživanjem alkohola
Tudi alkohol je eden glavnih uničevalcev notranjih organov. Če si občasno privoščite kakšen kozarček, ne bo nič narobe, naj pa nikar to ne postane rutina. Vsakodnevno uživanje alkohola zvišuje tveganje za razvoj raka na prsih, črevesju, jetrih, grlu in v ustih.
Poskrbite za normalno telesno težo in zdrav življenjski slog
Tudi previsok indeks telesne mase je eden zelo pogostih dejavnikov, ki vplivajo na višje tveganje za razvoj rakavih obolenj. Poleg tega so osebe, ki trpijo za debelostjo, izpostavljene tudi višjemu tveganju za razvoj raznih kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen in srčno-žilne bolezni. Normalna telesna teža je neposredno povezana z zdravo samopodobo in kakovostnim življenjem, vključuje pa zdravo prehrano, kvaliteten spanec, dovolj gibanja in uspešno odganjanje stresa.
Pri spolnih odnosih uporabljajte primerno zaščito
Nezaščiteni spolni odnosi povečujejo tveganje za okužbo s spolno prenosljivmi boleznimi, ki so povezani tudi z višjim tveganjem za razvoj raka. Še posebej so izpostavljene ženske, in sicer zaradi raka mterničnega vratu.
Na soncu vedno uporabljajte UV zaščitno kremo
Zelo nevarno je lahko tudi UV sevanje, ki smo mu izpostavljeni še posebej poleti. Vedno, ne glede na letni čas, uporabljajte kremo z zaščitnim faktorjem, še posebej na obrazu, kjer je koža izpostavljena skozi vse leto. To vas ne bo zaščitilo le pred sončnimi opeklinami in kožnim rakom, ampak tudi pred prezgodnjim pojavljanjem kožnih gub, izpuščajev, suhe razpokane kože in raznih drugih kožnih težav.
Izogibajte se procesirani hrani
Dandanes imamo enostaven dostop do nezdrave procesirane hrane, ki izredno slabo vpliva na naše zdravje. Zato je pomembno, da se izobražujemo in osveščamo, saj se marsikdo sploh ne zaveda, kaj vnaša v svoje telo. Živila, ki jih uživate, naj bodo čim bolj sveža, ekološko pridelana in lokalna.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
