Se vam nohti pogosto lomijo in cepijo? To vam telo sporoča
Krhki, lomljivi ali razcepljeni nohti niso le estetska težava. Pogosto so prvi znak, da nekaj v vašem telesu ne deluje optimalno. Če se vam dogaja, da se nohti hitro zlomijo, odstopajo po plasteh ali so tanki kot papir, je to lahko klic na pomoč.
Kaj torej sporoča telo, ko nohti izgubijo svojo čvrstost? In kaj lahko naredimo?
Najpogostejši vzroki za krhke in lomljive nohte
Pomanjkanje hranil
Najpogosteje gre za pomanjkanje biotina (vitamin B7), železa, cinka ali beljakovin. Ti elementi so ključni za gradnjo keratina, glavne sestavine nohtov. Če jih primanjkuje, se to hitro pozna.
Prekomerno stik z vodo in kemikalijami
Roke, ki so ves čas izpostavljene vlagi, čistilom ali detergentom brez zaščite, so bolj dovzetne za izsuševanje nohtne plošče. Voda paradoksalno izsušuje, še posebej, če je topla in v kombinaciji s čistili.
Hormonske spremembe in staranje
Z leti se struktura nohtov naravno spreminja. Postajajo tanjši in bolj krhki, pri ženskah pa dodatno vpliva znižana raven estrogena, zlasti po menopavzi.
Motnje ščitnice
Lomljivi nohti so lahko eden izmed simptomov hipotiroidizma. Če se težavam z nohti pridružijo še utrujenost, izpadanje las ali suha koža, je dobro opraviti pregled ščitničnih hormonov.
Slaba prekrvavitev ali težave z jetri
Bledi, razbrazdani ali nenavadno obarvani nohti so lahko znak slabšega krvnega obtoka ali bolezni jeter. V teh primerih težava ni lokalna, ampak sistemska.
Kaj lahko storite?
Uravnotežena prehrana
Poskrbite za zadosten vnos vitaminov skupine B, železa, beljakovin in mineralov, kot sta cink in magnezij. Uživajte jajca, stročnice, oreščke, zelenolistno zelenjavo, ribe in semena.
Dodatki z biotinom
Raziskave kažejo, da biotin pomaga izboljšati trdnost in debelino nohtov v nekaj tednih. Pred začetkom jemanja se vseeno posvetujte z zdravnikom.
Zaščita rok
Med čiščenjem in pomivanjem uporabljajte zaščitne rokavice. Po vsakem stiku z vodo uporabite negovalno kremo, po možnosti s keratinom ali vitaminom E.
Naravna nega
Uporabljajte olja, kot so kokosovo, mandljevo ali arganovo olje, ki vračajo vlago in prožnost. Naravne maske iz olivnega olja, limone in medu lahko nohtom povrnejo lesk in moč.
Odmaknite se od umetnih nohtov
Gel in akrilne nohte občasno zamenjajte za obdobje brez lakiranja. Naravni nohti potrebujejo zrak in počitek, da se regenerirajo.
Kaj pomenijo različne spremembe na nohtih?
- Rumenkasti nohti lahko pomenijo glivično okužbo ali posledico kajenja.
- Bele lise so pogosto posledica udarcev, ne pomanjkanja kalcija.
- Navpične črte so običajne pri staranju.
- Vodene črte ali poglobitve pa so lahko znak resnejših težav, kot so luskavica, težave s srcem ali sistemska obolenja.
Če spremembe na nohtih trajajo dalj časa, se posvetujte z dermatologom ali zdravnikom. Ne glede na to, kako nedolžno izgledajo, nohti so pogosto pokazatelj širšega zdravstvenega stanja.
Ali lahko nohti razkrijejo tudi stres?
Da, pogosto spregledana povezava je psihično počutje. Dolgotrajen stres in pomanjkanje spanja se lahko odražata tudi na nohtih – ti postanejo tanjši, počasneje rastejo, pojavijo se lahko navpične brazde ali celo lomljenje ob najmanjšem udarcu. Telo v stresu namreč prednostno usmerja hranila tja, kjer so nujno potrebna za preživetje, lasje, koža in nohti pa so zadnji na seznamu.
Tudi grizenje nohtov ali obnohtne kožice ni zgolj slaba navada, ampak lahko kaže na anksioznost, nemir ali notranjo napetost. Če opažate takšne vzorce pri sebi, se vprašajte, kaj vas trenutno obremenjuje in kako bi si lahko pomagali na čustveni ravni.
Nohti kot ogledalo notranjosti
Zdravi nohti so gladki, čvrsti in enakomerno rožnate barve. Kakršnakoli dolgotrajna sprememba na primer brazde, lisaste obarvanosti, odebelitve ali luščenje, je lahko odraz notranjega neravnovesja.
Če težave z nohti trajajo več kot dva meseca kljub ustrezni negi in prehrani, je priporočljivo obiskati zdravnika. Nohti so morda majhen del telesa, a pogosto govorijo veliko več, kot si mislimo
Lomljivi nohti niso zgolj površinski problem. Včasih je to tihi alarm telesa, da potrebuje več hranil, počitka ali sistemske podpore. Čeprav si lahko začasno pomagamo z lakom ali umetnimi nohti, dolgotrajna rešitev prihaja iz prehrane, nege in poslušanja svojega telesa.
Napisal: K. J.
Vir: webmd.com, Canva
