• C Novo mesto
  • 12:29
  • Pet, 23.02.2024

To so živila, ki pomagajo pri hudem glavobolu

Glavoboli so lahko zelo izčrpajoči in neprijetni ne glede na to, za kakšno vrsto gre. Lahko vam uničijo celoten dan, lahko vam onemogočajo, da se skoncentrirate na svoje delo, otežujejo vožnjo v avtomobilu in vas zadržujejo pred različnimi aktivnostmi. Če vas glavoboli pestijo pogosto, je nujno, da poiščete vzrok – če ga sami ne najdete, se čimprej obrnite na svojega zdravnika. Če pa so glavoboli občasni in so posledica pomanjkanja spanja, stresa ali dehidriranosti, si lahko poleg počitka in velikega kozarca vode privoščite tudi spodnja živila, ki so vam lahko resnično v pomoč.

Banane

Včasih glavobol nastane tudi kot posledica lakote, čeprav se naši možgani tega ne zavedajo. Poskusite pojesti banano, ki vsebuje vlaknine in minerale, znane po tem, da nas nasitijo za dlje časa in uravnavajo apetit. Vlaknine, ki jih najdemo v bananah, uravnavajo tudi prebavo in spodbujajo delovanje možganov, kar lahko blaži simptome glavobola.

Metin čaj

Včasih je glavobol posledica dehidriranosti, stresa ali kombinacije obojega. Metin čaj je najboljši napitek, ki ga lahko spijete v tistem trenutku. Pomagal vam bo hidrirati telo, sprostiti zakrčene mišice in se pomiriti. Meta na telo deluje zelo pomirjujoče, tako da se boste hitro začeli počutiti olajšano in manj nervozno, s tem pa se lahko izboljšajo tudi simptomi glavobola.

Živila in napitki s kofeinom

Odvisnost od kofeina pri nekaterih posameznikih povzroča glavobole, ko telo zazna, da mu primanjkuje kofeina. Če se želite na hiter način znebiti glavobola, je hitra rešitev skodelica kave, kozarec kokakole ali kakšen prigrizek iz živil, ki vsebujejo kofein. Naj to ne postane navada, ampak poskusite poiskati alternativno rešitev za svoj »kofeinski« glavobol.

Lubenica

Slastna rešitev za pomiritev glavobola je lubenica. Morda je vse, kar potrebuje vaše telo v tistem trenutku, poštena osvežitev in hidracija, vse to pa lahko omogočite z uživanjem lubenice. Večinski del lubenice sestavlja voda, zato vas bo prijetno hidrirala, hkrati pa vsebuje tudi vitamine in minerale, ki ugodno vplivajo na splošno počutje.

Fermentirana živila

Fermentirana živila, kot je kefir ali kimči, lahko nekaterim ljudem pomagajo, da se znebijo glavobola. Zahvaljujoč visoki vsebnosti naravnih probiotikov lahko namreč uravnavajo povezavo med prebavo in možgani, delujejo protivnetno in pomirjujoče. Vse to lahko tudi pomaga pri lajšanju glavobolov.

Najpogostejši vzroki za glavobol:

  • Stres
  • Dehidracija
  • Lakota
  • Zamašeni sinusi
  • Pomanjkanje kofeina
  • Težave s spanjem
  • Predolgo gledanje v zaslon
  • Bolečina v vratu
  • Alergije
  • Slaba drža
  • Občutljivost na nekatera živila

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels