Če želite izgubiti telesno težo, uživajte te mlečne izdelke

10. may. 2024, ob 07.43
Posodobljeno pred 7 dnevi
4
120 SEK

Nenehno potekajo razprave, ali so mlečni izdelki zdravi ali ne – narejenih je bilo veliko raziskav, da nasičene maščobe v mlečnih izdelkih povzročajo vnetja v telesu, nastanek srčno-žilnih bolezni in celo pridobivanje odvečnih kilogramov, hkrati pa so nekatere mlečnine bogat vir pomembnih mineralov in kvalitetnih beljakovin. Najbolj pomembno je, da z uživanjem mlečnih izdelkov ne pretiravate in sami ugotovite, kaj je najboljše za vaše telo. Nekateri posamezniki mlečne izdelke slabše prenašajo kot drugi, zato jih ni priporočljivo uživati, medtem ko drugi sploh nimajo težav. Če želite izgubiti odvečno maščobo, okrepiti mišice in jesti zdravo, vam svetujemo, da skupaj z drugimi živli sestavite uravnotežen obrok z naslednjimi mlečnimi izdelki:

Navadni nesladkan jogurt

Ne glede na to, ali ga uživate z domačo granolo ali jagodičevjem, je lahko navadni jogurt zelo zdravo živilo. Vsebuje beljakovine, ki vam bodo pomagale uravnavati apetit in graditi mišice, poleg tega pa gre za fermentirano živilo, ki je odličen vir probiotikov. Pomaga vam lahko uravnavati črevesno mikrofloro, spodbuditi prebavo in izločati strupe.

Recept za uravnoteženo sadno bovlo za zajtrk, malico ali večerjo

Grški jogurt

Grški jogurt na telo deluje podobno kot navadni nesladkan jogurt: nahrani vas s kvalitetnimi beljakovinai, uravnava prebavo in apetit. Ponavadi grški jogurt vsebuje še več beljakovin in manj sladkorja kot navadni jogurt, zato je v večini primerov boljša izbira, če hujšate. Seveda pa je vsebnost sladkorja odvisna od izdelka do zidelka, zato vam svetujemo, da pred nakupom berete deklaracije. Izberite tudi čim bolj lokalno pridelan in domač jogurt, ki vsebuje čim manj konzervansov.

Kje zobozdravstvene storitve rušijo rekorde v cenah?
Ali ste vedeli, da so lahko cene za enako zobozdravstveno storitev v Sloveniji, na Hrvaškem in v Srbiji različne tudi do skoraj 3-krat? Pri izbiri pravega zobozdravnika ni samo strokovnost tista, ki šteje – pomembna je tudi cena. Primerjava cen za zobne prevleke, mostičke, implantate in zobne aparate lahko razkrije presenetljive razlike.

Kefir

Kefir je še en primer fermentiranega mlečnega izdelka, ki odlično vpliva na prebavo. Ta mlečni napitek je poln koristnih probiotikov, beljakovin in številnih vitaminov ter  mineralov. Mikroorganizmi v kefirju spodbujajo metabolizem in omogočajo, da telo pravilno prebavlja vsa hranila, ki jih zaužijete. Večina ljudi ima raje kot kefir razne jogurte, saj imajo manj izrazit in kiselkast okus, vendar je kefir zagotovo tisto živilo, ki bolj učinkovito reši številne prebavne težave in pomaga pri izgubi telesne teže.

Skuta

Skuta je postala priljubljena pred leti, ko je veliko ljudi ugotovilo, kako zelo lahko izboljša okus smutijev, sladoleda, omak, namazov in celo kruha ter palačink. Ima nizko vsebnost maščob in visoko vsebnost beljakovin, zato je odličen mlečni izdelek za vse tiste, ki želijo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov.

Kreativni recepti s skuto, ki vas bodo navdušili

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels, arhiv

4
120 SEK