Nakazilo socialne pomoči v letu 2024. Datumi oziroma termini za nakazila socialne pomoči oziroma izplačil socialnih transferjev so že postavljeni in javno dostopni. V prispevku najdete vse termine za nakazila socialne pomoči v letu 2024. Torej, kdaj bodo v letu 2024 izplačani socialni transferji? Več o tem najdete tukaj.

Kaj je socialni transfer?

S socialnimi transferji se gospodinjstvom in posameznikom dodelijo ugodnosti za njihovo razbremenitev zaradi določenih tveganj ali potreb. Socialni transferji, razvrščeni po vrstah po standardni statistični klasifikaciji, vključujejo denarne transferje in transferje v naravi (EUROSTAT). Transfer v naravi je sestavljen iz posameznega blaga ali storitve, ki se zagotavlja posameznim gospodinjstvom brezplačno ali po ekonomsko nepomembnih cenah (npr. subvencije posameznikom, ki ne morejo samostojno opravljati vsakodnevnih nalog). Odvisno od tega, ali posamezniki prispevajo v zavarovanje, so transferji razvrščeni v pravice iz zavarovanj (npr. nadomestilo za brezposelnost) in prejemke, za katere se ne plačujejo prispevki (npr. denarna socialna pomoč). Za potrebe poenostavitve so transferji v denarju ali naravi, ne glede na to, ali izhajajo iz zavarovanja, preprosto poimenovani kot socialni transferji in se obravnavajo enako. Več o dodatkih, pa smo že pisali tukaj.

Izplačila socialnih transferjev v januarju 2024

• DS, Zois STIP – sreda, 10. januar
• PRO, SD, REJ – četrtek, 11. januar
• OD – petek, 12. januar
• DVD, DNO – petek, 12. januar
• DPID DR – ponedeljek, 15. januar
• KDČ, DPID, SN – ponedeljek, 15. januar
• KD – sreda, 31. januar
• DSP I. Obdelava – petek, 19. januar
• VD – sreda, 31. januar
• DSP II. Obdelava – sreda, 2. februar

Izplačila socialnih transferjev v februarju 2024

• DS, Zois STIP – sreda, 9. februar
• PRO, SD, REJ – torek, 13. februar
• OD – sreda, 14. februar
• DVD, DNO – sreda, 14. februar
• KDČ, DPID, SN – četrtek, 15. februar
• DPID ODČ – četrtek, 15. februar
• DPID DR – četrtek, 15. februar
• V, VI – petek, 16. februar
• KD – sreda, 31. februar
• Trajna DSP – OZP – ponedeljek, 19. februar
• DSP I. Obdelava – sreda, 21. februar
• VD – sreda, 28. februar
• DSP II. Obdelava – torek, 5. marec

Izplačila socialnih transferjev v marcu 2024

• DS, Zois STIP – petek, 8. marec
• PRO, SD, REJ – sreda, 13. marec
• OD – četrtek, 14. marec
• DVD, DNO – četrtek, 14. marec
• KDČ, DPID, SN – petek, 15. marec
• DPID ODČ – petek, 15. marec
• DPID DR – petek, 15. marec
• Trajna DSP – OZP – torek, 19. marec
• ID – ponedeljek, 18. marec
• KD – četrtek, 28. marec
• DSP I. Obdelava – četrtek, 21. marec
• VD – četrtek, 28. marec
• DSP II. Obdelava – četrtek, 5. april

Izplačila socialnih transferjev v aprilu 2024

• DS, Zois STIP – petek, 10. april
• PRO, SD, REJ – četrtek, 11. april
• OD – petek, 12. april
• DVD, DNO – petek, 12. april
• KDČ, DPID, SN – ponedeljek, 15. april
• DPID ODČ – ponedeljek, 15. april
• DPID DR – ponedeljek, 15. april
• KD – torek, 30. april
• Trajna DSP – OZP – petek, 19. april
• DSP I. Obdelava – petek, 19. april
• VD – torek, 30. april
• DSP II. Obdelava – petek, 5. maj

Izplačila socialnih transferjev v maju 2024

• DS, Zois STIP – petek, 10. maj
• PRO, SD, REJ – ponedeljek, 13. maj
• OD – torek, 14. maj
• DVD, DNO – torek, 14. maj
• KDČ, DPID, SN – sreda, 15. maj
• DPID ODČ – sreda, 15. maj
• DPID DR (poračun) – sreda, 15. maj
• V, VI – četrtek, 16. maj
• KD – petek, 31. maj
• Trajna DSP – OZP – petek, 17. maj
• DSP I. Obdelava – torek, 14. maj
• VD – petek, 31. maj
• DSP II. Obdelava – torek, 4. junij

Izplačila socialnih transferjev v juniju 2024

• DS, Zois STIP – ponedeljek, 10. junij
• PRO, SD, REJ – sreda, 12. junij
• OD – četrtek, 13. junij
• DVD, DNO – četrtek, 13. junij
• KDČ, DPID, SN – petek, 14. junij
• DPID ODČ – petek, 14. junij
• DPID DR (poračun) – petek, 14. junij
• ID – ponedeljek, 17. junij
• KD – petek, 28. junij
• Trajna DSP – OZP – sreda, 19. junij
• DSP I. Obdelava – sreda, 19. junij
• VD – petek, 28. junij
• DSP II. Obdelava – ponedeljek, 4. julij

Izplačila socialnih transferjev v juliju 2024

• DS, Zois STIP – sreda, 10. julij
• PRO, SD, REJ – četrtek, 11. julij
• OD – petek, 12. julij
• DVD, DNO – petek, 12. julij
• KDČ, DPID, SN – ponedeljek, 15. julij
• DPID ODČ – ponedeljek, 15. julij
• DPID DR (poračun) – ponedeljek, 15. julij
• KD – sreda, 31. julij
• Trajna DSP – OZP – petek, 19. julij
• DSP I. Obdelava – petek, 19. julij
• VD – sreda, 31. julij
• DSP II. Obdelava – četrtek, 1. avgust

Izplačila socialnih transferjev v avgustu 2024

• DS, Zois STIP – petek, 9. avgust
• PRO, SD, REJ – ponedeljek, 12. avgust
• OD – torek, 13. avgust
• DVD, DNO – torek, 13. avgust
• KDČ, DPID, SN – sreda, 14. avgust
• DPID ODČ – sreda, 14. avgust
• DPID DR (poračun) – sreda, 14. avgust
• KD – petek, 30. avgust
• Trajna DSP – OZP – ponedeljek, 19. avgust
• DSP I. Obdelava – sreda, 21. avgust
• VD – petek, 30. avgust
• DSP II. Obdelava – torek, 3. september

Izplačila socialnih transferjev v septembru 2024

• DS, Zois STIP – torek, 10. september
• PRO, SD, REJ – sreda, 11. september
• OD – četrtek, 12. september
• DVD, DNO – četrtek, 12. september
• KDČ, DPID, SN – petek, 13. september
• DPID ODČ – ponedeljek, 16. september
• DPID DR (poračun) – ponedeljek, 16. september
• ID – ponedeljek, 16. september
• KD – ponedeljek, 30. september
• Trajna DSP – OZP – četrtek, 19. september
• DSP I. Obdelava – petek, 20. september
• VD – ponedeljek, 30. september
• DSP II. Obdelava – četrtek, 3. oktober

Izplačila socialnih transferjev v oktober 2024

• DS, Zois STIP – četrtek, 10. oktober
• PRO, SD, REJ – petek, 11. oktober
• OD – ponedeljek, 14. oktober
• DVD, DNO – ponedeljek, 14. oktober
• KDČ, DPID, SN – torek, 15. oktober
• DPID ODČ – torek, 15. oktober
• DPID DR (poračun) – torek, 15. oktober
• V, VI – sreda, 16. oktober
• KD – sreda, 30. oktober
• Trajna DSP – OZP – petek, 18. oktober
• DSP I. Obdelava – ponedeljek, 21. oktober
• VD – sreda, 30. oktober
• DSP II. Obdelava – torek, 5. november

Izplačila socialnih transferjev v novembru 2024

• DS, Zois STIP – petek, 8. november
• PRO, SD, REJ – sreda, 13. november
• OD – četrtek, 14. november
• DVD, DNO – četrtek, 14. november
• KDČ, DPID, SN – petek, 15. november
• DPID ODČ – petek, 15. november
• DPID DR (poračun) – petek, 15. november
• Trajna DSP – OZP – torek, 19. november
• DSP I. Obdelava – četrtek, 21. november
• VD – petek, 29. november
• DSP II. Obdelava – sreda, 4. december

Izplačila socialnih transferjev v decembru 2024

• DS, Zois STIP – torek, 10. december
• PRO, SD, REJ – sreda, 11. december
• OD – četrtek, 12. december
• DVD, DNO – četrtek, 12. december
• KDČ, DPID, SN – petek, 13. december
• DPID ODČ – ponedeljek, 16. december
• DPID DR (poračun) – ponedeljek, 16. december
• ID – ponedeljek, 16. december
• KD – torek, 31. december
• Trajna DSP – OZP – četrtek, 19. december
• DSP I. Obdelava – petek, 20. december
• VD – petek, 27. december
• DSP II. Obdelava – petek, 3. januar 2025

Nakazilo socialne pomoči in kratice

V mnogih dokumentih, člankih in zakonih se socialni transferji navajajo zgolj s kratico. Seveda je pred tem navada in obveza, da je zapisan poln naziv socialnega transferja, ob njem pa kratica. Da bi se temu izognili, smo pripravili seznam najpogostejših socialnih transferjev in njihovih kratic:

• OD – otroški dodatek
• DVD – dodatek za veliko družino
• DNO – dodatek za nego otroka
• PRO – pomoč ob rojstvu otroka
• SD – starševski dodatek
• DPID – delno plačilo za izgubljeni dohodek 
• SN – starševska nadomestila 
• KDČ – prispevki zaradi dela s krajšim delovnim časom zaradi starševstva 
• REJ – rejnine 
• ID – izvozne dajatve
• V, VI- vinjete družina, vinjete invalidi
• PRO COVID-19- Solidarnostni dodatek za novorojence 101. čl. ZIUPOPDVE – COVID-19
• Draginjski OD- Draginjski dodatek za otroke 2. čl. ZZUODOD
• DPID DR – Delno plačilo za izgubljeni dohodek družinskega pomočnika
• DS, Zois STIP – državne štipendije, Zois štipendije
• DSP – denarna socialna pomoč
• VD – varstveni dodatek
• ED – energetski dodatek po 2. in 3.členu ZZUOPD 
• KD – komunikacijski dodatek
• OA izvedenci – osebna asistenca 

Avtor: ŽK, FOTO: pixabay.com

kdaj-bo-nakazilo-socialne-pomoci-960×640-1

Nakazilo-socialne-pomoci-kdaj-bo-nakazano-v-letu-2024

Nakazilo-socialne-pomoci-v-letu-2024-962×640

nakazilo-socialne-pomoci

Oznake na pnevmatikah imajo svojo funkcijo, med drugim nam njihovo poznavanje pomaga pri nakupu novih pnevmatik in širše. Katere oznake na pnevmatiki moramo poznati? Kako razbrati indeks nosilnosti, hitrostni indeks, datum izdelave in vse preostale oznake, ki jih najdemo na pnevmatikah? V prispevku najdete vse informacije o oznakah na gumah, njihovi funkciji in namenu, našli pa boste tudi nekaj nasvetov za zimske in letne pnevmatike.

Oznake na pnevmatikah, kaj pomenijo in kje jih najdemo?

Enostaven odgovor je seveda, na gumah. Natančneje pa oznake najdemo na bočnici pnevmatike, kjer lahko razberemo več oznak.

Vsaka pnevmatika ima seveda označenega svojega proizvajalca, najpogosteje gre za napis ali logotip. To so lahko Sava, Goodyear, Dunlop, Continental in mnoge druge.

V osnovi so glavne oznake sledeče:

• Dimenzija pnevmatike
• Indeks nosilnosti
• Indeks hitrosti
• Namenskost pnevmatike
• Datum izdelave
• Proizvajalec

Primer oznake na pnevmatiki: 165 – 65 – R – 14 – 79 – T

Za tem najdemo niz oznak, ki nam povejo dimenzijo gume – primer: 255/50 R17 ali 165/65 R14. V tem primeru je prva številka širina pnevmatike oz. tekalne površine v milimetrih. Sledi višina pnevmatika, ki je izražena v odstotkih glede na širino pnevmatike. Črka R označuje radialno zgradbo pnevmatike. Številka, ki sledi črki R pa je premer platišča izražen v palcih oziroma colah.

Temu pa sledita še indeks nosilnosti in hitrostni razred (primeri: 79 T, 98 V).

Med oznakami na pnevmatiki pa najdemo še datum izdelave, ki je zapisan s tremi ali štirimestnimi številkami. Slednji označuje obdobje od leta 2000 dalje, trimestni zapis pa obdobje med 1990 in 1999. Primer oznake 257 pomeni, da je bila oznaka izdelana v 25. tednu leta 1997. Primer oznake 3206 pa pomeni, da je bila guma izdelana v 32. tednu leta 2006.

Tu pa je še nepozabljivi M+S, ki označuje (Mud + Snow) pnevmatiko (blato + sneg) z dodatkom znaka snežinke znotraj triglave gore.

Dodatne oznake na pnevmatikah

• FR – bočna zaščita
• XF in RF – povečana nosilnost
• ML – ojačan rob
• SSSR – ojačani boki, ki omogočajo vožnjo kljub izgubi zračnega pritiska v pnevmatiki (do 80 km in 80km/h)
• C – pnevmatika za lahka tovorna vozila
• PR – število platenic
• CP – pnevmatika za avtodom
• Vmax – izvedba za hitrost do 360 km/h
• OE – Izvedbe za Mercedes (MO), Jaguar (J), BMW (M3), Porsche (N0, N1, N2) in druge*

*Nekateri proizvajalci avtomobilov opremijo vozila s pnevmatikami, ki so prilagojene njihovim zahtevam. Tako oznaka na pnevmatiki, ki pomeni “Originalna oprema” (Original Equipment), označuje, da je pnevmatiko zasnoval proizvajalec pnevmatik in jo je proizvajalec vašega vozila odobril za standardno vgradnjo. Ne nanaša se zgolj na pnevmatiko temveč pogosto kar na določen model.

Oznake na pnevmatiki: Hitrostni razredi

Ta oznaka na gumi označuje najvišjo hitrost, s katero se lahko pnevmatika vozi. Kot ostale oznake tudi ta jasno prikazuje, kakšne oziroma katere pnevmatike moramo izbrati. Zakon namreč prepoveduje montažo gume, katere indeks hitrosti je nižji, kot ta, ki ga je bil montiran proizvajalec v prvi opremi. Enako velja za indeks nosilnosti.

Osebna vozila

• M – 130 km/h
• P – 150 km/h
• Q – 160 km/h
• R – 170 km/h
• S – 180 km/h
• T – 190 km/h
• U – 200 km/h
• H – 210 km/h
• V – 240 km/h
• W – 270 km/h
• Y – 300 km/h
• ZR – nad 240 km/h

*ZR – To so pnevmatike visoke zmogljivosti. Na bočnici je včasih napisana samo oznaka Z. Ta pnevmatika prenese hitrost nad 240 km na uro. Kategorije W in Y se združita v njej.

Tovorna vozila

• K – 110 km/h
• L – 120 km/h
• M – 130 km/h
• N – 140 km/h
• P – 150 km/h
• Q – 160 km/h
• R – 170 km/h
• S – 180 km/h
• T – 190 km/h
• H – 210 km/h

Oznake na pnevmatiki: Indeks nosilnosti

Označuje največjo obremenitev, ki jo pnevmatika lahko prenese. Obremenitev mora minimalno ustrezati polovici breme, ki ga os prenese. Za lažje razumevanje in pregled, prilagamo sliko.

Evropske oznake na pnevmatikah

Od 1. novembra 2012 mora biti oznaka v obliki nalepke na vsaki pnevmatiki v prodaji na evropskih trgih. Od maja 2021 pa velja posodobljena EU uredba o “EU oznakah” (Tire Labeling), ki poleg dosedanjih oznak omogoča, da je na teh nalepkah navedena tudi oznaka, da gre za pravo zimsko pnevmatiko, ki jo označuje piktogram triglave gore s snežinko. Da bi pnevmatika pridobila to oznako, mora prestati poseben test zaviranja na snegu in na ledu.

Oznaka EU za pnevmatike kupcu omogoča takojšen vpogled v lastnosti pnevmatike. Podobne oznake že več let poznamo z gospodinjskih aparatov, od 2012 pa jih najdemo tudi na pnevmatikah. Z njihovo pomočjo lahko kupec takoj vidi, kakšno oceno ima pnevmatika v treh različnih kategorijah:

• Poraba goriva: Poraba goriva je odvisna (tudi) od kotalnega upora pnevmatike. Ta je označen z razredi od A do G, kjer je A najboljša vrednost, G pa najslabša.
• Oprijem na mokri podlagi: Ocena oprijema izraža zavorno zmogljivost na mokri cesti. Ocen je sedem – od A do F, kjer A predstavlja najboljšo oceno, F pa najslabšo.
• Hrup: Vrednost zunanjega kotalnega hrupa je izražena v decibelih (dB), slikovno pa s črticami ob pnevmatiki, kjer ena črtica pomeni tiho pnevmatiko, tri pa glasno pnevmatiko.

Zimske pnevmatike: Test za sezono 2023/2024

S koncem leta 2023 je AMZS opravil test zimskih pnevmatik, ki si ga lahko natančno preberete v prispevku Zimske pnevmatike 2023: Test zimskih gum in menjava pnevmatik.

Do 15. marca jih bomo še uporabljali, po možnosti še nekoliko dlje, če nam jo bo vreme zagodlo. Pri AMZS so ob testu zapisali: »Naš tokratni test je še enkrat več dokazal, da so razlike med pnevmatikami precejšnje in da visoka cena ni vedno zagotovilo za kakovost, zato velja pred nakupom preveriti, kakšne lastnosti ima določena pnevmatika. Naš test – tudi po novem načinu ocenjevanja – je dovolj podroben, da omogoča natančen vpogled v najpomembnejše lastnosti preskušenih pnevmatik,« so zapisali pri AMZS. Pod drobnogled so vzeli pnevmatike dimenzije 205/60 R16 za priljubljene kompaktne križance in cestne terence ter pnevmatike dimenzije 225/45 R17, primerne za avtomobile nižjega srednjega razreda.

V kategoriji 205/60 R16 H je 7 pnevmatik prejelo oceno zelo priporočljivo, tudi 7 jih je prejelo oceno priporočljivo, 2 pnevmatiki pa sta prejeli oceno ni priporočljivo.

V kategoriji 225/45 R17 H je 4 pnevmatike prejele oceno zelo priporočljivo, 11 jih je prejelo oceno priporočljivo, 1 pnevmatika pa je prejela oceno ni priporočljivo.

Poglejte pa si še ta videoposnetek.

Avtor: ŽK, FOTO: pixabay.com, amzs.com 

Indeks-nosilnosti-kot-oznaka-na-pnevmatiki

Kaj-pomenijo-oznake-na-pnevmatiki

Oznake-na-pnevmatikah-1024×401

Oznake-na-pnevmatikah-vse-o-tem

Evropske-oznake-na-pnevmatikah-ki-morajo-prestati-dolocene-teste-za-pridobitev-EU-oznake

Ikonični “Rose Garden” Bele hiše, ki ga je leta 1913 ustanovila Ellen Louise Axson Wilson, žena Woodrowa Wilsona, in ga je Melania Trump nedavno prenovila, je v več kot stoletju svojega obstoja predstavljal prizorišče mnogih uradnih ceremonij in sprejemov, novinarskih konferenc in različnih prireditev; leta 1994 je bil v njem podpisan celo mirovni sporazum med Izraelom in Jordanom. V zadnjih desetletjih so ga prve dame iz spoštovanja do zapuščine Jackie Onassis, ki je med Kennedyjevim predsedovanjem napravila zadnjo veliko prenovo, ohranjale bolj ali manj nedotaknjenega. To pa se je pred kratkim spremenilo …

Vrt, ki se ga je Melania odločila prenoviti v svojem slogu, nosi ime “Rose Garden” oz. rožni vrt, in odkar je Jacqueline Kennedy Onassis v času predsedovanja svojega moža uredila topel in domač vrt s pisanimi cvetlicami, je od redni negi prvih dam in osebja desetletja ohranjal svoj videz in z barvitostjo in originalnostjo privabljal pozornost ter vzbujal občudovanje. Kakršnekoli spremembe v vrtu predstavljajo poseganje v spoštovanja vredno zapuščino, in prve dame so se skrbno varovale pred povzročanjem kontroverznih sprememb.

Od rožnih gredic do solate in minimalizma

Pred nekaj leti je prva dama Michelle Obama pritegnila veliko pozornosti medijev. Na posesti Bele hiše je uredila zelenjavno gredico. S tem je promovirala samooskrbnost in pridelovanje lastne zelenjave ter zelišč. Njena gesta je prejela številne pozitivne komentarje. Mnogi so poudarili simbolično vrednost tega dejanja. To je v nasprotju z nedavno prenovo Rožnega vrta, ki je naletela na kritike.

Melania je ubrala povsem drugačno pot. Zdi se, da jo rože v Rožnem vrtu ne navdušujejo. Odločila se je za minimalistično eleganco. Ta slog je značilen za njen brezhibni in ikonični videz. Odstranila je rože, ki jih je pred desetletji posadila Jackie O. Jackie je bila novinarka, kasneje pa je kot žena Johna Kennedya postala prva dama.

Melania je iz vrta odstranila vse pisane cvetlice. Te so vrtnemu prostoru dajale topel in domač videz. Namesto njih je izbrala hladno zeleno eleganco. Vrt zdaj presegajo ravne poti in preprost, minimalističen slog. Sedanji videz je precej bolj prazen. Prevladujeta temnozelena barva in urejenost. Prav tako je odstranila češnjeva drevesa, ki so prej metala senco na gredice.

Kontroverzna prenova je na spletu sprožila plaz negativnih komentarjev, ki kritizirajo Melanijino slogovno izbiro, in se sprašujejo, zakaj je odstranila češnjeva drevesa in pisane gredice, ki so tako dolgo določale vizualno podobo vrta. Rožni vrt, kakršen je sedaj, predstavlja konkreten poseg v zapuščino preteklosti.

To ni prvič, da je Melanijino nagnjenje k minimalistični eleganci pri urejanju doma spodbudilo negativne komentarje s strani javnosti – mnogi so kritizirali tudi njeno izbiro popolnoma rdečih jelk za okrasitev Bele hiše leta 2018.

Ali veste, kaj pomeni strategija ”Rožni vrt”?

Slavni Rožni vrt ob Beli hiši, katerega zunanjo podobo je Melania Trump tako drastično spremenila, je odgovoren tudi za ime politične strategije Rožni vrt. Ta označuje odpoved predsedniškim potovanjem v kriznih trenutkih in ostajanje na območju Bele hiše med ključnimi dogodki – npr. med kampanjo za ponovno izvolitev.

A. K.

Vir fotografij: Shutterstock

melania-trump-prikazna-bela-hisa

melania-trump-jackie-o

Tek je odlična oblika rekreacije, saj nam pomaga, da razgibamo celo telo, pri čemer je fokus na spodnjem delu telesa. Primeren je za vse stopnje kondicijske pripravljenosti, saj ga lahko izvajamo v zelo počasnem tempu in s presledki ali pa intenzivno in dolgo časa.

Prednost teka je tudi v tem, da zanj ne potrebujemo nobenih posebnih pripomočkov ali posebnega prostora. Seveda si je smiselno omisliti kakovostne tekaške čevlje, vendar je to več ali manj vse, kar potrebujemo od obvezne opreme. Seveda so pripročljiva še športna oblačila, ki pa jih seveda lahko uporabimo tudi ob drugih priložnostih.

Tek je precej naravna vadba, vendar moramo paziti, da pri njegovem izvajanju ne pretiravamo. Priporočljivo je, da ne tečemo vsak dan, ampak je med dvema treningoma vsaj en dan razlike. Paziti moramo, da sklepov ne obremenimo preveč, ampak intenziteto stopnjujemo postopoma. Če boste začeli s prehitrim tempom že takoj na začetku, tvegate poškodbe, česar pa si verjetno ne želite. Tek je torej zdrav in koristen, vendar ga je treba znati pravilno načrtovati. Poglejmo si, kako.

Najprej: motivacija

Velikokrat je najtežje pri teku se spraviti k vadbi. Če želite s tekom doseči določeno stopnjo kondicije ali shujšati, morate tek vpeljati v svojo tedensko rutino, ne ga zgolj prakticirati enkrat na vsake toliko, saj sicer ne bo prinašal želenega učinka.

Sestavite si torej jasne načrt teka. Preučite svoj urnik, ugotovite, kdaj ste frej in koliko časa ste pripravljeni nameniti teku. Naredite plan za mesec vnaprej. Pri tem določite, kje boste tekli, koliko časa, kako boste vadbo postopoma podaljševali. Pomembno pa je tudi, da načrtujete nagrado za vsak dosežek, ko ste se držali tedenskega urnika. To vas bo še dodatno motiviralo, da ne boste odnehali. Smiselno je, da določite konstanten čas dneva, ko se boste spravili k teku. Tako boste ohranjali dobro rutino.

Če imate možnost, se zmenite s prijateljem, da boste tekli skupaj. Tako bosta eden drugega motivirala, saj se bosta morala držati dogovorjenega termina. Poleg tega je tek v dvoje bolj zabaven in prej mine.

Nato: začetek teka

Če se sicer ne rekreirate na tedenski ravni in bo tek vaš prvi šport po dolgem času, potem morate biti še toliko bolj previdni. Ker je tek precej intenzivna vadba, ga ni pametno začeti iz nule. Da bi se nanj pripravili, raje dva tedna vsakodnevno hodite v hitrejšem tempu. Tako boste ogreli mišice in jih pripravili na večje napore.

Naslednji korak je, da iz hoje počasi preidete v tek. To pomeni, da si lahko določite, da boste eno uro hodili, vmes pa po občutku za nekaj minut izvajajte tek. Pomembno je, da poslušate sebe in ne pretiravate. Če boste tek vnesli v svojo tedensko rutino in tekli trikrat na teden, boste kondicijo hitro pridobili, le ne bodite neučakani.

Po določenem času, ko vam tek med hojo ne predstavlja več težav, lahko začnete tek načrtovati kot samostojno rekreacijo. Sprva skušajte teči 15 minut skupaj. Tempo naj bo seveda počasen, naj se vam nikamor ne mudi. Ko se pri njem počutite suvereni, naslednjič vadbo podaljšajte za pet minut.

Pomembno je torej, da vse delate postopoma, hkrati pa ohranjate konstantnost in se na tek spravite vsaj dvakrat do trikrat na teden. Dlje kot boste vztrajali – in v začetku verjetno ne bo lahko – bolj vam bo nova rutina prešla v kri.

Tek naj bo čedalje daljši in hitrejši

Bodite pozorni na to, kolikšno razdaljo dnevno pretečete. To razdaljo počasi podaljšujte. Če ste v začetku tekli zelo počasi in vam je bilo pomembno le, da zdržite določen časovni okvir, skušajte v vadbo po nekaj tednih uvesti intervalni tek. Seveda v primeru, če je vaš cilj napredovati od lahkotnega teka, če si želite dosegati boljše rezultate in če vam zdravstveno stanje to dopušča.

Intervalni tek pomeni, da večino časa tečete v zmernem tempu, na vsake toliko minut pa skušate teči nekoliko hitreje. Medtem ko je umirjen tek odličen za zdravje in ohranjanje fit forme ter dobrega počutja, je hitrejši tek boljši, če se želite znebiti nekaj odvečnih kilogramov in nekoliko preoblikovati telo, saj mišice delajo intenzivnejše.

Še vedno velja, da morate pri tem poslušati sebe in nikoli ne smete iti čez svoje zmožnosti, saj se vam to lahko hitro odrazi v nenadnih bolečinah ali celo poškodbah.

Priprave na tek

Dobro je, da se pred vsako vadbo nekoliko ogrejete. Preden se začne tek, je dobro ogreti določene mišične skupine. To lahko naredite s preprostim raztezanjem. Pri tem dajte pozornost predvsem mišicam nog. Te so namreč pri teku najbolj izpostavljene. Če se boste pred vsakim tekom dobro ogreli, boste s tem bistveno zmanjšali možnosti, da bi prišlo do poškodb.

Pred tekom nikoli ne jejte oblinih obrokov, saj se boste v nasprotnem primeru zelo slabo počutili. Tek s polnim želodcem se lahko konča s slabostjo, česar si verjetno ne želite.

Pred tekom je priporočljivo nekaj časa hoditi. Tako boste še dodatno ogreli mišice in jih pripravili na nadaljnje napore.

Kot smo omenili že v začetku, si je za tek dobro omisliti ustrezno obutev. Tekaški čevlji naj bi fiksirali nogo in jo obvarovali pred morebitnimi zvini. Podplat naj bi zagotavljal zaščito pred trdim pristankom na tleh, s čimer se obremenitev sklepov zmanjša.

Če tek načrtujemo na grobi podlagi in če nameravamo teči tudi v klanec, je še toliko bolj pomembno, da izberemo kakovostne čevlje z dobrim profilom, ki je nekoliko valovit in nas bo tudi na neravni podlagi dobro stabiliziral.

Kar se tiče druge opreme za tek, je priporočljivo, da imamo s sabo vedno plastenko vode, da spijemo nekaj požirkov, ko se izsuši grlo. Seveda s pitjem vode med vadbo teka ne smemo pretiravati. Poleg tega si je smiselno omisliti kakovostna športna oblačila, ki se dobro obnesejo tudi ko se veliko potimo. Hlače naj bi bile čim bolj udobne in zračne. Majica naj bi bila zračna in naj bi imela učinek odvajanja potu. Takim majicam se reče tudi aktivne majice.

Pomembno je, da se pred tekom posvetujete z zdravnikom. Sploh v primeru, ko imate težave z odvečnimi kilogrami, lahko tek ni priporočljiv. Pri zelo povišani telesni masi namreč v času teka pride do precejšnje obremenitve sklepov.

NaDlani.si, vir slik: Pixabay

tek-oprema

tek-se-lotimo-postopoma

tek-prikazna

Kako narediti domače krvavice? V prispevku smo pripravili recept za krvavice v pečici in nekaj drugih jedi, ki vključujejo krvavice. Perfektno za slastno kosilo. Še več okusnih receptov pa lahko najdete tukaj.

Klobase po celem svetu, a nekoliko drugače

Krvavica je vrsta klobase, narejena s kuhanjem ali sušenjem krvi s polnilom, dokler ta ni dovolj gosta, da se strdi pri ohlajevaju. Polnilo lahko vključuje sestavine, kot so meso, maščoba, riž in začimbe. Vrsta krvi, ki se uporablja za krvavice, je lahko različna, vendar je pogosto svinjska ali goveja kri. Mešanico nato nadevamo v ovitek in kuhamo ali sušimo.

Krvavice se uživajo v številnih kulturah po vsem svetu, posebni recepti in različice pa se lahko zelo razlikujejo. Nekateri znani primeri vključujejo črni puding v Združenem kraljestvu in na Irskem, boudin noir v Franciji in morcillo v Španiji in državah Latinske Amerike. Okus in tekstura krvavice se lahko razlikujeta tudi glede na regionalne preference in posebne sestavine, uporabljene v receptu.

• Črni puding (Združeno kraljestvo in Irska): Črni puding je vrsta krvavice, ki je še posebej priljubljena v Združenem kraljestvu in na Irskem. Običajno je narejen iz svinjske krvi, maščobe in ovsenih kosmičev ali ječmena. Mešanico začinimo z začimbami, kot sta poper in muškatni orešček.
• Boudin Noir (Francija): Boudin noir je francoska krvavica, ki pogosto vključuje svinjsko kri, svinjsko meso in riž ali krušne drobtine. Odišavljen je z začimbami, kot so timijan, majaron in čebula. Boudin noir se običajno postreže z jabolki ali pire krompirjem.
• Morcilla (Španija in Latinska Amerika): Morcilla je krvavica, ki se pogosto uživa v Španiji in različnih državah Latinske Amerike. Sestavine se lahko razlikujejo, vendar običajno vsebuje svinjsko kri, riž, čebulo in začimbe. Obstajajo regionalne različice, kot sta Morcilla de Burgos in Morcilla de León v Španiji.
• Blutwurst (Nemčija): Blutwurst je nemška krvavica, katere sestavine se v različnih regijah lahko razlikujejo. Običajno vsebuje svinjsko kri, svinjsko maščobo in polnilo, kot je ječmen. Začinimo jo s soljo, poprom in drugimi začimbami. Blutwurst se pogosto uživa s kislim zeljem ali pire krompirjem.
• Kishka (Poljska): Na Poljskem je Kishka krvavica, ki tradicionalno vključuje svinjsko kri, ajdo in ječmen. Začinimo jo s česnom, majaronom in drugimi začimbami. Kiško lahko postrežemo kuhano ali prekajeno.

Krvavice v pečici lahko naredi prav vsak

Priprava krvavic v pečici je sila enostaven recept in postopek, ki se ga lahko loti prav vsak. Kaj boste potrebovali za pripravo krvavic v pečici?

Sestavine:

• 4 krvavice
• 4 veliki krompirji, olupljeni in narezani na koščke
• 2 čebuli, narezani na tanke rezine
• 3 žlice oljčnega olja
• 2 stroka česna, nasekljana
• 1 čajna žlička posušenega timijana
• Sol in poper po okusu

Postopek:

Pečico segrejte na 190 °C. V veliki posodi premešajte olupljen in narezan krompir s tanko narezano čebulo, mletim česnom, suhim timijanom, soljo, poprom in oljčnim oljem, dokler krompir ni enakomerno prekrit. Krvavice na nekaj mestih prebodite z vilicami, da med kuhanjem ne počijo. Pekač namastite z olivnim oljem in po njem razporedite začinjen krompir in krvavice. Pecite v predhodno ogreti pečici 35-45 minut, klobase in krompir na polovici časa obrnite, da se enakomerno zapečejo. Ko so popolnoma pečene, jih vzamite iz pečice, postrezite vroče s krompirjem.

Recept za krvavice z jabolčno čežano

Sestavine:

• 4 krvavice
• 2 žlici rastlinskega olja
• 2 veliki jabolki, olupljeni in narezani na kocke
• 1 velika čebula, drobno sesekljana
• 2 stroka česna, nasekljana
• 1 čajna žlička svežih listov timijana
• Sol in črni poper po okusu
• Sesekljan svež peteršilj za okras (neobvezno)

Priprava krvavic

Za začetek skuhajte krvavice tako, da jih bodisi 15-20 minut dušite v vodi ali popražite v ponvi, dokler niso hrustljave in popolnoma kuhane. Ko so končane, jih odložite na krožnik. V veliki ponvi na srednjem ognju segrejte olje in na njem prepražite drobno sesekljano čebulo, dokler ta ne postekleni. V ponev dodajte na kocke narezana jabolka in jih kuhajte toliko časa, da se začnejo mehčati, nato vmešajte sesekljan česen in kuhajte še eno minuto.

Krvavice narežete na grižljaje in jih dodajte v ponev. Pustite jih kuhati z jabolki in čebulo, občasno premešajte, da se klobasice lepo zapečejo. Čežano začinite s soljo, črnim poprom in listi svežega timijana ter začimbe prilagodite okusu. Krvavico in čežano preložite na servirni krožnik in po želji okrasite s sesekljanim svežim peteršiljem. Postrezite vroče in uživajte v čudoviti kombinaciji slanih krvavic s sladkim in pikantnim okusom jabolk v tej slastni in aromatični jedi.

Recept za domače krvavice

Tukaj je osnovni recept za pripravo krvavic. Upoštevajte, da se določene sestavine in metode lahko razlikujejo, zato jih lahko prilagodite svojim željam.

Sestavine za pripravo krvavic:

• 1 liter sveže krvi (običajno svinjske ali goveje)
• 500 g svinjske slanine, narezane na drobne kocke
• 250 g čebule, drobno sesekljane
• 250 g kuhanega riža
• 2 žlički soli
• 1 čajna žlička črnega popra
• 1/2 čajne žličke mletega cimeta
• 1/2 čajne žličke mletega muškatnega oreščka
• Čreva (prašičja čreva se običajno uporabljajo za krvave klobase)

Priprava krvavic:

Začnite s pripravo črev. Operite jih in jih namočite v mrzlo vodo, da odstranite odvečno sol in jih naredite prožne za filo. V tem času skuhajte riž in ga odstavite, da se ohladi. V veliki posodi za mešanje zmešajte en liter sveže krvi (običajno svinjske ali goveje), drobno narezano svinjsko slanino, drobno sesekljano čebulo in kuhan riž. Prepričajte se, da so sestavine dobro premešane. Mešanico začinite z dvema žličkama soli, eno žličko črnega popra, pol žličke mletega cimeta in pol žličke mletega muškatnega oreščka. V mešanico temeljito vmešajte vse začimbe.

S pomočjo polnila za klobase ali lijaka previdno napolnite čreva s krvno mešanico. Pazite, da jih ne napolnite preveč, saj bodo klobase med kuhanjem potrebovale prostor, da se razširijo. Klobase zvijte v člene želene dolžine in konce dobro zavežite. Naslednji korak vključuje kuhanje klobas, izbirate pa lahko med različnimi metodami.

Lahko jih dušite v vodi približno 30-45 minut ali pa jih spečete v pečici na nizki temperaturi, dokler niso popolnoma kuhane. Ko so klobase kuhane, pustite, da se ohladijo. Za kratkotrajno shranjevanje jih dajte v hladilnik, za daljše shranjevanje pa krvavice zamrznite. Ta osnovni recept služi kot izhodišče, začimbe in sestavine pa lahko prilagodite svojim regionalnim željam in okusu. Uživajte v domači krvavici!

Za podaljšanje domačega recepta pa prilagamo še videoposnetek za krvavice s praženim kislim zeljem.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com, nytimes.com, meatsandsausages.com

Krvavice-so-znane-po-celem-svetu-a-v-razlicnih-oblikah

Krvavice-v-pecici-960×640

domace-krvavice

Recept-za-krvavice-v-pecici

Digitalni podpis (včasih tudi digitalen podpis) je prihodnost, pravijo mnogi. Kaj točno je digitalni podpis, kje si ga ustvariti in kakšne prednosti ter slabosti prinaša v javnem mnenju? Digitalni podpis je elektronski šifrirani žig za preverjanje pristnosti v digitalnih informacijah, na primer v e-poštnih sporočilih, makrih ali elektronskih dokumentih. Podpis potrjuje, da informacije izhajajo od podpisnika in da niso bile spremenjene.

Digitalni podpis v Sloveniji s platformo SI-PASS

V Sloveniji je več ponudnikov oziroma platform, ki ponujajo ustvarjanje digitalnega podpisa, digitalnega potrdila in povezanih reči. Za preverjanje identitete pa predstavlja storitev SI-PASS. Gre za enotno točko za preverjanje identitete različnih uporabnikov (državljanov, poslovnih subjektov, javnih uslužbencev) ter elektronsko podpisovanje vlog in ostalih dokumentov. SI-PASS se praviloma uporablja v okviru opravljanja posameznih elektronskih storitev

Omogoča spletno prijavo pri tistih ponudnikih elektronskih storitev, ki za namen prijave uporabljajo SI-PASS.

SI-PASS omogoča enostavno digitalno podpisovanje dokumentov preko spleta. Omogoča izdelavo kvalificiranega digitalnega podpisa in dva načina digitalnega podpisovanja:

• podpisovanje dokumentov v aplikacijah ponudnikov storitev, ki uporabljajo za spletno prijavo in e-podpis storitev SI-PASS in
• podpisovanje samostojnih dokumentov, ki jih imate shranjene na delovni postaji ali mobilni napravi (tablici, pametnem telefonu).

Več o digitalnih podpisih pa si lahko pogledate tukaj.

Navodila za digitalni podpis s SI-PASS

1. Ko v aplikaciji ponudnika storitev izberete možnost »Podpiši«, ste preusmerjeni v sistem SI-PASS. Če v sistem še niste prijavljeni na ustrezen način, izberite enega izmed ponujenih načinov prijave. Za prijavo s svojim digitalnim potrdilom, izberite možnost »Kvalificirano potrdilo izdano v EU«.
2. Če nimate veljavnega digitalnega potrdila SI-PASS, boste v naslednjem koraku pričeli postopek njegove pridobitve, saj boste z njim elektronsko podpisovali dokumente v sistemu SI-PASS. Izberite možnost »Pridobitev potrdila«.
3. V nadaljevanju potrdite posredovanje podatkov storitvi SI-PASS s klikom na gumb »Potrdi«.
4. V naslednjem koraku pridobitve digitalnega potrdila SI-PASS vpišite svoje geslo SI-PASS, ki ste ga določili ob registraciji uporabniškega računa SI-PASS, označite možnost »Sprejemam pogoje uporabe« ter izberite gumb »Potrdi«.
5. Če ste svoje geslo SI-PASS pozabili, ga lahko ponastavite. Postopek ponastavitve gesla je opisan v poglavju »Ponastavitev gesla SI-PASS«
6. V naslednjem koraku bo izdano vaše digitalno potrdilo SI-PASS, kar lahko traja tudi nekaj deset sekund.
7. Ko bo digitalno potrdilo SI-PASS izdano, se vam bo izpisalo spodnje obvestilo. S klikom na gumb »Nazaj na e-podpis« boste preusmerjeni na obrazec za elektronski podpis dokumenta.
8. Na obrazcu boste videli ime dokumenta, ki ga podpisujete. Dokumente oblike PDF si lahko tudi ogledate s klikom na ikono očesa. Za elektronski podpis dokumenta vnesite geslo sistema SI-PASS ter izberite gumb »Podpiši«.
9. Po uspešno izvedenem elektronskem podpisu boste preusmerjeni nazaj v aplikacijo, v kateri ste pričeli postopek elektronskega podpisovanja.

Prednosti in slabosti digitalnih podpisov

Digitalni podpisi ponujajo varen in učinkovit način za preverjanje pristnosti podpisnika in zagotavljajo celovitost elektronskih dokumentov. Vendar imajo, tako kot vsaka tehnologija, prednosti in slabosti. Raziščimo prednosti in slabosti digitalnih podpisov.

Prednosti digitalnega podpisa

• Izboljšana varnost in avtentifikacija: Digitalni podpisi posamezniku ponujajo zanesljivo metodo za zaščito elektronskih dokumentov. Z uporabo kriptografskih algoritmov digitalni podpisi preverjajo pristnost podpisnika in zagotavljajo, da je podpis edinstveno vezan na posameznika. Ta raven varnosti ščiti pred nepooblaščenim dostopom in posegi ter zagotavlja zaupanje v celovitost digitalno podpisanih dokumentov.
• Priročnost in učinkovitost: Digitalni podpisi prispevajo k znatnemu povečanju osebne učinkovitosti in udobja. Posamezniki lahko elektronsko podpisujejo dokumente, s čimer odpravijo potrebo po fizični papirologiji in omejitvah zaradi geografske bližine. Ta priročnost je še posebej ugodna pri sodelovanju na daljavo, saj posameznikom omogoča hitro in nemoteno podpisovanje in izmenjavo dokumentov.
• Prihranek časa in stroškov: Sprejetje digitalnih podpisov pomeni znatne prihranke časa in stroškov za posameznike. Ni več odvisnosti od poštnih storitev ali načinov fizične dostave, kar skrajša čas, potreben za obračanje dokumentov. Poleg tega so stroški, povezani s tiskanjem, papirjem in poštnino, bistveno nižji, kar ponuja bolj trajnostno in ekonomsko učinkovito rešitev.
• Globalna dostopnost: Digitalni podpisi omogočajo globalno dostopnost in posameznikom omogočajo podpisovanje dokumentov od koder koli na svetu. To je še posebej koristno za mednarodne transakcije, scenarije dela na daljavo in primere, ko so podpisniki geografsko razpršeni. Zmožnost podpisovanja dokumentov 24/7 povečuje prilagodljivost in odzivnost v globaliziranem svetu.
• Pravno priznanje in skladnost: Številne jurisdikcije priznavajo pravno veljavnost digitalnih podpisov, ki posameznikom zagotavljajo zakonsko sprejemljiv način podpisovanja dokumentov. To priznanje velja za različne sektorje, vključno s poslovnimi pogodbami, pravnimi dogovori in vladnimi obrazci. Razumevanje in upoštevanje pravnega okvira v zvezi z digitalnimi podpisi zagotavlja skladnost s predpisi o elektronskem podpisovanju.

Slabosti digitalnega podpisa

• Krivulja tehničnega učenja: Sprejemanje digitalnih podpisov od posameznikov zahteva določeno krivuljo tehničnega učenja. Seznanitev s funkcionalnostmi orodij za digitalno podpisovanje, razumevanje načinov šifriranja in upravljanje digitalnih potrdil lahko predstavljajo začetne izzive, zlasti za tiste, ki se manj spoznajo na tehnologijo.
• Zanašanje na tehnologijo: Učinkovitost digitalnih podpisov je odvisna od razpoložljivosti in zanesljivosti tehnologije. Posamezniki potrebujejo dostop do naprav, kot so računalniki ali pametni telefoni, in stabilno internetno povezavo za brezhibno digitalno podpisovanje. Zaskrbljenost se lahko pojavi na območjih z omejeno tehnološko infrastrukturo ali v primerih tehničnih okvar.
• Varnostni pomisleki in ozaveščenost o kibernetski varnosti: Medtem ko digitalni podpisi povečujejo varnost, morajo posamezniki ohranjati visoko raven zavedanja o kibernetski varnosti. Zaščita osebnih digitalnih podpisov vključuje varno uporabo gesel, zavedanje o grožnjah lažnega predstavljanja in zagotavljanje varnosti naprav. Pomanjkanje ozaveščenosti lahko povzroči morebitne varnostne ranljivosti.
• Pomisleki glede zasebnosti: Posamezniki imajo lahko pomisleke glede zasebnosti v zvezi z uporabo digitalnih podpisov. Razumevanje šifriranja in varnostnih ukrepov, ki se uporabljajo v procesih digitalnega podpisovanja, je ključnega pomena za ublažitev teh skrbi. Zavedanje o tem, kako se z osebnimi podatki ravna in jih varuje, dodaja plast pomiritve.
• Pravna podlaga in vrste dokumentov: Učinkovita uporaba digitalnih podpisov zahteva, da so posamezniki pravno ozaveščeni in razumejo posledice digitalnih podpisov v svoji pristojnosti. Poleg tega lahko nekatere vrste dokumentov, zlasti tiste, ki zahtevajo notarsko overitev ali posebne oblike overitve, v posebnih situacijah še vedno zahtevajo tradicionalne podpise. Krmarjenje po teh pravnih zapletih zahteva raven ozaveščenosti in izobrazbe.
• Dolgoročnost in tehnološke spremembe: Obveščanje o tehnološkem napredku in spremembah standardov digitalnega podpisovanja je za posameznike bistvenega pomena. Dolgoročna vzdržljivost digitalnih podpisov je povezana z združljivostjo starejših digitalnih podpisov z razvijajočo se programsko opremo in metodami šifriranja. Posamezniki se morajo aktivno prilagajati tem spremembam, da zagotovijo stalno veljavnost in varnost svojih digitalnih podpisov.

Tukaj preverite še, kaj vaš podpis pove o vaši osebnosti.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com

digitalni podpis prednosti in slabosti

digitalni podpis slabosti

Digitalni podpis v Sloveniji s platformo SI-PASS

Digitalni-podpis-od-A-do-Z-914×640

Digitalni-podpis-za-vse-tiste-ki-jih-to-zanima-1024×682-1

Si tudi vi želite hujšanje in se znebiti maščobnih blazinic, ki so se vam nabrale v zadnjih mesecih, preživetih doma? Poletje je dober čas, da začnete z novimi navadami, ki bodo podprle hujšanje in preoblikovale vaše telo na dolgi rok. Katere so tiste sestavine, ki se jih splača vključiti v svoj vsakodnevni jedilnik za učinkovito hujšanje?

Koristne navade, ki spremljajo zdravo hujšanje

Zdravo hujšanje je določeno z zavedanjem, kaj vnašate v svoje telo z vsakim obrokom; bolj pomembno kot štetje kalorij je znanje o tem, kako določeno živilo učinkuje na vaše telo, za katere procese je pomembno, in predvsem, ali vašemu organizmu škoduje ali mu pomaga. Zato je pomembno, da se ne lotite hujšanja na vrat na nos, ampak z nekaj načrtovanja in raziskave.

Zelo pomembno je tudi, da pripravljate hrano, ki vam je dejansko všeč. Zdrava hrana ne pomeni samo brokolija in špinače, čeprav so to odlična živila, bogata z antioksidanti, ampak tudi mnogo drugih raznovrstnih živil.

Dobra ideja je tudi, da razmislite o tem, kako lahko svoje že ustaljene navade spremenite v bolj zdrave. Na primer, če imate zelo radi palačinke in predstavljajo tedensko nedeljsko tradicijo, se jim boste le težko odpovedali. Vendar, kako jih lahko naredite bolj zdrave?

Zamenjajte belo moko za pirino moko; okusne pirine palačinke so že postale priljubljena zamenjava za navadne palačinke. Zamenjajte bel rafinirani sladkor za kokosov sladkor. Zamenjajte čokoladni namaz za sveže jagode, banane, borovnice in robide.

V svojo prehrano vključite živila, ki so bogata z vlakninami in flavonoidi za uspešno hujšanje

Če si želite shujšati na zdrav način, v svoj jedilnik vsekakor vključite živila, bogata z vlakninami in flavonoidi, ki jih lahko najdemo v mnogih vrstah sadja in zelenjave, in vašemu telesu pomagajo pri izgubi teže. Mnoga živila, ki vsebujejo vlaknine in flavonoide, imajo tudi številne druge koristne učinke na vaše telo, zato je pomembno, da se ves čas izobražujete o hrani, ki jo uživate na dnevni ravni.

Še posebej pomembno je, da poskušate čim več zelenjave in sadja, ki vsebuje flavonoide, jesti sveže. Zvišana temperatura med kuhanjem namreč lahko negativno vpliva na flavonoide v živilih.

Odlična beljakovina za hujšanje – Kvinoja

Kvinoja je bogata z beljakovinami in vlakninami, splača pa se jo vključiti v svojo vsakodnevno prehrano tudi, če imate v načrtu redno vadbo z namenom pridobivanja mase. Ta namreč vsebuje aminokisline, ključne za tvorbo mišic.

Čičerika

Čičerika je vsestransko živilo, bogato z vlakninami, beljakovinami in antioksidanti. Vključite jo lahko tako v pripravo glavnih jedi kot tudi prilog, omak in solat.

Fižol

Tako kot čičerika je tudi fižol odlična izbira za glavno sestavino mnogih glavnih jedi, saj je bogat z vlakninami in beljakovinami.

Borovnice, jagode in maline so odlične za hujšanje

Slastne sezonske borovnice, jagode in maline so odličen vir vlaknin, pa tudi antioksidantov. So odlična izbira za začetek dneva, ko jih lahko dodate v slasten smuti.

Jabolka

Vedno imejte v torbici ali v svoji bližini s sabo slastno sočno jabolko, po katerem lahko posežete, ko potrebujete hiter prigrizek. Jabolka so zelo okusna, po drugi strani pa tudi bogata z vlakninami, tako da predstavljajo dobro alternativo čipsu ali čokoladi, s katerima si pogosto tešimo apetit na kratki rok.

Paradižniki

Poletje je odličen čas, da vključite paradižnike na svoj jedilnik. Polni vitamina C in vlaknin dobro pristajajo tako v solato kot tudi sendvič ali omako.

Lubenice so slastne in nizkokalorične, odlične za hujšanje

Lubenice so slastne in sezonske. Najbolje je, da jih lahko jeste brez kakršnekoli posebne priprave – samo narežete jih in si z njimi potešite tako žejo kot lakoto. Poleg tega so tudi bogate s flavonoidi.

Slive

Tako kot lubenice tudi slive predstavljajo odličen hiter prigrizek, bogat s flavonoidi.

Chia semena

Slavna chia semena so poleg svoje antioksidantske vrednosti tudi polna vlaknin, in vam tako lahko pomagajo tudi pri izgubi teže. Njihova prednost je, da jih z lahkoto dodate v mnoge jedi: od smutija, juhe, sendviča, pa do solate ali tortilj. Chia semena imajo nevsiljiv okus, in se podajo skoraj povsod, tako k sladkim kot tudi slanim jedem.

Kombuča

Kombuča je ime, ki ste ga verjetno slišali že velikokrat, ko pride do promoviranja zdravega načina življenja, vendar je prav mogoče, da niste prepričani, kaj kombuča sploh je in zakaj je tako znana.

Je fermentirana pijača, pripravljena iz zelenega ali črnega čaja, njena glavna prednost pa je, da je polna probiotikov; ti spodbujajo koristne bakterije v črevesju in tako pomagajo prebavnemu traktu.

Zdravo hujšanje od zajtrka pa do večerje

Zdravo hujšanje pomeni celosten pristop, in zavedanje o tem, s čim se prehranjujemo med vsakim obrokom.

Začnite dan s krepkim zajtrkom, polnim vlaknin, vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki jih lahko pridobite v slastnem smutiju ali sadni solati. Izogibajte se belemu kruhu in belemu sladkorju, in namesto njiju raje kupujte ržen ali ajdov kruh. Namesto jutranje kave si raje privoščite sveže stisnjen pomarančni sok, poln vitamina C, ki vas bo prav tako napolnil z energijo.

Kosilo naj bo lahko; izogibajte se preveč slani ali mastni hrani, in podobno velja tudi za večerjo.

Hujšanje je lahko slastno: Grahova juha z bučkami in chia semeni 

Bučke so odličen vir mangana, grah pa je bogat z beljakovinami, kalijem, magnezijem in železom. Tako grah kot bučke vsebujejo tudi veliko slavnega vitamina C.

Potrebujete: 

1. eno rdečo čebulo
2. nekaj strokov česna
3. sol in kajenski poper
4. hladno stiskano olivno olje
5. dve veliki bučki ali tri manjše bučke 
6. četrt kilograma graha
7. zvrhano čajno žličko chia semen 
8. velik lonec za pripravo juhe
9. sveže natrgane liste bazilike ali peteršilja
10. mešalnik

Priprava grahove juhe z bučkami:

1. bučke temeljito operite pod tekočo vodo in narežite na tanke kolobarje. 
2. bučke in grah kuhajte na zmernem ognju, dokler vse sestavine ne postanejo mehke.
3. medtem ko se bučke in grah kuhajo, olupite rdečo čebulo in stroke česna.
4. nasekljajte rdečo čebulo in stroke česna na manjše koščke.
5. ko so bučke in grah kuhane, jih lahko odcedite. Ko se ohladijo, jih lahko dodate v mešalnik skupaj z na drobno nasekljanim česnom in čebulo.
6. v mešalnik dodajte zvrhano žlico hladno stiskanega oljčnega olja in na drobno nasekljano rdečo čebulo in česen. Premešajte.
7. pred serviranjem v juho vmešajte zvrhano čajno žličko chia semen. Začinite s soljo in kajenskim poprom, ki spodbuja delovanje metabolizma.
8. okrasite s sveže natrganimi listi bazilike ali peteršilja. Dober tek!

A. K.

Vir fotografij: Unsplash

hujsanje-borovnice

hujsanje-fizol

hujsanje-kvinoja

hujsanje-prikazna-tri

Paprike so slastne, sveže in sezonske; bogate z antioksidanti varujejo vaše celice pred prostimi radikali in nastopom oksidativnega stresa, ter tako predstavljajo odličen dodatek vašemu jedilniku. Njihova najboljša stran je ta, da so zelo vsestranske in jih lahko uporabimo tako v glavnih kot tudi stranskih jedeh, kot prilogo ali solato. Priležejo se tako sveže kot tudi kuhane in pečene, in spodaj smo zapisali nekaj preprostih receptov, ki teknejo v teh vročih dneh.

Paprike so eno izmed najbolj vsestranskih živil, poleg tega pa so s svojo živahno barvo tudi privlačne na pogled in popestrijo vsako jed, kateri so dodane. V vročih dneh se izjemno priležejo kar sveže in hrustave v solati, po drugi strani pa se odlično odrežejo tudi kot glavna sestavina različnih glavnih jedi in prilog. Kako pa si jih boste tokrat privoščili vi? Vsi spodaj opisani recepti so izjemno preprosti in ne zahtevajo velike količine sestavin, samo osnovna živila, ki jih zlahka najdemo v vsakem hladilniku.

Recept št. 1: polnjene paprike z zelenjavo, rižem in sirom

Polnjene paprike so klasičen in preprost recept, ki ga poznamo v mnogih izvedbah, in kot vsak priljubljen recept jih vsakdo rad pripravi nekoliko drugače. Tokrat bomo uporabili samo najbolj osnovne in sveže sestavine.

Za pripravo polnjene paprike potrebujete:

1. šest srednje velikih rdečih paprik
2. eno rdečo čebulo
3. tri skodelice kuhanega riža
4. tri do pet strokov česna
5. pest češnjevih paradižnikov
6. pest naribanega parmezana
7. pekač
8. olivno olje

Priprava:

1. korak: Temeljito operite paprike in češnjeve paradižnike. Prerežite vse češnjeve paradižnike na polovičke.

2. korak: Namastite velik pladenj z olivnim oljem.

3. korak: Paprikam odrežite vrh s peclji in jih razporedite v pekač, tako da bodo trdno stale, pripravljene za polnjenje.

4. korak: Olupite čebulo in česen in oboje nasekljajte na drobne koščke.

5. korak: V dovolj veliko posodo dodajte česen, rdečo čebulo, češnjeve paradižnike, kuhan riž, žlico olivnega olja, ščepec soli, popra in kumine. Temeljito premešajte.

6. korak: Z žlico napolnite stoječe paprike v pekaču z mešanico česna, čebule, češnjevih paradižnikov, kuhanega riža in olivnega olja. Če vam kaj mešanice ostane, jo lahko uporabite tudi kot prilogo.

7. korak: vrh vsake paprike potresite z naribanim parmezanom. Pecite v pečici cca. dvajset minut na 180 °C in postrezite polnjene paprike še tople.

Nasvet: polnjene paprike se odlično priležejo s slastno tzatziki omako.

Polnjene paprike – Osvežilna tzatziki omaka za zraven

Tzatziki je preprosto pripravljena omaka, ki se sklada z obilico jedi, njena prednost pa je ta, da jo lahko pripravite zelo hitro in brez  nakupovanja obilice sestavin. Potrebujete le eno zvrhano skodelico grškega jogurta (če ga nimate pri roki, lahko uporabite tudi navadnega), eno kumaro, nekaj strokov česna, meto, sol, poper, olivno olje in sok ene limone.

Priprava:

1. Kumaro olupite in naribajte.
2. Olupite stroke česna in jih nasekljajte na majhne koščke.
3. Zmešajte grški jogurt, naribano kumaro in česen.
4. Mešanici dodajte ščepec soli, popra, timijana, nasekljane sveže mete in peteršilja, ter žlico olivnega olja. Temeljito premešajte.
5. Iztisnite sok ene manjše limone in ga dodajte v omako; pazite, da pri tem po nesreči ne dodate v tzatziki tudi limoninih semen.

Recept št. 2: tortilje s paprikami in rižem

Za pripravo potrebujete:

1. eno rdečo papriko
2. eno rdečo čebulo
3. skodelico kuhanega riža
4. tri stroke česna
5. paradižnik
6. pest naribanega parmezana
7. avokado (ni nujna sestavina, vendar se zelo dobro prileže v tortiljo)
8. tortilje

Priprava:

1. Operite papriko in jo narežite na manjše rezine.
2. Olupite čebulo in jo nasekljajte na majhne koščke.
3. Olupite stroke česna in jih nasekljajte na majhne koščke.
4. Operite paradižnik in ga nasekljajte na manjše koščke.
5. Zmešajte riž z zelenjavo.
6. Popecite obe strani tortilje v ponvi na olivnem olju na zmerni temperaturi.
7. Dodajte v tortiljo riž z zelenjavo in jo zavijte v tesen zavitek. Zraven tortilj oz. vanje se dobro prileže tudi osvežilna omaka; priljubljeni možnosti sta npr. guacamole ali pa kar kisla smetana. Postrezite še toplo; če želite, lahko v tortiljo dodate tudi manjše koščke avokada, ki pripomorejo k svežemu okusu.

Recept št. 3: hladna gazpacho juha za vroče poletne popoldneve iz paprike

Gazpacho je tradicionalna hladna juha, ki izvira iz Španije. Polna sezonske zelenjave, vitaminov in mineralov, ponuja odlično poslastico v teh vročih dneh.

Za pripravo gazpacho juhe iz paprike potrebujete:

1. tri večje ali pet manjših paradižnikov
2. dve rdeči papriki
3. eno kumaro
4. pet strokov česna
5. eno rdečo čebulo (po želji lahko uporabite tudi navadno)
6. olivno olje in kis
7. sol in poper
8. mešalnik

Priprava hladne gazpacho juhe iz paprike:

1. korak: Operite paradižnike in jih narežite na drobno. Shranite zvrhano žlico narezanih koščkov na stran, saj jih boste potrebovali kasneje.
2. korak: Oupite kumarico in jo prav tako narežite na drobno. Prav tako kot v prejšnjem koraku shranite zvrhano žlico narezanih koščkov na stran, saj jih boste potrebovali kasneje.
3. korak: Olupite rdečo čebulo in česen in ju narežite na manjše koščke. Shranite žlico nasekljanega česna in čebule na stran.
4. korak: Vse koščke paradižnika, čebule, česna in kumarice, ki jih niste shranili na strani, dodajte v mešalnik. Dodajte jedilno žlico olivnega olja in kisa ter temeljito premešajte.
5. korak: Celi koščki paradižnika, paprike, kumarice, česna in čebule, ki ste jih shranili v prvih treh korakih, vam bodo zdaj prišli prav; ko postrežete juho, jih potresite po vrhu za okrasitev. Dober tek!

Recept št. 4: vsestranska osvežilna solata s papriko in baziliko

Za pripravo osvežilne solate s papriko in baziliko potrebujete:

1. eno rdečo čebulo
2. eno rdečo papriko
3. tri do pet strokov česna
4. dva manjša paradižnika
5. olivno olje
6. manjši korenček
7. sol in poper
8. svež peteršilj in baziliko

Priprava osvežilne solate s papriko in baziliko:

1. korak: Olupite čebulo jo narežite na manjše koščke. Dodajte koščke v veliko skledo za solato.
2. korak: Olupite stroke česna in jih nasekljajte na majhne koščke. Dodajte koščke v skledo k čebuli.
3. korak: Olupite korenček in ga naribajte na drobno. Dodajte koščke v skledo k česnu in čebuli.
4. korak: Operite paradižnika in papriko in jih narežite na drobno. Dodajte v skledo.
5. korak: Mešanici dodajte jedilno žlico hladno stiskanega olivnega olja, ščepec soli, popra, timijana in temeljito premešajte.
6. korak: Dodajte nekaj sveže natrganih listov bazilike in peteršilja. Za takšne primere se splača imeti nekaj bazilike in peteršilja v lončkih na okenski polici v kuhinji.

Zgornji recepti naj vam služijo kot okvirne ideje, pripravljene z osnovnimi sestavinami, in nič ni narobe, če jih nekoliko priredite, tako da bodo bolj po vašem okusu. Začinite jih s svojo kreativno žilico, eksperimentirajte z začimbami in količinami uporabljene zelenjave. Dober tek!

A. K.

Vir fotografij: Unsplash

paprike-solata

paprike-juha

odvecne-paprike

paprike-prikazna

Poroka na prvi pogled je resničnostni šov, ki je v Sloveniji postal priljubljen predvsem zaradi avstralske različice. Ta se že več tednov predvaja na Planetu in skrbi za dozo drame, ki jo prinašajo resničnostni šovi. Kljub temu, da za zdaj še ni nimamo slovenske različice, je oddaja Poroka na prvi pogled zaživela že v številnih državah in to večkrat. Kje vse še lahko spremljate pare, ki se spoznajo šele na svoji poroki? Poleg tega prinašamo tudi nekaj precej zanimivih informacij o Poroki na prvi pogled.

Poroka na prvi pogled se je začela na Danskem

Poroka na prvi pogled je resničnosti šov, ki je bil ustvarjen in sprva predvajan na Danskem. V danščini se je imenoval Gift Ved Første Blik in svojo premiero doživel 4. septembra 2013. Gre za socialno eksperiment utemeljen na dveh samskih osebah, ki se poročita na svojem prvem spoznanju. Pari so izbrani glede na njihovo »ozadje«, osebnost in odnose s strani skupine strokovnjakov. V originalni danski različici so to ekipo sestavljali štirje – duhovnik, antropolog in dva psihologa. Od države do države se je ta skupina nekoliko spreminjala.

Hitro so bile pravice prodane po celem svetu in Poroka na prvi pogled je premiero doživela na vseh kontinentih z izjemo Azije. V spodnji razpredelnici najdete podatke o vsaki državi, kjer se je predvajala oziroma se še vedno predvaja Poroka na prvi pogled.

• Avstralija – Married at First Sight – 7 sezon
• Belgija – Blind Getrouwd – 6 sezon
• Bolgarija – Женени от пръв поглед – 2 sezoni
• Brazilija – Casamento à Primeira Vista – 6 sezon
• Češka – Svatba na prvni pohled – 1 sezona
• Danska – Gift ved Første Blik – 6 sezon
• Finska – Ensitreffit alttarilla – 8 sezon
• Francija – Mariés au premier regard – 5 sezon
• Hrvaška – Brak na prvu – 2 sezoni
• Italija – Matrimonio a prima vista Italia – 6 sezon
• Izrael – חתונה ממבט ראשון – sezone 4
• Južna Afrika – Married at First Sight – 5 sezon
• Madžarska – Házasság első látásra – 1 sezona
• Nemčija – Hochzeit auf den ersten Blick – 5 sezon
• Nizozemska – Married at First Sight – 7 sezon
• Nova Zelandija – Married at First Sight – 4 sezone
• Poljska – Ślub od pierwszego wejrzenia – 5 sezon
• Portugalska – Casados à primeira vista – 2 sezoni
• Romunija – Casatoriti pe nevazute – 1 sezona
• Slovaška – Svatba na prvý pohĺad – 1 sezona
• Srbija – Brak na neviđeno – 3 sezone
• Španija – Casados a primera vista – 4 sezone
• Švedska – Gift vid första ögonkastet – 7 sezon
• Velika Britanija – Married at First Sight – 6 sezon
• ZDA – Married at First Sight – 14 sezon + spinoff šovi

Seveda so prav Američani tisti, ki so resničnosti šov popeljali najdlje in daleč od prvotne zamisli. Poleg štirinajstih sezon od julija 2014 so izpeljali še osem tako imenovanih spinoff serij. Te so svoje dogajanje našle po porokah in sledile poročenim parom, že ločenim in ponovno najdenim parom, parom z odprtim razmerjem in drugimi.

Kako poteka?

Gledalci bodo na to vprašanje že poznali odgovor. Vsaka oseba v paru je izbrana na podlagi različnih dejavnikov, ki so še v danski različici pomenili, da bi ena oseba na papirju morala pristajati drugi in obratno. V epizodah jih spoznamo tik pred poroko, kjer spoznamo tudi priče, prijatelje in družino. Dialogi opravljeni s kamero nam dajo vedeti, kaj si osebe mislijo o poročnemu paru in kaj si ta misli o sebi. Po poroki sledi poročna noč in poročno potovanje. Šele po vrnitvi domov se zgodi vrnitev v »resničnost«, ko mora par osem tednov preživeti skupaj in se nato odločiti ali bosta ostala skupaj oziroma se ločila.

Lep primer te uspešnosti je ameriška oddaja, kjer jim to pomeni mnogo več kot drugje. Ko je bila opravljena raziskava o vseh parih, je bilo posnetih trinajst glavnih sezon brez sestrskih serij. Devetinštirideset parov je bilo poročenih v teh trinajstih sezonah. Na dan odločitve (po osmih tednih skupnega življenja) se jih je devetindvajset (59 %) odločilo ostati poročenih. Od tega jih je več kot polovica odločila za ločitev, jo napovedala ali pa že vložila dokumente zanjo. Koliko jih je še vedno poročenih? Danes je poročenih le še trinajst parov, kar je manj kot tretjina vseh, ki so se spoznali.

Avstralska Poroka na prvi pogled je še vedno kontroverzna

Ni povsem jasno zaradi česa, ampak pri avstralski različici so se mnenja lomila še pred samim začetkom snemanja. Spletna peticija je v Avstraliji še pred premiero zbrala več kot dvajset tisoč podpisov, da se resničnostni šov ne izvede, a zaman. Serija je nastala in postala še kako slavna. Med drugim jo gledajo tudi mnogi Slovenci.

Veliko kritik si je Poroka na prvi pogled v Avstraliji nabrala zaradi legalnosti takih porok. Program, ki je skrbel za šov, je javno priznal, da poroke ne bodo legalne. V Avstraliji je poročni zakon veljaven le z napovedjo, ki se izvede en mesec in en dan pred dejansko izvedbo poroke. Tako je avstralska serija pravzaprav iluzija poroke, saj vsi vedo, da ne gre za dejansko poroko z vsemi recipročnimi dogovori.

Poroko na prvi pogled so kritizirali tudi njihovi igralci, če jim lahko tako rečemo. Udeleženka druge sezone Simone Lee Brennan je svoje epizode opisala kot neresnične, saj naj bi bile daleč od avtentičnosti. Njen soprog oziroma partner pri poroki naj ne bi iskal dejanske zveze ampak priložnosti, pri čemur so mu pomagali producenti resničnostnega šova.

Poroka na prvi pogled je postala le resničnostni šov

Če je bila Poroka na prvi pogled v svoji izvirni ideji na Danskem mišljena kot družbeni eksperiment pomešan z dokumentarno serijo, je danes daleč od tega. Preprosto gre za še enega v vrsti resničnostnih šovov na podoben princip. V zadnjih dveh letih je postalo jasno, da so resničnostni šovi o razmerjih izjemno priljubljeni. Poroka na prvi pogled, Ljubezen je slepa (Love is Blind op. p.), Prevroč za razmerje (Too Hot to Handle op. p.) in Zaročenec za 90 dni (90 Day Fiance op. p.) so resničnostni šovi z dokaj podobnim zasukom. Določeni so sicer manj romantični in ciljajo že na vulgarnost, a je njihov temelj razmerje dveh oseb.

Nekoč eksperiment, zdaj le še drama resničnostnega šova. Njihovi udeleženci so postali ponekod tudi zvezdniki, kar je zgolj ena izmed posledic družbenih omrežij in priznavanja statusov osebam, ki si tega niso tradicionalno zaslužili. Morda gre za največji problem pri dojemanju razmerij, ki so prikazana. So daleč od tega, kar bi razmerje moralo biti in četrtina (do sedaj) uspelih zakonov ni dokaz za uspešnost premise resničnostnega šova Poroka na prvi pogled.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com

Poroka-na-prvi-pogled-je-resnicnostni-sov-ki-je-bil-v-osnovi-eksperiment-1024×681-1

Poroka-na-prvi-pogled-je-dalec-od-dejanskega-pomena-poroke-1024×670-1

V-ameriski-razlicici-Poroke-na-prvi-pogled-je-danes-porocenih-manj-kot-27-odstotkov-parov-1024×682-1

Poroka-na-prvi-pogled-1024×576

Bruce Willis je eden najbolj znanih igralcev v zgodovini. Svoj začetek je vpisal v seriji Moonlighting, ki se je predvajala med leti 1985 in 1989, nato pa leto pred koncem serije stopil v čevlje akcijskega junaka. To je bil film Umri pokončno, ostalo pa je zgodovina. Po tem, ko je ob prelomu tisočletja spisal nekaj nepozabnih vlog, se je v zadnjih letih posluževal slabših in dobro plačanih filmov. Pred kratkim smo izvedeli tudi razlog za to, saj je Bruce Willis diagnosticiran z boleznijo afazija – ta vpliva na komuniciranje. Zaradi njegovih izjmenih filmov, smo preverili njegov arhiv in sestavili seznam najboljših filmov Bruca Willisa.

Umri pokončno (Die Hard)

Umri pokončno je verjetno najbolj znan in priljubljen film Bruca Willisa. Leta 1988 je zaigral v filmu režiserja Johna McTiernana in postal mega zvezda. Ob njem blesti še Alan Rickman kot nemški terorist Hans. Kaj že pravi zgodba filma, v katerem Bruce Willis igra Johna McClana?

Newyorški detektiv John McClane prispe v Los Angeles na božični večer, da bi se ponovno zbližal z ženo Holly na božični zabavi njenega podjetja, korporacije Nakatomi. Voznik Argyle ga z limuzino odpelje do sedeža korporacije, Nakatomi Tower, na zabavo. Medtem ko se preoblači, vdre v stolpnico nemški terorist Hans Gruber (Rickman) s svojo ekipo, ki jo sestavljajo heker Theo, Karl in Tony Vreski, Franco, Alexander, Marco, Kristoff, Eddie, Uli, Heinrich, Fritz ter James. Skupina se zabarikadira v poslopje in zajame zaposlene za talce, razen Johna, ki se še pravočasno izmuzne.

Film je bil velika uspešnica, nastala pa so še štiri nadaljevanja, ki pa so postopno izgubljala kakovost in čar.

Šund (Pulp Fiction)

Bruce Willis in Quentin Tarantino, le kaj bi lahko šlo narobe. Odgovor na to je, prav nič. Šund velja za enega najboljših filmov vseh časov, poleg Willisa pa v njem zaigrajo še John Travolta, Samuel L. Jackson, Ving Rhames, Uma Thurman, Harvey Keitel, Christopher Walken in drugi. Film velja za Tarantinovo mojstrovino, ob izidu je postal takojšnji kritiški in prodajni hit ter z leti pridobil kultni status, ki se je dodatno gradil vse od leta 1994.

Šesti čut (The Sixth Sense)

Ena najboljših nadnaravnih grozljivk izpod taktirke M. Night Shyamalana, ki je iz režiserja ustvarila zvezdo. Film pripoveduje zgodbo o Colu Searu (Haley Joel Osment), težavnemu in osamljenemu dečku, ki lahko vidi in govori z mrtvimi, ter o zmedenemu otroškemu psihologu (Bruce Willis), ki mu poskuša pomagati. Šesti čut je poznan predvsem po svojem šokantnem koncu, kateremu v the časih pravimo »klasični Shyamalan«. Film je bil nominiran za šest okarjev, v blagajno pa pospravil skoraj 700 milijonov ameriških dolarjev.

Bruce Willis: 12 opic (12 monkeys)

Režiser Terry Gilliam je po scenariju Davia in Janet Peoples posnel znanstveno fantastični film, ki temelji na francoskem filmu iz leta 1962. James Cole je kriminalec, ki živi v svetu po apokalipsi. Med letoma 1996 in 1997 je po vsem svetu izbruhnil smrtonosen virus, ki je pomoril 5 milijard ljudi, preživeli pa so se umaknili pod zemljo, površje pa so zasedle divje živali. Znanstveniki zato Jamesu v zameno za pomilostitev ponudijo potovanje v leto 1996, da bi zbral podatke in vzorce virusa, ki naj bi ga razširila teroristična organizacija, imenovana Vojska dvanajstih opic. Ob Brucu Willisu v filmu blesti tudi Brad Pitt, ki je bil za vlogo nominiran za oskarja, prejel pa je tudi zlati globus.

Peti element (The 5^th element)

Še en znanstveno fantastični film, v katerem je zaigral Bruce Willis. Teh je kar nekaj, a le redki premostijo fantastičnost Petega elementa, ki ga je ustvaril francoski režiser Luc Besson. Glavno dogajanje je postavljeno v 23. stoletje, ko odgovornost za preživetje sveta pade na taksista in nekdanjega majorja specialnih sil Korbena Dallasa (Willis), ki mu mlada ženska (Jovovich) pade v leteči taksi.

Skupaj poskušata najti mistične kamne štirih elementov, ki so ključni za zaščito Zemlje pred napadom zlobne kozmične entitete. Peti element je kultni film, hkrati pa označen za enega najboljših in najslabših zf filmov v zgodovini. V letu 1997 je bil z 90 milijoni najdražji evropski film vseh časov. Tega statusa nima več, vseeno pa je eden najbolj zanimivih filmov, v katerih je igral Bruce Willis.

Mesto greha (Sin City)

Mesto greha je predelava stripa, ki sta ga v film odlično predelala Robert Rodriguez in Frank Miller.

V mestu, ki ga naseljujejo otrdeli in vsega hudega vajeni, pokvarjeni, razočarani nad življenjem in ljudmi. Nekateri pravijo, da je temačno, drugi surovo, tretji ga imenujejo svoj dom. Sprijeni policaji, seksa vešče ženske, brezobzirni kriminalci. Nekatere žene maščevanje, drugi hlepijo po odrešitvi. In potem so tu nekateri, ki si želijo vsakega po malem. Svet nenavadnih in upornih junakov, ki se kljub vsemu trudijo storiti, kar je prav, v mestu, ki si prizadeva, da bi mu bilo vseeno. Bruce Willis je John Hartigan, poslednji pošteni policaj v mestu, edini, ki je zaradi moralnih načel in suhljate enajstletnice Nancy Callahan pripravljen tvegati vse: svoj zakon, službo, čast, svobodo celo ponos.

Bruce Willis: Časovna zanka (The Looper)

Eden zadnjih zares izjemnih filmov v karieri Bruca Willisa. Ob njem igrajo še Joseph Gordon-Lewitt, Emily Blunt, Jeff Daniels in Paul Dano. Zgodba filma Časovna zankaje postavljena v bližnjo prihodnost. Skupina morilcev, ki si pravijo “loopers” (časovni morilci), delajo za zločinsko organizacijo v daljni prihodnosti. Njihovi šefi pošljejo tarče v preteklost, morilci pa jih morajo tam ubiti in se znebiti trupla. Tarča izgine iz prihodnosti, morilci pa se znebijo trupla, ki ga dejansko ni.

25-letni Joseph pripada skupini posebnih morilcev, ki svoje žrtve prejmejo iz prihodnosti in se jih diskretno znebijo. Toda nekega dne mafijski šefi iz prihodnosti pošljejo njega samega, trenutek obotavljanja pa je dovolj, da Joseph iz prihodnosti uide. Neizprosni kriminalci mlademu Josephu ne nameravajo oprostiti napake, zato mora na vratolomnem begu pred hladnokrvnimi morilci najti svojo starejšo verzijo in skleniti odprti krog časovnega potovanja.

Nezlomljivi (Unbreakable)

Bruce Willis ter scenarist in slavni režiser M. Night Shyamalan sta po uspešnem sodelovanju v kultnem trilerju Šesti čut ponovno združila moči. David Dunne (Willis) se po neuspešnem razgovoru za službo iz New Yorka z vlakom vrača domov v Philadelphio, ko pride do hude železniške nesreče in trka z nasproti vozečo kompozicijo.

Med skupno 131 potniki na vlaku David edini preživi strašno nesrečo. Popolnoma osupel oče in mož ni samo živ, temveč začudeno ugotavlja, da ni dobil niti praske. Medtem ko ga vse bolj muči nedoumljiva skrivnost lastne neranljivosti, kot po naključju spozna skrivnostnega tujca. Lastnik stripovske umetniške galerije Elijah Prince (Samuel L. Jackson) mu ponudi neverjetno razlago: David je eden izmed peščice izbrancev, ki so nezlomljivi – premorejo izjemno zdržljivost in pogum, odločnost v nevarnih okoliščinah ter nadpovprečno telesno moč.

Umri pokončno 2 (Die Hard 2)

Težko pričakovano nadaljevanje akcijske uspešnice je v kina prispelo dve leti pozneje, natančneje 1990.

Na božični večer John McClane na nabitem washingtonskem letališču čaka svojo ženo Holly, ki prihaja iz Los Angelesa. Med čakanjem opazi nekdanjega fanatičnega vojaškega oficirja, polkovnika Stuarta. Kljub svoji počitniški podobi se McClane odpravi za njim, ker se mu zdi stvar zelo sumljiva. In res Stuart iz torbe potegne pištolo ter strelja na svojega zasledovalca.

Stuart poskuša s svojo ekipo osvojiti letališki stolp in računalniški sistem letališča. Ko zasedejo letališče, najprej pogasnejo luči, tako da nobeno letalo ne more pristati. Poleg tega začne močno snežiti, kar letalom še bolj otežuje pristanek. McClane poskuša po koščkih razkrinkati njihov načrt. Lahko bi rekli, da je zadnji kvaliteten film v franšizi.

Bruce Willis: Armagedon

Bruce Willis je vodja igralske zasedbe, ki jo sestavljajo Ben Affleck, Billy Bob Thornton, Liv Tyler, Steve Buscemi, Will Patton, Peter Stormare, Owen Wilson, Michael Clarke Duncan, Jason Isaacs in Keith David. Izvršni direktor pri NASI Dan Truman (Thornton) ugotovi, da bo na Zemljo čez 18 dni treščil meteor, velik kot zvezna država Teksas, in na voljo ima samo eno možnost: da angažira moštvo vrtalcev naftnih vrtin, ki bodo v asteroid zvrtali več lukenj ter vanje namestili jedrski eksploziv, ki bo velikansko skalo raztreščil na kose, še preden bo dosegla zemeljsko ozračje.

Čakajo nas osupljivi posebni učinki, neprekosljiv humor, sijajni liki, napeta pripoved in poplava čustev. Film je v stratosfero nepozabnosti potegnila tudi uspešnica skupine Aerosmith I Don’t Want to Miss a Thing.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: imdb.com

Najboljsi-filmi-Bruca-Willisa-1024×512-1

Bruce-Willis-in-Brad-Pitt-v-filmu-12-opic-1024×683-1

Bruce-Willis-in-John-Travolta-v-filmu-Sund-1024×512-1

Bruce-Willis-v-filmu-Umri-pokoncno-960×640