Hitre diete: Kaj izbrati za najboljši rezultat?
Poletje se počasi približuje in začele se bodo priprave na sezono kopalk. Prihaja torej čas poseganja po takšnih in drugačnih dietah, med njimi so seveda izredno priljubljene ravno hitre diete. Čeprav se jih zaradi jo – jo učinka drži nekakšen slab sloves, pa so vseeno zelo priljubljene, saj omogočajo hitro izgubo kilogramov v zelo kratkem času. Iščete ustrezno hitro dieto tudi vi? V pomoč naj vam bo tale članek, ki opisuje 3 različne hitre diete.
Hitre diete: Dieta z zelenjavno juho
Med hitre diete sodi dieta z zelenjavno juho, ki obljublja, da boste v 1 tednu izgubili kar 5 kilogramov. Seveda je pri tej dieti priporočeno, da imate radi zelje, in to neomejene količine zelja! Potem bo ta dieta dobesedno pisana na vašo kožo. Jeste lahko zelenjavno juho, in sicer kolikor je želite. Zelje namreč vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo očistiti vaše telo. Na to dieto prisegajo tudi številne zvezdnice. Tako je igralka Jaime Pressly, ki jo poznamo iz TV komedije “My name is Earl”, izgubila kar 16 kilogramov, ki jih je pridelala tekom nosečnosti. Zagovornica te diete je tudi Sarah Michelle Gellar, ki jo poznamo iz serije “Buffy, izganjalka vampirjev”.
Recept za zelenjavno juho:
Sestavine:
- 800 ml paradižnika v konzervi (ali pasiranega paradižnika)
- približno 1,5 litra vode
- 2 juhi v vrečki (kokošja ali goveja)
- sol, vegeta, kocka za juho
- 2 veliki zeleni papriki (lahko tudi rumeni ali rdeči)
- 6 velikih mladih čebul
- 1/2 večje glavice zelja (približno 1 kg)
- zelena (koren in listje) približno 1 kg
Priprava:
Na kocke narezano zelenjavo na močnem ognju kuhajte približno 10 minut. Nato temperaturo znižajte in kuhajte še toliko časa, dokler se zelenjava ne zmehča. Dodajte začimbe, juhi iz vrečke in paradižnik. Juhe lahko pojeste, kolikor hočete.
Poleg juhe lahko jeste še naslednjo hrano:
Prvi dan – vse sadje razen banan (priporočamo lubenico ali melono). Prvi dan tako jeste samo juho in sadje. Pijete lahko nesladkani čaj, nesladkano črno kavo in seveda vodo.
Drugi dan – ob juhi lahko jeste vso zelenjavo v neomejenih količinah, pomembno je, da niste lačni. Svetujemo, da jeste listnato zelenjavo, izogibajte pa se fižolu, grahu, koruzi. Za večerjo si lahko privoščite večji pečen krompir z maslom. Ne pozabite jesti juhe vsaj en krat dnevno. Ta dan ni dovoljeno jesti sadja.
Tretji dan – Jeste lahko juho, sadje in zelenjavo (neomejene količine). Ta dan ne smete jesti krompirja.
Četrti dan – pojejte 3 banane tekom dneva, juho, in pijte manj mastno mleko (neomejena količina). Banane imajo dovolj kalorij in ogljikovih hidratov, prav tako tudi mleko. Ne pozabite na juho.
Peti dan – Čez dan lahko pojeste med 300 do 600 g govedine in 6 paradižnikov. Tekom dneva spijte 6 do 8 kozarcev vode, tako boste iz telesa odstranili odvečno sečno kislino. Obvezno zaužijte vsaj en krožnik zeljne juhe za hujšanje.
Šesti dan– Pojeste lahko kolikor hočete govedine in zelenjave. Ne pozabite na juho.
Sedmi dan – Jeste lahko integralni riž in zelenjavo(neomejena količina). Pijete lahko nesladkan sadni sok. Zopet, ne pozabite na zeljno juho – vsaj en krožnik tekom dneva.
Hitre diete: 3-dnevna dieta
Med hitre diete lahko uvrstimo tudi vojaško ali 3-dnevno dieto. Ta dieta je zelo zanimiva. Najdemo jo lahko na različnih internetnih straneh, njen avtor pa je neznan. Je izredno popularna in ljudje poročajo o številnih doseženih uspehih. Nekateri v teh 3 dneh izgubijo tudi do 5 kilogramov. 3 dni lahko jeste samo to, kar dieta pripisuje. Dovoljeni niso nobeni odmiki ali zamenjave živil. Dieta je precej stroga, a lahko bo idealna za vas, še posebej, če želite na hitro izgubiti odvečne kilograme.
Jedilnik 3-dnevne (vojaške) diete:
Prvi dan:
Zajtrk:
- ½ grenivke
- 1 rezina toasta (najbolje polnozrnatega)
- 2 žlici arašidovega masla
- 1 skodelica kave ali pravega čaja
Kosilo:
- ½ skodelice tune
- 1 rezina toasta (velja enako kot pri zajtrku)
- 1 skodelica kave ali čaja (s kofeinom)
Večerja:
- cca. 120g katerega koli mesa
- 1 skodelica stročjega fižola
- ½ banane
- 1 majhno jabolko
- 1 skodelica vanilijevega sladoleda
Drugi dan
Zajtrk:
- 1 jajce
- 1 rezina toasta
- ½ banane
Kosilo:
- 1 skodelica skute
- 1 trdo kuhano jajce
- 5 slanih krekerjev
Večerja:
- cca. 120g katerega koli mesa
- 1 skodelica brokolija
- ½ skodelice korenčkov
- polovico banane
- ½ skodelice vanilijevega sladoleda
Tretji dan
Zajtrk:
- 5 slanih krekerjev
- 1 rezina cheddar sira
- 1 majhno jabolko
Kosilo:
- 1 trdo kuhano jajce (lahko je tudi mehko kuhano, kakor ti je ljubše)
- 1 rezina toasta
Večerja:
- 1 skodelica tune
- ½ banane
- 1 skodelica vanilijevega sladoleda
Hitre diete: Limonina prečiščevalna dieta
Med hitre diete vključujemo tudi prečiščevalno dieto z limoninim sokom. Tudi po tej dieti so posegle in še posegajo številne zvezdnice, vse od Gwyneth Paltrow, Janet Jackson, Robin Quivers pa do Beyonce Knowles. Pri tej dieti 1 teden ali 10 dni pijete le poseben napitek, ki ga pripravite iz javorjevega sirupa, limoninega soka in vode. S to dieto ne izgubite le odvečnih kilogramov, ampak tudi dodobro očistite telo vseh strupov.
Kako pripraviti limonin napitek?
Potrebujete:
- Sveže iztisnjen limonin sok
- Organski drevesni sirup (Madal Bal)
- Pekočo papriko (kajenski poper)
- Vodo
Postopek priprave sirupa:
Zmešajte 2 žlici limoninega soka, 2 žlici sirupa Madal Bal, ščepec pekoče paprike in 3 dcl vode. Na dan morate zaužiti vsaj 2 litra takšnega napitka. Napitek po malem pijte čez ves dan ali pa takrat, ko boste začutili lakoto.
Hitre diete in njihove pomanjkljivosti
Opisali smo le 3 hitre diete, seveda pa jih je še veliko več. Že na začetku smo omenili, da so hitre diete primerne za takrat, ko želite na hitro izgubiti nekaj kilogramov. Takšne hitre diete nimajo dolgoročnega učinka, saj se “ponašajo” tudi z nekaterimi pomanjkljivostmi:
- Hitre diete upočasnijo metabolizem.
- Hitre diete povzročijo izgubo mišične mase, kar še bolj upočasni metabolizem.
- Po takšnih dietah se lahko zelo hitro spet zredite nazaj, pridobite pa lahko še več kilogramov, kot ste jih imeli na začetku.
- Hitre diete oslabijo tudi kosti, kar lahko vodi do osteoporoze.
- Pri tej vrsti diet vam primanjkujejo esencialne hranilne snovi.
- Lahko se vam poslabša tudi imunski sistem.
Nekaj nasvetov za hitre diete
Ne glede na to, za katero hitro dieto se boste odločili, upoštevajte naslednje nasvete:
- Hitrih diet se ne lotevajte v primeru, da niste zdravi.
- Poskrbite za vsakodneven vnos multivitaminov.
- Če se boste počutili zelo slabo ali pa boste omotični, takoj prenehajte z dieto.
- Pijte veliko vode.
- Poskrbite tudi za to, da se po končani dieti ne boste prenajedali. Raje počasi povečujte vnos kalorij v telo. S tem boste ohranili na novo pridobljeno težo. Jejte veliko sadja in zelenjave.
- Ne pozabite na aerobni trening in trening z utežmi.
Želimo vam uspešno hujšanje!
Pripravila: Monika M.
