3 najpogostejši vzroki za nastanek depresije
Najlažji način, kako se spopasti z depresijo, je najti vzrok, ki vas je prvotno pripeljal v to stanje, in ga odpraviti. Žal težave z depresijo niso vedno enoznačne in ne obstaja nujno en vzrok, ki povzroči to stanje, ampak je lahko vse skupaj posledica prepletanja več dejavnikov.
Dr. Susan Heitler, klinična psihologinja pri YourTango razkriva tri najpogostejše vzroke za pojav depresije. Če se tudi sami spopadate s tovrstnimi težavami, poskusite razmisliti o tem, kaj lahko storite že sami, morda vam bo v pomoč.
Nezdrav življenjski slog
S tem Heitlerjeva ne misli le na uživanje sadja in zelenjave. S tem ima v mislih zdrav in celostni življenjski slog, ki pozitivno vpliva tako na fizično kot tudi na mentalno zdravje. Seveda vključuje zdravo uravnoteženo prehrano (tudi dovolj sadja in zelenjave), poleg tega pa tudi zadostno količino spanca in gibanja, pozitivnih misli, vzpostavljanje pogovorov in interakcij z drugimi ljudmi, druženje s prijatelji, izpostavljanje dnevni svetlobi in sončnim žarkom, izvajanje dihalnih vaj ali kakršnihkoli pomiritvenih tehnik, ki vam lahko pomagajo pri spopadanju s stresom. Če bi vsi ljudje izpopolnili svoj življenjski slog in se naučili spopadati s stresom ter anksioznostjo, bi bilo na svetu veliko več sreče.
Izguba in žalovanje
Eden dejavnikov, na katerega težko vplivamo, je izguba bližnjega in žalovanje, ki temu sledi. Prej kot se sprijaznite z dejstvom, da so smrti, odhodi in ločitve del vsakodnevnega življenja, lažje vam bo v življenju. Seveda pa se v teoriji sliši veliko bolj enostavno, kot je v resnici. Izguba bližnjega je vedno težka situacija v življenju vsakega posameznika. Lahko nas prizadene tako zelo močno, da od žalosti ne moremo piti, jesti, funkcionirati.
Velikokrat ravno takšne situacije posameznike pripeljejo v stanje melanholije ali celo depresije. Če ste se v takšni situaciji znašli tudi sami, ne odlašajte z obiskom strokovnjaka, ki vam lahko pomaga. Nikar pa ne pozabite na žalovanje, ki je izredno pomembno. Ni se vam treba pretvarjati, da je z vami vse vredu, kadar niste vredu. Tudi jok, žalovanje in obujanje spominov so dobrodošel del okrevanja, celjenja ran in sprejemanja nove resničnosti.
Občutek nemoči
Še en pogost dejavnik, ki povzroča depresijo, je občutek nemoči. Ta občutek, ko se na vsak način trudite v življenju nekaj narediti, pa vam to ne uspeva, je lahko grozljiv. Posledice se lahko kažejo tako na mentalnem kot na fizičnem zdravju, zelo pomembno pa je, da vse to pravočasno prepoznate in se obrnete na strokovnjaka, ki vam lahko pomaga.
Pripravil: NaDlani.si; L.Z.
Foto: Pexels
