Bruhanje lahko nastane zaradi različnih vzrokov, vse od bolezni gibanja do okužb. Občutek črvičenja v trebuh in spahovanje ob bruhanju je nadvse neprijetno, samo bruhanje pa tudi vemo, kako zelo ga sovražimo. V tokratnem prispevku bomo preverili, zakaj bruhamo, kako preprečimo bruhanje, kako ga zdravimo in na kaj vse moramo biti pozorni pri bruhanju. Več o boleznih smo že pisali tukaj.

Zakaj bruhamo in kaj so vzroki za bruhanje?

Bruhanje je izločanje oziroma bljuvanje. Strokovno ga imenujemo emeza, kar je izpeljanka iz latinskega izraza emesis. Samo bruhanje je moč razložiti precej strokovno, saj gre za krčenje želodčnih mišic, ki potiskajo hrano in druge snovi iz želodca nazaj po prebavnem traktu. Korak pred tem pa nam prikaže aktivacijo centra za bruhanje v možganih, ki dobivajo signale iz ust želodca in črevesja, krvnega obtoka, ravnotežnega sistema in samih možganov. Tako lahko bruhanje sproži že sama misel na bruhanje. Glavni dejavnik pri razkrivanju bruhanja je vzrok za nastanek le tega.

Bruhanje nastane zaradi različnih vzrokov. Zastrupitve, metabolični vzroki, prenajedanje, bolečina, morska bolezen, migrena, okužba, povišana telesna temperatura, nosečnost, bulimija in mnogo drugih dejavnikov. Ugotovili smo, kako širok je spekter vzrokov bruhanja. Je eden od zaščitnih mehanizmov telesa, zato je lahko nadvse pogost pojav v življenju.

Kako ustavimo in preprečujemo bruhanje?

Prvi korak je iskanje vzroka za bruhanje, s čimer bomo rešili marsikaj. Če nas sili na bruhanje zaradi vrtenja, vožnje v sunkovitih ovinkih ali kaj podobnega, potem s tem nemudoma prenehamo. Enako je pri pitju alkohol. Velikokrat se bo zadeva uredila brez iskanja zdravniške oskrbe, zato se držimo nekaterih nasvetov.

Nadomeščanje tekočin je bistvenega pomena, saj z bruhanjem izgubljamo večje količine tekočine in vode v telesu. Pijemo v malih količinah, najbolje po žlici ali s požirki na nekaj minut. Če pijemo počasi, preprečimo hitro širjenje želodca, kar bi izzvalo ponovno slabost in bruhanje.

Pijemo bistre tekočine in elektrolitske tekočine. Lahko so sok, čaj, limonada ali juha, izogibamo pa se mleku in mlečnim izdelkom, saj ti stanje poslabšajo. Tudi voda ni ravno zaželena, saj ne nadomesti izgubljenih elektrolitov. S pitjem preprečujemo nastanek dehidracije, ki je lahko posebej nevarna pri starejših, otrocih in kroničnih bolnikih (bolezni srca in diabetiki). Odrasle osebe se dehidracije načeloma nimajo bati, saj je zaloga elektrolitov večja, a moramo biti vseeno pozorni na znake dehidracije.

Dehidracija se kaže s suhimi lici in usti, upadlimi očmi in pomanjkanjem uriniranja, pri čemer je od prejšnjega uriniranja minilo vsaj 6 ur. Dehidracijo lahko preprečujemo tudi s pitjem rehidracijske soli, ki jo dobimo v lekarni.

Po izboljšanju počutja lahko nadaljujemo z mehko hrano, a se ob ponovitvi bruhanja svetuje ponovni prehod na pitje pijač in nadomeščanje elektroitov. V kolikor pa slabosti in bruhanja ni več nadaljujemo z rižem, toastom, testeninami, krompirjem in bananami. V tem segmentu se priporoča izogibanje agresivnim vonjavam, kajenju, mastni in pekoči hrani, pitju kave in alkohola. Odličen bo pa tudi sprehod na svežem zraku in velika mera počitka.

Če najdemo vzorec, ki je povzročil slabost in bruhanje, se ga poskušamo izogibati oziroma se ga izbogibamo. Zavedati pa se je potrebno, da v nekaterih situacijah bruhanje in slabost ne bo odšlo samo.

Kdaj k zdravniku zaradi bruhanja?

Tako pri slabosti in bruhanju se je vredno napotiti k zdravniku oziroma poiskati zdravniško oskrbo, če gre za:

• sum zastrupitve
• bruhanje kroničnega bolnika, starostnika ali malega otroka
• hud glavobol, otrdel vrat in bolečine v trebuhu
• bruhanje, ki traja več kot en dan
• bruhanje s prisotnostjo krvi ali kavi podobni usedlini
• izsušitev, dehidracijo (suha usta, suhe oči, malo ali nič urina, nemoč)
• poškodbo glave pred bruhanjem

Če pa gre za bruhanje pri otroku, zdravnika obiščemo, če:

• je otrok nezainteresiran ali razdražljiv
• prepogosto bruha
• več kot 8 ur ni zaužil tekočine
• je plenica dlje časa suha

Kaj bo glede bruhanja storil zdravnik?

Natančna vprašanja glede poteka bolezni oziroma počutja. To mu bo dalo večino potrebnih odgovor, kar se tiče vzrokov za bruhanje – poškodba glave, alkohol itd. Pripravimo se lahko tudi na pregled, kjer bo poiskal morebitne dejavnike za pojav bruhanja – pregled krvi, pregled urina, merjenje temperature, rentgen trebuha in tako dalje. Ob sumu na težjo bolezen nas lahko pošlje k ustreznemu specialistu, kjer se bo iskanje pravih vzrokov nadaljevalo.

Diagnoza bruhanja je najpogosteje…

Kot smo omenili že v začetku članka, je razlogov za nastanek bruhanja veliko. Kljub temu so najpogostejše diagnoze pri bruhanju: okužba prebavil (virusna in bakterijska), vnetje trebušne slinavke, vnetje želodčne sluznice, težave z žolčnimi in ledvičnimi kamni, vnetje slepiča, migrena in vrtoglavica. Vse našteto spada med najpogostejše in nekoliko manj resne zaplete.

Težje, resnejše in hujše bolezni, ki povzročijo bruhanje pa so vnetje možganskih ovojnic, zapora črevesja, tumorji, hepatitis, vnetje možganovine, pretres možganov ali celo izvenmaternična nosečnost. Lahko pa je bruhanje tudi stranski učinek zdravljenja, kot sta kemoterapija ali zdravljenje z antibiotiki.

Bruhanje lahko nastane tudi kot posledica pitja alkohola, kar je precej pogost pojav, a se ga najpogosteje »bolnik« tudi zaveda. Tu so še vrtoglavica, potovalne in morske bolezni. Ne gre odpisati anoreksije in bulimije, kjer pa je bruhanje izzvano namerno.

Kako se zdravi bruhanje?

Odvisno od vzroka bruhanja. Ko ga mi ali zdravnik najdemo, ga poskušamo odstraniti. Do tistega trenutka nadomeščamo tekočino in izgubljene minerale – hujše bruhanje bo nadomestila infuzija. Velik del zdravljenja bruhanja smo opisali v preprečevanju in ustavljanju bruhanja na začetku prispevka.

Vsakodnevno bruhanje je lahko simptom stresa

Med pogoste vzroke za stalno slabost in bruhanje spadajo nosečnost, črevesne težave in obstrukcije. Za konec pa ne smemo pozabiti, da je lahko bruhanje posledica hudega stresa v našem življenju. Ko smo v življenju postavljeni pred stresne in tesnobne situacije, se lahko izzove bruhanje povsem nehote. To lahko traja dlje časa, težave pa lahko brez težav izginejo.

Jemo manj, izgubljamo telesno težo in stres se lahko še dodatno nadaljuje in povečuje. Pomembno je, da najdemo vzrok stresa in se ga poskušamo znebiti iz življenja. Tu lahko ciljamo na pomoč zdravnikov in drugih strokovnjakov. Kot že večkrat, bruhanje je posledica nečesa in velja za odziv telesa na dražljaje. Ko rešimo glavni vzrok, se bruhanje zaključi.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com

Kako se zdravi bruhanje?

Kaj bo glede bruhanja storil zdravnik?

Vzrokov za bruhanje je mnogo

Bruhanje-in-bolecine-v-trebuhu-960×640

Radič vsebuje velik delež rudnin, zdravilnih učinkovin, ki blagodejno vplivajo na zdravje in dobro počutje. Če ga dnevno uživamo v okusno pripravljeni solatah, nam pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Poznamo dva tipa radiča; listnati (solatni) Chicorium intybus var. Foliosum, druga vrsta pa je oreninski Chicorium intybus var.sativum, za katerega je značilna bolj razvita glavna korenina.

Glede na namen uporabe ločimo glavnati radič, radič solatnik, radič za siljenje, radič za vrtanje ter ciklorijo ali katalonski radič. Radič se tradicionalno goji na obalnem in novogoriškem območju. Danes so sicer na razpolago sorte, ki jih je možno gojiti tekom celega leta. Na novogoriških koncih se v večji meri pridelujejo zgodnje sorte rdečega glavnatega radiča, medtem ko v slovenski Istri poteka predvsem pridelava jesensko – zimskih sort.

Divje sorte radičev so še posebej trpežne, saj so tolerantne na nizke temperature pozimi, prav tako pa se dobro obnesejo tudi v sušnih razmerah. Tržaški solatnik je sorta radiča, za katero je značilna hitra rast, gre za zgodnjo sorto.

Radič: Pozitivni učinki uživanja

Radič je smiselno vpeljati na dnevni jedilnik, saj ima ta številne pozitivne učinke na naše zdravje. Pospešuje izločanje in odvajanje žolča iz žolčnika, spodbuja delovanje jeter, ledvic in mehurja. Hkrati pa poskrbi tudi za boljšo prebavo in odpravlja zaprtost. Uživanje radiča se priporoča sladkornim bolnikom, saj ta med drugim znižuje raven sladkorja v krvi. Redno uživanje radiča poskrbi za to, da se strupene snovi v črevesju ne nahajajo predolgo. Z njim poskrbimo tudi za črevesno sluznico ter preprečevanje črevesnih bolezni. Pomaga pri uravnavanju vode v telesu in znižuje visok krvni tlak.

Nekaj sort radiča, ki uspevajo pri nas

• Pan di zucchero: Mnogi tej sorti po domače rečejo kar štrucar. Ima podolgovate glave, solata je krhka in okusna.
• Verona: Gre za prezimno sorto radiča, ki oblikuje značilne rdečkaste glave. Pozimi listi pordečijo.
• Palla rossa: Tudi ta sorta radiča je rdeče barve. Razlika je v tem, da v primerjavi z Verono tvori manjše do srednje velike okrogle glavice.
• Anivip: To je slovenska avtohtona sorta, ki jo je slovenski profesor z Biotehniške fakultete poimenoval po svoji hčerki Ani. Njegova glava je zelo lepa, listi pa so okrogli in zeleno-rjavi.
• Monivip: Tudi ta sorta je slovenska avtohtona. Glavice so velike, okrogle in zelene. Seme kali približno 14 dni, glavice pa je možno pobrati jeseni ali zgodaj spomladi.
• Tržaški solatnik: Ta sorta radiča ima svetlo zelene gladke in nežne liste. Sproti se jih reže, nato se obrastejo. Tržaški solatnik dobro prezimi.

Napotki za vzgojo radiča

• Vzgaja se ga v drugi polovici leta
• Semena sejemo poleti; v drugi polovici junija ali v juliju
• Če se radič seje prezgodaj, gre ta lahko hitro v cvet. Je namreč še nekoliko bolj občutljiv od solate in endivije
• Sadike radiča je najbolje saditi do sredine ali do konca septembra (lepše kot je vreme jeseni, kasneje ga lahko posadite)
• Sadike je smiselno posaditi takrat, ko rastlina oblikuje vsaj 4 do 6 listov
• Paziti je treba, da je med posejanimi sadikami primerna razdalja. Idealna je med 20 in 30 centimetri

Triki, da bo pridelek še bolj obilen

• Radič oziroma tržaški solatnik se dobro obnese, če ga na vrtu kombiniramo z drugimi vrtninami. Dobro se obnese v kombinaciji s paradižnikom, fižolom, sladko koruzo, šetrajem, baziliko, korenčkom, koprom in solato
• Po sadnji v poletnem času ga je priporočljivo zalivati vsak dan
• Hlevski gnoj je za gnojenje manj primeren, saj vsebuje prevelik delež dušika
• V primeru gojenja zimskega radiča je treba le tega v zimskem času pokriti s kopreno
• Radič na vrtu se pobira od konca septembra do decembra. V rastlinjakih sicer obstane nekoliko dlje – do spomladanskega časa
• Ker začne radič oziroma tržaški solatnik v primeru skladiščenja hitro propadati, ga je priporočljivo pobirati čim bolj sproti
• V primeru skladiščenja v kleti je treba najprej očistiti korenine, nato pa vsako rastlino posebej zaviti v časopisni papir. Tako se bo rastlina obdržala nekoliko dlje.

Bolezni, ki lahko napadejo radič

• Solatna plesen: prepoznamo jo po rumenkasto rjavih pegah, ki se pojavijo na zgornji strani listov. Na spodnji strani listov lahko opazimo plesnivo prevleko bele barve. Bolezen se rada širi na sosednje rastline. Preventiva: pri zalivanju se ne sme pretiravati s količino vode. Če je to mogoče, sadiš mešane posevke. Rastlinjake je treba redno zračiti. Tla morajo biti dobro odcetna. Sejanje in sadnja ne smeta biti prepogosto izvedena.
• Bela gniloba solate: Prepoznamo jo po listih, ki začnejo rumeneti od zunaj. Solata začne veneti. Na koreninskem vratu se začnejo kazati rumene pege. Kasneje lahko pride do gnitja celotne rastline. Preventiva: Tudi v tem primeru velja, da se ne sme pretiravati s količino vode, s katero zalijemo rastlino. Rastlinjake je treba redno zračiti. Če se pojavijo okuženi listi, jih je treba sproti odstranjevati. Pri sajenju je dobro uporabiti dobro propustno folijo. Proti gnilobam učinkovito deluje, če rastlino zalijemo s kombinacijo zeliščnih čajev in hranil
• Siva plesen: Najprej jo lahko opazimo na starejših rastlinah. Na listih se pojavijo vodene pege, te prekriva siva prevleka. Po tem, ko pride do okužbe koreninskega vratu, lahko v določenem času propade celotna rastlina. Okuženi listi se obarvajo v rjavo barvo, nato se posušijo. Preventiva: Sproti je treba odstranjevati ostanke odmrlih rastlin. Poskrbeti je treba za zračnost listne mase. Tržaškemu solatniku je treba zagotoviti zadostno količino svetlobe. Pomembno je, da ne pretiravamo z dušikovimi gnojili. Za odpravo bolezni se sicer priporoča kombinacija aminokislin, hranil in bakrenih nadomestkov.

Priprava radiča

Najpogosteje ga pripravljamo v solati. Sicer pa lahko uspešno nadomesti vso listnato zelenjavo. Če vas moti nekoliko grenkoben okus, lahko odstranite stržen. Dobro se obnese tudi kot predjed v kombinaciji s šampinjoni, korenčkom ter s čebulo. Radič oziroma tržaški solatnik je prav tako lahko pogosta sestavina omak za testenine. Dobro se obnese tudi v rižotah. Primeren je za polnjenje raviolov, lazanj in palačink.

Pripravila: P.K., Fotografije: Pixabay

radic-recepti

radic-zelenjava

radic-prikazna

Talno gretje je priljubljen način ogrevanja doma, tako glavni kot dopolnilni sistem. Ne glede na to, ali želite svoj dom narediti prijetnejši, energetsko učinkovitejši ali preprosto raziskujete sodobne možnosti ogrevanja, je talno ogrevanja dobra pot do toplejšega in udobnejšega bivalnega okolja. Kaj vse moramo vedeti o talnem gretju, ceni talnega gretja in električnem talnem gretju kot podskupini?

Električno talno gretje

Električno talno gretje je ogrevalni sistem, ki vključuje namestitev grelnih elementov, kot so električni kabli ali preproge, pod površino tal. Te grelne elemente upravlja termostat, ki uporabnikom omogoča nastavitev želene temperature za tla in prostor. Ko so aktivirani, elementi ustvarjajo toploto, ki seva navzgor in segreva tla ter zagotavlja enakomerno in dosledno ogrevanje celotnega prostora.

Ena od prednosti električnega talnega ogrevanja je enostavna montaža, zaradi česar je primerno tako za novogradnje kot za adaptacije. Ne zahteva vgradnje ločenega kotla ali vodovodnih cevi, kar poenostavi postopek. Poleg tega številni sistemi električnega talnega ogrevanja ponujajo možnosti coniranja, kar omogoča neodvisen nadzor temperature v različnih prostorih vašega doma. Ta prilagodljivost lahko poveča energetsko učinkovitost in prilagoditev.

Tu pa je tudi nekaj pomanjkljivosti. Delovanje električnega talnega ogrevanja je lahko dražje, zlasti upoštevajoč trende z visokimi cenami električne energije. Tudi začetni stroški namestitve so lahko relativno visoki. Morda ni primeren za primarno ogrevanje v velikih prostorih ali v ekstremno mrzlih podnebjih, saj morda ne zagotavlja zadostne toplotne moči. Poleg tega se lahko pojavijo težave z grelnimi elementi, popravila so lahko zahtevna in lahko zahtevajo odstranitev talne obloge.

Tukaj si lahko ogledate, kako poteka postopek montaže talnega gretja.

Nasveti pri izbiri talnega gretja

Upoštevanje teh 5 nasvetov vam bo pomagalo sprejeti odločitev o tem, ali je talno gretje prava izbira za vaš dom in kako povečati njegovo učinkovitost in udobje.

Ocenite svoje potrebe in proračun

Preden se odločite za električno talno ogrevanje, ocenite svoje potrebe po ogrevanju in proračun. Upoštevajte dejavnike, kot so velikost območja, ki ga želite ogrevati, vaše podnebje in vaša pripravljenost vlagati v sistem. Električno talno ogrevanje je pogosto idealno za manjše do srednje velike prostore ali pa kot dopolnilni vir ogrevanja.

Izberite pravo talno oblogo

Določite vrsto talnega materiala, ki ga nameravate uporabiti v ogrevanem prostoru. Električno talno ogrevanje je združljivo z različnimi materiali, kot so ploščice, kamen, laminat, obdelan les in nekatere preproge. Prepričajte se, da so vaše izbrane talne obloge primerne za uporabo s sevalnim ogrevanjem, da povečate učinkovitost.

Energetska učinkovitost in izolacija

Če želite kar najbolje izkoristiti električno talno ogrevanje, dajte prednost energetski učinkovitosti in ustrezni izolaciji. Zagotovite, da je prostor dobro izoliran, da zmanjšate izgubo toplote. Poleg tega uporabite termostat, ki ga je mogoče programirati, da nadzirate sistem in načrtujete čas ogrevanja, ki ustreza vaši dnevni rutini, s čimer zmanjšate nepotrebno porabo energije.

Razmislite o coniranju

Če imate v svojem domu več območij, kamor želite namestiti električno talno ogrevanje, razmislite o sistemu z možnostjo določanja območij. Coniranje vam omogoča neodvisen nadzor temperature v različnih conah ali prostorih, s čimer povečate udobje in energetsko učinkovitost. To je še posebej uporabno za večje domove.

Strokovna namestitev in vzdrževanje

Sisteme električnega talnega ogrevanja mora namestiti usposobljen strokovnjak, da se zagotovi pravilna namestitev in varnost. Po namestitvi upoštevajte smernice proizvajalca za vzdrževanje in dajte sistem redno pregledovati, da takoj odpravite morebitne težave. Upoštevajte, da čeprav je za sisteme električnega talnega ogrevanja na splošno malo vzdrževanja, so lahko popravila zahtevna, če se pojavijo težave.

Talno gretje – prednosti in slabosti

Medtem ko talno gretje ponuja številne prednosti, kot sta enakomerno ogrevanje in energetska učinkovitost, ima tudi slabosti, kot so višji stroški namestitve in počasnejši časi ogrevanja. Vaša odločitev za uporabo talnega gretja mora upoštevati vaš proračun, obstoječe talne obloge in nastavitve ogrevanja. V nadaljevanju najdete 7 najpogostejših prednosti in slabosti.

Talno gretje: prednosti

• Enakomerno ogrevanje: Sistemi talnega ogrevanja zagotavljajo enakomerno toploto po celotnem prostoru, ker toplota seva od tal navzgor. To odpravlja hladne točke in zagotavlja bolj udobno okolje.
• Energetska učinkovitost: Talno gretje je pogosto energetsko učinkovitejše od sistemov s prisilnim prezračevanjem. Deluje pri nižjih temperaturah in ne izgublja toplote skozi kanale, kar zmanjšuje porabo energije in potencialno nižje račune za ogrevanje.
• Tiho delovanje: Za razliko od sistemov s prisilnim zračenjem, ki so odvisni od ventilatorjev ali puhal, talno ogrevanje deluje tiho. Ni hrupnih komponent, ki bi motile vaš mir in tišino.
• Brez vidnih sestavnih delov: Grelni elementi so skriti pod tlemi, kar pomeni, da ne potrebujete vidnih radiatorjev, grelnikov na ploščah ali zračnikov. To omogoča večjo fleksibilnost oblikovanja in čistejšo estetiko v vašem bivalnem prostoru.
• Manj alergenov: Ker ni zračnih kanalov ali prisilnega kroženja zraka, lahko talno gretje vodi do boljše kakovosti zraka v zaprtih prostorih z zmanjšanjem porazdelitve prahu, alergenov in drugih delcev.
• Udobje: Hoja po toplih tleh, zlasti v hladnejših mesecih, je udobna in prijetna izkušnja. To lahko izboljša vaše splošno udobje in dobro počutje v vašem domu.
• Zmožnosti coniranja: Grelne talne sisteme je mogoče razdeliti na cone, kar vam omogoča neodvisen nadzor temperature v različnih prostorih vašega doma. Ta prilagoditev lahko poveča energetsko učinkovitost in udobje.

Talno gretje: slabosti

• Stroški namestitve: Ena glavnih pomanjkljivosti talnega gretja je visok začetni strošek namestitve, zlasti pri naknadni vgradnji v obstoječo stavbo. Stroški se lahko zelo razlikujejo glede na vrsto sistema in zahtevnost namestitve.
• Kompleksnost namestitve: Namestitev talnega ogrevanja v obstoječe strukture je lahko zapletena in invazivna. Pogosto vključuje trganje obstoječih talnih oblog in podlage za polaganje grelnih elementov, kar je lahko dolgotrajno in drago.
• Počasen odzivni čas: Sistemi s talnim ogrevanjem imajo običajno počasnejši odzivni čas v primerjavi s sistemi s prisilnim prezračevanjem. Lahko traja nekaj časa, da se tla segrejejo, zato morda niso idealni za prostore, kjer je potrebno hitro ogrevanje.
• Vzdrževanje: Čeprav sistemi talnega ogrevanja na splošno zahtevajo manj vzdrževanja kot nekatere druge metode ogrevanja, so lahko popravila, če pride do težave z grelnimi elementi pod tlemi, draga in moteča.
• Nezdružljivost z nekaterimi talnimi oblogami: nekateri materiali za talne obloge, kot je trdi les, so lahko občutljivi na temperaturne spremembe in morda niso najboljša izbira za uporabo s sevalnim talnim ogrevanjem. Pomembno je, da izberete združljive materiale za tla.
• Omejene možnosti hlajenja: Sistemi talnega gretja so zasnovani predvsem za ogrevanje. Če želite tudi hlajenje v svojem domu, boste morda morali namestiti ločeno klimatsko napravo, kar lahko poveča skupne stroške.
• Začetni čas ogrevanja: V nekaterih primerih lahko traja nekaj časa, da tla dosežejo želeno temperaturo. Ta počasnejši čas segrevanja morda ni primeren za prostore, kjer je potrebno hitro ogrevanje, kot so kopalnice.

Cena talnega gretja

Cena talnega gretja je odvisna od številnih dejavnikov.

Če pa izberemo povprečje, bi za kvadratni meter talnega gretja porabili med 20 in 50 evri, kar je že skoraj visoki maksimum. Cena talnega gretja pa je odvisna od izbranega sistema (vodno ali električno talno gretje), velikosti površine ter ostalih elementov samega gretja, kot so: kotli, toplotna črpalka, sončni kolektorji in drugo. Tu pa so še dobava, vgradnja, priklop na omarico, testi in morebitni posegi v konstrukcijo. Več o sončnih kolektorjih pa smo pisali tukaj.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com, forbeshome.com

Elektricno-talno-gretje-1024×682-1

talno-gretje-prednosti

Talno-gretje-od-A-do-Z-256×256

talno-gretje-nasveti-pri-izbiri

talno-gretje-slabosti

Slovenski pevec zabavne in narodno zabavne glasbe Alfi Nipič velja za izjemno priljubljenega in cenjenega glasbenika pri nas. Rodil se je 17. septembra 1944 v Mariboru, trenutno pa živi v Jarenini. Kljub svojim sedeminsedemdesetim letom je še zmeraj dokaj aktiven in se rad pojavlja na glasbenih ali drugih dogodkih, kjer je zmeraj deležen bučnih aplavzov in navdušenih vzklikov obiskovalcev.

Alfi je najbolj poznan po svojem največjem hitu Silvestrski poljub, pesmi, ki nas vsako leto popelje iz starega v novo leto. Pravzaprav si je brez njegove uspešnice težko sploh predstavljati, da bi praznovali silvestrski večer. Silvestrski poljub je izšel daljnega leta 1971 in še do danes ni izgubil svojega čara in pomembnosti. Več o tem smo že pisali tukaj.

Decembra letos bo Alfi Nipič praznoval že 58. obletnico neprekinjenega glasbenega delovanja. Zavidanja vreden dosežek ga uvršča med najbolj poznane slovenske glasbene ustvarjalce, zaradi česar je tudi tako priljubljen. Velja za izjemnega veseljaka in človeka, ki s svojo prisotnostjo pričara nasmehe na obraze in na noge dvigne obiskovalce glasbenih prireditev.

Alfi Nipič namerava ob 60. letnici glasbenega delovanja izdati avtobiografijo

Priljubljeni glasbenik je svojo kariero začel že davnega leta 1964. Vse od takrat je izdal veliko pesmi, ki so postali pravi hiti in ne manjkajo na prav nobeni veselici. Med najbolj poznanimi uspešnicami Alfija Nipiča so pesmi, ki so osvojile srca poslušalcev. Njegove priljubljene skladbe vključujejo “Ostal bom muzikant”, “Mladi kot smo nocoj” in “Tu bom vedno doma”. Med drugimi uspešnicami so še “Hej, dekle”, nepozabni “Silvestrski poljub”, “Muzika muzika” in “V štajerski kleti”. Njegov glasbeni opus zaokrožujejo tudi pesmi “Se Pohorje vidi”, “Valček s teboj” ter “Poljane, dom prelepih dni”.

Ob izbruhu koronavirusa, zaradi katerega je Alfi Nipič preživel kar nekaj časa v bolnišnici, se je začel vse bolj umikati iz javnega življenja. Večino svojega časa je preživljal v svojem domu v Jarenini. Prav tam se mu je porodila ideja, da bi napisal lastno avtobiografijo. V njej želi strniti svoje občutke in doživetja vse od začetka svoje kariere pa do današnjih dni.

Avtobiografija bo izšla skupaj z novo ploščo ob 60. obletnici začetka pevčeve glasbene kariere. Na novi plošči bo tako 24 skladb narodnozabavne glasbe, ob spremljavi drugih znanih slovenskih ansamblov. Kot je pod objavo na družbenem omrežju Facebook pripisal Alfi, bo na plošči vsekakor tudi sodelovanje z njim in fanti njegovega ansambla.

Pravi, da je življenje glasbenika včasih bilo drugače, kot danes

Alfi Nipič se z veseljem spominja svojih mladih let, ko je kot mlad fant začel svojo glasbeno kariero. Njegova pot se je začela s petjem v različnih mariborskih kavarnah. Takrat je obiskoval glasbeno šolo, večino popoldnevov pa je preživljal v znanih mestnih kavarnah, kot so Astoria, Slavija in Velika kavarna. Poleg tega je pogosto nastopal tudi v ljubljanskih kavarnah, kot sta Slon in Lev.

V enem izmed intervjujev je razkril, da ga je takratni ravnatelj glasbene šole v Mariboru poklical na zagovor. Ravnatelj ni odobraval, da njihov učenec nastopa kot ulični pevec v kavarnah. Alfi pa je s petjem služil svoj kruh, zato je kljub nasprotovanju šole nadaljeval z nastopi in bil zato izključen iz glasbene šole. Kljub temu je do takrat pridobil dovolj glasbenega znanja, kar mu je v prihodnosti izjemno koristilo.

Po besedah Alfi Nipiča je v preteklosti vsak hotel, vse od Kopra do Dubrovnika, imel svojo teraso, kjer se je pela živa glasba. To je bil posebni dogodek tako za glasbenike kot za poslušalce, saj so ob teh priložnostih vsi pozabili na svoje skrbi in se prepustili ritmom glasbe.

Alfi večkrat poudari, da mu v Sloveniji, še posebej v njegovem rodnem Mariboru, manjka oder v središču mesta. Na tem odru bi slovenski izvajalci lahko nastopali in zabavali ljudi, ki posedajo v bližnjih kavarnah.

Če bi sam imel to možnost, bi oder nedvomno postavil v čisti center, nasproti Astorie, pa tudi pred hotel Bellevue na Pohorju in pri Mariborski koči, še posebej v poletnih mesecih. Takrat mesto živi in ljudje potrebujejo takšne dogodke, da lahko ob posedanju na terasah uživajo v melodijah slovenskih izvajalcev. Kot je še Alfi povedal za časnik Maribor24, ima Slovenija toliko možnosti, da bi podprla mlade slovenske pevce in jim omogočila razvoj njihovih glasbenih karier, ampak tega enostavno ne zna izkoristiti.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Instagram, Facebook      

alfi-nipic-danica-lovenjak

Alfi-nipic-pahor

alfi-nipic-prikazna

Dohodnina marsikomu vsako leto povzroči nekaj sivih las. Pravzaprav je dohodnina širok pojem, ki zajema širok sklop besedišča in procesov, ki so vezani na dohodnino. Kako je s tem v letu 2023? Prav v tem času se mnogi ukvarjajo z oddajo obračuna akontacije dohodnine od dohodka iz dejavnosti, za katerega imajo čas do 31. marca 2023. Kaj vse moramo vedeti o dohodnini v letu 2023?

Pomembni datumi za dohodnino v letu 2023

Do 15. januarja je bil čas za oddajo zahtevka za zmanjšanje davčne osnove od dohodka iz oddajanja premoženja v najem zaradi uveljavljanja stroškov vzdrževanja premoženja, ki ohranja uporabno vrednost premoženja. Do 5. februarja je bilo treba oddati vlogo za uveljavljanje posebne olajšave za vzdrževane družinske člane. Do istega dne je bilo treba oddati zahtevek za zmanjšanje davčne osnove od dohodka iz drugega pogodbenega razmerja zaradi dejanskih stroškov (dejanski stroški prevoza in nočitve iz drugega pogodbenega razmerja).

S februarjem oziroma koncem februarja je bilo potrebno oddati še napovedi za odmero dohodnine od dohodka iz oddajanja premoženja v najem, napovedi za odmero dohodnine od obresti na denarne depozite pri bankah in hranilnicah, napovedi za odmero dohodnine od dobička od odsvojitve vrednostnih papirjev, deležev in kuponov, napovedi za odmero davka od dobička od odsvojitve izvedenih finančnih instrumentov ter napovedi dohodnine od dividend (za tiste dividende, ki so bile prejete od družb izven Slovenije).

In smo pri mesecu marcu. Do 31. marca 2023 je potrebno oddati obračun akontacije dohodnine od dohodka iz dejavnosti. Isti dan je potrebno samostojnim podjetnikom (in normirancem) oddati obračun za preteklo leto.

Kdaj prejmemo prve izračune dohodnine v letu 2023? Finančna uprava Republike Slovenije prve izračune dohodnine za preteklo leto pošilja konec marca, drugo pošiljko pa konec maja.

Do 31. julija 2023 morajo napoved za odmero dohodnine oddati osebe, ki so v letu 2022 prejele kakršenkoli dohodek, a do 15. junija 2023 niso prejele informativni izračun dohodnine 2022. Do tega dne (15. 6. 2023) je potrebno oddati tudi napoved za dohodke iz tujine, če tega še nismo storili.

Dohodnina in prispevki spremenjeni za normirance

Normiranci so skupina samozaposlenih, ki zadnja leta »uživa« veliko pozornosti s strani javnosti in vlade. V letu 2021 je bilo registriranih kar petkrat več normiranih s.p.-jev kot pred desetimi leti. Spomnimo, da je takrat prišlo do bistvenih sprememb, ki so obveljale do lani. Poglavitne spremembe so bile v višini normiranih odhodkov, ki so se z leti spreminjale, in sicer s prvotnih 25 % v letu 2004 na 70 % z uveljavitvijo ZDoh-2L v letu 2012 in v letu 2014 na 80 % priznanih normiranih odhodkov.

In spremenil se je Zakon o dohodnini, spremembe pa so stopile v veljavo s prvim dnem leta.

Pri polnem s.p.-ju se odstotek normiranih stroškov ni spremenil do višine prihodkov 50.000 evrov. Prvotni predlog je bil polovico nižji in je temeljil na dejstvu, da prihodki več kot polovice normirancev dosegajo višino do 15.000 evrov.

S.p.-jem s prihodki v višini med 50.000 in 100.000 evri so priznani normirani odhodki v višini 40 %, pri prihodkih nad 100.000 evrov pa se normirani stroški ne priznajo. Takih je bilo leta 2021 le 2 %, njihov prispevek v davčno blagajno pa je predstavljal skoraj 22 % vseh prihodkov iz naslova dohodnine s.p.-jev. Kaj pa popoldanski s.p.?

Pri popoldanskih s.p.-jih se obdavčitev prihodkov ne spreminja do višine 12.500 evrov. Med 12.500 in 50.000 evrov so priznani normirani odhodki v višini 40 %, nad 50.000 evri prihodkov se stroški ne priznajo.

Študentom ni potrebno oddajati napovedi za odmero dohodnine

Najprej je potrebno odgovoriti na vprašanje, kaj je dohodnina? Je davek od dohodkov fizičnih oseb. Pri odmeri le te so upoštevani obdavčljivi dohodki oseb, ki so v preteklem koledarskem letu opravljale študentsko delo (v tem primeru). Napovedi za odmero dohodnine ni treba oddajati, saj je postopek v celoti avtomatiziran.

Ključne postavke, ki vplivajo na obračun in odmero dohodnine za delo študentov in dijakov:

• bruto zaslužek študenta
• 15,5 % prispevek za pokojninsko in invalidsko zavarovanje (odvede študentski servis pred izplačilom na trr)
• neto izplačilo na trr
• normirani stroški (priznani vsem)
• posamezna osebna olajšava (priznana mlajšim od 26 let)
• splošna olajšava (priznana vsem, ki jih starši ne uveljavljajo kot vzdrževane družinske člane).

Kdaj bo izplačana dohodnina leta 2023?

Natančnih datumov še ne poznamo, zelo približno pa lahko govorimo o izplačilih dohodnine. Ta rok je bil vsako leto približno 60 dni od izdanega informativnega izračuna dohodnine. To pomeni:

• da tisti, ki informativni izračun dohodnine prejmejo v prvem svežnju (do konca marca), izplačilo dohodnine 2022 prejmejo do konca maja 2023.
• da tisti, ki informativni izračun dobijo v drugem svežnju (do konca maja), izplačilo dohodnine 2022 prejmejo do konca julija 2023.

Običajno veljajo podobni datumi tudi za doplačilo dohodnine.

Splošno o dohodnini

Dohodnina je davek od dohodkov fizičnih oseb. Obdavčeni so vsi dohodki, razen tisti, ki se ne štejejo za dohodke po Zakonu o dohodnini (dediščine, dobitki od iger na srečo …) in tisti, ki so po navedem zakonu oproščeni plačila dohodnine (otroški dodatek, dodatek za veliko družino, določene pomoči in subvencije …). Prebivalec RS je zavezan za plačilo dohodnine od svetovnega dohodka; to je od dohodka z virom v in izven Slovenije. Nerezident RS je zavezan za plačilo dohodnine od dohodka z virom v Sloveniji. Kdaj se šteje, da ima dohodek vir v Sloveniji je opredeljeno v Zakonu o dohodnini.

Dohodnino plačujemo:

• na podlagi letne odmere, ki od leta 2008 (za odmero 2007) poteka na podlagi informativnih izračunov dohodnine (IID), ki jih zavezanci prejmejo na dom – med letom se plačuje akontacija dohodnine. Tako se obdavčujejo:
  • dohodek iz zaposlitve,
  • dohodek iz dejavnosti (če se davčna osnova ugotavlja na podlagi dejanskih prihodkov in odhodkov),
  • dohodek iz osnovne kmetijske in gozdarske dejavnosti,
  • dohodek iz prenosa premoženjske pravice,
  • drugi dohodki;
• cedularno – plačani davek je dokončen in se dohodki ne vštevajo v letno davčno osnovo. Tako se obdavčujejo:
  • dohodek iz dejavnosti (če se davčna osnova ugotavlja z upoštevanjem normiranih odhodkov),
  • dohodek iz kapitala (obresti, dividende, dobiček iz kapitala),
  • dohodek iz oddajanja premoženja v najem.

Dohodnino na letni ravni ugotovi davčni organ z odločbo. V letno davčno osnovo se vštevajo dohodki, od katerih je bila med letom plačana akontacija dohodnine, pri čemer se ta akontacija odšteje od odmerjene dohodnine na letni ravni.

Davčni organ na podlagi podatkov, s katerimi razpolaga, zavezancem za dohodnino sestavi in odpremi informativni izračun dohodnine (IID), ki se pod določenimi pogoji šteje za odločbo o odmeri dohodnine.

Če zavezancu informativni izračun za dohodnino ni bil vročen, mora vložiti napoved za odmero dohodnine.

Avtor: ŽK, FOTO: pixabay.com

dohodnina-prikazna

Dohodnina-vsako-leto-povzroci-nekaj-sivih-las-na-prebivalcih-Slovenije-1024×682-1

Samozaposleni-in-studentski-delavci-imajo-nekoliko-drugacen-postopek-pri-dohodnini-1024×678-1

Informativni-izracuni-dohodnine-so-lahko-v-veliko-pomoc-1024×682-1

Silvestrovanje je praznovanje prehoda v novo leto, ki se odvija po vsem svetu, zaznamovano z različnimi običaji, tradicijami in oblikami zabave. Silvestrovo (31. december) je zadnji večer koledarskega leta –  dan, ko si marsikdo vzame čas za razmislek o preteklem letu in se veseli prihajajočih izzivov v novem letu.

Ljudje v različnih državah po svetu imajo na silvestrovo tradicije, v katerih uživajo skupaj z družino in prijatelji – na primer udeležba na ognjemetu, oblikovanje novoletnih zaobljub, priprava tradicionalne silvestrske večerje … Obstaja ogromno načinov praznovanja, nekateri imajo radi silvestrovanja na prostem, drugi divje zabave, tretji spet udobno praznovanje doma. To lahko zajema filmski večer, domačo plesno zabavo, igranje družabnih iger ali karaoke.

Glavni dogodek silvestrovanja je trenutek, ko ura odbije polnoč in vstopimo v novo leto, nazdravimo s kozarcem šampanjca ter si zaželimo vse najboljše v novem letu. Prvi, ki so praznovali novo leto 1. januarja in so imeli radi bogato silvestrsko zabavo, so bili Rimljani, nekateri njihovi običaji pa so se ohranili še danes. Tukaj si lahko pogledate, kako bi morali praznovati novo leto gleda na vaš horoskop.

Silvestrovanje po svetu

Poznate najbolj znane in zanimive silvestrske običaje?

Španija

Španija ima zelo zanimiv način praznovanja novega leta, ki je kot nalašč za vse ljubitelje grozdja. Tradicionalno ljudje ostanejo doma vsaj do polnoči in novo leto pozdravijo z uživanjem dvanajstih grozdov, ko ura odbije polnoč. Ta običaj simbolizira njihove želje in sanje za prihodnje leto. V veliko mestih potekajo velike zabave, najbolj znana je v Madridu na trgu Puerta del Sol.

Italija

V Italiji tako kot pri nas praznujejo La Festa di San Silvestro, god svetega Silvestra. Tradicija narekuje, da se družina in prijatelji zberejo ob silvestrski večerji, ki običajno vključuje svinjino in lečo. Potem je čas za odhod na veliko zabavo, v večjih mestih, kot sta Rim in Milano, priredijo tudi ogromen ognjemet. Zanimivost, značilna za Italijane, je, da verjamejo, da nam lahko nošenje rdečega spodnjega perila na silvestrovo prinese srečo. Na tržnicah in sejmih jih lahko v decembru vidite ogromno naprodaj posebej v ta namen.

ZDA

Times Square je glavno prizorišče enega najbolj znanih silvestrovanj na svetu, ki ste ga najbrž že kdaj videli na televiziji. Sicer Američani silvestrovo praznujejo podobno kot pri nas; s posebno silvestrsko večerjo in ognjemeti.

Kitajska

Na Kitajskem in v nekaterih drugih državah jugovzhodne Azije se novo leto praznuje ob začetku lunarnega koledarja, ki vsakič pade na drug datum. Festival potem traja več kot dva tedna in se konča s tradicionalnimi lampinčki, manjši festivali praznovanja kitajskega novega leta pa se odvijajo tudi v drugih državah.

Kam za silvestrovo 2023?

Če še ne veste, kje boste letos silvestrovali, imamo za vas nekaj idej. Morda vam pridejo prav tudi v prihodnjih letih.

Silvestrovo v udobju lastnega doma

Če ste za silvestrovo radi na toplem in ljubite udobje, ni popolnoma nič narobe, če organizirate zabavo oziroma praznovanje kar doma. Povabite družino in prijatelje ali pa praznujte v najožjem krogu, kakor vam ustreza. Prednosti silvestrovanja doma je veliko; organizirate lahko točno takšne aktivnosti, ki vam ustrezajo, pripravite večerjo in prigrizke po svojem okusu in povabite ljudi, s katerimi želite preživeti novoletni večer. Uživate lahko v gledanju filmov ali serij, igrate različne družabne igre ali videoigre, organizirate karaoke ali preprosto uživate v pogovoru ob slastni hrani in pijači. Opolnoči nazdravite s svojimi najbližjimi in se zabavate še naprej.

Silvestrovanje na prostem

Če imate radi praznično novoletno vzdušje množic, se lahko odločite za silvestrovanje na prostem. V različnih krajih po Sloveniji in tujini bodo kot vsako leto organizirana silvestrovanja na prostem, večinoma na mestnih trgih, kjer lahko uživate ob živi glasbi in kuhanem vinu. Vedno se lahko pogrejete tudi v kakšni restavraciji ali lokalu, vendar imejte v mislih, da je verjetno treba vnaprej narediti rezervacijo – sploh, če boste silvestrovali v večji skupini. Če imate radi zabavo in ples, se lahko vnaprej pozanimate o plesnih dogodkih, vedno pa lahko večer zaključite tudi v katerem od klubov oziroma diskotek, kjer se novoletna zabava odvija do zgodnjih jutranjih ur.

Novo leto v stiku z naravo

Če bi se letos radi umaknili od množic in novo leto dočakali v pravljični idili zimske narave, lahko rezervirate katero izmed planinskih koč, butičnih alpskih hotelov in drugih namestitev v naravi. Na voljo so tako v Sloveniji kot tudi v sosednjih državah. Za ljubitelje smučanja je možnost tudi silvestrovanje na smučišču, za tiste, ki bi se radi razvajali na toplem, pa bi bilo morda primerno silvestrovanje v toplicah.

Najboljša novoletna potovanja v toplih krajih

Marsikdo se odloči, da bi novo leto praznoval v tujini in združil skupaj z zasluženim dopustom. Odločite se lahko za obisk sosednjih držav, kjer je ogromno možnosti za silvestrovanje, lahko pa si izberete nekaj povsem eksotičnega in drugačnega. Kaj, če bi naslednje silvestrovanje preživeli v toplih krajih? Preverite najboljše tropske destinacije za praznovanje novega leta.

Mehika

Kdo bi dočakal novo leto na peščeni plaži s kozarcem margarite? Cancun ponuja ogromno možnosti za divje in bolj mirne zabave, pestro kulinariko ter zanimive mehiške tradicije, ki bodo osvojile vaše srce.

Havaji

Prostorne plaže, kristalno čisto morje, ki je kot nalašč za plavanje in surfanje, zanimive predstave domačinov in tropske zabave, ki se nikdar ne končajo – havajsko otočje je odlična ideja za preživljanje novoletnega večera in praznikov.

Tajska

Morda je Bangkok prva asociacija, ko pomislimo na silvestrovanje na Tajskem, vendar ne pozabite na rajske tajske otočke, kjer se odvijajo prave tropske zabave. Je ena najcenejših destinacij za praznovanje novega leta, ki bo zagotovo nepozabno.

Dominikanska Republika

Tropski raj za vsakogar ponuja nekaj zanimivega. Izbirate lahko med številnimi butičnimi in luksuznimi hoteli, ki bodo pričarali pravljično vzdušje, čez dan lahko uživate v toplem turkizno modrem morju, zvečer pa si privoščite najboljši koktejl v vašem življenju.

Silvestrska večerja – pomemben del silvestrovanja

Hrana, ki jo uživamo za silvestrovo, ima vse večji pomen. Za številne ljudi je to priložnost, ko si vzamejo čas, da sami ustvarijo nekaj posebnega, priprava silvestrske večerje pa je tudi način, kako se povezati in preživeti kvaliteten čas s svojimi najbližjimi. Tradicionalno pri nas silvestrska večerja zajema več hodov; vsaj predjed, juho, glavno jed s solato in sladico. Običajno gre za bogato in obilno večerjo, kjer je na voljo več različnih jedi. Na mizi ne manjkajo mesne specialitete, krompir, več vrst solate, manjših prigrizkov, potica in druge sladice.

V zadnjih letih je zelo priljubljeno tudi uživanje morskih specialitet. Če niste prepričani, kaj bi letos pripravili za silvestrsko večerjo, smo za vas pripravili nekaj idej. Zapomnite pa si, da je na koncu najbolj pomembno, da uživate v hrani in dobri družbi.

Predjed

• Popečeni kruhki z zeliščnim maslom.
• Cvetačna ali bučna juha s peteršiljem.
• Ocvrti koščki zelenjave ali piščanca.
• Mini pice.
• Kruhki s tuninim ali jajčnim namazom.
• Mini bagete s sirom, paradižnikom, olivnim oljem in svežo baziliko.
• Solata iz hobotnice.
• Domač humus, avokadov namaz in hrustljave sezamove palčke.

Glavna jed

• Zrezki v omaki po izbiri z zlato zapečenim krompirjem.
• Ribji file s krompirjem ali krompirjevo solato.
• Krompirjeve palčke s sirom.
• Nadevane bučke s sirom in smetano.
• Polnjen krompir.
• Testenine s smetanovo omako in rakci.

Solate

• Krompirjeva solata.
• Zelena solata z jabolki in korenčkom.
• Zeljna solata z jogurtovim prelivom.
• Grška solata s feta sirom.
• Mešana solata.
• Solata z morskimi sadeži.

Sladica

• Panna cotta.
• Skutina torta.
• Jagode s čokolado.
• Orehova rolada.
• Sladka skuta z borovnicami.

Kakorkoli že se boste odločili za letošnje silvestrovanje, je najbolj od vsega pomembno, da ste obkroženi z najljubšimi in najdražjimi ljudmi, da se zabavate in veselite prihajajočih izzivov v novem letu.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels

silvestrovanje-doma

silvestrovanje-morje

silvestrovanje-po-svetu

silvestrovanje-prikazna-958×640

silvestrovanje

silvestrska-vecerja-silvestrovanje

Parna savna je poznana predvsem pod nazivom turška savna. V njej je precej visoka vlažnost, temperatura pa se giba okoli petdesetih stopinj Celzija. Parna savna prinaša precejšen nabor pozitivnih učinkov, ki jih bomo v prispevku podrobneje razložili. Povedali vam bomo tudi kako se obnašati v turški savni in kakšna je investicija, če bi jo želeli imeti doma. Izvedeli boste prav vse informacije o parni savni oziroma turške savne. Za še večjo sprostitev, pa si privoščite še masažo. Več o tem si lahko preberete tukaj.

Parna savna ali turška savna?

Še preden začnemo z informacijami o omenjeni savni, je potrebno razložiti njeno ime. Se imenuje turška ali parna savna? Oboje. Parna savna je pri nas poznana kot turška savna, včasih pa se imenuje tudi vroča kopel ali parna kopel. Ko v nadaljevanju omenjamo turško ali parno savno, imamo v mislih eno in isto savno. Tako, zdaj se lahko lotimo podrobnostim in zanimivostim. Več o tem si lahko pogledate tukaj.

Parna savna – Kratka zgodovina

Take savne so postale priljubljene v času viktorijanske dobe, ko so se iz islamskega sveta in otomanskega imperija razširile v zahodne dežele v Evropi. Same stavbe savn so podobne tistim, ki jih poznamo kot rimske terme. Namenjene so bile relaksaciji in prečiščevanj telesa. Nekoliko drugače kot rimske terme, so bile turške savne namenjene vsem ljudem, ne glede na spol ali družbeni sloj.

V Turčiji in islamskem svetu se vroča kopel in javna kopel imenujeta Hamam. Sama beseda hammam pomeni kopanje oziroma kopališče. Skozi svojo zgodovino je imel pomemben vpliv tako v verskem kot družbenem in državnem pogledu. Danes ta pomen ni več tako očiten, vsekakor pa ima veliko vpliva na naše zdravje in počutje.

Podrobnosti turške savne

Parna savna ne spada med najbolj vroče savne, saj je temperatura v njej med 42 in 52 stopinj Celzija. Če primerjamo z infrardečo savno, kjer je temperatura med 50 in 60 stopinj Celzija ali finsko savno, kjer temperatura doseže tudi 100 stopinj Celzija, je turška veliko bolj mila. Bolj pomembna od temperature je v parni savni vlažnost. Ta je dokaj relativno visoka, saj znaša med 45 in 65 odstotkov, včasih tudi kar 100-odstotna.

Parna savna – Zdravilni učinki

Turška savna je prav zaradi svoje visoke vlažnosti primerna za osebe, ki imajo težave z dihali, s srcem, revmo in artritisom. Z istočasno uporabo eteričnih olj je primerna za izboljševanje respiratornih težav, prečiščuje kožo in odpira pore. Skozi nje se enostavno vsrkavajo hranljive snovi, ki smo jih nanesli z oljem, kremo ali losjonom. Hkrati je turška savna koristna pri sproščanju mišic in umirjanju napetosti. Izočanje toksinov, izboljšanje prekrvavitve, izboljšanje metabolizma in imunskega sistema ter s tem splošnega počutja.

Turška savna: pravila ali kako se obnašati

V Sloveniji je veliko ponudnikov savn, tudi turških in parnih. Vsa navodila boste izvedeli tam, a je vseeno biti nekoliko pripravljen že prej. Katera pravila moramo upoštevati v parni savni?

Pred vstopom v savno se je potrebno stuširati in temeljito obrisati. Le tako je lahko sproženo dovolj močno potenje telesa. Po vstopu in pred izstopom iz savne nekaj časa posedimo na nižji klopi, da se lahko naše telo lažje navadi na spremembo temperature v okolici. Večina turških savn ne dovoljuje uporabe brisače, do drugih obiskovalcev pa je potrebno biti uvideven. Sam obisk parne savne traja največ petnajst minut s pol urnim premorom oziroma počitkom v sprostitvenem prostoru znotraj kompleksa. V tem času je potrebno prisluhniti svojemu telesu in se prepustiti občutkom. Dvakrat ali trikrat ponovimo in savnanje je končano.

Turška savna pri vas doma

Ste že kdaj razmišljali o tem, da bi imeli savno kar doma? Če ste, vas bo največ stala prav investicija v parno savno oziroma turško savno. Gre za dražjo investicijo in zahtevnejšo postavitev, ki »premaga« tudi infrardečo in finsko savno. Veliko bo odvisno od načina gradnje za katero se boste odločili. Tako obstaja postavitev parne savne, ki je videti kot nekakšna kabina za prhanje – narejena iz plastičnih mas. Poleg te pa je na voljo tudi postavitev dražje, a pristnejše parne savne, ki je zidana in obložena s ploščicami oziroma mozaikom.

Koliko stane postavitev parne savne? To je glavno vprašanje, ki zanima vsakega. Parna savna za najmanj dve osebi vas bo stala vse od 5 tisoč evrov navzgor, povprečje pa je tam nekje med 7 in 10 tisoč evri. Nekoliko dražje so turške savne na ključ.

Nasveti pri nakupu in postavitvi parne savne

Še preden postavimo ali kupimo parno savno, je potrebno vedeti nekaj različnih dejavnikov. Zaradi visoke vlažnosti je potrebno tehtno razmisliti o mestu montaže parne savne. Tako sta daleč najboljši mesti v obstoječi hiši dve: kopalnica in klet. Če bo turška savna na napačnem mestu lahko kaj kmalu pričakujemo pojav plesni. Zato nikakor ne smemo pozabiti na vlažnost, ki jo ustvarja savno in tako zagotoviti zadostno toplotno izolacijo in hidroizolacijo. Le v tem primeru se lahko odločimo za postavitev savne v gospodinjstvu.

Turška savna naj doseže dimenzije 150 x 150 centimetrov. S tako velikostjo in prostorom bo pomenila, da se v njej ob visoki vlažnosti ne boste počutili utesnjenih. Če postavljamo parno savno za dve osebi, naj bo ta dimenzije 200 x 200 in tako dalje po 50 centimetrov z vsako dodatno osebo.

Pri postavitvi savne iz plastične mase je potrebno razmisliti o vodovodnem in električnem priključku, odtoku vode, ploščic v okolici, kanaleti in obliki stropa.

Pri zidani turški savni pa bo celotna zadeva nekoliko bolj zakomplicirana in zahtevna. Vsekakor gre za dolgotrajno naložbo, ki jo boste uporabljali še mnogo let in ki je ni enostavno odstraniti. Materiali naj bodo ustrezno toplotno in hidro izolativni, saj se boste s tem v velikem loku izognili težavam s plesnijo. Katere nasvete je pri tem še kako vredno poslušati? To so vsekakor talno gretje, parni agregat, fugiranje z epoksi smolo, izolacija in naklon tal.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com

turska-savna-pravila-925×640

turska-savna-zdravilni-ucinki-956×640

turska-savna-zgodovina-960×640

turska-savna-2-983×640

turska-parna-savna-959×640

Biograd na Moru se nahaja približno 30 kilometrov od Zadra in 140 kilometrov od Splita, zaradi česar za mnoge turiste predstavlja popolno destinacijo za popotovanje po hrvaški obali. Če tudi sami še zmeraj iščete tisto pravo izbiro za letošnji letni dopust, potem je Biograd na Moru definitivno ena izmed boljših opcij za vaše letovanje. Več o Hrvaški smo že pisali tukaj.

Mesto živi in diha z morjem. Ni naključje, da se imenuje Biograd ob morju, kar kaže na tesno povezavo z Jadranom. Biograd je morsko pristanišče in letovišče v severnem delu Dalmacije. V starem mestnem jedru leži staro mestno pristanišče. Poleg njega so zgradili novo pristanišče, ki služi za trajektno povezavo z otokom Pašman.

V bližini mesta Biograd se nahajajo trije nacionalni parki – Severni Velebit, Krka in Plitvička jezera, hkrati pa se v bližini nahajajo tudi večja mesta, kot sta Zadar in Šibenik. Zaradi svoje lege je Biograd popolna destinacija za vse tiste, ki si želijo v času svojega dopusta ogledati več mest v kratkem času. Biograd je očarljivo mesto, ki je nekoč bilo celo sedež hrvaških kraljev.

5 razlogov, zakaj je Biograd na Moru prava izbira za letošnji dopust

Mesto Biograd leži na idealni lokaciji za turistično raziskovanje. Prva misel vsakega turista je običajno lepa in dostopna plaža. V Biogradu je več plaž, vrednih obiska. Čeprav niso tako slavne kot nekatere druge hrvaške plaže, so dobro urejene in primerne za vse turiste. Še posebej so priljubljene pri družinah z otroki. Najbolj znana plaža je Crvena luka, ki se nahaja nekaj kilometrov od centra mesta in ponuja čudovit zaliv.

Biograd se lahko pohvali tudi s svojim lokalnim muzejem. Ta se nahaja v samem centru mesta in predstavlja zanimiv historičen in kulturni spomenik. Stavba, v kateri se nahaja muzej, je bila zgrajena v 18. stoletju in hrani več kot 10.000 cenjenih predmetov iz različnih stoletij, pomembnih za razvoj mesta.

Kot se za obalno mesto in pristanišče spodobi, lahko v Biogradu vsak turist izkusi pravo morsko doživetje. Doživite sanjsko potapljanje v globokem morju od Biograda do bližnjih Kornatov s pomočjo turističnih agencij, ki imajo za te namene prav posebej pripravljene ponudbe. Med potopom lahko uživate v pisanih koralnih grebenih in jatah več kot 160 vrst rib. Potope organizirajo tako za izkušene potapljače kot za začetnike.

Ni skrivnost, da Biograd na svojih obalah sprejema vse navtike, bodisi izkušene bodisi neizkušene. V marini lahko zakupite prostor za svoja lastna plovila, lahko pa se tudi odločite za najem jadrnice ali čolna ter se sami zapeljete po morju. Biogradska marina je opremljena s približno 1000 privezi na morju in 200 privezi na kopnem. Jadrnico je možno enostavno najeti preko turistične agencije, čarterskih podjetij in jadralnih klubov.

Ob obisku Biograda na Moru se lahko odločite tudi za krajše izlete v okoliška mesta. Bližnji Sveti Filip in Jakob spada med najbolj priljubljene krajše izlete med bivanjem v Biogradu. Če se boste odločili za najem kakšnega plovila, pa ne smete zamuditi priložnosti za izlet na otok Galešnjak, ki je zaradi oblike srca dobil naziv ”otok ljubezni”.

Bogata dalmatinska kulinarika zagotavlja izvrstne gurmanske užitke

Ko izbiramo destinacijo za letni dopust, imamo v mislih več dejavnikov, ki jih mesto ‘mora’ izpolnjevati. Med te dejavnike vsekakor spada dobra izbira restavracij z lokalno ponudbo hrane. Biograd na Moru vsekakor spada med tista mesta, ki svojim obiskovalcem zagotavlja pestro kulinarično izbiro za prav vsak okus.

Na seznamu najbolj priljubljenih restavracij se tako nahajajo take z veliko izbiro lokalne ponudbe. Restavracije Kaciol, Dupin, Carpymore in Konoba Vapor tako ponujajo razširjeno ponudbo morske in mediteranske prehrane, kjer lahko poskusite razne dalmatinske dobrote.

Za tiste ljudi, ki imajo raje klasično hrano, priporočamo obisk kakšne izmed picerij, na primer Pizzerie Casa Vecchia, Mamma Mia in Cocolino. Ustavite se lahko tudi v restavraciji Peperino, Fibra ali Liburnija. Kulinarična izbira je res raznolika in primerna za vsak žep in okus.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Instagram

biograd-na-moru Screenshot

biograd-na-moru-dozivetje Screenshot

biograd-na-moru-plaza Screenshot

biograd-na-moru-prikazna

Radarska slika padavin je slika, ki prikazuje prisotnost in intenziteto padavin na nekem določenem območju. Pri meteorologiji in napovedovanju vremena je nujno vedeti, koliko padavin bo padlo na določenem območju, da lahko po potrebi sprejmemo preventivne ukrepe v primeru nevarne situacije.

Za to obstaja nekaj naprav, s pomočjo katerih lahko spremljamo aktualno dogajanje, in ki prikazujejo in vzdržujejo stalno spremljanje padavin na določenem območju. Ena izmed teh naprav je radar padavin. S pomočjo radarske slike padavin lahko spremljamo tudi smer potovanja predvidenih padavinskih oblakov in neviht, kar je izrednega pomena, ko je potrebno hitro ukrepanje. Več o tem pa smo že pisali tukaj.

Beseda radar izhaja iz angleške kratice radio detection and ranging. To pomeni “radijsko zaznavanje in določanje razdalje”. Merilniki hitrosti so postavljeni marsikje, na različnih višinskih točkah. V meteorologiji se uporabljajo različne vrste radarjev za spremljanje stanja v višjih plasteh ozračja in spoznavanje razvoja atmosferskih sistemov.

Zakaj je radarska slika padavin sploh pomembna?

Radar uporablja sistem elektromagnetnih valov, s katerimi se lahko meri razdalje, smeri, nadmorske višine in hitrosti objektov, tako statičnih kot tistih, ki se premikajo. Na ta način lahko strokovnjaki z različnih področij spremljajo vozila, letala in ladje. Z vidika meteorologije in vremena se radarji uporabljajo za vrednotenje meteoroloških formacij in spremljanje stalnega spreminjanja smeri gibanja oblakov.

Delovanje radarjev je povsem preprosto. Generirajo radijski impulz, ki se odbije v določeni tarči in ga sprejmejo z istega položaja kot oddajnik. Zahvaljujoč temu je mogoče pridobiti veliko količino informacij o položaju oblakov, njihovi gostoti in obliki, ali rastejo, ali bodo povzročili določeno vrsto padavin itd. Z radarskih slik se da razbrati tudi informacije glede morebitne toče ter tako obvestiti državljane in pravočasno poskrbeti za čim manjšo izpostavljenost ljudi in vozil na območju neviht.

Meritve za radarske slike padavin opravlja meteorološka služba Agencije Republike Slovenije za okolje (ARSO) na dveh lokacijah – en vremenski radar je postavljen na Lisci, drugi pa na Pasji ravni. S pomočjo teh dveh radarjev se nato izdelujejo radarske slike padavin, ki prikazujejo potek in razporeditev padavin, izmerjenih na vsakih 5 minut.

Kako interpretiramo različne barve na radarski sliki? Barve, ki jih najdemo v legendi, označujejo jakost izmerjenih padavin. Modra barva prikazuje rahle padavine, zelena zmerne padavine, rumena in oranžna pa močne padavine. Ko je na radarski sliki prisotna rdeča barva, ta napoveduje zelo močne padavine, vijolična barva pa celo verjetno prisotnost toče.

Interpretacija radijskih slik

Po opravljenih meritvah s padavinskimi radarji dobimo kot rezultat padavinske slike z vsemi pridobljenimi informacijami, s pomočjo katerih lahko kasneje tudi napovemo smer in jakost padavin na določenem območju. Radarske slike padavin imajo na desni strani legendo, ki označuje vrednost barve glede na odbojnost vode. Glede na vrsto oblaka, ki je prisoten na nebu, je potem na radarski sliki mogoče videti in razbrati različne barve.

Stratukumulusni oblaki so nizki oblaki sestavljeni iz vode. Ker so po celotni površini sestavljeni iz vodnih kapljic, ki so zelo majhne, posledično oddajajo zelo nizek signal. Po navadi se takšni oblaki pojavljajo pri gibanju in mešanju zraka v spodnjih plasteh ozračja.

Naslednja vrsta oblakov so altokumulusni oblaki. Gre za srednje visoke oblake, ki imajo dovolj visoko stopnjo zmrzovanja, da so večinoma sestavljeni iz ledenih kristalov in super ohlajenih vodnih kapljic. Zaradi ledenih kristalov je signal, ki ga dobi radar, večji. Lahko so med seboj spojeni ali pa tudi ne. Zaradi svoje gostote imajo velikokrat tudi moč, da zasenčijo sonce.

Iz radarske slike razberemo tudi padavine. Ko vremenoslovci napovejo, da bo na določenem območju deževalo, je to zato, ker radarska slika padavin pokaže, kako ledeni kristali v ozračju rastejo, dokler na neki točki ne začnejo padati. Radarska odbojnost se poveča, ko se ledeni kristali topijo v vodi, ker je dielektrična konstanta tekoče vode večja od dielektrične konstante ledu.

Na koncu sledijo še stratukumulusni oblaki z rahlimi nalivi. Te oblake je mogoče videti, če je stratokumulus debel več sto metrov. Ko se to zgodi, nastanejo majhne kapljice, ki se lahko povečajo, če se atmosferska nestabilnost nadaljuje.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Facebook

radarska-slika-padavin-prikazna

radarska-slika-padavin

radarska-slika-padavin-barve

radarska-slika-padavin-ime

Verjetno se spomnite trenutka iz bližnje preteklosti, ko ste naredili napako. Ste se nanjo odzvali s sočutjem do sebe in si oprostili, ali ste bili kritični in strogi, namesto da bi priznali, da so napake del življenja? Družba, v kateri živimo, nas velikokrat uči, da je dobro biti kritičen do sebe. S trdim odnosom do sebe naj bi lažje dosegali svoje ambicije in izkazali odločnost. Vendar pa številne raziskave dokazujejo, da sočutje do sebe nima tako dobrih učinkov, kot smo mislili.

Njene posledice so lahko uničujoče. Če je to zastopano v veliki meri, povečuje raven stresa v našem življenju, občutke krivde in nam kvari zadovoljstvo. S tem se veča možnost, da nam določena stvar tudi v prihodnje ne bo uspela.

Do sebe se obnašajmo kot do najboljšega prijatelja

Namesto, da se za napake obsojamo, bi bilo bolj smiselno vaditi sočutje do sebe. Če naredimo sami neko napako, smo do sebe pogosto neizprosni. Drugače pa ravnamo, če napako naredi naš najboljši prijatelj. V tem primeru ga želimo potolažiti in mu dati vedeti, da ta ni tako pomembna. Želimo, da se počuti dobro. Zakaj ne bi tako ravnali tudi takrat, ko smo sami v tej situaciji? Zakaj ne bi bili sami sebi najboljši prijatelj in si ob neuspehu izkazali podporo in si oprostili?

V nekaterih raziskavah je bilo ugotovljeno, da sočutje do sebe izboljša dobro počutje, zdravje in produktivnost. Če sočutno odreagiramo na svoje napake, se bomo na njih lažje učili in verjetnost, da jih bomo ponavljali, se bo zmanjšala.

Neff, avtorica ene tovrstnih raziskav, je konec devetdesetih let prestala bolečo ločitev. V sebi je nosila določena obžalovanja zaradi odločitev, ki jih je v času partnerstva sprejela. Pri premagovanju stresa se je zatekla k meditaciji, kar ji je prineslo določeno olajšanje. Ugotovila pa je, da ji je najbolj pomagalo učenje o sočutju do sebe. V razvijanju sočutja do sebe je našla največjo tolažbo.

Sočutje ni enako kot samospoštovanje. Samospoštovanje je dostikrat vezano na doseganje zunanjih uspehov in na to, kako nas vidi okolica. Dostikrat je prisotno, ko nam gre v življenju dobro, medtem ko se ob neuspehu podre. Sočutje do sebe pa naj bi ostalo ne glede na zunanje okoliščine.

Koliko sočutja premorete do sebe?

S katerim sklopom izjav se najlažje poistovetite?

Prvi sklop:

Ko čutim čustveno bolečino, se trudim biti ljubeč do sebe.

Na napake, ki jih naredim, gledam kot na nekaj, kar je del tega, da sem človek.

Ko se zgodi nekaj travmatičnega, poskušam na to pogledati z razdalje.

Drugi sklop:

Naredim napako, se počutim slabo in tega ne odobravam.

Počutim na svoje napake, se počutim ločeno od drugih ljudi.

Se počutim slabo, razmišljam o vsem, kar gre v moje življenju narobe.

Bolj kot se lahko poistovetite z izjavami iz prvega sklopa, bolj ste sočutni do sebe. Bolj kot se odzovete skladno z izjavami iz drugega sklopa, bolj morate delati na tem, da ga razvijete.

Jeff je v sklopu študije ugotovila, da je raven sočutja, ki ga premoremo do sebe, tesno povezana z duševnim zdravjem in počutjem nasploh. Ljudje, ki jim primanjkuje sočutja do sebe, so bolj nagnjeni k depresijam in tesnobnim stanjem, tisti, ki ga imajo dovolj, pa občutijo večje zadovoljstvo s svojim življenjem.

Prav tako sočutje ni enako samozavesti. Lahko ima nekdo precej dobro mnenje o sebi in je prepričan o svojih zmožnostih. Vendar pa bo v primeru, če bo doživel neuspeh, do sebe zelo neprizanesljiv in obtoževalen.

Sočutje do sebe za manj zdravstvenih težav

Nedavna študija je hkrati potrdila tudi nekatere druge pozitivne učinke sočutja do sebe. Ljudje, ki ga imajo pri sebi razvitega, imajo manj zdravstvenih težav, kot so bolečine v hrbtu, glavobol, slabost in težave z dihanjem. Sočutni ljudje tudi v večji meri skrbijo za svoje telo; z zdravo prehrano in rednim gibanjem.

Psihologinja Sara Dunne je preučevala povezavo med sočutjem do sebe in zdravim vedenjem. Ugotovila je, da sta pojma med seboj precej povezana. Oseba z razvitim sočutjem bo imela prijazen monolog. Hkrati bo prepoznala, katera pot je zanjo dolgoročno najboljša.

V eni nedavnih raziskav, ki so jo izvedli Tobias Krieger in sodelavci z univerze v Bernu v Švici, so ugotovili, da je sočutje do sebe povezano z manjšo ravnjo stresa, tesnobe in depresivnih občutkov.

Neff je ugotovila, da so ljudje v času pandemije zaradi izolacije in dela na daljavo doživljali določeno mero stresa. Čeprav stresa ne moremo povsem izničiti, lahko spremenimo pogled na situacijo, s čimer se tudi slednji zmanjša. In to je mogoče s sočutjem do sebe.

Pripravila: Petra K

socutje-jeff

socutje-raziskave

socutje-prikazna