Sreča na dlani

Kako srečni ste v tem trenutku? Kako srečni ste v življenju na sploh? Se vam zdi, da bi se moralo veliko okoliščin spremeniti, da bi se počutili resnično srečne?

Ena izmed raziskav je pokazala, da različne življenjske okoliščine k naši sreči doprinesejo le 10 odstotkov. Okoliščine, kot so služba, bogastvo, zakon, zdravje in podobno, v resnici le malo doprinesejo k našem doživljanju sreče. Kljub temu smo pogosto prepričani, da moramo najprej spremeniti svoje življenjske okoliščine, da se bomo lahko počutili bolje. Zaradi tega prepričanja, vse preveč ljudi na srečo čaka. Čakamo na petek, na poletje, na boljšo službo, na denar, partnerja ali na več prostega časa. Čakamo, da se nam bo življenje spremenilo, da bomo lahko srečni. Prepričani smo, da nam bo to prineslo srečo. Kaj pa se zgodi, ko to končno dobimo?

Nekaj časa se lahko počutimo srečnejše, a na žalost je učinek sreče ponavadi le kratkotrajen. Čez nekaj časa se na novo okoliščino preprosto navadimo. Sprva smo nad prenovljeno dnevno sobo recimo navdušeni. Vsakič ko vstopimo v sobo, se z veseljem ozremo po prostoru. Ko pridejo obiski, ponosno razkazujemo svojo prelepo dnevno sobo. Čez nekaj časa pa ugotovimo, da smo se na nov prostor navadili. Ko vstopimo v sobo, nekdanje prijetne vznemirjenosti ni več. Zdi se nam povsem samoumevno, da je to naš prostor in o njem ne razmišljamo več dosti. Podobno je tudi z drugimi življenjskimi okoliščinami. Na neki točki se nanje navadimo, zato nam ne prinašajo več enake vznemirjenosti in veselja kot nekoč. Kmalu ugotovimo, da že čakamo na nekaj drugega, kar navidezno potrebujemo, da bomo lahko srečni. Na srečo tako stalno čakamo, medtem ko zasledujemo nekaj, kar mislimo, da nas bo osrečilo. Neka oseba recimo razmišlja, da bo srečna, ko bo spoznala svojega partnerja. Ko svojega partnerja spozna, razmišlja, da bo srečna, ko se bosta poročila. Ko se poročita in imata otroka, razmišlja, da bo pravzaprav srečna šele, ko bo otrok starejši. Morda razmišlja tudi, da bo srečna, ko se bodo lahko preselili ali ko bodo imeli več denarja. Ko postane otrok starejši ter ona dobi boljšo službo, začne razmišljati, da bo dejansko srečna, šele ko se bo lahko upokojila. Kdaj pride na vrsto sreča? Kaj je torej tisto, kar nas bo resnično osrečilo?

Odkrijte, kako do zobozdravstvenih storitev po skoraj 3-krat nižjih cenah

Ali ste vedeli, da lahko za povsem enako zobozdravstveno storitev v različnih klinikah plačate tudi do trikratno razliko v ceni? Da – razlike so lahko osupljive, in prav zaradi tega je izbira prav

Raziskava, ki sem jo omenila na začetku, je pokazala, da je 10 odstotkov doživljanja sreče odvisno od življenjskih okoliščin, 50 odstotkov je dedno, kar 40 odstotkov doživljanja sreče pa je odvisno od nas samih. Na svojo srečo torej vsekakor lahko vplivamo.

Postati bolj srečni ni nujno tako zapleteno kot se morda sliši. Raziskave potrjujejo, da lahko že z nekaterimi preprostimi dejanji postanemo srečnejši. Na srečo nam torej ni potrebno čakati, saj se lahko počutimo bolje že sedaj ne glede na svoje okoliščine.

Predstavila vam bom štiri načine, ki učinkovito spodbudijo naše doživljanje sreče:

1. Družimo se s srečnimi ljudmi

Pomislite, s katerimi ljudmi preživite največ časa. So ti ljudje srečni? Če se pogosto družimo z ljudmi, ki se recimo konstantno pritožujejo nad drugimi, vlado in življenjem na sploh, obstaja velika verjetnost, da bomo tudi sami postali bolj pozorni na negativne vidike svoje življenja. Nasprotno bomo ob srečnih ljudeh tudi sami hitreje prepoznali vesele dogodke in se osredotočili na pozitivno. To je potrdila tudi raziskava iz leta 2008, ki je pokazala, da v pogosti družbi srečnih ljudi tudi sami postanemo srečnejši. Bodite torej pozorni, da čim več časa preživite v družbi ljudi, ki se življenja veselijo.

2. Nasmeh

Ste vedeli, da naši možgani ne ločijo med pristnim in nepristnim smehom? V obeh primerih se nam v možganih ob smehu pričnejo sproščati endorfini oziroma hormoni sreče, ki so naravni blažilci bolečine. Če se zdajle pričnete glasno smejati, se boste pričeli počutiti bolje. Za začetek je lahko dovolj že nasmeh. Pri tem je pomembno, da se ne nasmehnete zgolj z usti, temveč tudi z očmi. Nasmeh mora biti dovolj širok, da se vam v zunanjih kotičkih oči narišejo drobne gubice. Pozivam vas torej, da se točno ta trenutek široko nasmehnite, četudi morda za nasmeh nimate očitnega razloga.

Koliko preplačujete za zobozdravnika? Razlike v cenah so šokirale tudi nas

Za popolnoma enako zobozdravstveno storitev lahko nekateri plačajo tudi do skoraj trikrat manj – a ena napačna odločitev vas lahko na koncu stane še bistveno več. Ste se kdaj vprašali, zaka

3. Hvaležnost

Izražanje hvaležnosti ima izredno pozitiven vpliv na doživljanje sreče. V eni izmed raziskav so bili udeleženci, ki so si vsak dan zapisali pet stvari, ki so se jim tisti dan zgodile in za katere so bili hvaležni, za kar 25 odstotkov bolj srečni kot ostali udeleženci. Koristno je torej razviti navado, kjer si vsak večer zapišemo, kaj nas je tistega dne osrečilo ter tako spodbujamo izražanje svoje hvaležnosti.

4. Izboljšamo si samopodobo

Za doživljanje sreče je izredno pomembno tudi, kakšen odnos imamo sami do sebe. Samopomiljevanje in stalno kritiziranje samega sebe sta naravna sovražnika sreče. Ljudje, ki so zadovoljni sami s sabo in se zavedajo svoje vrednosti, se tudi sicer v življenju počutijo boljše. Če želite izboljšati svojo samopodobo, vam lahko pomaga obiskovanje skupine za dvig samopodobe. Tam se naučite, kako razviti pozitiven odnos do sebe. Tudi sicer ste lahko pozorni na svoje pozitivne lastnosti ter sami sebe večkrat pohvalite. Pomembno je torej, da ste tako v svojih mislih kot tudi sicer do sebe prijazni.

Mnogo dogodkov in naših dosežkov nas lahko osreči ter nam nariše nasmeh na obraz. Pomembno se je zavedati, da sreča ni sestavljena le iz upanja, da bo teh dogodkov čim več, pač pa je sreča v veliki meri naša lastna odločitev.

Katja Z. Istenič, psihologinja in psihoterapevtka

www.hocem-vec.com