Ne boste verjeli, kako močno lahko hormoni vplivajo na vaš dan

Hormonske spremembe lahko zelo konkretno vplivajo na energijo, vendar ne na en sam način. Pri nekaterih se pokažejo kot nekaj dni večje utrujenosti pred menstruacijo, pri drugih kot nočno prebujanje v perimenopavzi, pri tretjih pa kot dolgotrajna izčrpanost zaradi motnje ščitnice. Najbolj natančno je reči, da hormoni spreminjajo pogoje, v katerih telo deluje: spanec, telesno temperaturo, razpoloženje, presnovo in zbranost. Ko se poruši več teh stvari hkrati, pade tudi občutek energije.

Kaj se v telesu pravzaprav spremeni?

Hormoni ne uravnavajo le plodnosti, ampak tudi procese, ki odločajo, ali bomo čez dan zbrani, spočiti in telesno vzdržljivi. Če se spreminjajo ravni estrogena, progesterona ali ščitničnih hormonov, se lahko spremeni tudi kakovost spanja, občutek vročine ali mraza, tek, hitrost presnove in duševna jasnost. Zato ljudje sprememb pogosto sploh ne opišejo z besedami “nekaj je s hormoni”, ampak precej bolj vsakdanje: “zjutraj vstanem že utrujena” ali “nimam več istega pogona kot prej”.

Pri menopavzi NIH posebej opozarja, da lahko prav moten spanec zaradi nočnega potenja ali drugih sprememb vodi v utrujenost, manj energije in težave s spominom. To je pomembno, ker hormoni pogosto ne delujejo neposredno, ampak prek verige posledic: slabši spanec, slabše okrevanje, več razdražljivosti, manj zbranosti.

Kako je to videti v resničnem življenju?

V praksi to pogosto ni videti dramatično, ampak zelo vsakdanje. Nekdo ne omedli, ne dobi očitnega “hormonskega napada”, ampak več mesecev govori, da je stalno brez moči. Popoldne mu pade koncentracija, ponoči se prebuja, zjutraj pa se dan začne, kot da se noč sploh ni zgodila. Prav taka počasna sprememba je pri hormonskih nihanjih pogosta in zato tudi hitro spregledana.

Odkrijte, kako do zobozdravstvenih storitev po skoraj 3-krat nižjih cenah

Ali ste vedeli, da lahko za povsem enako zobozdravstveno storitev v različnih klinikah plačate tudi do trikratno razliko v ceni? Da – razlike so lahko osupljive, in prav zaradi tega je izbira prav

Koristen praktičen primer je ženska v poznih štiridesetih, ki nenadoma ne prenese več enakega tempa dela kot leto ali dve prej. Sprva misli, da gre za stres, potem opazi, da so se menstruacije spremenile, da je spanec bolj nemiren in da je bolj razdražljiva. Šele ko se več teh znakov sestavi v celoto, postane jasno, da ne gre le za “slab teden”, ampak za hormonsko prehodno obdobje. To ni izmišljena posebnost, ampak tipičen vzorec, ki ga opisujejo tudi slovenska priporočila o menopavzni medicini.

Kdaj utrujenost ni več le del običajnega nihanja?

Tu je koristno ločiti med prehodnim nihanjem in dolgotrajnim opozorilnim znakom.

Bolj verjetno gre za običajno hormonsko nihanje, če:

1. je utrujenost vezana na jasen vzorec,
2. traja omejen čas,
3. jo znate povezati z menstruacijo, nosečnostjo ali perimenopavzo,
4. po nekaj dneh ali tednih popusti.

Manj verjetno gre le za “običajne hormone”, če:

1. utrujenost traja več mesecev,
2. se stopnjuje,
3. ni vezana na prepoznaven ritem,
4. jo spremljajo izrazit mraz, pridobivanje telesne teže, močne krvavitve, težje razmišljanje ali stalna zaspanost. NHS pri premalo dejavnem delovanju ščitnice med tipične znake izrecno uvršča utrujenost, občutek mraza in pridobivanje telesne teže, pri nekaterih tudi neredne ali močne menstruacije.

Tudi pri moških lahko hormonske spremembe vplivajo na energijo, vendar tu velja dodatna previdnost. NHS opozarja, da se izraz “moška menopavza” pogosto uporablja preveč ohlapno in da morajo biti težave s testosteronom potrjene z laboratorijskimi meritvami, ne samo s splošnim občutkom utrujenosti.

Ali drži, da je vsaka dolgotrajna utrujenost hormonska?

Ne, to je verjetno najpomembnejši popravek pri tej temi. Endocrine Society izrecno navaja, da tako imenovana “adrenalna utrujenost” ni znanstveno potrjena medicinska diagnoza. To ne pomeni, da človekove težave niso resnične. Pomeni pa, da preprosta spletna razlaga lahko prekrije pravi vzrok: nespečnost, anemijo, motnjo ščitnice, depresijo, spalno apnejo ali drugo bolezen.

Zato je pri dolgotrajni utrujenosti bolj koristno vprašati, kakšen je vzorec težav, kot pa takoj iskati “hormonsko oznako”. Je utrujenost nova? Je vezana na cikel? Jo spremljajo krvavitve, nočno prebujanje, občutek mraza ali spremembe telesne teže? Takšna vprašanja povedo več kot splošni občutek, da je “verjetno nekaj s hormoni”.

Kako to razumeti v Sloveniji?

V slovenskem prostoru je to pomembno predvsem zato, ker se utrujenost pri ženskah še vedno hitro odpiše kot stres, preobremenjenost ali “leta”. Nacionalna strokovna priporočila o menopavzni medicini, ki jih podpisuje multidisciplinarna skupina avtorjev, med njimi Maja Mlinarič, Darja Arko in Lucija Vrabič Dežman, izrecno poudarjajo, da menopavzne težave pri številnih ženskah močno okrnijo kakovost življenja in da se zdravniki s temi vprašanji srečujejo redno.

 VIDEO: To so najbolj smešni slovenski politiki

Politiki nas večkrat razjezijo s svojim početjem, s svojimi izjavami pa večkrat zablestijo in požanjejo nekaj odobravanja in smeha. „Vem, kje je bife, vem, kje je restavracija! Vem, kje so WC

Tudi NIJZ v publikaciji Zdravje žensk v Sloveniji opozarja, da na zdravje žensk pomembno vplivajo življenjska obdobja, dejavniki tveganja in značilnosti zdravstvenega sistema, ki vplivajo na dostopnost ter kakovost obravnave. Za bralca to pomeni nekaj zelo praktičnega: če utrujenost redno vpliva na delo, spanec, odnose ali osnovno delovanje, ni treba čakati, da postane nevzdržna, da bi jo vzeli resno.

Kaj je koristno opazovati pred pregledom?

Pred obiskom zdravnika ali ginekologa je koristno zabeležiti tri stvari: kdaj se utrujenost pojavlja, kako dolgo traja in kaj jo spremlja. Pri tej temi je to pogosto uporabnejše od splošnega stavka “nimam energije”. Vzorec v resnici veliko pove. Če se težave pojavljajo predvidljivo pred menstruacijo, v perimenopavzi ali ob nočnem prebujanju, je slika drugačna kot pri povsem stalni utrujenosti brez jasnega ritma.

Kaj si ljudje najpogosteje vprašajo?

Ali je normalno, da sem pred menstruacijo bolj utrujena?
Da, pri delu žensk je to običajno. Če pa so težave zelo izrazite ali vas redno onesposobijo, to ni več nekaj, kar bi bilo smiselno kar odpisati.

Ali menopavza res lahko tako zniža energijo?
Lahko, zlasti posredno prek slabšega spanja, nočnega potenja in pogostega prebujanja.

Ali naj ob dolgotrajni utrujenosti takoj sklepam, da gre za hormone?
Ne. Hormoni so eden od možnih vzrokov, ne pa edina razlaga. Prav zato je pomembno, da se ne ustavimo pri prvi všečni teoriji.

Kaj iz tega sledi?

Hormonske spremembe res lahko močno vplivajo na energijo, vendar ne po eni sami formuli. Včasih gre za običajno nihanje v določenem življenjskem obdobju, drugič pa za znak, da telo potrebuje pregled. Najbolj uporabno pravilo ostaja preprosto: če utrujenost postane nova normalnost, je ne gre zmanjševati na nekaj nepomembnega.

Pripravil: J.P.

Vir: NIJZ, NIH, Office on Women’s Health, NHS, Endocrine Society, ZZS.