Vrtoglavica pri vstajanju se lahko pojavi zaradi razlogov, na katere sploh ne pomislite
Ko vstanete iz postelje, s stola ali iz počepa in se vam nenadoma stemni pred očmi, tega ne odpišite vedno le kot utrujenost. Vrtoglavica pri vstajanju je pogosto povezana s padcem pritiska, premalo tekočine, slabokrvnostjo ali zdravili, včasih pa je lahko tudi opozorilo, da telo potrebuje resnejšo pozornost.Prav zato je pomembno, da vrtoglavica pri vstajanju ni nekaj, kar bi vedno pripisali le utrujenosti ali hitremu jutranjemu tempu.
Vrtoglavica pri vstajanju je pogostejša, kot si mislimo
Skoraj vsak pozna tisti neprijetni občutek: zjutraj vstanete iz postelje, naredite korak ali dva, nato pa se vam za trenutek zamegli vid, v ušesih zašumi, noge postanejo mehke in za nekaj sekund se morate prijeti za steno, omaro ali rob postelje. Pri nekaterih se to zgodi samo občasno, pri drugih pa postane skoraj vsakodnevna težava. Vrtoglavica pri vstajanju ni vedno znak nevarne bolezni, vendar je nikakor ne gre povsem ignorirati, še posebej če se ponavlja ali če zaradi nje skoraj padete.
Najpogosteje gre za težavo, povezano s krvnim tlakom. Ko ležimo ali sedimo, je telo v enem položaju. Ko nenadoma vstanemo, mora srce hitro prečrpati kri navzgor proti možganom, žile pa se morajo pravilno odzvati. Če je ta odziv prepočasen, lahko za nekaj sekund pride do slabše prekrvavitve možganov. Posledica je omotica, občutek prazne glave, zamegljen vid ali celo občutek, da bomo izgubili zavest.
Zakaj se vam ob vstajanju stemni pred očmi?
Eden najpogostejših razlogov je nenaden padec krvnega tlaka ob spremembi položaja. Temu zdravniki pravijo ortostatska hipotenzija. Zveni zapleteno, v resnici pa pomeni, da pritisk ob vstajanju za kratek čas pade bolj, kot bi smel. To se lahko zgodi zjutraj, ko telo še ni povsem “zagnano”, po daljšem sedenju, po vročem tušu, po obilnem obroku ali po daljšem ležanju.
Tipičen primer je oseba, ki zjutraj prehitro vstane iz postelje, ker se ji mudi v službo. Še preden pride do kopalnice, se ji zamegli pred očmi, srce ji rahlo poskoči, za trenutek se počuti nestabilno. Po nekaj sekundah mine, zato temu ne posveča veliko pozornosti. Če se to zgodi enkrat, ni nujno razlog za paniko. Če pa se dogaja pogosto, je smiselno preveriti, kaj se skriva v ozadju.
1. Nizek krvni tlak lahko hitro povzroči omotico
Nizek krvni tlak je eden glavnih razlogov, da se pojavi vrtoglavica pri vstajanju. Nekateri ljudje imajo naravno nižji pritisk in z njim živijo brez večjih težav, pri drugih pa se ob hitrem vstajanju pokažejo neprijetni simptomi. Občutek je lahko zelo nenavaden: kot da se za trenutek “izklopite”, kot da se prostor zamaje ali kot da telo potrebuje nekaj sekund, da dohiti glavo. Pri mnogih ljudeh je vrtoglavica pri vstajanju prvi znak, da krvni tlak ob spremembi položaja prehitro pade.
Pri nizkem pritisku se lahko pojavijo tudi utrujenost, hladne roke, slabša zbranost, šibkost in občutek, da nimate prave energije. Težava je pogostejša pri vitkejših ljudeh, starejših, pri tistih, ki premalo pijejo, in pri ljudeh, ki jemljejo določena zdravila. Če imate doma merilec pritiska, je koristno, da si tlak izmerite sede, nato pa še stoje po eni in treh minutah. Tako lahko dobite boljšo sliko, ali pritisk ob vstajanju res pade.
2. Premalo tekočine je pogost in spregledan razlog
Včasih je razlog precej preprost: premalo pijete. Dehidracija zmanjša količino tekočine v telesu, kri postane “manj polna”, pritisk pa lahko pade. To se pogosto zgodi poleti, ob vročini, pri potenju, po driski, bruhanju, vročini ali takrat, ko človek čez dan popije predvsem kavo, premalo pa vode.
Zelo življenjski primer je starejša oseba, ki namenoma pije manj, ker ne želi ponoči pogosto hoditi na stranišče. Zjutraj vstane, telo pa nima dovolj tekočine, da bi pritisk ostal stabilen. Podobno se lahko zgodi zaposlenemu, ki ves dan dela, spije dve kavi, kosilo preskoči, vode pa skoraj nič. Ko popoldne vstane od računalnika, se mu zavrti in zamegli pred očmi. Če čez dan pijete premalo vode, se lahko vrtoglavica pri vstajanju pojavi pogosteje, posebej zjutraj ali ob vročini.
3. Premalo hrane in nizek sladkor lahko poslabšata težavo
Vrtoglavica pri vstajanju se lahko pojavi tudi takrat, ko telo nima dovolj energije. Če preskakujete zajtrk, jeste zelo malo ali ste več ur brez hrane, lahko pade krvni sladkor. Takrat se lahko pojavijo tresenje, potenje, šibkost, razdražljivost, slabost in omotica.
To je pogosto pri ljudeh, ki zjutraj spijejo samo kavo in odhitijo od doma. Prva prava hrana pride šele opoldne, telo pa je že več ur v primanjkljaju. Ko tak človek vstane s stola ali iz avtomobila, se mu lahko zavrti. Pri tem ne gre nujno za resno bolezen, je pa jasen znak, da telo potrebuje bolj reden ritem, dovolj tekočine in vsaj nekaj hranljivega že v prvem delu dneva.
4. Slabokrvnost se lahko kaže kot stalna utrujenost in omotica
Če se vrtoglavica pri vstajanju pojavlja skupaj z izrazito utrujenostjo, bledico, hitrim bitjem srca, zadihanostjo ob naporu ali občutkom šibkosti, je eden možnih razlogov slabokrvnost. Pri slabokrvnosti telo nima dovolj kakovostnega prenosa kisika po krvi, zato se lahko možgani ob hitrem vstajanju še hitreje odzovejo z omotico. Kadar se vrtoglavica pri vstajanju pojavlja skupaj z bledico, utrujenostjo in zadihanostjo, je smiselno preveriti tudi krvno sliko.
Pogosteje se lahko pojavi pri ženskah z močnimi menstruacijami, pri ljudeh s pomanjkanjem železa, pri neustrezni prehrani ali pri nekaterih kroničnih boleznih. Samo po občutku tega ni mogoče zanesljivo potrditi. Potrebna je krvna slika, zato je ob ponavljajoči se omotici smiselno obiskati zdravnika, posebej če ste ves čas utrujeni in brez prave moči.
5. Zdravila lahko vplivajo na pritisk
Pomemben, a pogosto spregledan razlog so zdravila. Nekatera zdravila za visok krvni tlak, odvajanje vode, srce, pomirjanje ali depresijo lahko vplivajo na krvni tlak in odziv telesa ob vstajanju. To ne pomeni, da so zdravila slaba ali da jih morate prenehati jemati. Pomeni pa, da je treba pri ponavljajoči se vrtoglavici preveriti, ali je odmerek še primeren.
To je posebej pomembno pri starejših, ki pogosto jemljejo več zdravil hkrati. Človek lahko zdravila jemlje pravilno, vendar se telo sčasoma spremeni: teža pade, apetit se zmanjša, tekočine je manj, pritisk pa postane prenizek. Zato nikoli ne ukinjajte zdravil sami, ampak se posvetujte z zdravnikom, ki lahko po potrebi prilagodi terapijo.
6. Pri starejših je največja nevarnost padec
Pri starejših vrtoglavica pri vstajanju ni nevarna samo zaradi vzroka, ampak tudi zaradi posledic. Če se človeku zavrti na poti iz postelje do kopalnice, lahko pade, se udari v glavo, zlomi kolk ali si poškoduje roko. Še posebej nevarno je ponoči, ko je prostor temen, človek je zaspan, tla pa so lahko spolzka.
Zato so pomembni povsem praktični ukrepi. Ob postelji naj bo lučka, copati naj ne drsijo, preproge naj ne bodo zavihane, vstajanje pa naj bo počasno. Najprej se usedite na rob postelje, nekaj sekund počakajte, premaknite stopala, šele nato vstanite. Pri nekom, ki se mu pogosto vrti, je lahko ta preprosta navada razlika med varnim jutrom in hudim padcem. Pri starejših je vrtoglavica pri vstajanju še posebej nevarna, ker lahko že nekaj sekund nestabilnosti vodi v padec.
7. Včasih vrtoglavica opozarja na resnejše težave
Čeprav je vrtoglavica pri vstajanju pogosto povezana s pritiskom, tekočino ali utrujenostjo, je včasih lahko tudi znak resnejših težav. Previdnost je potrebna, če se ob omotici pojavijo bolečina v prsih, težko dihanje, močno razbijanje srca, motnje govora, šibkost ene strani telesa, zmedenost, hud glavobol, izguba zavesti ali nenaden padec.
Takšni znaki niso nekaj, kar bi “prespali” ali čakali, da mine. Lahko gre za srčno-žilne težave, motnje ritma, nevrološke zaplete ali drugo stanje, ki zahteva hitro obravnavo. Prav tako je treba k zdravniku, če se vrtoglavica ponavlja več dni ali tednov, če se stopnjuje, če se pojavi po poškodbi glave ali če zaradi nje ne morete normalno opravljati vsakodnevnih stvari.
Kaj lahko naredite doma, ko se vam vrti?
Najprej opazujte vzorec. Se vam zavrti zjutraj, po vročem tušu, po daljšem sedenju, po kavi, po naporu ali takrat, ko premalo jeste? Takšne informacije so zdravniku zelo koristne. Če imate merilec pritiska, si nekaj dni zapisujte vrednosti. Posebej koristno je merjenje sede in nato stoje, saj se tako lažje pokaže padec pritiska ob vstajanju.
Vstajajte počasi. To zveni banalno, a pomaga. Zjutraj se najprej obrnite na bok, nato se usedite, počakajte, šele potem vstanite. Pijte dovolj vode, posebej v vročini. Ne preskakujte obrokov. Če imate nizek pritisk, se z zdravnikom pogovorite, ali potrebujete kakšno prilagoditev prehrane, tekočine ali zdravil. Pri nekaterih pomagajo tudi kompresijske nogavice, vendar to ni rešitev za vsakogar in je dobro, da se o tem posvetujete s strokovnjakom.
Kdaj je čas za obisk zdravnika?
Če se vam je enkrat zavrtelo, ker ste prehitro vstali, ves dan skoraj niste pili in je bilo zunaj vroče, najbrž ni razloga za paniko. Če pa se vrtoglavica pri vstajanju ponavlja, če se vam pogosto stemni pred očmi, če imate občutek, da boste omedleli, ali če vas je zaradi tega že skoraj odneslo po tleh, je pametno preveriti stanje.
Zdravnik lahko preveri krvni tlak, krvno sliko, sladkor, delovanje srca, zdravila in druge možne vzroke. Včasih je rešitev preprosta, včasih pa se za omotico skriva težava, ki jo je bolje odkriti prej kot pozneje.
Poslušajte telo, preden vas ustavi padec
Vrtoglavica pri vstajanju je lahko nedolžen znak, da ste vstali prehitro, premalo pili ali predolgo sedeli. Lahko pa je tudi opozorilo, da pritisk ni stabilen, da ste slabokrvni, da vam zdravila premočno znižujejo tlak ali da se v telesu dogaja nekaj, kar potrebuje pregled. Največja napaka je, da ponavljajočo se omotico mesece pripisujete samo utrujenosti.
Če se težava ponavlja, si ne recite le: “Saj bo minilo.” Raje opazujte, kdaj se pojavi, izmerite pritisk, poskrbite za tekočino in se po potrebi naročite pri zdravniku. Telo pogosto opozori tiho in kratko. Pomembno je, da ga slišimo, preden nas ustavi glasneje.
Pripravil: I.M.
Vir: Facebook, YouTube
