Zato je pisanje dnevnika dobra terapevtska praksa

Zmanjšuje tesnobo, deluje kot katarza in celo pomaga vašemu fizičnemu zdravju. Pisanje dnevnika ima na posameznika izjemno pozitivne učinke in zdi se, da se ta trend ponovno vedno bolj pogosto pojavlja v odrasli dobi posameznika.

Strahov v otroštvu je relativno malo, a če bi morali govoriti o enem, ki je resnično mučen, bi bil to strah pred tem, da nekdo bere naš dnevnik. Mnogi od nas smo ga zato zaklepali s ključem oz. ključavnico, drugi pa so svoje vsakdanje življenje pisali v preprost zvezek, ki so ga skrivali na mestih, za katera so verjeli, da so varno mesto pred očmi svojih staršev.

In v tako mladih letih in ob pomanjkanju pomembne čustvene zrelosti so bile te prazne strani edini način, da izrazimo svoja čustva. Tam smo povedali vse: svoje prepire z družino, ljubosumje ali prepire s prijatelji, načrte po pouku, predvsem pa smo dali pomembno prednost ljubezni, pripovedovali o sanjarjenju ali o tem, kako radi imamo tistega prijatelja, h kateremu smo navdušeno odhajali.

To početje, ki je bilo za mnoge pogosta vsakodnevna navada, smo mnogi izgubili, ko smo vstopili v najstniško dobo. Takrat smo se začeli sramovali določenih stvari in zapisov, ker smo spremenili način razmišljanja in čustvovanja v pisanju in začeli svojemu okolju sporočati le tiste vidike, zaradi katerih nismo zardevali.

Tako se lahko kapilarne vlage v vašem domu znebite naravno in trajno

Morda ste že zaznali, da se v vašem domu pojavljajo temne lise na stenah, odpada omet ali pa vas spremlja neprijeten vonj po vlagi. Te težave so pogosto napačno pripisane slabemu prezračevanju al

Pisanje dnevnika lahko sprošča, odpravlja anksioznost in pomaga iskati rešitve

Vendar pa je eden najbolj slišanih nasvetov na terapevtskih seansah ta, da znova začnemo pisati dnevnik tudi v odrasli dobi, ali pa se vsaj zatečemo k njemu, ko menimo, da moramo izraziti, kaj se nam plete po glavi, ko nas kaj skrbi ali preprosto moramo nekaj povedati, pa ne vemo komu bi to lahko zaupali.Dnevnik bo dober zaveznik tudi v primerih, ko ocenimo, da se drugače ne znamo spopasti s situacijo.

Obstaja nešteto raziskav, ki dokazujejo, da je pisanje koristno za naše duševno zdravje, ne glede na našo starost. Pod imenom »izrazno pisanje« se skrivajo celo medicinski zaključki, ki govorijo o njegovih koristih v skrajnih primerih, kot sta anksioznost ali depresija.

Fizične bolečine, ki so lahko tudi znak depresije

To potrjuje tudi marsikatero poročilo, ki v pisanju dnevnika vidi način za zdravljenje depresije. Koristi izraznega pisanja za ljudi z diagnozo hude depresivne motnje so namreč izrazite. Take osebe težko zaupajo tretjim osebah, zato rešitev pogosto iščejo v sebi in svojih mislih. Pravzaprav velja tudi, da pisanje dnevnika pomaga pri kroničnih zdravstvenih težavah, kot sta artritis ali nizek krvni tlak.

Pisanje je nekaj zelo priporočljivega za naše duševno zdravje, saj s tem sprožimo svoj notranji dialog. Jasno je, da se za vodenje dnevnika moramo soočiti s težkimi situacijami in občutki, s katerimi se soočamo, in da se lahko sprva kratkoročno počutimo slabo ali si težko priznamo problem. Toda na dolgi rok bodo koristi zagotovo vidne in očitne.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pixabay