Kaj so mišični krči in zakaj se pojavijo?
Mišični krči so nenadne, nehotene in boleče kontrakcije mišic, ki lahko trajajo od nekaj sekund do več minut. Pojavijo se lahko kjerkoli v telesu, najpogosteje pa prizadenejo noge, stopala in mečne mišice. Krči so pogosta težava, s katero se srečujejo tako športniki kot tudi ljudje, ki veliko časa preživijo v sedečem ali stoječem položaju. Čeprav so večinoma nenevarni, so lahko izjemno neprijetni in vplivajo na kakovost življenja.
Nenadno krčenje posamezne mišice ali mišičnega sklopa, ki se pojavi brez kakršnegakoli predhodnega opozorila, lahko nastopi tako pri osebah, katerih življenjski slog je povezan z dolgotrajnim sedenjem kot pri intenzivnih športnikih. Mišični krči letno prizadanejo 37 % populacije, četudi zahtevajo krajše (od nekaj sekund do minut) ali daljše (od nekaj dni do več tednov) okrevanje pa so le redko življenjsko ogrožajoči.
Ne glede na trajanje zahtevajo obisk fizioterapevta, ki prepozna osnovni vzrok za mišične krče ter, vsaj v primeru klinike za fizioterapijo in telesno pripravo Medicofit, zasnuje rehabilitacijski program, usmerjen v preprečevanje pojava mišičnih krčev ter dolgoročnih posledic teh oziroma v ohranjanje kakovostnega gibanja.
Opredelitev mišičnih krčev
O mišičnih krčih velja govoriti, ko se pojavi nenaden, nehoten, boleč občutek, praviloma v mečnih mišicah ali mišicah stopala, redkeje stegenskih mišicah. Povzroči ga krčenje mišice, tudi mišične skupine, kar onemogoči gibanje. Najpogosteje je njihov nastanek povezan s (pre)intenzivno fizično aktivnostjo, z nočnim počitkom ali dolgotrajnim sedenjem ali stanjem, medtem ko kot posledica mišičnih krčev nastopita kratkotrajna bolečina in oteklina.
V kolikor so mišični krči pogosti ali pacient sočasno z mišičnimi krči čuti šibkost, mravljinčenje in bolečino, je potrebna takojšnja zdravniška ocena, kajti možno je, da so mišični krči rezultat nevrološke motnje, elektrolitskega neravnovesja ali dehidracije. Do vsega naštetega sicer prihaja redko, vendar je na diagnostičnem pregledu potrebno izključiti vsakršen sum na povezanost mišičnih krčev s kakršnimikoli resnejšimi nevrološkimi in presnovnimi vzroki.
Vzroki in dejavniki tveganja za nastanek mišičnih krčev
Mehanizem nastanka mišičnih krčev navkljub raziskovanjem še vedno ni v celoti pojasnjen, a študije kažejo, da so mišični krči pogosto posledica reaktivacije živčnega sistema, čeprav marsikdaj vzrok zanje ni znan. Njihov izvor je torej nemalokrat idiopatski (neznan), se pa največkrat javljajo ponoči, posebej takrat, ko je bila dnevna ali večerna vadba prenaporna.
Na splošno se dejavniki tveganja, zaradi katerih se mišični krči sploh pojavijo, precej razlikujejo od posameznika do posameznika, vendar med skupne imenovalce sodijo:
- dednost oziroma družinska pojavnost,
- spol, pri čemer so mišičnim krčem bolj izpostavljeni moški,
- starost, saj so k mišičnim krčem najbolj nagnjene osebe po dopolnjenem 50. letu starosti,
- povišan indeks telesne mase in
- (pre)intenzivna vadba ali pretirano trajanje te.
Simptomi mišičnih krčev
Posebne okoliščine, povezane predvsem z izredno intenzivnimi mišičnimi krči, lahko vodijo v občutek izjemne šibkosti po mišičnem krču in oteklino ter občutljivost prizadetega predela. Kljub temu večinoma mišični krči povzročijo standardne simptome, kot so nenadna, ostra, intenzivna bolečina, pospremljena z občutkom nelagodja, zategnjenost mišice, kar se kaže skozi mišično otrdelost in napetost, tudi opazno trzanje (krčenje ali premikanje mišice), ter težave s premikanjem, ker je sposobnost gibanja prizadetega uda omejena.
Diagnosticiranje mišičnih krčev
Z namenom priprave učinkovitega rehabilitacijskega zdravljenja, vezanega na mišične krče, strokovno osebje v Kliniki za fizioterapijo in telesno pripravo Medicofit izvede temeljit diagnostični pregled. Pomembno je vedeti, da mišični krči sodijo v skupino težav, ki jih je s pravilnim ukrepanjem možno trajno odpraviti.
To pomeni, da so napovedi zanje dobre, saj ne gre za nevarno, življenjsko ogrožajoče stanje, neodvisno od tega pa je potreben čas za okrevanje, čeprav mišični krči najpogosteje izzvenijo sami od sebe (po nekaj minutah, z občutljivostjo prizadetega predela do 48. ur za lažje mišične krče, oziroma, po nekaj dneh, z občutljivostjo prizadetega predela do nekaj tednov za hujše mišične krče).
Diagnostika mišičnih krčev vključuje izčrpno anamnezo, h kateri sodita zgodovina stanja in družinska pojavnost, ki sta za izključitev suma na nevrološke ter presnovne vzroke nujni, natančen pregled zdravstvene dokumentacije, klinični pregled, nevrološki pregled po dermatomih (predeli kože, senzorično oskrbovani z enim spinalnim živcem) in miotomih (skupine mišic, oživčene z enim spinalnim živcem), s katerim se kot možen vzrok mišičnih krčev izključi prizadetost živčevja, ter laboratorijski pregled krvi.
Na osnovi pridobljenih rezultatov se nato izdela individualni načrt zdravljenja, katerega pomemben del je kinezioterapija.
Zdravljenje mišičnih krčev
Mišični krči se zdravijo konzervativno, kot najučinkovitejša in obenem najbolj varna metoda pa se kaže aktivno ter pasivno raztezanje prizadetih mišic ali mišičnih sklopov. Sicer se bolečine v mišicah lahko lajšajo s protibolečinskimi zdravili, a v kliniki za fizioterapijo in telesno pripravo Medicofit strokovno osebje prisega na akutno ter postakutno rehabilitacijsko zdravljenje.
Akutno zdravljenje mišičnih krčev je usmerjeno v omejevanje simptomov z Wintecare TECAR terapijo in Sixtus ultrazvočno terapijo, svetuje pa se tudi manualna obravnava mehkih tkiv, ker pritisk, ki ga ustvari, spremeni stopnjo živčne vzburjenosti, kar dolgoročno gledano zmanjša tveganje za nastanek mišičnih krčev.
Nadvse učinkovit je prav tako kineziotaping, ki poveča lokalni pretok krvi in zmanjša pritisk na telesne živčne končiče, se pa priporočajo še raztezne vaje, ker te pripomorejo k boljši gibljivosti udov, ekscentična vadba in krepitev mišic zadnje lože ter glutealnih mišic, medtem ko korektivne vaje izboljšajo biomehaniko hoje in odpravijo mišična neravnovesja ter težave z ravnotežjem.
Wintecare Tecar terapija s pomočjo radijskih valov ustvarja globinsko toploto. Na ta način se doseže povečanje temperature tkiva od znotraj, kar zviša energetski potencial celičnih membran, poleg tega pa se sprožijo mehanizmi samozdravljenja (pospešijo se naravni procesi regeneracije in protivnetni procesi), s čimer se izboljšata tako krvni kot limfni pretok. Sixtus ultrazvočna terapija deluje po principu mehanične in termične obdelave globinsko segretega tkiva, kar vodi v višje endogene temperature mehkega tkiva, prav te pa pospešujejo celjenje mikropoškodb ter lokalno krvno cirkulacijo.
Preventivna postakutna rehabilitacija mišičnih krčev sloni na kinezioterapiji in pravilnem ogrevanju neposredno pred telesno aktivnostjo, ustreznem dinamičnem in statičnem raztezanju pred oziroma po vadbi, pitju elektrolitov ter zadostni hidraciji.
Namen zdravljenja mišičnih krčev je ponovno pridobiti optimalno telesno moč in poskrbeti za dolgoročno telesno funkcionalnost, zaradi česar je, ko gre za mišične krče, treba izbrati izkušeno, strokovno podkovano podporo, kakršno pod eno streho združuje klinika za fizioterapijo in telesno pripravo Medicofit.
Na diagnostični pregled se je možno naročiti preko kontaktnega obrazca, objavljenega na spletni strani, telefonske številke +386 (0)64 190 220 in elektronskega naslova [email protected].
Naročnik: Medicofit d.o.o.
