Ne pozabite v nedeljo premakniti ure! Kdaj pa jo bomo zadnjič premaknili? Odgovor vas bo presenetil
V noči na nedeljo bomo uro premaknili nazaj in pridobili dodatno uro spanca. A čeprav se sliši prijetno, strokovnjaki opozarjajo: tudi jesenski premik na zimski čas ni brez posledic za naše telo.
Ura nazaj, ritem naprej – ali zmeda v glavi?
V nedeljo, 26. oktobra, bomo ob 3. uri kazalce premaknili nazaj na 2. uro. Mnogi bodo navdušeni nad mislijo, da bodo lahko spali eno uro dlje. A naši možgani in telo ne delujejo tako preprosto.
Sprememba časa vpliva na naš notranji, t. i. cirkadiani ritem – naravno biološko uro, ki uravnava spanje, budnost, razpoloženje in celo hormone. “Vsaka celica v telesu sledi svojemu ritmu, glavni časomer pa se nahaja v možganih in se odziva na svetlobo,” pojasnjuje profesor Timo Partonen s helsinške univerze.
Ko torej uro premaknemo, telo potrebuje nekaj dni, da se prilagodi. Nekateri občutijo le rahlo zaspanost, drugi pa težave s koncentracijo, razdražljivostjo in celo motnje razpoloženja.
Manj škodljivo kot spomladi, a ne povsem nedolžno
Jesenski premik naj bi bil sicer blažji od spomladanskega, ko spimo eno uro manj. Vendar tudi ta povzroča “mini časovni zamik” – kot bi čez vikend potovali v drug časovni pas in se v ponedeljek vrnili.
Študije univerz v Liverpoolu in Oxfordu so pokazale, da ženske pogosteje občutijo povečano zmedenost in stres v dneh po premiku ure. Prav tako so starši poročali o več motnjah pri otrocih, ki težje zaspijo ali se zbudijo ob običajni uri.
Svetloba zjutraj, tema popoldne
Ena glavnih posledic premika je sprememba v količini svetlobe – jutra bodo svetlejša, a popoldne se bo stemnilo že pred peto. Kronobiologi opozarjajo, da jutranja svetloba pozitivno vpliva na naše razpoloženje in budnost, a zgodnji mrak lahko povzroči občutek utrujenosti in jesenske otožnosti.
“Ljudje pogosto mislijo, da jih tema po službi spravlja v slabo voljo – a to ni krivda ure, temveč geografije. Preprosto smo v času, ko dnevi postajajo krajši,” pojasnjuje profesor Malcolm von Schantz z Univerze Northumbria.
Kako olajšati prehod?
– V dneh pred premikom ure hodite spat in vstajajte 10–15 minut prej.
– Zjutraj se izpostavite dnevni svetlobi.
– Izogibajte se kofeinu in ekranom v poznih urah.
– Čeprav pridobimo uro, jo uporabite za spanje – ne za še eno epizodo serije.
Bodo premikanje ure končno ukinili?
Evropska unija je že pred leti predlagala ukinitev sezonskega premikanja časa, a države se še niso dogovorile, ali naj obdržijo stalni poletni ali zimski čas. Do takrat nas torej vsako pomlad in jesen čaka ista zgodba – ura gor, ura dol.
Pripravil: I.M.
Vir: Omrežje X
