Imate išias? Poglejte, kako so se ga znebili drugi
Išias je, kot dobro vedo vsi, ki so ga kdaj izkusili, resnično nadležna bolečina. Ko vas prime v križu in se razširi po nogi, je lahko vsak gib pekel. In ja, mnogi se sprašujejo: kaj zares pomaga pri tem živčnem vražičku? Ker je vsak posameznik edinstven in vzroki za išias so lahko različni, tudi rešitve niso enoznačne. Kljub temu pa izkušnje ljudi kažejo, da obstaja vrsta pristopov, ki lahko prinesejo olajšanje ali celo dolgoročno rešitev.
Gibanje, vaje in telesna aktivnost
Če bi morali izbrati eno stvar, ki jo ljudje najpogosteje omenjajo kot pomoč pri išiasu, bi bilo to zagotovo gibanje in redne vaje. Zdi se, da je neaktivnost eden glavnih sovražnikov. Mnogi poudarjajo, da je pomembno delati vaje, ki so posebej namenjene išiasu. Nekateri svetujejo obisk fizioterapije, da vas tam naučijo pravilnih vaj. “Vaje… edino kar res pomaga,” je ena pogostih ugotovitev.
Prav tako se poudarja pomen hoje. “Hoja, hoja, hoja in še enkrat hoja,” je eden od nasvetov, ki trdi, da je s tem v pol leta popolnoma pozdravil išias. Tudi razgibavanje je na seznamu ključnih aktivnosti. “Razgibavanje, razgibavanje in razgibavanje,” pravijo. Seveda pa ne gre za vsiljeno gibanje, ampak za postopno in pravilno izvajanje vaj, ki podpirajo telo. Nekateri celo svetujejo specifične vaje, kot je predklon do tal, ki naj bi po začetnih bolečinah sčasoma postal užitek.
Masaže in obloge za lajšanje bolečin
Poleg gibanja se kot izjemno učinkovito izkaže tudi masaža. Mnogi, ki so se soočili z išiasom, prisegajo na strokovne masaže, ki lahko v nekaj terapijah prinesejo znatno izboljšanje. Toda tudi domača samopomoč pride prav. Priporočajo se masaže s posebnimi olji in mazili.
Med najbolj priljubljenimi so:
- Šentjanževo olje: Eden od podrobnih nasvetov vključuje nežno mazanje mesta z alkoholom, da se odpro pore, nato pa masažo s šentjanževim oljem in toplimi kamni približno 20 minut, in to vsak dan.
- Mazilo iz blušča: Tudi tinktura in mazilo iz blušča sta preverjena.
- Japonsko olje: Marsikomu pomaga vtiranje in rahlo masiranje z japonskim oljem.
- Konopljino in lovorjevo mazilo: Ta naravna mazila so prav tako pogosto omenjena kot pomoč pri lajšanju bolečin.
- Krema za kravje vime: Nekateri so odkrili olajšanje z uporabo kreme, ki je sicer namenjena za govedo, kar kaže na iskanje rešitev zunaj običajnih pristopov.
- Čili krema (Dr. Tuna Čili): Priporoča se tudi poskus s to vrsto kreme za lajšanje bolečin.
Kot dodatna oblika samopomoči se omenja tudi teniška žogica. Uležete se na tla in si žogico podložite na bolečo išialno točko, poskušate zdržati bolečino vsaj minuto. Nekateri jo uporabljajo tudi za masažo po drugi, neboleči nogi.
Prehrana, življenjski slog in psiha
Pri išiasu, kot kažejo izkušnje, ni dovolj le lajšanje bolečine, ampak je potreben celosten pristop. Pomembnih je ogromno malenkosti, ki jih je treba spremeniti.
- Prehrana: Mnogi menijo, da je treba prilagoditi tudi prehrano, zmanjšati vnos mesa in povečati uživanje prosa in preslice, saj vsebujeta silicij, ki naj bi krepil medvretenčne ploščice.
- Oblačenje: Oblačenje, tako ponoči kot podnevi, prav tako lahko vpliva na stanje, omenja se ledvični pas.
- Sedenje in drža: “Sedenje je najbolj nenaraven položaj za človeško telo,” poudarja eden od komentarjev. Zato so gibanje, valjčkanje in izogibanje predolgemu sedenju ključni.
- Alternativne metode: Akupunktura, še posebej tista po načelih tradicionalne kitajske medicine (TKM), je za nekatere 100-odstotno učinkovita. Omenja se tudi kiropraktika, ki naj bi pomagala pri vkleščenih živcih.
- Mentalno stanje: Presenetljivo, a pomembno, je tudi povezava s psiho in stresom. Nekateri svetujejo psihoterapijo in celo Wim Hof metodo, kar kaže na to, da je išias lahko tudi posledica čustvenih in psihičnih napetosti.
Razumevanje vzroka in potrpežljivost
Preden se lotimo zdravljenja, je pomembno razumeti, kaj je vzrok bolečine. Ni vsaka bolečina v križu išias. Vzroki so lahko različni: vkleščen živec zaradi nenadnega giba, vnete glutealne mišice, revmatska vnetja, ki pritiskajo na živec, ali celo notranji herpes zoster. Zato je pomembno opraviti ustrezne preiskave.
Kljub vsem metodam pa je pri išiasu pogosto potrebna tudi potrpežljivost. Nekateri priznavajo, da ne pomaga popolnoma nič, medtem ko drugi pravijo, da “samo čas” in veliko telovadbe prineseta rešitev. Traja lahko nekaj časa, a vztrajnost pri vajah, gibanju in ustrezni negi je ključna.
Išias je boleč, a z razumevanjem vzrokov in doslednim pristopom k lajšanju bolečin ter spremembi življenjskega sloga, je olajšanje in okrevanje pogosto mogoče.
Napisal: K. J.
Vir: Facebook – Zeliščarji, vizita.si
