To so navade, s katerimi si nevede krajšate življenje

Navade, ki jih počnete vsakodnevno, ponavadi slej ko prej zaznamujejo vaše življenje; vplivajo na vaše zdravje, splošno počutje in mentalno stanje. Pogosteje kot jih izvajate, večji vpliv imajo na to, kaj se bo z vami dogajalo v prihodnosti, kako dolgo boste živeli in kako kvalitetno boste živeli. Ravno zato je zelo pomembno, da spremljate svoj življenjski slog in poskusite zdrave navade prakticirati čim pogosteje, nezdrave pa čim bolj zmanjšati. Med slednje spadajo tudi spodaj naštete stvari, s katerimi si na dolgi rok nevede krajšate življenje oziroma poslabšujete njegovo kvaliteto.

Premalo ali preveč spanca

Večina ljudi se spopada s težavo nesprespanosti in pomanjkanja spanca. Medtem, ko spimo, naše telo izvaja pomembne funkcije, kot je sproščanje hormonov, regeneracija, čiščenje telesa. Spanec je ključen za preživetje, za vzdrževanje zdravja in krepitev odpornosti. Če nenehno živite v pomanjkanju spanca, se vam to lahko začne izražati na različnih vidikih zdravja: od težav z imunskim sistemom, prebavo, pridobivanjem odvečnih kilogramov, nepopolne kognitivne funkcije, povečane možnosti za poškodbe in nesreče. Na drugi strani pa tudi pretiravanje s spancem ni zdravo in je lahko zelo škodljivo. Raziskave so pokazale, da lahko preveč spanja povzroča glavobole, depresijo, debelost, srčne bolezni in celo sladkorno bolezen.

Imate težave z zobmi? To so ordinacije, ki vas sprejmejo takoj

Zobobol ne čaka. In tudi vi ne bi smeli! V času, ko so čakalne dobe v zobozdravstvu vse daljše, obstajajo rešitve, ki vam omogočajo hitro, strokovno in nebolečo obravnavo - brez čakanja in bre

@dr.brein Answer to @spawn.of.death  negative effects of not sleeping#sleep #science ♬ Chill Vibes – Lofi Sleep Chill & Study & Lofi Hip-Hop Beats & LO-FI Beats

Pomanjkanje fizične aktivnosti

Še en pomemben vidik zdravja je gibanje. Današnji življenjski slog pa žal spodbuja sedeč način življenja; od dela v pisarni, vožnje z avtomobilom do gledanja raznih filmov in serij. Fizična aktivnost je pomembna iz več vidikov: pošilja kisik in nutriente v naše celice, vzdržuje srčno-žilno zdravje in kondicijo, oskrbuje telo z energijo, vpliva na dobro počutje in zadovoljstvo in še veliko več. Vključite čim več gibanja v svoj vsakdan, pa četudi so to kratki sprehodi, kolesarjenje po opravkih ali nekaj minut večernega pilatesa.

Fizična aktivnost, v kateri najbolj uživate glede na svoj horoskop

Premalo socialnih interakcij

Ljudje smo odvisni od socialnih interakcij, sodelovanja in druženja. Raziskave so pokazale, da pomanjkanje socialnih interakcij drastično zvišuje nivo stresa v telesu in zelo neugodno vpliva na mentalno zdravje; povzroča tudi depresijo, pokvarjeno samopodobo, otopelost in pomanjkanje energije. Obkrožite se z ljudmi, ki jih imate radi, pogovarjajte se z neznanci, sodelujte s svojimi sodelavci in naredite svoj socialni krog čim bolj širok.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels