Triki, ki vam bodo pomagali, da poleti spijete dovolj vode
Človeško telo sestavlja od 50 do 70 odstotkov vode, ki skrbi za to, da lahko organi normalno funkcionirajo. Ravno zato je vzdrževanje ustrezne hidracije izrednega pomena; voda iz telesa izpira strupe, pomaga pri uravnavanju telesne teže in temperature, skrbi za gibljivost sklepov in spodbuja delovanje možganov. Še posebej v vročih poletnih dneh pa lahko zaradi velikih količin izgubljene telesne tekočine hitro pride do dehidracije, zato je pomembno, da ste takrat še bolj pozorni, da v svoje telo vnesete dovolj vode. Če vam pitje vode ne gre najbolje od rok, imamo za vas nekaj trikov, kako si pomagati, da bo vaše telo v vročih poletnih dneh primerno hidrirano.
Uživajte hrano, ki vsebuje veliko vode
Največ vode seveda zaužijete s pitjem, velik delež pa tudi s hrano. Poleti je priporočljivo uživati živila, ki vsebujejo veliko vode. Najboljša primera živil z veliko vode sta lubenica in kumara, ki ju sestavlja pretežno voda. Poleg tega živila z veliko vode ponavadi vsebujejo tudi naravne elektrolite, ki so prav tako zelo pomembni pri vzdrževanju ustrezne hidracije. Lubenico sestavlja kar 92 % vode, poleg tega pa vsebuje še magnezij in kalij.
Nastavite si opomnike
Če čez dan pozabite piti vodo, si lahko nastavite opomnike na telefonu, ki bodo skrbeli, da vsako uro spijete nekaj požirkov. To pride v poštev predvsem takrat, ko ste zelo zaposleni.
Omislite si stekleničko
S pomočjo prenosne steklenice za vodo boste zagotovo pili več, saj jo lahko vzamete s seboj praktično kamorkoli in voda je vedno na vašem dosegu. Če bo steklenica zmeraj na vašem vidnem polju, se boste tudi večkrat spomnili, da je čas za nekaj požirkov.
Takoj, ko se zbudite, spijte kozarec vode
Ponoči običajno v telo ne vnašamo tekočin, zato je zjutraj naše telo bolj dehidrirano. Takoj, ko se zbudite, si privoščite kozarec mlačne vode, ki vas bo napolnil z energijo in poskrbel za hidracijo.
Če ne marate vode, poskusite z dodatki
Marsikomu pitje vode ne gre dobro od rok, ker je voda brez okusa. Namesto, da posegate po uemtnih sladkih pijačah, si torej raje sami popestrite kozarec vode z rezinami sveže limone ali drugega sadja, lističi mete in melise ali sveže iztisnjenim sadnim sokom.
Zraven kave ali čaja vedno spijte tudi kozarec vode
Kava in pravi čaj sta znana po tem, da dodatno prispevata k dehidraciji telesa, zato vam bo v veliko pomoč, če boste zraven vedno spili še nekaj vode. Če imate na izbiro različne pijače, se vedno odločite za vodo oziroma osvežilen napitek, ki bo poskrbel za hidracijo, in se izognite gaziranim pijačam, gostim sokovom in podobnemu.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
