Wellness: Zakaj ga vključiti v naslednji oddih
Wellness je v današnjih časih izjemno pomemben, saj življenje od nas zahteva hiter tempo in obilico obveznosti, kar pogosto vodi v kronično utrujenost. Vsak izmed nas bi se moral zavedati pomena poslušanja lastnega telesa in njegovega delovanja. Prav zaradi tega bi se morali znati ustaviti, ko nam telo to sporoča. Čas za priljubljene aktivnosti, sprehod ali šport v naravi je nekaj, k čemur bi morali vsi stremeti, a nam žal pogosto zmanjka časa. Več o tem smo že pisali tukaj.
Kaj je wellness?
Ko slišimo besedo wellness, ponavadi najprej pomislimo na razne wellness storitve v posebnih centrih. Kot je uporaba savn, bazenov, razne masaže in lepotni tretmaji. V resnici pa wellness pomeni veliko več. V slovenščini nimamo ustreznega prevoda za angleško besedo, zato se pogosto uporablja kar različica velnes. Kratka razlaga angleške besede wellness bi bilo splošno dobro počutje, v resnici pa je pomen še veliko širši, saj poudarja in se nanaša na več vidikov v življenju. Wellness je rezultat iskanja celovitega optimalnega uravnoteženega stanja, ki si prizadeva za izpopolnjujoč življenjski slog. Vključuje skrb za odlično fizično in mentalno zdravje, preprečevanje bolezni in nenehne izboljšave kakovosti življenja.
Ključne oblike wellnessa so:
- Fizični wellness: zajema ohranjanje zdravega telesa z redno telesno vadbo, uravnoteženo prehrano, kvalitetnim spanjem in izogibanjem škodljivim snovem.
- Duševni wellness: vključuje pozitivno miselnost, obvladovanje stresa, čustveno stabilnost in dobro kognitivno sposobnost.
- Čustveni wellness: se nanaša na razumevanje in upravljanje svojih čustev na zdrav način, vključuje čustveno zrelost.
- Socialni wellness: se osredotoča na vzpostavljanje zdravih odnosov, spodbujanje občutka pripadnosti. Vključuje dobro komunikacijo, empatijo, spoštovanje.
- Duhovni wellness: obsega iskanje višjih pomenov, vrednot in namenov v življenju. Osredotoča se na povezavo z nečim višjim, na primer s pomočjo religije, narave, meditacije ali osebnih prepričanj. Pomaga razviti občutek notranjega miru, harmonije in boljše razumevanje sveta.
- Intelektualni wellness: vključuje učenje, kritično razmišljanje, učinkovito reševanje problemov, ohranjanje radovednosti.
- Poklicni wellness: se nanaša na zadovoljstvo v izbranem poklicu. Vključuje uspešno zasledovanje ciljev v karieri, krepitev veščin in vrednot, ohranjanje zdravega ravnotežja med delom in zasebnim življenjem.
Vse oblike wellnessa so med seboj povezane in vplivajo na kakovost življenja posameznika. Za dobro počutje je potrebno aktivno obravnavanje vsake oblike in prizadevanje za ravnovesje ter harmonijo v življenju.
Priljubljen kraj za uspešno doseganje celovitega dobrega počutja so wellness centri
Ljudje se vedno bolj zavedamo pomena dobrega počutja in se temu tudi posvečamo. Eden priljubljenih načinov za rehabilitacijo in doseganje dobrega počutja je obisk wellness centrov. Čeprav se za obisk takšnih centrov največkrat odločamo sami, se v zadnjih letih tudi vse več podjetij zanima za vpliv wellnessa na dobrobit podjetja in njegovih zaposlenih, zato vlagajo v načrte, ki pozitivno vplivajo na produktivnost delavcev.
Veliko ljudi pa si vsaj enkrat letno privošči kratek oddih v wellness centru v lastni režiji. V Sloveniji imamo ogromno zdravilišč in posameznih centrov, ki nudijo storitve za izboljšanje počutja, marsikdo pa na oddih hodi tudi v tujino. Wellness razvajanje zelo enostavno vključite tudi v potovalni načrt, saj vam bo vzelo toliko časa, kot sami želite. Lahko si privoščite kratke tretmaje, vikend oddih ali dlje trajajoč program za izboljšanje počutja, prilagojen glede na vaše želje in potrebe.
Glavne prednosti wellness storitev
Med glavnimi prednostmi se nahaja zmanjšana raven stresa tako iz fizičnega kot psihičnega vidika. Posledično je izboljšana tudi samopodoba, ki zagotavlja čustveno ravnovesje. Wellness prispeva k odpravi občutka tesnobe zahvaljujoč prijetnim intimnim prostorom in pridušeni svetlobi. To pomaga pozabiti na zunanji svet, v katerem torej pustimo vse svoje težave in skrbi.
Ob obisku centra za dobro počutje se skoncentriramo tudi na obnovitev energije, saj ta daje prednost počitku. Počitek je zagotovo nekaj, kar obremenjeni ljudje najbolj kronično potrebujejo in pogrešajo. Občutek umirjenosti in sprostitve lahko dosežemo na več načinov, ki so nam na voljo v wellness centrih.
V centrih za dobro počutje so ponavadi območja ogrevane vode s temperaturo med 29 in 36°C. Kopanje v topli vodi omogoča, da se telo začne sproščati. Vadba v vodi, pa naj bo to plavanje, raztezanje ali ritmično gibanje, je v takšni temperaturi vode veliko lažja bolj prijetna. Rezultati so hitro vidni na našem razpoloženju in dobrem počutju.
Dodatna prednost obiska centra, ki ponuja slano vodo (ki ni klorirana), je v tem, da zagotavlja številne pozitivne učinke na kožo, preprečuje draženje, rdečico ali suhost. Različne vrste zdravilne termalne vode ravno tako pozitivno vplivajo na blaženje simptomov raznih bolezni, kot so kožne težave, revmatska obolenja, poškodbe, zakrčene mišice, srčno-žilne bolezni …
Popolna sprostitev duha in telesa
Veliko wellness centrov omogoča uporabo bazenov, v katerih lahko preizkušamo različne vodne masaže, ki se osredotočajo na delovanje na določenih delih našega telesa, ki so v osnovi najbolj obremenjeni. Ko je masaža končana, se pojavi občutek olajšanja in sprostitve.
Obiščete lahko tudi različne savne, ki jih izberete glede na svoj okus in potrebo. Če se v savni zaradi visokih temperatur in pare ne počutite dobro, potem jo nemudoma zapustite in poiščite druge načine za sprostitev, saj lahko v nasprotnem primeru škodujete svojemu zdravju.
Savna je seveda med obiskovalci izjemno priljubljena. Finska ali suha savna je ponavadi bolj vroča savna s suho toploto pri temperaturi med 80 in 90 °C. Idealno jo je obiskati po telesni aktivnosti, saj sprosti mišice, odpravlja nakopičene toksine in preprečuje občutek utrujenosti.
Turška kopel ali hamman, v kateri so v antiki uživali že Rimljani, kasneje pa jo je ohranil arabski del sveta, sestoji iz parne kopeli v prostoru, prekritem z marmorjem ali majhnimi sivimi ploščicami, med 90-99 % vlažnostjo in temperaturo približno 50°C. Prisoten je oblak vodne pare z evkaliptusovo esenco, ki spodbuja čiščenje dihalnih poti, povečuje celično oksigenacijo in čisti kožne pore.
Zelo pomembno je, da obisk savne pravilno izkoristite, pri čemer je nujno, da se v vsakem od obiskov v notranjosti zadržite največ 10 minut, nato pa savno zapustite. Na koncu se oprhajte s svežo vodo, saj se na ta način uravnava telesna temperatura, hladna prha pa bo aktivirala tudi cirkulacijo krvi in sprala znoj.
Koncept wellness centra vključuje seveda tudi fitnes sobo, ki mora biti opremljena z vsemi potrebnimi napravami, da lahko vsakdo uživa v svojem stilu vadbe. Danes je večina centrov v svoj program vključila tudi prilagojene terapije in zdravljenja s strokovnjaki, ki vodijo in izboljšajo rezultate ter omogočajo dobro počutje. V različnih zdraviliščih so na voljo tudi zdravstvene ambulante in specializirani zdravniki, ki omogočajo enkratne preglede ali pa posebne terapije glede na vrsto zdravstvenih težav.
Poleg tega lahko svoje wellness doživetje v centrih dopolnite še z lepotnimi tretmaji telesa, masažami, frizerskimi storitvami in storitvami ličenja. Glede na svoje želje se pozanimajte pri posameznem wellness centru, kaj ponujajo, seveda je idealno, da imate vse na dosegu roke.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pixabay
