Tako se znebite napihnjenosti po prazničnem prenajedanju
Božično-novoletni prazniki so čas, ko ne manjka dobre hrane na mizi, hkrati pa tudi priložnost, ko marsikdo pretirava s prenajedanjem in se zaradi tega kasneje slabo počuti. Če se najdete v tem opisu, smo za vas pripravili nekaj nasvetov, kako se čimprej rešiti slabega občutka v želodcu in prekomerne napihnjenosti.
Uživajte svež ingver
Ingver je aromatična pekoča začimba, ki je znana po tem, da deluje proti slabosti in lahko celo uravnava napihnjenost ter zaprtost. Skuhajte ingverjev čaj in si vsak dan privoščite vsaj eno skodelico ali pa pripravite ingverjevo limonado. Napitek vam ne bo pomagal le pri odganjanju napihnjenosti, ampak bo tudi razstrupil vaše telo in okrepil imunski sistem.
Ingver razstruplja telo in pomaga pri številnih zdravstvenih težavah.
Zaužijte čim več tekočine
Ustrezna hidracija je prav tako zelo pomembna pri uravnavanju napihnjenosti in normalne prebave, čeprav se vam morda zdi, da vas bo dodatna tekočina samo še bolj napihnila. Namesto sladkih pijač pijte zgolj vodo in čez nekaj časa bi se morali počutiti bolje.
Presenetljivi načini, kako vam lahko pitje kave pomaga pri izgubi teže
Gibajte se
Gibanje je najboljši način, kako pospešite prebavo in preženete napihnjenost. Izogibajte se napornejši fizični aktivnosti tik po obroku, lahko pa si privoščite kakšen lahkoten sprehod. Kakšno uro ali dve po obroku se lahko gibate bolj intenzivno, s čimer boste spodbudili metabolizem.
Izogibajte se gaziranim pijačam
Če imate težave z napihnjenostjo, nikar ne uživajte gaziranih pijač, saj boste s tem stanje samo še poslabšali.
V prehrano vključite probiotike
Ustrezni probiotiki vam lahko pomagajo pri težavah z napihnjenostjo in obilnih obrokih. Lahko jih jemljete v obliki kapsul ali pa uživate živila, ki so naravni probiotiki, na primer kefir, jogurt, kislo zelje …
Spremenite način prehranjevanja
Če ste med prazniki pretiravali s hrano, je zdaj čas, da ponovno normalizirate svoje prehranjevalne navade: obroki naj bodo bolj lahkotni in manjši. Uživajte veliko vlaknin, kvalitetne beljakovine in ogljikove hidrate. Pijte veliko vode.
Kako si v prihodnje pomagati, da ne pride do napihnjenosti?
Spremljajte velikosti svojih porcij in se poskusite pripraviti na to, da nehate jesti, ko ste siti. Dobro prežvečite hrano in ne hitite – dlje kot boste žvečili, bolj boste uživali v hrani in manj boste na koncu pojedli. Najbolj pomembno pa je, da uživate v dobri družbi in se bolj kot hrani posvečate svojim najdražjim.
Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels
