Nizek krvni tlak: Če se vam vrti, tega ne ignorirajte
Nizek krvni tlak ni vedno nevaren, a ga ne smemo kar prezreti. Če se vam pogosto vrti, se vam temni pred očmi, ste utrujeni ali vas sili na omedlevico, telo morda opozarja, da nekaj ni v redu. Preverite, kateri domači nasveti lahko pomagajo in kdaj je čas za zdravnika.
Kaj pomeni nizek krvni tlak?
Krvni tlak pokaže, s kakšno silo kri pritiska na stene žil. Prva številka predstavlja sistolični tlak, torej tlak v žilah, ko srce iztisne kri, druga številka pa diastolični tlak, ko srce med utripi počiva. Kot nizek krvni tlak se pogosto omenja vrednost pod približno 90/60 mmHg. Vendar ta meja pri vseh ljudeh ne pomeni enake nevarnosti. Nekdo ima lahko že vse življenje nižji tlak in normalno deluje, drugi pa se pri podobnih vrednostih počuti zelo slabo. American Heart Association pojasnjuje, da je nizek krvni tlak običajno opredeljen kot vrednost pod 90/60 mmHg, vendar je pogosto problem predvsem takrat, ko ga spremljajo moteči simptomi.
Zato nizek krvni tlak sam po sebi še ni nujno bolezen. Lahko je posebnost telesa, zlasti pri mlajših, vitkejših ali telesno aktivnih ljudeh. Težava nastane takrat, ko je tlak prenizek za dobro prekrvavitev možganov, srca in drugih organov. Takrat se pojavijo znaki, ki jih ni pametno ignorirati.
Najpogostejši simptomi nizkega krvnega tlaka
Najpogostejši znak, da nizek krvni tlak telesu povzroča težave, je vrtoglavica. Pojavi se lahko ob vstajanju, po dolgem stanju, v vročini, po premalo zaužite tekočine ali po večjem obroku. Veliko ljudi opisuje občutek, kot da se jim za trenutek stemni pred očmi, kot da izgubijo ravnotežje ali kot da bodo omedleli. Poleg vrtoglavice se lahko pojavijo še slabost, zamegljen vid, šibkost, utrujenost, zmedenost in omedlevica. NHS med značilnimi simptomi nizkega krvnega tlaka navaja omotico, slabost, zamegljen vid, splošno šibkost, zmedenost in omedlevico.
Posebej pozorni morajo biti starejši ljudje, bolniki s srčno-žilnimi težavami, tisti, ki jemljejo zdravila za pritisk, in osebe, ki so že kdaj omedlele. Pri njih nizek krvni tlak ni samo neprijeten, ampak lahko poveča tveganje za padce in poškodbe. Če se človeku med vstajanjem zvrti in pade, si lahko poškoduje glavo, kolk ali hrbtenico. Zato ponavljajoča omedlevica nikakor ni nekaj, kar bi lahko pripisali zgolj vremenu, utrujenosti ali stresu.
Zakaj nastane nizek krvni tlak?
Vzrokov za nizek krvni tlak je veliko. Eden najpogostejših je dehidracija. Če telo nima dovolj tekočine, se lahko zmanjša količina krvi v obtoku, zaradi česar krvni tlak pade. To se lahko zgodi po vročem dnevu, ob močnem potenju, po driski, bruhanju ali preprosto takrat, ko človek čez dan premalo pije. Nizek krvni tlak se lahko pojavi tudi pri hitrem vstajanju, daljšem stanju, izčrpanosti, premalo hrane ali po večjem obroku. Mayo Clinic med možnimi vzroki nizkega krvnega tlaka navaja dehidracijo, izgubo krvi, težave s srcem, hormonske težave, okužbe, alergijske reakcije in nekatera zdravila.
Pomembno vlogo imajo lahko tudi zdravila. Nizek krvni tlak se lahko pojavi pri zdravilih za zniževanje krvnega tlaka, diuretikih, nekaterih zdravilih za srce, antidepresivih, pomirjevalih in drugih terapijah. Zato zdravil nikoli ne ukinjajte sami. Če sumite, da vam zdravilo preveč znižuje tlak, se posvetujte z zdravnikom, ki lahko preveri odmerke, kombinacije zdravil in morebitne druge vzroke.
Nizek krvni tlak pri vstajanju
Zelo pogosta težava je nizek krvni tlak pri vstajanju. Človek sedi ali leži, nato vstane, v tistem trenutku pa se mu zvrti, se mu stemni pred očmi ali mora hitro nekaj prijeti, da ne pade. Temu pravimo ortostatska oziroma posturalna hipotenzija. Gre za padec tlaka ob spremembi položaja telesa. Cleveland Clinic kot ukrepe pri ortostatski hipotenziji omenja počasnejše vstajanje, pitje več tekočine, manjše obroke in v nekaterih primerih kompresijska oblačila.
To se lahko zgodi skoraj vsakomur, posebej zjutraj, po bolezni, po vročem dnevu ali pri ljudeh, ki so dlje časa ležali. Včasih pomaga že to, da ne vstanemo sunkovito. Najprej se usedemo na rob postelje, nekajkrat globlje vdihnemo, premaknemo stopala, napnemo meča in šele nato počasi vstanemo. Če pa se težava ponavlja vsak dan ali vodi v omedlevico, je potreben posvet z zdravnikom.
Domači nasveti pri nizkem krvnem tlaku
Pri nizkem krvnem tlaku lahko veliko naredimo že doma, vendar le, če gre za blažje in občasne težave. Prvi nasvet je preprost: popijte dovolj tekočine. Veliko ljudi pije premalo, še posebej poleti, med delom na soncu, po telesni aktivnosti ali po prebavnih težavah. Če se vam zvrti, se usedite, popijte kozarec vode in počakajte nekaj minut. Pomaga lahko tudi mineralna voda, nesladkan čaj ali lahka juha. Mayo Clinic med domačimi ukrepi pri nizkem krvnem tlaku izpostavlja pitje več vode in manj alkohola, saj alkohol lahko prispeva k dehidraciji in dodatno zniža tlak.
Drugi zelo uporaben domači nasvet je počasno vstajanje. Zjutraj ne skočite takoj iz postelje. Najprej se obrnite na bok, se usedite, počakajte nekaj trenutkov, premaknite stopala in šele nato vstanite. Če se vam pogosto vrti, si ob posteljo postavite kozarec vode. Pri ljudeh, ki imajo nizek krvni tlak predvsem zjutraj, lahko takšna majhna sprememba naredi veliko razliko.
Pomaga tudi, da ne stojite predolgo pri miru. Če stojite v vrsti, v trgovini, pri štedilniku, na prireditvi ali v cerkvi, občasno premikajte stopala, dvigujte pete, napnite meča ali se prestopajte. S tem pomagate krvi, da se iz nog vrača proti srcu. Dolgotrajno stanje je pri številnih ljudeh eden glavnih sprožilcev vrtoglavice in občutka, da bodo omedleli.
Če se vam nizek krvni tlak pojavlja po jedi, poskusite jesti manjše obroke večkrat na dan. Velik in težek obrok lahko pri nekaterih ljudeh povzroči zaspanost, šibkost in padec tlaka, ker se več krvi preusmeri v prebavila. NHS Inform med ukrepi pri nizkem krvnem tlaku omenja manjše pogostejše obroke, počasno vstajanje in izogibanje dolgemu stanju ali sedenju.
Med domačimi nasveti se pogosto omenja tudi sol. Rahlo slana juha, prepečenec ali slan prigrizek lahko nekaterim ljudem pomaga, vendar s soljo ni dobro pretiravati. Če imate bolezni srca, ledvic, visok krvni tlak, otekline ali jemljete zdravila, se o večjem vnosu soli najprej posvetujte z zdravnikom. Sol ni univerzalna rešitev za vsakogar, zato naj bo ta nasvet previden, ne pa samovoljno zdravljenje.
Ko se vam zvrti, ne vztrajajte stoje. Usedite se ali lezite in noge dvignite nekoliko višje. To lahko pomaga, da se kri lažje vrne proti zgornjemu delu telesa. Če ste zunaj, se umaknite v senco, odpnete tesna oblačila, počasi dihajte in popijte nekaj tekočine. Če se stanje ne izboljša, če vas sili na omedlevico ali se pojavi zmedenost, pa ne čakajte predolgo.
Pri kavi je potrebna zmernost. Nekateri ljudje po skodelici kave začutijo kratkotrajno izboljšanje, drugi pa dobijo razbijanje srca, nemir ali še slabše počutje. Kava zato ne sme biti glavni domači ukrep pri nizkem krvnem tlaku. Veliko bolj varno je najprej poskrbeti za dovolj vode, redne obroke, počasno vstajanje in opazovanje, kdaj se težave sploh pojavijo.
Kdaj je nizek krvni tlak lahko nevaren?
Nizek krvni tlak je lahko nevaren, kadar organi ne dobijo dovolj krvi in kisika. To se lahko pokaže z izrazito zmedenostjo, hladno in lepljivo kožo, hitrim in šibkim pulzom, plitvim dihanjem, močno bledico, omedlevico ali občutkom, da človek izgublja zavest. Mayo Clinic med resnimi znaki nizkega krvnega tlaka navaja zmedenost, hladno in vlažno kožo, bledico, hitro plitvo dihanje ter šibek in hiter pulz.
Posebej hitro je treba ukrepati, če se nizek krvni tlak pojavi nenadoma in ga spremljajo bolečina v prsih, težko dihanje, nenadna oslabelost, motnje zavesti, krvavitev, huda alergijska reakcija, visoka vročina ali znaki šoka. V takšnih primerih ne gre za običajno vrtoglavico, ampak za stanje, pri katerem je lahko ogroženo življenje.
Nizek krvni tlak in utrujenost
Veliko ljudi nizek krvni tlak povezuje z utrujenostjo. To je lahko res, ni pa vedno edini razlog. Človek je lahko utrujen zaradi premalo spanja, slabokrvnosti, težav s ščitnico, stresa, premalo hrane, okužbe ali drugih bolezni. Če se utrujenost vleče več tednov, če se pridruži vrtoglavica, razbijanje srca, hujšanje, zadihanost ali omedlevica, je dobro preveriti, kaj se dogaja.
Nizek krvni tlak je lahko pri nekaterih ljudeh le del širše slike. Zato ni dovolj, da si enkrat izmerimo tlak in rečemo, da je to vse. Bolje je spremljati vrednosti, čas merjenja in počutje. Zdravniku veliko več pove podatek, da se vam tlak zniža zjutraj ob vstajanju, po kosilu ali po telesnem naporu, kot pa ena sama naključna številka.
Kako si pravilno meriti krvni tlak doma?
Merjenje doma je zelo koristno, vendar le, če ga izvajamo pravilno. Pred merjenjem nekaj minut mirno sedite. Roka naj bo podprta, manšeta naj bo nameščena pravilno, med merjenjem pa ne govorite. Dobro je, da meritev ponovite in si vrednosti zapišete. Poleg številke zapišite še, kako ste se počutili: ali se vam je vrtelo, ste bili utrujeni, ste ravnokar vstali, ste pili dovolj tekočine, ste vzeli zdravila ali ste bili na vročini.
Pri nizkem krvnem tlaku je včasih koristno izmeriti tlak sede in nato še stoje, vendar naj bo to narejeno varno. Če se vam pogosto vrti, tega ne počnite sami brez opore. Pri ponavljajočih težavah bo zdravnik presodil, ali so potrebne dodatne meritve, laboratorijske preiskave, pregled zdravil, EKG ali druge preiskave.
Kdo mora biti posebej previden?
Posebna previdnost velja za starejše ljudi, nosečnice, srčne bolnike, ljudi z boleznimi ledvic, sladkorno boleznijo, nevrološkimi boleznimi in tiste, ki jemljejo več zdravil hkrati. Pri njih je lahko nizek krvni tlak posledica kombinacije več dejavnikov. Vročina, premalo tekočine, zdravila in hitro vstajanje lahko skupaj povzročijo precej hujše težave kot vsak dejavnik posebej.
Tudi pri mladih nizek krvni tlak ni vedno nedolžen, če povzroča omedlevice. Mlad človek, ki pogosto omedleva, potrebuje pregled, ne le nasveta, naj več pije. Omedlevica med vožnjo, pri delu, na stopnicah ali med športom je lahko zelo nevarna.
Nizek krvni tlak ni samo številka
Nizek krvni tlak sam po sebi ni nujno razlog za skrb. Če se počutite dobro, ste aktivni in nimate simptomov, je lahko to za vas povsem normalno. Povsem drugače pa je, če se vam pogosto vrti, če se vam temni pred očmi, če ste šibki, zmedeni ali omedlevate. Takrat nizek krvni tlak ni več samo številka na merilniku, ampak opozorilo, da telo morda ne dobi dovolj dobre prekrvavitve.
Najbolj pametno je spremljati svoje počutje, piti dovolj tekočine, vstajati počasi, jesti redne in ne pretežke obroke, biti previden v vročini in ne spreminjati zdravil na lastno pest. Domači nasveti lahko pomagajo pri blažjih težavah, vendar ne smejo nadomestiti zdravnika, če se simptomi ponavljajo ali stopnjujejo. Pri krvnem tlaku namreč ni pomembno le, ali je visok ali nizek, ampak predvsem, kaj se dogaja z vami.
Pripravil: I.M.
Vir: Facebook, YouTube, Freepik
