Zakaj je tek najboljša vadba?
Vsakdo ve, da je tek odličen način za oblikovanje lepe postave. Številni tekači so s to športno aktivnostjo zagotovo pričeli zaradi tega, da si naberejo kondicijo in postanejo fit, shujšajo kak kilogram ter si oblikujejo zavidanja vredne noge … Pa ste vedeli tudi to, da ima tek prednosti prav za vsak del telesa, nenazadnje pa vpliva tudi na razpoloženje? Če morda še omahujete, ali bi pričeli s tekom ali ne, vas bodo zagotovo prepričale spodaj opisane prednosti teka.
-
Dobite bitko z odvečnimi kilogrami
Prednosti so številne, ena izmed teh je tudi ta, da se s tekom učinkovito kurijo maščobe.
Kot smo že omenili, začne veliko ljudi teči prav z namenom hujšanja. Ne glede na to, ali so res močno pretežki ali pa morajo izgubiti le kakšen kilogramček ali dva, vsaj 60 % tekačev začne s tekom prav zaradi tega razloga. In prav imajo! Prednosti so številne, ena izmed teh je tudi ta, da se s tekom učinkovito kurijo maščobe. Ste vedeli, da s to aktivnostjo pokurite več kalorij kot s katerokoli drugo kardiovaskularno vadbo?
-
Preprečite zmanjšanje kostne gostote
Današnji življenjski tempo je tak, da veliko časa presedimo. S tem pa naše kosti postajajo šibkejše. Prednosti teka so tudi v tem, da ohranja močne kosti in prepreči, da bi se prehitro postarale. Poleg tega intenzivna vadba spodbuja tudi delovanje rastnega hormona, ki skrbi za mladosten videz.
-
Izboljšajte splošno zdravje
S tekom boste okrepili samozavest.
Tek je ena izmed najboljših aktivnosti, s katerimi ljudje izboljšajo svoje zdravje. Zvišuje nivo dobrega holesterola, zmanjšuje verjetnost za nastanek krvnih zamaškov, koristen pa je tudi za pljuča, saj poveča njihov izkoristek. Prednost teka je tudi v tem, da spodbudi delovanje imunskega sistema, saj se poveča število belih krvničk.
-
Pridobite samozavest
S tekom boste okrepili samozavest. Z vsakim korakom, ki ga pretečete, postajate močnejši in bolj sigurni vase. Veča se občutek moči in svobode, ki prihaja z zavedanjem, da so vaše noge in telo močne in sposobne. Še posebej veliko spremembo v samopodobi boste občutili takrat, ko boste tudi shujšali.
-
Zmanjšajte stres
Še ena velika prednost se skriva v tem, da lahko med tekom za kakšno uro pobegnete svojim problemom ter zmanjšate vso napetost, ki se je nabrala v vas. Obenem lahko učinkovito zmanjšate tudi verjetnost za nastanek glavobola.
-
Izboljšajte razpoloženje
Med športno dejavnostjo se izločajo hormoni endofrini, ki imajo velik vpliv na vaše razpoloženje in na občutek sreče. Že leta zdravniki opozarjajo tudi na prednosti teka pri boju z depresijo ali kakršnokoli odvisnostjo. Pacienti, ki so se začeli redno ukvarjati s tekom, so se soočili z zmanjšanjem depresije, bili pa so tudi manj utrujeni in napeti.
-
Natrenirajte možgane
S tekom ne trenirate samo telesa, temveč tudi možgane, saj se naučite biti odločni in osredotočeni
S tekom ne trenirate samo telesa, temveč tudi možgane, saj se naučite biti odločni in osredotočeni. Volja in moč, ki vam omogočata, da se vsak dan odpravite na tek, bosta okrepili vaš um in prenesli osredotočenost tudi na druga področja vašega življenja.
-
Izboljšajte koordinacijo
S tekom izboljšate tudi svojo koordinacijo. Mnogi so začudeni nad tem dejstvom, saj je to res preprost šport. A prednosti teka so tudi v tem, da le-ta vseeno zahteva tudi nekaj koordinacije. Še posebej, ko ne tečete po pločniku ali tekaški progi, ampak se raje odpravite v naravo, v gozd. Neenakomerna površina tal, ki jo ustvarjajo kamenje in korenine, vas bo naučila dobro nadzirati svoje telo ter preprečiti padce.
Pripravila: Monika M.
