To se zgodi, če vsak dan pijete sladke pijače

Otroci in odrasli imajo na splošno zelo radi sladke pijače, kot so razni sokovi, gazirane pijače, smutiji. Napisi na embalažah sokov velikokrat tudi zagotavljajo, koliko hranilnih in zdravih učinkovin vsebujejo ti napitki, vendar to ni nujno res. Poleg tako imenovanih koristnih snovi je ponavadi zraven še nekajkrat toliko nekoristnih ali celo škodljivih snovi, med drugim največ sladkorja. Kaj se zgodi, če vsak dan pijete večje količine soka oziroma sladkih pijač?

Prevelike količine zaužitega sladkorja

Kozarec povprečnega soka vsebuje 13 gramov sladkorja in 60 kalorij. Poleg druge zaužite hrane in tekočine čez dan se lahko vnos sladkorja prekorači, kar lahko za seboj pusti zelo slabe posledice, med drugim debelost, probleme z jetri, visok krvni sladkor, pritisk in holesterol, zvišane možnosti za razvoj kroničnih vnetnih bolezni, zobna gniloba in še bi lahko naštevali. Poleg tega veliko sladkorja čez dan zaužijete že s hrano, zato res ni potrebno, da ga dodatno uživate še s pijačo. Vedno več in več živil namreč vsebuje dodan sladkor – tudi takšna živila, za katera na prvi pogled sploh ne bi rekli, da je to možno. Še posebej pa so sladkani razni živilski izdelki, ki so pripravljeni posebej za otroke, ponavadi predvsem iz razloga, da bi bili otrokom boljši po okusu. Razni kosmiči, čokolino, tablice, kruhki, toasti, marmelade, čokoladni namazi, bele štručke, rogljički …

Premalo vlaknin

Sadni sok (četudi je naraven) vsebuje veliko sladkorja in premalo vlaknin. Zaradi tega je bolj smiselno, da se navadite, da namesto sladkih pijač uživate sadje, ki poleg naravnih sladkorjev vsebuje tudi vlaknine in polno vitaminov. S tem boste potešili svojo potrebo po sladkorju in v telo vnesli nekaj koristnega. Za povrh pa v pravem sadju ni dodanega umetnega sladkorja, ampak vsebuje zgolj naravnega. Seveda vam občasno pitje sadnega soka ne bo škodilo, vendar pazite, da ne pretiravate. S sokom ste sposobni v telo vnesti veliko večje količine sladkorja kot na primer s sadjem, kjer vas vlaknine in meso sadja prej nasitijo.

Imate težave z zobmi? To so ordinacije, ki vas sprejmejo takoj

Zobobol ne čaka. In tudi vi ne bi smeli! V času, ko so čakalne dobe v zobozdravstvu vse daljše, obstajajo rešitve, ki vam omogočajo hitro, strokovno in nebolečo obravnavo - brez čakanja in bre

Kaj pa pitje sadnega soka pri otrocih? 

Otroci so pogosto izbirčni in jim pitje vode ne diši, razne sokove in sladke pijače pa naravnost obožujejo. Koliko soka torej lahko spijejo otroci, da jim to ne povzroča težav? Strokovnjaki se še niso poenotili glede količine sadnega soka, ki naj bi bila ustrezna za otroka, vsekakor pa svetujejo, da otroka čimprej navadite, da za žejo pije navadno vodo. Če se že ne morete izogniti soku, kupite vsaj takšnega z večjim sadnim deležem in čim bolj naravnega. Naj pitje soka ne bo navada, ampak posebna priložnost.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels