To so živila, ki dodatno spodbujajo vaš apetit

Poznate tisti občutek, ko se hrana po obroku v vašem želodcu nekoliko poleže in vi ponovno občutite močno željo po hrani? Po nekakšnem prigrizku, ponavadi sladkem ali slanem ali pa želji, da bi dokončali še ostanke od kosila. Če se takšna želja po hrani pojavi zelo kmalu po obroku, to pomeni, da niste zaužili pretirano hranilnega obroka, ki bi poskrbel za to, da bi vas nasitil – kljub temu, da ste lahko v resnici pojedli večjo količino. Pomembno je, da poskrbite, da uživate živila, ki vas nasitijo za dlje časa in poskrbijo za vsa potrebna hranila. V primeru, da želite shujšati, pa morate še posebej biti pozorni na to, da se izogibate živilom, ki spodbujajo apetit in željo po hrani. Katera živila so to?

Ocvrt krompirček in gazirana pijača

Ocvrt krompirček spada med procesirano hrano, ki je zelo visokokalorična, vsebuje veliko sladkorja, soli in nezdravih maščob, hkrati pa velja za največjega sprožilca želje po prigrizkih. V trenutku, ko takšno hrano pojeste, morda občutite težo v želodcu, čez eno uro pa ugotovite, da bi lahko spet jedli. V kombinaciji s sladko gazirano pijačo je želja po hrani še večja in se pojavi še hitreje. Čez nekaj časa namreč sladkor v vašem telesu naglo upade in naenkrat si ga želite še več kot prej. Enako velja tudi za razne sladkarije, kot so bonboni, čokolada, krofi in podobno.

Preden izberete zobozdravnika, preverite to – razlike v cenah so lahko ogromne

Večina Slovencev pri izbiri zobozdravnika naredi isto napako. Odločijo se prehitro in šele kasneje ugotovijo, da bi lahko za enako storitev plačali bistveno manj. Razlike v cenah so namreč pogost

Testenine in kruh

Dodani sladkorji v belem kruhu, testeninah in na primer kosmičih dobesedno poženejo vaš krvni sladkor v zrak. Da se boste počutili siti in zadovoljni, boste morali pojesti vedno več, apetit se bo povečal, občutek sitosti pa ne. Ker zaradi tega pogosto posegate po hrani oziroma si privoščite večje porcije kot sicer, se kalorije nabirajo in posledično tudi kilogrami.

Sladoled

Sladoled velja za presenetljivo lahko poslastico, ki si jo lahko enostavno privoščite tudi po kosilu ali večerji, čeprav ste se v resnici dovolj najedli. Se vam je kdaj zgodilo, da ste ob gledanju televizije nevede pojedli celo banjico sladoleda in sploh niste opazili, kdaj? Kombinacija sladkega, slanega in kremastega naredi to sladico preprosto tako zelo slastno, da se ji ne more upreti nihče. Ves sladkor, ki ga zaužijete, pa spet vpliva na sunkovito rast in kasneje tudi padec krvnega sladkorja. Vaš apetit je povečan, želja po sladkem je še višja kot prej.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels