Prazniki so žal tudi čas depresije in negativnih misli, kako si pomagati?
Le še nekaj dni nas loči do začetka novega leta in to je čas, ko marsikoga preplavijo zle in negativne misli, ki jih spremljajo močna čustva. Ko se približuje zadnji dan v letu, to marsikomu povzroči stisko zaradi finančnih skrbi, drugi pa postanejo zaskrbljeni, da bi na primer pojedli več, kot je potrebno. Obstajajo tudi taki, ki žalujejo zaradi izgube ljubljene osebe ali propadlega partnerskega razmerja ali pa preprosto niso zadovoljni s svojim življenjem.
V tem posebnem prazničnem obdobju se vse občuti še intenzivneje. Prazniki so na splošno povezani z veseljem, ljubeznijo in radostjo. Hitro pa se lahko sprevržejo v čustveno težke trenutke, ki povzročajo stres in celo zdravstvene težave. Temu se lahko izognemo z učinkovitimi strategijami za obvladovanje intenzivnih čustev.
Kako si pomagati pri intenzivnih čustvih, ki nas preplavijo decembra?
Sprejemajte svoja čustva
Pustite svojim čustvom neomejen pretok – tudi, če se ne ujemajo s tipičnim prazničnim veseljem. Izogibajte se prikrivanju ali zmanjševanju tega, kar čutite zaradi domnevnega ukaza, da “moramo biti srečni za praznike.” Naj bo žalost žalost. Naj bo hrepenenje hrepenenje. In tako naj bo z vsem, kar čutite.
Pustite primerjanje ob strani
V tem obdobju je primerjanje z različnimi stvarmi zelo pogosta. Ljudje primerjamo trenutne praznike s tistimi iz preteklih let, s tem, kar drugi delijo na družbenih omrežjih, in celo s filmi, kjer se vse zdi popolno. Ena najučinkovitejših strategij za soočanje s čustvi med prazniki je, da za seboj pustimo idealizirana pričakovanja in sprejmemo idejo o preživljanju praznične sezone na bolj resničen in pristen način.
Bodite optimistični in se veselite vsakega trenutka.
Bodite ponosni na svoje dosežke
Ko se bližamo koncu leta, je nujno, da zavestno zapiramo cikle. Ne gre le za prepoznavanje izzivov in težav, ampak tudi za poudarjanje majhnih ali velikih dosežkov, ki so zaznamovali naše pretekle mesece. V tem smislu se izogibajte osredotočanju le na negativno, ampak se raje ponosno spominjajte tistega pozitivnega.
Cenite vsak trenutek hvaležnosti
V skladu s prejšnjo točko bodite hvaležni za tisto, kar je danes del vašega življenja, namesto da se osredotočate na tisto, kar manjka ali se ni izšlo, kot ste pričakovali. Ne gre za ignoriranje vaše bolečine, ampak za to, da ji ne dovolite, da vas popolnoma prevzame.
Namenite pozornost tistemu, kar največ šteje
Ste se zavezali pripravi dovršenih jedi za različna srečanja in zaradi tega kasneje trpeli? Ste pretiravali pri nakupu božičnih daril? Se udeležujete neskončnih družabnih srečanj, za katera v resnici sploh nimate časa ali volje? Ključno je vprašanje, ali to počnete zato, ker si tega res želite ali zato, ker vam je težko reči “ne”.
Ko rečemo “da”, moramo biti izbirčni. Vaš čas in energija sta dragocen vir, zato ju namenite zgolj dejavnostim in odnosom, ki vam prinašajo resnično zadovoljstvo. Tako se boste izognili odvečnemu nepotrebnemu stresu.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pixabay
