Otroški dodatek je nekaj, kar je v našem besednjaku še preden se zavedamo pravega pomena te besedne zveze. Kaj točno je otroški dodatek in kaj vse morate vedeti o njem? Več o tem smo že pisali tukaj.

Kaj je otroški dodatek?

Za razlago je najboljša kar uradna razlaga pojma »otroški dodatek«. Gre za dopolnilni prejemek za preživljanje, vzgojo in izobraževanje otroka. Pravica do prejema otroškega dodatka se lahko uveljavlja pri centru za socialno delo (CSD), kjer ima upravičenec stalno prebivališče oziroma kjer večina družinskih članov dejansko prebiva, če je posameznikovo stalno ali začasno prebivališče na različnih naslovih. Z otroškim dodatkom se otroku zagotovi dopolnilni prejemek za preživljanje, vzgojo in izobraževanje, kadar dohodek na družinskega člana ne presega zgornje meje dohodkovnega razreda po Zakonu o starševskem varstvu in družinskih prejemkih .

Kdo lahko uveljavlja otroški dodatek? Kdo so upravičenci?

Seveda, na kratko. Komu pripada otroški dodatek? Pravica do otroškega dodatka pripada enemu od staršev ali drugi osebi. Pogoj je, da ima otrok prijavljeno prebivališče v Republiki Sloveniji. Pravico lahko uveljavljate do otrokovega 18. leta starosti. Poleg tega mora izpolnjevati še druge pogoje, določene z zakonom, ki ureja družinske prejemke. Dodatni pogoj, določen v Zakonu o starševskem varstvu in družinskih prejemkih, je dejansko bivanje v Sloveniji.

Kdaj otroški dodatek ne pripada?

Otroški dodatek ne pripada za otroka, če:

• v delovnem razmerju ali opravlja kmetijsko ali drugo samostojno dejavnost ali je družbenik gospodarske družbe
• je zaradi zdravljenja, vzgoje, šolanja ali usposabljanja v zavodu, v katerem ima celodnevno brezplačno oskrbo v trajanju več kot 30 dni,
• je v rejništvu,
• ima pravico do otroškega dodatka na podlagi mednarodne pogodbe,
• ne živi z obema staršema in nad njim izvršuje roditeljsko pravico v celoti samo eden od staršev, če preživnina ni dogovorjena pri centru za socialno delo ali določena s sodbo sodišča, razen v primerih, ko očetovstvo ni urejeno.

Posebni pogoji za uveljavitev pravice do otroškega dodatka za otroka, ki:

• je zaradi zdravljenja, vzgoje, šolanja ali usposabljanja v zavodu, v katerem ima celodnevno brezplačno oskrbo več kot 30 dni, in za otroka, ki je v rejništvu, CSD pri odločanju upošteva, koliko dni je otrok preživel v družini v zadnjih 12 mesecih pred uveljavljanjem pravice do otroškega dodatka. Vlagatelj je upravičen do otroškega dodatka, če je otrok v zadnjih 12 mesecih preživel v družini najmanj 91 dni. Višina otroškega dodatka se določi sorazmerno s številom dni, ki jih je otrok preživel v družini, vendar otroški dodatek ni dodeljen za več kot 183 dni.
• ne živi z obema staršema in nad njim izvršuje roditeljsko pravico v celoti samo eden od staršev, se v primeru, da preživnina ni dogovorjena ali določena, pravica do otroškega dodatka vseeno prizna, če se dokaže, da se preživnine ne da uradno določiti oziroma dogovoriti. Izjemoma lahko CSD v otrokovo korist odloči o pravici do otroškega dodatka na podlagi mnenja strokovnega kolegija CSD, iz katerega je razvidno, da preživnine ni mogoče urediti ali plačila preživnine ni mogoče izterjati (na primer zaradi nasilja v družini).

Koliko znaša otroški dodatek?

Odgovor na to vprašanje je nekoliko bolj zapleten. Višina otroškega dodatka se določi glede na uvrstitev družine v dohodkovni razred. Od 1. 1. 2018 ta ni več določen v odstotku od povprečne mesečne plače vseh zaposlenih v Sloveniji za preteklo leto. Namesto tega je določen v nominalnih mejah. Višina otroškega dodatka se določi glede na število otrok. Skupna višina dodatka se izračuna tako, da se seštejejo posamezni zneski za vsakega otroka, ki je upravičen do dodatka.

Višina otroškega dodatka v evrih glede na dohodkovni razred za otroka do konca osnovne šole ali do 18. leta

Višina otroškega dodatka v evrih glede na dohodkovni razred za otroka v srednji šoli, vendar najdlje do 18. leta

Izjema so enostarševske družine in možnost materialnih prejemkov

Izjema v višini otroškega dodatka se nanaša na otroke, ki živijo v enostarševski družini. Zanje se upošteva 30-odstotno povečanje zneskov otroškega dodatka za vsakega otroka, ki je upravičen do dodatka, v skladu z uvrstitvijo dužine v dohodkovni razred. Če predšolski otrok, ki je mlajši od štirih let, ni vključen v predšolsko vzgojo v skladu s predpisi, ki urejajo vrtce, se posamezni znesek otroškega dodatka poveča za 20 %.

Izjema pri otroškemu dodatku so tudi materialni prejemki, kadar obstaja velika verjetnost, da družina posamezne denarne oblike družinskega prejemka ne bo namenila za namene in bo zato ogrožena socialnoekonomska varnost otroka, lahko CSD odloči, da se posamezni prejemek ne izplača v denarju. Otroški dodatek, se tako izplača v obliki dobrin, na podlagi naročilnice za konkretno blago, plačila posameznih računov in podobno. CSD odloči o materialni obliki prejemkov, kadar njegovo domnevo o nenamenski porabi prejemka potrjuje poznavanje razmer v posamezni družini. Razlogi za to so lahko: alkoholizem in druge oblike zasvojenosti, zanemarjanje otroka, težave pri izvajanju starševskih dolžnosti in podobno.

Kdaj se izplačuje otroški dodatek?

Otroški dodatek se izplačuje najkasneje do 15. v mesecu za pretekli mesec. Izplačuje ga Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti.

Izračun otroškega dodatka

Niste prepričani, koliko bi moral oziroma bo znašal vaš otroški dodatek? Ker gre za precej težavno računanje, lahko na povezavi najdete odlično orodje za izračun otroškega dodatka, ki je del IUS-INFO.

Kako uveljavljati otroški dodatek?

Pravico do otroškega dodatka lahko uveljavlja eden od staršev oziroma druga oseba za otroka do 18. leta starosti, ki ima prijavljeno prebivališče in tudi živi v Republiki Sloveniji. Pri tem uporabite vlogo za osnovne pravice iz javnih sredstev (otroški dodatek, znižano plačilo vrtca, državna štipendija). Otroški dodatek se uveljavlja po rojstvu otroka v 30 dneh po rojstvu otroka in se prizna že za tisti mesec, v katerem je bil otrok rojen, tudi če je bilo to zadnjega v mesecu. Kdor pa 30-dnevni rok za uveljavitev pravice zamudi, se mu pravica do otroškega dodatka prizna s prvim dnem naslednjega meseca po vložitvi zahtevka.

Vlogo uporabite samo v primeru, če PRVIČ zaprošate za osnovne pravice in če hkrati NE zaprošate za zahtevnejše pravice (denarna socialna pomoč, varstveni dodatek, subvencija najemnine, pravica do kritja razlike do polne vrednosti zdravstvenih storitev, pravica do plačila prispevka za obvezno zdravstveno zavarovanje). Za podaljševanje pa ni potrebno ponovno vlagati, saj se to ne počne že vse od leta 2018.

Spremembe pri otroškem dodatku pa le sporočajte! Centru za socialno delo v osmih dneh od dneva, ko je taka sprememba nastala ali ste zanjo izvedeli, sporočite spremembe, ki pri teh pravicah lahko vplivajo na upravičenost do pravice iz javnih sredstev, njeno višino ali obdobje prejemanja. To so lahko sprememba števila otrok, statusa (učenec, dijak, študent),..

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com, gov.si

Otroski-dodatek

Vlaganje-vloge-za-otroski-dodatek-1024×682-1

Otroski-dodatek-visina-v-evrih-glede-na-dohodkovni-razred-za-otroka-v-srednji-soli-vendar-najdlje-do-18.-leta

Otroski-dodatek-Visina-v-evrih-glede-na-dohodkovni-razred-za-otroka-do-konca-osnovne-sole-ali-do-18.-leta

otroski-dodatek-visina

Ječmen na očesu, znan tudi kot hordeolum, je rdeča, boleča bulica ali mozolj, ki se oblikuje na robu veke. Običajno ga povzroči okužba oljnih žlez v veki, najpogosteje z bakterijo, imenovano Staphylococcus aureus. V prispevku se lotimo vsega, kar moramo vedeti o ječmenu na očesu. Kako in zakaj nastane, kako nevaren je lahko, kako se ga zdravi in kako preprečuje.

Zakaj nastane ječmen na očesu?

Ječmen na očesu se običajno razvije, ko se okužijo oljne žleze v vekah. Najpogostejši povzročitelj te okužbe je v uvodu omenjena bakterija Staphylococcus aureus. Okužba povzroči nastanek lokaliziranega abscesa, nekakšne mozolju podobne izbokline na veki. Najpogostejši dejavniki za nastanek ječmena so:

• Bakterijska okužba: Staphylococcus aureus je pogosta bakterija, ki jo najdemo na koži in v nosnih poteh. Ko ta bakterija vstopi in okuži lojnice (žleze lojnice) na dnu trepalnic, lahko povzroči ječmen.
• Slaba higiena vek: Neustrezna higiena vek, na primer nepravilno odstranjevanje ličil z oči ali neredno čiščenje vek, lahko prispeva h kopičenju bakterij in poveča tveganje za okužbo.
• Dotikanje oči z nečistimi rokami: Dotikanje oči z rokami, ki prenašajo bakterije, še posebej, če so roke neumite, lahko vnese bakterije v veke in prispeva k razvoju jajčeca.
• Uporaba kontaminirane kozmetike: Uporaba kontaminiranih ličil za oči ali kozmetičnih aplikatorjev lahko vnese bakterije v oči in veke, kar poveča tveganje za okužbo.
• Kronični blefaritis: ljudje s kroničnim vnetjem vek (blefaritis) so lahko bolj nagnjeni k razvoju ječmena.

Čeprav ječmen na očesu običajno ni resa zadeva in pogosto izzveni sama od sebe ali s preprostimi domačimi zdravili, lahko trdovratni ali hudi primeri zahtevajo zdravniško pomoč. Če imate ponavljajoči se ječmen na očesu, je priporočljivo, da se posvetujete z oftalmologom.

Ali je lahko ječmen na očesu nevaren?

Na splošno ječmen na očesu ne velja za nevarne in pogosto izzveni brez zapletov s preprostim zdravljenjem doma. Čeprav ječmen sam po sebi običajno ni resna zadeva, se pa lahko bakterijska okužba, ki ga povzroča, razširi na druge dele veke in celo okoliška tkiva. V redkih primerih se lahko okužba celo razširi v krvni obtok, kar povzroči resnejše stanje.

Poleg tega lahko ječmen, ki se ne »izprazni« in popolnoma razreši, povzroči nastanek neinfekcijske, a neboleče izbokline na veki, ki lahko zahteva zdravniško pomoč. Tudi nekateri posamezniki so lahko bolj dovzetni za ponavljajoče se situacije z ječmenom, zlasti če imajo tudi pridružene bolezni, kot je kronični blefaritis. Čeprav so težave z vidom zaradi ječmena izjemno redke, je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč, če je področje zelo boleče, vztraja zelo dolgo ali če obstajajo pomisleki glede sprememb vida. Če obstajajo dvomi ali pomisleki glede zdravja oči, je vedno priporočljivo, da se posvetujete z očesnim strokovnjakom za ustrezno oceno in navodila.

Vendar obstajajo situacije, v katerih lahko pride do zapletov, zato se je bistveno zavedati možnih tveganj:

• Širjenje okužbe: Čeprav ječmen sam po sebi običajno ni nevaren, se lahko bakterijska okužba, ki ga povzroči, potencialno razširi na druge dele veke ali okoliška tkiva.
• Nastanek halacija: Včasih se ječmen morda ne izprazni in ne razreši, kar povzroči nastanek halacija. Halacij je neinfekcijska, neboleča izboklina na veki, ki jo povzroči zamašitev oljne žleze. Čeprav trdovratni halacij ni nevaren, lahko zahteva zdravniško pomoč.
• Ponovitev: Nekateri posamezniki so lahko bolj nagnjeni k razvoju ječmena, kar je lahko vsekakor neugodno.
• Težave z vidom: V izjemno redkih primerih, če ječmenček ali povezana okužba prizadene še roženico ali druge kritične dele očesa, lahko povzroči težave z vidom.

Kako zdraviti ječmen na očesu?

Čeprav se ječmen pogosto razreši sam od sebe, obstaja več domačih zdravil in ukrepov za samooskrbo, s katerimi lahko pospešite celjenje in ublažite nelagodje. Tukaj je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju črevesja:

Čeprav se ječmen pogosto razreši sam od sebe, obstaja več domačih zdravil in ukrepov za samooskrbo, s katerimi lahko pospešite celjenje in ublažite nelagodje. Tukaj je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju črevesja:

Topli obkladki

Nadaljujte z uporabo toplih obkladkov večkrat na dan. Uporabite lahko čisto krpo ali vato, namočeno v topli vodi. Toplota pomaga povečati pretok krvi, zmanjšati vnetje in spodbuditi izcedek iz črevesa.

Masaža vek

S čistimi rokami nežno masirajte prizadeto veko. To lahko pomaga izraziti vsebino hleva in spodbuja drenažo. Prepričajte se, da so vaše roke čiste in masirajte z nežnimi krožnimi gibi.

Izogibajte se dražilnim snovem

Izogibajte se morebitnim dražečim snovem, kot so groba kozmetika, kontaktne leče ali ličila za oči, dokler se jajčec popolnoma ne zaceli. Ti lahko poslabšajo stanje in ovirajo naravni proces celjenja.

Ohranite dobro higieno vek

Podočnjake redno čistite z blagim, nedražečim milom ali otroškim šamponom, razredčenim v topli vodi. Za nanos uporabite čisto vatirano palčko ali blazinico in bodite nežni, da preprečite nadaljnje draženje.

Pravna sredstva brez recepta

Razmislite o uporabi antibiotičnih mazil ali kapljic za oči brez recepta, ki lahko pomagajo preprečiti širjenje okužbe. Pred uporabo katerega koli zdravila se posvetujte z zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da je primerno za vašo specifično situacijo.

Spodbujajte naravno drenažo

Izogibajte se stiskanju ali poskusu izpiranja ječmena, saj lahko to privede do nadaljnjih zapletov. Namesto tega pustite, da se sam od sebe dvigne in odteče.

Ohranjajte dobro higieno rok

Pogosto umivanje rok je bistveno za preprečevanje vnosa dodatnih bakterij. Izogibajte se dotikanju obraza ali oči z neumitimi rokami.

Prehranski vidiki

Poskrbite za zdravo prehrano, bogato z vitamini in minerali. Ustrezna prehrana lahko podpre vaš imunski sistem v boju proti okužbi.

Posvetujte se z zdravnikom

Če ječmen vztraja, postane zelo boleč ali se po nekaj dneh nege na domu ne izboljša, je priporočljivo, da poiščete nasvet očesnega strokovnjaka. Lahko priporočijo dodatno zdravljenje, kot je izsuševanje jajčeca ali predpisovanje antibiotikov, če gre za bakterijsko okužbo.

Odpravite temeljne vzroke nastanka

Če imate ponavljajoče se ječmene, se posvetujte z očesnim strokovnjakom, da odpravite morebitna osnovna stanja, kot je kronični blefaritis, ki lahko prispevajo k razvoju črnic.

Kako preprečiti nastanek ječmena na očesu?

Prav zanimivo je, da se preventiva za nastanek ječmena na očesu zelo podobna zdravljenju. Prav zato bomo preventivne korake ponudili kar v seznamu, brez dodatnih in nekoliko ponavljajočih razlag. To je preventiva za

• Redno čiščenje vek
• Higiena rok
• Izogibajte se dotikanju oči
• Pravilno odstranite ličila z oči
• Higiena kontaktnih leč
• Omejite drgnjenje oči
• Ohranite zdravo prehrano
• Zamenjajte staro kozmetiko
• Redni pregledi oči

Poglejte si še ta videoposnetek.

Jecmen-na-ocesu-256×256

Jecmen-na-ocesu-in-kako-ga-zdraviti

Zakaj-se-pojavi-jecmen-na-ocesu

Avtor: ŽK, FOTO: pixabay.com, nhs.com, aoa.com

Socialni transferji so v drugi polovici leta 2023 naslovnice polnili iz povsem napačnih razlogov. Če smo dolgo ugibali, ali se bodo socialni transferji uskladili z inflacijo leta 2024, smo ugotovili, da se bodo. To je odličen trenutek, da preverimo, kaj socialni transferji sploh so, kakšna je njihova višina, kdo so prejemniki in druge informacije. Kdaj lahko te pričakujete, pa si poglejte tukaj, še bolj podrobno pa najdete na tej spletni strani.

Kaj so socialni transferji?

S socialnimi transferji se gospodinjstvom in posameznikom dodelijo ugodnosti za njihovo razbremenitev zaradi določenih tveganj ali potreb. Socialni transferji, razvrščeni po vrstah po standardni statistični klasifikaciji, vključujejo denarne transferje in transferje v naravi (EUROSTAT). Transfer v naravi je sestavljen iz posameznega blaga ali storitve, ki se zagotavlja posameznim gospodinjstvom brezplačno ali po ekonomsko nepomembnih cenah (npr. subvencije posameznikom, ki ne morejo samostojno opravljati vsakodnevnih nalog).

Socialni transferji so razdeljeni glede na to, ali posamezniki prispevajo v zavarovanje. Če prispevajo, gre za pravice iz zavarovanj, kot je na primer nadomestilo za brezposelnost. Če pa posamezniki ne prispevajo v zavarovanje, se ti prejemki ne obdavčijo, primer tega je denarna socialna pomoč. Da poenostavimo: transferji, ne glede na to, ali izhajajo iz zavarovanja ali ne, so skupno poimenovani kot socialni transferji in se obravnavajo enako.

Slovenija ima v evropskem merilu visoko stopnjo učinkovitosti sistema socialne zaščite. Zaradi prejemkov iz naslova sistema socialne zaščite je v letu 2020 v Sloveniji 44,6 % manj ljudi tvegalo revščino kot bi jo brez prejemkov iz tega naslova, medtem ko je v povprečju v evropskih državah revščino tvegalo 33,6 % manj oseb.

»Z revščino se spopadajo vse družbe na svetu. Poleg prikrajšanosti v finančnem smislu ta prinese marginalizacijo in socialno izključenost. Naša naloga je, da tako s finančno in materialno kot nematerialno pomočjo zagotovimo socialno varnost in dostojanstvo posameznikom in družinam, ki si sredstev za preživetje ne morejo zagotoviti sami, ter jim pomagamo pri vključevanju v družbo in iskanju zaposlitve,« zapisujejo pri Ministrstvu za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti.

Koliko socialnih transferjev je?

Ministrstvo izplačuje socialne transferje preko centrov za socialno delo in Zavoda za zaposlovanje, nekatere pravice pa financirajo občine. Poročilo, ki ga objavljajo na mesečni ravni, vsebuje relevantne informacije o dinamiki plačil in števila upravičencev do socialnih transferjev ter omogoča mesečni pregled dinamike in obsega transferjev na podlagi istih meril oziroma enotnega pristopa za vse transferje.

Poročilo trenutno zajema 28 različnih socialnih transferjev, vključno z nadomestilom za brezposelnost, kar predstavlja večino izplačanih transferjev ministrstva.

Kateri socialni transferji so najvišji?

Podatki za leto 2019 kažejo, da so največji transferi, merjeni z zneskom, starševska nadomestila, otroški dodatek, denarna socialna pomoč, denarna nadomestila za brezposelnost in državna štipendija. V letu 2019 je skupni znesek izplačan za transferje, za katere so na voljo podatki, znašal 1 milijardo in 291 milijonov evrov. Od tega 81 milijonov evrov izplačujejo občine za pravice oprostitve plačil socialno varstvenih storitev, družinskega pomočnika in subvencije najemnine.

Glede na število posameznikov, ki so upravičeni do posamezne pravice, so največji transferji otroški dodatek, dodatek za veliko družino, denarna socialna pomoč in državna štipendija.

Primer višine socialnih transferjev v letu 2022

V letu 2022 je bila za transferje, za katere so na voljo podatki, skupno izplačana 1 milijarda in 698 milijonov evrov. Od tega so 88 milijonov evrov izplačale občine (gre za pravice do oprostitve plačil socialnovarstvenih storitev, družinskega pomočnika in subvencije najemnine). Znesek izplačanih transferjev se je v letu 2022 glede na leto 2021, brez upoštevanja zneskov za transferje ZRSZ, zvišal za 63,9 milijona evrov.

Največ upravičencev v letu 2022 je bilo do transferjev: otroški dodatek (število otrok), denarna socialna pomoč, subvencija vrtca, državna štipendija in pravica do kritja polne vrednost zdravstvenih storitev. Povprečno mesečno število upravičencev se je v 2022 glede na 2021 najbolj zvišalo pri pravicah državna štipendija (za 2,9 tisoč), osebna asistenca (za 0,9 tisoč) in otroški dodatek (za 0,7 tisoč). Najbolj se je število upravičencev znižalo pri pravicah denarna socialna pomoč (za 18 tisoč), kritje polne vrednosti zdravstvenih storitev (za 10,9 tisoč) in pomoč ob rojstvu otroka (za 3,5 tisoč).

Povprečni mesečni znesek transferja, ki ga je prejemnik prejel v letu 2022, se razlikuje glede na transfer, in sicer z najvišjih 3.782 EUR za osebno asistenco do 63 EUR za otroški dodatek. Povprečni mesečni transfer na upravičenca za nadomestilo za brezposelnost je znašal 854 EUR bruto; za denarno socialno pomoč 239 EUR, izredno denarno socialno pomoč 214 EUR in varstveni dodatek 159 EUR. Največje medletne rasti zneska na upravičenca v 2022 so bile pri družinskem pomočniku (93 %), starševskem dodatku (28 %), delnemu plačilu za izgubljeni dohodek (23 %) in državni štipendiji (12 %).

Glede na spol je bilo do DP v letu 2022 v povprečju mesečno upravičenih približno 3000 več moških kot žensk. Med upravičenci je bilo več žensk kot moških le v starostnih skupinah nad 75 let in 18-34 let. Pri IDP in VD pa je bilo med upravičenci žensk več kot moških med starimi 55 – 64 let, še posebej pa je bilo njihovo število večje med starimi nad 75 let.

Povprečni znesek na upravičenca je bil pri DP in IDP najvišji za samske osebe in enostarševske družine z enim otrokom (slika 11 v statistični prilogi), medtem ko je znesek VD na upravičenca najvišji za enostarševske družine z otroki (vendar je število teh upravičencev zelo majhno).

Med upravičenci do DSP je bilo v 2022 več kot 30 % registrirano brezposelnih (mesečno v povprečju 25 tisoč). Starostna struktura registrirano brezposelnih, ki so upravičenci do denarne socialne pomoči, se v zadnjih treh letih ni bistveno spremenila. Največ med njimi je starih 35-44 let, sledijo jim stari 45-54 let in 26-34 let.

Socialni transferji in njihove kratice

V mnogih dokumentih, člankih in zakonih se socialni transferji navajajo zgolj s kratico. Seveda je pred tem navada in obveza, da je zapisan poln naziv socialnega transferja, ob njem pa kratica. Da bi se temu izognili, smo pripravili seznam najpogostejših socialnih transferjev in njihovih kratic:

• OD – otroški dodatek
• DVD – dodatek za veliko družino
• DNO – dodatek za nego otroka
• PRO – pomoč ob rojstvu otroka
• SD – starševski dodatek
• DPID – delno plačilo za izgubljeni dohodek 
• SN – starševska nadomestila 
• KDČ – prispevki zaradi dela s krajšim delovnim časom zaradi starševstva 
• REJ – rejnine 
• ID – izvozne dajatve
• V, VI- vinjete družina, vinjete invalidi
• PRO COVID-19- Solidarnostni dodatek za novorojence 101. čl. ZIUPOPDVE – COVID-19
• Draginjski OD- Draginjski dodatek za otroke 2. čl. ZZUODOD
• DPID DR – Delno plačilo za izgubljeni dohodek družinskega pomočnika
• DS, Zois STIP – državne štipendije, Zois štipendije
• DSP – denarna socialna pomoč
• VD – varstveni dodatek
• ED – energetski dodatek po 2. in 3.členu ZZUOPD 
• KD – komunikacijski dodatek
• OA izvedenci – osebna asistenca 

VIR: gov.si

Avtor: ŽK, FOTO: pixabay.com

Socialni-transferji-od-A-do-Z-1024×576

Socialni-transferji-so-namenjeni-tistim-ki-jih-potrebujejo-1024×684-1

Kaj-so-socialni-transferji-1024×682-1

najvisji-socialni-transferji

socialni-transferji-kartice

Ko leto napreduje, napredujejo tudi najbolj vroči modni trendi. Od dizajnerskih modnih pist do ulične mode, bo tudi letos modni trendi polni svežega izgleda. Jesenski modni trendi v letu 2020 bodo zajemal vseprisotne nevtralne barvne kombinacije in nešteto svetlih odtenkov, tako da se bo sigurno našlo za vsakogar nekaj. Pripravite se, da boste videli vse te vrhunske modne trende iz tednov mode jesen/zima 2020, kjer koli se boste nahajali.

Če nam je pandemija dala nov pogled na neusmiljeni tempo mode in trendov, na konstantno željo po novostih v svetu mode in na to kakšne pritiske to postavlja na ljudi in planet, so letos modni trendi okrepili tisto najbolj osnovno načelo, ki zagovarja dejstvo, da lahko modni trendi v najboljšem primeru okrasijo in izboljšajo naš dan, nas navdihujejo in tudi poučijo.

Jesenski modni trendi v letu 2020 so še najbolje povzeti s stavkom “lepo oblečeni, a nikamor ne moremo iti”. Tudi če ste omejeni le na svojo dnevno sobo, lahko pričakujete resno zabavo z izjemnimi trendi te sezone, ki se kažejo v vsem. Modni trendi zajemajo od prevelikih balonastih rokavov (kot je to opaziti pri Chanel, Fendi, idr.), do ogromnih kril, ki smo jih lahko zasledili na modnih pistah Guccija, Molly Goddard, Off-White in Caroline Herrere. Prav tako je bila razširjena tema na modnih pistah čudovito zlato in zagotovo lahko trdimo, da se ponovno vrača črna barva.

Na nekaterih modnih pistah so se pojavili tudi modni trendi z obilico pletenin, brezrokavnikov in puloverjev kombiniranih z vsem, od vsakdanjega jeansa do elegantne svile. Prav tako bodo jesenski modni trendi polni poslovnih oblek s krili, ki so zagotovo najbolj spodbuden nakup, ki ga lahko opravite, če načrtujete resno podobo, ko se bo pisarna ponovno odprla.

1. Jesenski modni trendi prisegajo na svetle barvne poslovne obleke

Pokaže svoj stil v poslovni obleki svetlih barv. Ta jesenski trend je idealen tako za v pisarno kot tudi za pijačo s prijatelji. Tako lahko barvni odtenki polepšajo dan in povzdignejo vašo garderobo. Namesto da se ponovno odločite za tradicionalne dolgočasne barvne odtenke, poskusite tokrat nekaj novega, na primer poslovno obleko v modri ali rdeči barvi. Poiščite odtenek, ki najbolj ustreza vašemu tonu kože in tako boste v njem v celoti zažareli. Dodajte dodatke, kot sta drzna clutch torbica in par modnih pet. To je vsestranski modni trend, ki vam bo omogočal, da izstopate iz množice.

2. Jesenski modni trendi niso pozabili na rjave usnjene plašče

Jesenski modni trendi niso pozabili na rjav usnjen plašč. Ta trend vrhnjih oblačil iz umetnega usnja je klasična in podcenjena možnost za hladnejše mesece, a ostaja zaželen tudi v tej sezoni. Usnjen plašč kombinirajte z elegantnimi hlačami ali mini krilom. Modni trendi celo svetujejo, da na plašč lahko dodate pas in ustvarite obleko. Popolni odtenki s tem kosom vključujejo črno, sivo ali modro barvo. Bodite pripravljeni nositi to osupljivo možnost ves čas.

3. Modni trendi z naravnimi toni

To je eden najdaljših trendov zadnjih nekaj sezon, in še kmalu ne bo odšel. Te enobarvne in nevtralne kose je enostavno kombinirati in na vseh izgledajo odlično. Izberite obleko v peščeni barvi z ovratnikom, enodelni modni kombinezon ali usnjeno suknjo. Ne bojte se eksperimentirati z različnimi odtenki tega nevtralnega tona – poskusite s peščeno, kameljo ali svetlo bež. Priložnosti je neskončno, hkrati pa je ta modni trend brezčasna izbira za v vsako omaro.

4. Jesenski modni trendi svetujejo, da široke hlače zataknete v čevlje

Mešanje in ujemanje novih stilov je odličen način za odkrivanje nečesa novega in to je tisto, kar počnejo tudi jesenski modni trendi. Zatakniti hlačnice širokih ravnih hlač v škornje naredi zabaven pridih vaši klasični obleki, vašemu stilu pa doda subtilno punk zasnovo. Ne glede na to kateri škornji so vam najljubši, boste z njimi našli popolno prileganje svoji osebnosti.

5. Jesenski modni trendi kombinirajo modro z naravnimi toni

Kot ena najvidnejših barvnih kombinacij sezone so priljubljena izbira nevtralni tonov z modrim prepletom. Ta modni trend združuje ene najbolj vročih odtenkov zadnjih nekaj mesecev in jim doda čaroben pridih. Izberite kombinacijo elegantne rjave obleke s svetlo modro torbo ali pa k enobarvnemu outfitu dodajte par klasičnih usnjenih čevljev. To je osupljiva možnost za vsakogar, saj je ta modni trend tako vsestranski, da lahko dodate in preizkusite na stotine različnih kosov.

6. Modni trendi z rumenimi maxi plašči

Osvetlite si tudi najhladnejše dni v enem od trendovskih sončnih maxi plaščev. Rumena je krepkega in živahnega odtenka in zagotovo bo obrnila kar nekaj glav. Rumenemu plašču dodajte različne tone ali pa pod plašč oblecite bel pulover z ovratnikom in obujte rjave škornje. Od trench plašča do puhaste jakne, obstaja veliko načinov, kako narediti ta preprost kos idealen za vas.

7. Nagubani škornji krem barve

Ostanite modni s temi zabavnimi škornji. Ta obutev, ki sedi tik pod kolenom in se zmečka z vsakim korakom, v hladnejših mesecih izgleda odlično. Ne glede na to, ali imate raje topli odtenek kremne barve ali bolj bel, lahko s temi škornji nadgradite vsako obleko. Bledim odtenkom dodajte belo majico ali srajco z gumbi ali pa izstopajte s črno obleko in prevelikim suknjičem.

8. Tigrasti vzorci so modni trend jeseni

Vsako sezono je na voljo nov živalski odtis in v tej sezoni so popularni tigrasti vzorci. Ta eleganten in svež tisk je odličen način za poživitev enobarvne obleke, ne da bi pretiravali. Kombinacija črne in tople rjave se bo odlično ujemala s padcem temperature. Trendu dodajte par modrih kavbojk in ne bojte se igrati z vzorčastimi dodatki ali čevlji.

9. Jesenski modni trendi niso pozabili na dodatke: mehke ročne torbice živih barv

Od Bottega Veneta do Miu Miu je veliko oblikovalcev, ki zaprisegajo na mehke clutch torbice. Umetno usnje je odlična možnost za hladnejše mesece in veliko je zabavnih načinov, kako ga nositi. Odločite se za svetle žive barve, ki se bodo ujemale z vašo omaro – poskusite oranžno torbico z rumenimi in nevtralnimi oblačili, rumeno torbico z modrimi oblačili ali morda bordo z belimi oblačili. Ta modni dodatek za največji učinek nosite pod roko – to je udoben in eleganten modni trend za vse.

10. Modni trendi kombinirajo verižne verižice z okroglimi uhani

Ko gre za modne dodatke, je več včasih več. Zakaj ne bi v tej sezoni kombinirali elegantne verižne verižice s parom osupljivih okroglih uhanov? Te klasične možnosti nakita so brezčasne in delujejo z vsako vrsto oblačil. Odločite se za zlato ali srebro za tradicionalni občutek ali dodajte malo barve v vaš stil. Ta modni trend boste želeli kombinirati vsak dan, ne glede na to, kam se odpravljate.

Avtor: Ana Nikolić

Jesenski-trendi-2020

Jesenski-modni-trendi-vkljucujejo-nevtralne-barve

jesenski-trendi-2020-narekujejo-poslovne-obleke-zivih-barv

Android 12 je bil letos prvič predstavljen na konferenci I/O 2021, a le v preizkusni različici. Googlov operacijski sistem oziroma testna različica je bila na voljo za telefone Pixel, kot vsako leto pa bo prihod na druge znamke telefone nekoliko kasnejši. Tisti, ki so preskusili najnovejši Android, so nad njim navdušeni. Mnogi so mnenja, da je Android 12 največji napredek, ki so ga ustvarili v zadnjih nekaj letih. Glavni adut sistema je bil vedno osebni pristop, ki je doživel novo podobo in kar nekaj nadgradenj. Kako se je dva tedna po izidu izkazal Android 12 v javnosti in pri uporabnikih določenih pametnih naprav?

Prihod Androida 12

Android 12 naj bi bil največji dokaz, kako daleč so operacijski sistemi pametnih naprav prišli v zadnjih letih. Kar je nekoč predstavljalo odgovor Applovemu iOS sistemu, je zdaj glavni predstavnik industrije pametnih naprav. Kot so povedali pri Googlu, so se z Android 12 želeli znebiti občutka, da gre le za mladinsko kodiranje in želeli predstaviti odrasel operacijski sistem.

To naj bi bil Android 12. Je to res? Že več let poslušamo, da gre za osebno povezavo z napravo preko Androida in zadnjih nekaj let se je kljub norim številkam prodaje zdelo, da to ne velja več. Bolj kot za odstop od tega, da gre res za osebno povezavo, je šlo za stagniranje operacijskega sistema, ki se je z Android 12 zelo popravil.

Android 12 je dvanajsti izid sistema in devetnajsta različica le tega. Beta različica je bila objavljena konec maja letos, prvič pa v javnost poslana 4. oktobra. Devetnajstega oktobra je bila na voljo javnosti, a le na pametnih napravah Pixel (od modela Pixel 3 dalje). Google je že napovedal Android 12L, ki bo predelana različica za zložljive telefone na dotik, tablice in Chromebooke.

Android 12 je velik skok od Androida 11

Android 12 je nadgradil vse, kar je uporabnikom všeč pri operacijskem sistemu in se končno tega tudi zavedel. Fokusirali so se na ustvarjanje sistema in posledično naprave, ki se bo v celoti prilagodila uporabniku in ustvarilo osebnega pomočnika. Spremenjena je celotna izkušnja od barv in oblik do svetlobe in premikanja. Rezultat je Android 12, ki je bolj dinamičen, oseben in izrazit. Še vedno je na voljo le za naprave Pixel, kar se bo hitro spremenilo in bo lahko navduševal tudi v drugih napravah, kot so Samsung, Sony, Huawei in podobni.

Personalizacija telefona preko Androida 12

Svojo napravo boste lahko zaradi Android 12 popolnoma prilagodili sebi. Urediti in ustvariti bo možno novo barvno paleto in postaviti nove dizajne vseh pripomočkov oziroma widgetov. Barve, ki si jih bo uporabnik izbral bo sistem sam analiziral in s pomočjo ugotavljanja njihove moči in dominantnosti, postavil celoten sistem. Barva opozoril, nastavitve glasnosti, pripomočki, senčenje in aplikacije. Vse to in še več bo prilagojeno željam uporabnika.

Fluidnost Androida 12 in manj obremenitev

Za to smo tudi to, za njegovo delovanje, ki ni razočaralo. Ko se napravo vzame v roke se hitro ugotovi, da gre za velik napredek. Hitro drsenje, odpiranje, zapiranje in premikanje. Predvsem Pixlove naprave so prenovljene tako, da lahko Android 12 pride do še bolj vidnega izraza. Produktivnost operacijskega sistema bo vzela celo manj moči kot predhodniki, kar je vsekakor lepa pridobitev. Android 12 obljublja in dosega kar 22 odstotkov manjšo porabo procesorja, kar je naloga, ki bo delno tudi na uporabniku ter nekaterih aplikacijah. Za 15 odstotkov se bo zmanjšala tudi uporaba jedra, kar bo pomenilo učinkovitejšo uporabo naprave in manj obremenitve za napravo.

Zasebnost in varnost Androida 12

Nove aplikacije in pripomočki, ki jih bo nudil Android 12. so prirejene varnosti in zasebni uporabi. Sami boste določili do kolikšne količine vaših zasebnih informacij bodo lahko prišle naložene aplikacije. Na voljo bo nov zavihek v nastavitvah s katerim bo lahko uporabnik sam ustvarjal meritve in omejitve varnosti ter zasebnosti. Dodan je bil tudi indikator, ki bo prikazoval, kdaj oziroma če je želela katera izmed aplikacij dostopati do mikrofona ali kamere. Veliko težav so povzročale vaše lokacije in premikanja, ki so bile podane aplikacijam. Zdaj se je to rešilo, saj je možno izbrati tudi možnost deljenja približne lokacije.

Pomen varnosti v pametnih telefonih je neopisljiv. Za slednje ni treba skrbeti le samemu telefonu, saj je ogromno obveznosti tudi na samem uporabniku, ki se mora zavedati možnih posledic. Vsekakor bo k izboljšani varnosti prispeval nadgrajen varnosti sistem, ki ga Android 12 vsekakor ima.

Odprtost sistema Android 12

Lahko bi rekli, da odprtost ne gre z roko v roki z zgoraj omenjeno varnostjo, a temu ni tako. Android se že več let trudi, da bodo na voljo tudi aplikacije, ki so jih ustvarila čim bolj različna podjetja. Kljub temu, da je Android 12 opremljen z veliko različnimi aplikacijami, so se zavezali k odprtosti. Poudarjajo, da bo tokratni sistem dopuščal več aplikacij drugih ustvarjalcev, kot do zdaj. Vse v okvirih varnosti ter zasebnosti seveda.

Android 12 je čudovita nadgradnja

Velik napredek je bil opravljen s strani Androida z novim sistemom. Nov videz in veliko znatnejši poudarek na varnosti, kar je tematika, ki je povzročila kar nekaj sivih las v zadnjih mesecih. Google je že obljubil, da bo v naslednjem letu Android 12 doživel še nekaj nadgradenj, odvisno od pametne naprave na kateri bo naložen. Vsekakor pa je to lep preskok, ki si zasluži kar nekaj aplavza s strani slehernega uporabnika.

Zanimivosti o Androidu

• Ste vedeli, da operacijski sitem po celem svetu uporablja več kot tri milijarde pametnih naprav?
• Čeprav se zdi, da ga je ustvaril Google, temu ni tako. Leta 2003 so ga ustvarili Chris White, Andy Rubin, Nick Sears in Rich Milner. Leto kasneje jih je podprl tudi Google oziroma kupil.
• Leta 2004 je podjetje Android kupil Google za znesek v višini 50 milijonov dolarjev
• Android ima svojo spletno trgovino Google Play, ki ima že več kot 50 milijard prenosov različnih aplikacij.
• Ker gre za sistem, ki temelji na Linuxovem, mora podjetja vsako leto plačati Microsoftu kar dve milijardi dolarjev.
• Približno 1,5 milijarde ljudi na svetu naj bi uporabljalo Android sistem
• Več ljudi uporablja Android kot naprave Mac, iOS in Microsoft skupaj.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com, android.com

Prisel-je-Android-12

Zanimivosti-ki-jih-prinasa-Android-12

Android-12-bo-najbolj-osebni-pristop-med-vsemi-operacijskimi-sistemi

Renault je na trg poslal novega lepotca, ki pa ne navdušuje zgolj po videzu, ampak tudi po tehnični plati. Renault Austral je športno terensko vozilo s hibridnim motorjem, ki so ga predstavili marca 2022, letošnje leto pa je tudi zasijal na avtomobilskem trgu. Več o Renaultu smo že pisali tukaj.

Austral 2023 je nastal kot nekakšna zamenjava za model Renault Kadjar, ki je prvotno izšel leta 2015 z vrsto motorjev, ki niso vključevali elektrificiranih možnosti. Sprememba imena, novi motorji, nova arhitektura oz. izgled in veliko bolj digitalna notranjost je nekaj, kar za nove tehnološke čase veliko obeta. Tako strojna kot programska oprema sta očitno nad konkurenco.

Ni med največjimi in najboljšimi, vendar se lahko Austral kljub temu pohvali z marsikatero prednostjo: ena izmed njih je njegova dobra dinamična uravnoteženost, nekaj, pri čemer Renault že na splošno blesti. Gre za dinamično športno terensko vozilo, ki je naravnano na agilnost in natančnost v ovinkih – vsaj z največjimi možnimi kolesi in opcijskim krmiljenjem zadnje preme. Vse skupaj pa dopolnjuje tudi veliko udobje, ki ga omenjeni model vsekakor ponuja.

Zunanji izgled je tisti, ki prvi privabi radovedne poglede

Renault Austral je SUV, ki v dolžino meri 4,51 metra v dolžino, 1,83 v širino in 1,62 v višino. Model 2023 izhaja iz oblikovalskih konceptov, ki so bili predstavljeni v Renaultu Mégane E-Tech Electric. Ima ostre sprednje luči in 100-odstotno LED tehnologijo. V tem pogledu lahko ločimo tri različne možnosti: Pure Vision LED, Adaptive Vision LED in Matrix LED.

Blagovna znamka temu oblikovalskemu jeziku pravi “čutna tehnologija”. Dizajn pokrova motorja z nizom vdolbin in izboklin pritegne veliko pozornosti na cesti in pomaga ustvariti večji občutek prostornine. Zadnji del ima ostro oblikovano optiko, ki sega v vrata prtljažnika, vendar brez oblikovanja enega samega LED traku. Loči jih logotip blagovne znamke, tik pod njim pa se pojavi beseda Austral.

7 zanimivih barv

Pri ohišju je mogoče izbirati med sedmimi različnimi barvami, ki so ledeniško bela, biserno bela, rdeča Desire, svetlo modra, briljantno črna in nova barva skrilasto sive barve. Različica Esprit Alpine je na voljo v ekskluzivni barvi SatinSlate Grey. Dvobarvni zaključek je možen tudi s sijajno črno, ki je v kontrastu na delih, kot so antena v obliki plavuti morskega psa, pokrovi ogledal, odprtine za dovod zraka v sprednjem odbijaču in podvozje.

Renault je začetno ponudbo Australa konfiguriral s tremi različicami. Dva sta blaga hibrida (140 in 158 CV), ostalo pa je običajni hibrid (199 CV, čeprav se komercialno imenuje 200 CV). Kasneje bo prispela še običajna hibridna različica s 160 KM. Ni dizelskih motorjev, prav tako ni priključnih hibridnih sistemov ali električnih različic.

Austral s sistemom lahke hibridizacije ima enake mehanske komponente kot enakovredne različice Nissan Qashqai: 1,3-litrski štirivaljni bencinski motor, elektromotor nizke moči, ki deluje pri 12 voltih, in baterijo manj kot 1 kWh zmogljivost. Različica 140 CV ima ročni ali samodejni menjalnik, medtem ko je različica 158 CV vedno povezana z avtomatiko.

Drzen notranji izgled, s katerim se ponaša Renault Austral

Notranjost modela Renault Austral 2023 zaznamuje koncept, ki je debitiral v Renaultu Mégane E-Tech Electric, s popolnoma digitalno instrumentno ploščo in infotainmentom. Renault ta sistem imenujeOpenR Link. Programska oprema je bila razvita skupaj z Googlom za boljšo uporabnost, podobno kot pri uporabi telefona. V praksi je resnica ta, da je sistem zelo preprost za uporabo.

Ločljivost vseh notranjih zaslonov je izjemna. Armaturna plošča je sposobna ustvariti tridimenzionalno rekreacijo ceste in vozil, ki nas obkrožajo. Multimedijski sistem se odziva na dotik, prepoznava pa tudi glasovne signale. Vendar pa ohranja nekaj fizičnih gumbov pod osrednjim zaslonom za upravljanje vsakodnevnih funkcij, kot je nastavljanje temperature.

Notranjost je lahko prilagojena glede na okus potrošnika. Sedeži so zelo udobni in nudijo izjemen oprijem v vsaki situaciji. Zadnja klop omogoča naklon naslonjala v tri različne položaje. Možno ga je tudi vzdolžno premikati do 16 centimetrov. Če je sedež pomaknjen maksimalno nazaj, avtomobil kljub temu nudi več kot dovolj prostora za udobno potovanje dveh odraslih oseb na zadnjih sedežih.

Zvočna izolacija kabine je na splošno dobra, res pa je, da je zvok toplotnega motorja zaznaven bolj, kot je potrebno, ko je izkoriščena vsa njegova zmogljivost. Prtljažnik ponuja 430 litrov prostornine pri hibridnih različicah in 500 pri blagih hibridih. V primeru podiranja zadnjih sedežev doseže prostornine največ 1.455 litrov.

Pri znamki pojasnjujejo, da je njegovo vzdrževanje bistveno lažje kot pri običajnem avtomobilu, saj ga je mogoče povezati z delavnico znamke, ker je povezan v omrežje, in tako poenostaviti vse postopke. Ta povezljivost predstavlja marsikatero prednost, od oddaljenih pregledov do prejemanja nasvetov in navodil.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Instagram

renault-austral-hhn-ph1-overview-007_ig_w400_h225

Renault Austral notranji-izgled

Novi Renault Austral-zunanji-zgled

Novi Renault Austral

Novi Renault Austral, ki osvaja svet

Nekoč s(m)o to počeli kar z vilami, danes pa ni več tako. Tukaj so prezračevalniki trave, ki jih razlikujemo glede na uporabo, način delovanja in še kaj. V zadnjih letih je postalo vse bolj jasno, da je treba skrbeti tudi za travnike in travnate površine, kar prezračevalnik trave vsekakor dosega. Kaj sploh je prezračevalnik trave, kakšne poznamo in zakaj bi ga morali imeti tudi vi? Več o tem smo že pisali tukaj.

Kaj je prezračevalnik trave?

Prezračevalnik trave je vrtno orodje ali stroj, namenjen izboljšanju zdravja in kakovosti trate z omogočanjem pravilnega kroženja zraka in vode v tleh. Pomaga ublažiti zbito prst, ki lahko omejuje pretok zraka, vode in hranilnih snovi do korenin trave. Do zbijanja pogosto pride zaradi težkega peš prometa, uporabe strojev ali nekaterih vrst tal.

Prezračevalnik trave je običajno sestavljen iz konic, zobcev ali votlih cevi, ki prodrejo v zemljo in ustvarijo majhne luknje ali kanale. Obstajata dve glavni vrsti prezračevalcev trave: ročni prezračevalniki in mehanski prezračevalniki.

Ročni prezračevalnik trave je ročno orodje, ki zahteva fizični napor za delovanje. Običajno imajo trdne zobce ali konice, ki jih potisnete v zemljo tako, da stopite na orodje in ročno ustvarite prezračevalne luknje. Mehanski prezračevalniki trave pa so pogonski stroji, s katerimi je proces prezračevanja hitrejši in učinkovitejši, še posebej pri večjih površinah. Lahko so pohodni ali vlečni stroji in so opremljeni z različnimi mehanizmi, kot so jedrni, koničasti ali rezinski prezračevalniki. Jedrni odstranijo majhne zamaške ali jedra zemlje s trate, medtem ko koničasti ustvarijo luknje s trdnimi konicami, rezinski pa naredijo tanke reže v zemlji.

S prezračevanjem trate prezračevalniki trave pomagajo izboljšati drenažo tal, zmanjšajo nabiranje slame, spodbujajo razvoj korenin ter izboljšajo splošno zdravje in vitalnost trave. Prezračevanje se pogosto priporoča kot del rednega vzdrževanja trate. Še posebaj trate s stisnjeno zemljo ali tiste, ki kažejo znake slabe rasti in vpijanja vode.

Primerjava ročnih in strojnih prezračevalnikov trave

Če povzamemo, so ročni prezračevalniki manjši, zahtevajo fizični napor in so primerni za točkovno prezračevanje ali manjše trate. Strojni aeratorji so večji, poganjajo jih motorji, pokrivajo večje površine, prodirajo globlje in so učinkovitejši, zaradi česar so idealni za večje trate ali komercialno uporabo. Izbira med ročnimi in strojnimi aeratorji je odvisna od velikosti trate, osebnih preferenc, proračuna ter želene ravni truda in učinkovitosti.

Ročni prezračevalniki trave

• Delovanje: Delovanje ročnih prezračevalnikov zahteva fizični napor. Običajno so sestavljeni iz dolgega ročaja s trdnimi zobci ali konicami na dnu. Uporabnik potisne prezračevalnik v tla tako, da stopi nanj ali uporabi silo navzdol.
• Velikost in pokritost: Ročni prezračevalniki so manjši v primerjavi s strojnimi, zaradi česar so primernejši za majhne do srednje velike trate. Idealne so za ciljanje na določena področja ali točkovno prezračevanje.
• Globina in velikost luknje: Ročni prezračevalniki lahko prodrejo v zemljo do določene globine, običajno nekaj centimetrov, odvisno od moči uporabnika in pogojev tal. Ustvarjene luknje so običajno manjšega premera in morda ne bodo odstranile jeder zemlje.
• Napor in čas: uporaba ročnega prezračevalnika zahteva fizični napor, saj mora uporabnik potisniti konice ali zobce v zemljo. To je lahko dolgotrajno in delovno intenzivno, zlasti pri večjih travnikih.
• Cena: Ročni prezračevalniki trave so na splošno cenejši od strojnih. So proračunu prijaznejša možnost za lastnike stanovanj, ki imajo manjše trate ali raje bolj praktičen pristop k negi trate.

Strojni ali mehanični prezračevalniki trave:

• Moč in učinkovitost: Strojne prezračevalnike trav poganjajo motorji, bodisi plinski bodisi električni, zaradi česar je proces prezračevanja hitrejši in učinkovitejši. Pokrijejo lahko večje površine in učinkoviteje prodrejo v tla kot ročni aeratorji.
• Velikost in pokritost: Strojni prezračevalniki so na voljo v različnih velikostih in konfiguracijah, od modelov za manjše trate do večjih enot za vleko za večja zemljišča. Pokrivajo lahko obsežna območja in so primerni za komercialno uporabo.
• Globina in velikost luknje: strojni prezračevalniki lahko prodrejo v tla do večjih globin, običajno do nekaj centimetrov, odvisno od nastavitev in priključkov. Lahko odstranijo jedra tal, kar pomaga ublažiti zbijanje in izboljša strukturo tal.
• Napor in čas: Uporaba strojnega prezračevalnika zahteva manj fizičnega napora v primerjavi z ročnimi prezračevalniki. Električno delovanje omogoča hitrejše prezračevanje, kar zmanjša čas in delo, potrebno za dokončanje naloge.
• Cena: Strojni prezračevalniki trave so na splošno dražji od ročnih zaradi svoje kompleksnosti in vira energije. So boljša naložba za tiste z večjimi tratami ali profesionalne krajinske oblikovalce, ki potrebujejo večjo produktivnost in učinkovitost.

Kako izbrati pravi prezračevalnik trave?

Izbira pravega prezračevalnika trave za vaše potrebe zahteva skrbno pretehtavanje velikosti vaše trate, vašega proračuna, ravni truda, ki ste ga pripravljeni vložiti, in vaših specifičnih zahtev glede nege trate. Najprej ocenite velikost vaše trate. Če imate manjšo trato ali morate prezračevati samo določene površine, je lahko ročni prezračevalnik prava izbira. Ročni prezračevalniki so običajno cenovno ugodnejši in primerni za obdelavo na kraju samem ali manjše trate. Zahtevajo fizični napor, saj boste morali konice ali roglje potisniti v tla, vendar lahko vseeno učinkovito prezračijo zemljo.

Po drugi strani pa, če imate večjo trato ali imate raje bolj učinkovit in časovno varčen pristop, je vredno razmisliti o strojnem prezračevalniku. Strojni so na voljo v različnih velikostih in konfiguracijah za različne velikosti trate. Pohodni modeli so primerni za manjše do srednje velike trate, medtem ko so vlečne enote zasnovane za večja zemljišča. Strojne poganjajo motorji, kar omogoča hitrejše in učinkovitejše prezračevanje. Pokrijejo lahko obsežna območja, prodrejo v zemljo do večjih globin in lahko celo odstranijo jedra zemlje, kar pomaga učinkoviteje ublažiti zbijanje.

Upoštevajte tudi pogostost prezračevanja. Če nameravate svojo trato redno prezračevati, je morda boljša naložba strojni prezračevalnik. Ponuja večjo učinkovitost in prihranek časa v primerjavi z ročnimi. Če pa nameravate svojo trato prezračevati le občasno, lahko ročni prezračevalnik še vedno učinkovito opravi delo, ne da bi potrebovali dražji strojni prezračevalnik.

Nazadnje upoštevajte svoj proračun. Ročni prezračevalniki trave so na splošno cenovno ugodnejši, zaradi česar so primerna možnost za lastnike stanovanj z omejenim proračunom ali tiste z manjšimi zelenicami. Strojni, čeprav so dražji, zagotavljajo večjo produktivnost in učinkovitost, zaradi česar so boljša dolgoročna naložba za večje trate ali profesionalno uporabo.

Če skrbno pretehtate velikost trate, pogostost prezračevanja, proračun in osebne želje, lahko izberete pravi prezračevalnik, ki ustreza vašim posebnim potrebam. Tako ročni kot strojni prezračevalnik nudita prednosti v smislu izboljšanja zdravja tal in vitalnosti trate, zato vam bo izbira ustreznega prezračevalnika pomagala doseči optimalne rezultate pri rutinski negi trate. Več v tem videoposnetku.

prezracevalnik-trave-prikazna

prezracevalnik-trave-izbira

mehanski-strojni-prezracevalnik-trave

Rocni-prezracevalnik-trave-je-namenjen-manjsim-povrsinam

prezracevalnik-trave-za-zdrav-travnik

Avtor: ŽK, FOTO: pixabay.com

Cimetove rolice spadajo med najbolj priljubljene in okusne sladice. Recepte za ostale sladice, pa si lahko pogledate tukaj.

Kaj so cimetove rolice?

Cimetove rolice so pecivo, znano po sladkem, aromatičnem okusu in značilni zviti obliki. So priljubljeno pecivo za zajtrk, ki ga uživajo po vsem svetu. Postreženi sveži in topli, nudijo prijetno in prijetno poslastico, še posebej, če jih spremlja skodelica vroče kave ali čaja. Različice cimetovih zvitkov lahko vključujejo dodatne sestavine, kot so oreščki, rozine ali glazura iz kremnega sira, kar dodaja dodatne plasti okusa in teksture temu čudovitemu pecivu.

Te čudovite dobrote so sestavljene iz mehkega in rahlo sladkega kvašenega testa, obogatenega s sestavinami, kot so moka, sladkor, maslo, jajca in mleko. Testo razvaljamo in po njem namažemo prijeten nadev, običajno narejen iz mešanice mletega cimeta, sladkorja in masla.

Ko je nadev enakomerno porazdeljen, testo tesno zvijemo v poleno, nato pa ga narežemo na posamezne svaljke, tako da oblikujemo spiralne kose. Te zvitke zložimo tesno skupaj v pekač in pečemo toliko časa, da postanejo zlato rjavi in ​​napihnjeni. Med peko se nadev iz cimeta in sladkorja stopi in karamelizira, kar ustvari aromatično sredico.

Po peki, ko so še topli, cimetove rolice pogosto prelijemo s sladko glazuro ali glazuro. Glazura je običajno narejena iz sladkorja v prahu, mleka in vanilijevega ekstrakta, rezultat pa je kremast in sladek preliv, ki odlično dopolnjuje tople, dišeče zvitke.

Recept za rolice na klasičen način

Sestavine, ki jih boste potrebovali:

Za testo:

• 1 skodelica toplega mleka (segretega na pribl. 40 °C)
• 2 ½ čajne žličke aktivnega suhega kvasa
• ½ skodelice sladkorja
• 1/3 skodelice masla, stopljenega
• 2 veliki jajci
• 4 skodelice večnamenske moke
• 1 čajna žlička soli

Za nadev:

• ½ skodelice masla, zmehčanega
• 1 skodelica rjavega sladkorja
• 2 žlici mletega cimeta

Za glazuro iz kremnega sira:

• ½ skodelice kremnega sira, zmehčanega
• ¼ skodelice nesoljenega masla, zmehčanega
• 1 skodelica sladkorja v prahu
• ½ čajne žličke vanilijevega ekstrakta

Navodila za pripravo klasičnih cimetovih rolic:

Za testo:

V posodi zmešamo toplo mleko in kvas. Pustimo stati približno 5 minut, dokler ne postane penasta. V veliko skledo za mešanje dodamo sladkor, stopljeno maslo, jajca in kvas. Dobro premešamo. Tako imenovanim »mokrim« sestavinam dodamo moko in sol. Mešamo, dokler se testo ne zmeša.

Testo gnetemo na pomokani površini, dokler ne postane gladko in elastično. Postavimo v pomaščeno skledo, pokrijemo s čisto kuhinjsko krpo in pustimo vzhajati na toplem približno 1-1,5 ure oziroma toliko časa, da se obseg podvoji.

Za nadev:

Testo razvaljamo na pomokani površini v pravokotnik (pribl. 40X50 cm). Po testu namažemo zmehčano maslo. V manjši skledi zmešamo rjavi sladkor in cimet. To mešanico enakomerno potresemo po maslenem testu.

Zaključek in glazura:

Začnimo z dolgim ​​robom in zvijemo testo v veliko rolo. Slednjo narežemo na 12 enako velikih kolutov. Zvitke oziroma rolice položimo v pomaščen pekač. Pokrijemo ga z brisačo in pustimo zvitke vzhajati še 30-45 minut.

Sledi peka, pri kateri pečico segrejemo na 175 °C. Cimetove rolice pečemo 25-30 minut oziroma dokler niso zlato rjavi. Seveda se lahko odločimo tudi za glazuro, ki jo naredimo iz kremnega sira. V skledi stepemo kremni sir, maslo, sladkor v prahu in vanilijev ekstrakt do gladkega. Glazuro premažemo po še toplih cimetovih zvitkih.

Poglejte si še videoposnetek.

Recept za cimetove rolice z bučnim priokusom

Cimetove rolice ala Pumpkin Spice nudijo čudovit jesenski pridih s toplimi in prijetnimi okusi buč in začimb. Uživajte v teh mehkih in okusnih zvitkih s skodelico vašega najljubšega toplega napitka!

Sestavine, ki jih boste potrebovali

Za testo:

• 1 skodelica toplega mleka
• 2 ¼ čajne žličke aktivnega suhega kvasa
• ½ skodelice sladkorja
• 1/3 skodelice masla, stopljenega
• ½ skodelice konzerviranega bučnega pireja
• 2 veliki jajci
• 4 ½ skodelice večnamenske moke
• 1 čajna žlička soli

Za nadev:

• ½ skodelice nesoljenega masla, zmehčanega
• 1 skodelica pakiranega rjavega sladkorja
• 2 žlici mletega cimeta
• 1 čajna žlička začimbe za bučno pito

Za glazuro iz kremnega sira:

• ½ skodelice kremnega sira
• ¼ skodelice masla, zmehčanega
• 1 skodelica sladkorja v prahu
• ½ čajne žličke vanilijevega ekstrakta

Navodila za pripravo cimetovih rolic z bučo

Za testo:

V posodi zmešamo toplo mleko in kvas. Pustimo stati približno 5 minut, dokler se ne speni. V veliki posodi zmešamo sladkor, stopljeno maslo, bučni pire, jajca in kvas. Dobro premešamo. »Mokrim« sestavinam dodamo moko in sol. Mešamo, dokler se testo ne združi. Testo gnetemo na pomokani površini, dokler ne postane gladko in elastično. Testo damo v pomaščeno skledo, pokrijemo s čisto kuhinjsko krpo in pustimo vzhajati na toplem približno 1-1,5 ure oziroma toliko časa, da se obseg podvoji.

Za nadev:

Testo razvaljamo na pomokani površini v pravokotnik 40×50 cm. Po testu namažemo zmehčano maslo. V majhni skledi zmešamo rjavi sladkor, cimet in začimbe za bučno pito. To mešanico enakomerno potresemo po maslenem testu.

Peka:

Začnimo z dolgim robom in zvijte testo v veliko rolo. Slednjo narežemo na 12 enako velikih kolutov. Zvitke položimo v pomaščen pekač. Pekač pokrijemo z brisačo in pustimo zvitke vzhajati še 30-45 minut. Pečico segrejemo na 175 °C. Cimetove rolice pečemo 25-30 minut oziroma dokler niso zlato rjavi.

Za glazuro iz kremnega sira:

V skledi stepemo kremni sir, maslo, sladkor v prahu in vanilijev ekstrakt do gladkega. Glazuro razporedimo po toplih cimetovih zvitkih z bučo.

Recept za cimetove rolice s kavo

Cimetove rolice, prepojene s kavo, ponujajo čudovito kombinacijo bogatega okusa kave in klasične dobrote cimetovih rolic. Uživajte v teh aromatičnih in razvajajočih poslasticah s skodelico vaše najljubše kave za posebno posebnost!

Sestavine, ki jih boste potrebovali

Za testo:

• 1 skodelica toplega mleka
• 2 ¼ čajne žličke aktivnega suhega kvasa
• ¼ skodelice granuliranega sladkorja
• 1/3 skodelice masla, stopljenega
• 2 žlici instant kavnih zrnc raztopite v 1 žlici tople vode
• 2 veliki jajci
• 4 ½ skodelice večnamenske moke
• 1 čajna žlička soli

Za nadev:

• ½ skodelice nesoljenega masla, zmehčanega
• 1 skodelica pakiranega rjavega sladkorja
• 2 žlici mletega cimeta

Za kavno glazuro:

• 1 skodelica sladkorja v prahu
• 1 do 2 žlici kuhane kave, ohlajene
• ½ čajne žličke vanilijevega ekstrakta

Navodila za pripravo cimetove rolice

Za testo:

V posodi zmešamo toplo mleko in kvas. Pustimo stati približno 5 minut, dokler se ne speni. V veliki posodi zmešamo sladkor, stopljeno maslo, raztopljeno kavo, jajca in kvasa. Dobro premešamo. Mokrim sestavinam dodamo moko in sol. Mešamo, dokler se testo ne združi. Testo gnetemo na pomokani površini, dokler ne postane gladko in elastično, nato pa damo v pomaščeno skledo, pokrijemo s čisto kuhinjsko krpo in pustimo vzhajati na toplem približno 1-1,5 ure oziroma toliko časa, da se obseg podvoji.

Za nadev:

Testo razvaljajmo na pomokani površini v pravokotnik 40×50 cm. Po testu namažemo zmehčano maslo. V manjši skledi zmešamo rjavi sladkor in cimet. To mešanico enakomerno potresemo po maslenem testu.

Peka:

Začnite z dolgim ​​robom in zvijte testo v rolo, ki jo narežemo na 12 enako velikih kolutov. Zvitke položite v pomaščen pekač. Pekač pokrijemo z brisačo in pustimo zvitke vzhajati še 30-45 minut.

Pečico segrejemo na 175 °C, rolice pa pečemo 25-30 minut oziroma dokler niso zlato rjavi.

Za kavno glazuro:

V skledi zmešamo sladkor v prahu, kuhano kavo in vanilijev ekstrakt, dokler ni gladka. Tople cimetove rolice pokapajmo s kavno glazuro.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com

Cimetove-rolice-kako-narediti-najboljsi-cinnamon-bunse-1024×704-1

Kako-narediti-cimetove-rolice-1024×682-1

Recept-za-cimetove-rolice-640×640

Recept-za-cimetove-rolice-z-okusom-kave-1024×768-1

Demenca zahteva natančno zavedanje večplastnih znakov in simptomov, ki lahko kažejo na kognitivni upad posameznika. Vse od subtilnih izpadov spomina do globokih sprememb v vedenju. Prepoznavanje teh zgodnjih kazalcev ključnega pomena za zgodnje posredovanje in podporo. Z razumevanjem teh nians in opazovanjem sprememb pri posameznikih lahko prispevamo k zgodnjemu odkrivanju, diagnozi in sočutni oskrbi tistih, ki jih prizadene demenca.

Kaj je demenca?

Demenca ni posebna bolezen, ampak izraz, ki se uporablja za opis skupine simptomov, povezanih z zmanjšanjem spomina ali drugih miselnih sposobnosti, ki je dovolj resno, da zmanjša sposobnost osebe za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. To je širok pojem, ki zajema različna stanja, pri čemer je Alzheimerjeva bolezen najpogostejši vzrok. Drugi vzroki za demenco vključujejo vaskularno demenco, demenco z Lewyjevimi telesci, frontotemporalne motnje in drugo.

Najpogostejša oblika demence je Alzheimerjeva bolezen, ki predstavlja veliko večino primerov. Vključuje kopičenje nenormalnih beljakovinskih usedlin v možganih, kar vodi do postopnega uničenja možganskih celic in motenj živčne komunikacije. Vaskularna demenca, druga pogosta oblika, je posledica zmanjšanega pretoka krvi v možgane zaradi stanj, kot je možganska kap ali bolezen malih žil.

Medtem ko je starost pomemben dejavnik tveganja za demenco, se ne šteje za normalen del staranja. Genetski dejavniki, izbira življenjskega sloga in nekatera zdravstvena stanja lahko vplivajo na posameznikovo tveganje. Simptomi lahko vključujejo pozabljivost, težave s koncentracijo, jezikovne težave in spremembe razpoloženja ali osebnosti. Ko stanje napreduje, lahko posamezniki z demenco potrebujejo pomoč pri vsakodnevnih dejavnostih, potreba po negi pa se pogosto poveča. Še več pa si lahko preberete tukaj.

Simptomi demence

Ključne značilnosti demence vključujejo izgubo spomina, moteno presojo, težave pri reševanju problemov in spremembe v razpoloženju ali vedenju. Ti simptomi lahko motijo ​​vsakodnevno življenje in lahko povzročijo izzive v komunikaciji, osebnih odnosih in splošnem delovanju. Napredovanje in resnost demence se lahko razlikujeta glede na osnovni vzrok.

• Izguba spomina: Slabšanje spomina je značilen znak demence. Posamezniki imajo lahko težave pri ohranjanju na novo pridobljenih informacij, pogosto pozabljajo imena, datume in dogodke. Pozabljivost se lahko razširi na rutinska opravila, kot je pozabiti izklopiti naprave ali zakleniti vrata. V napredovalih fazah lahko posamezniki težko prepoznajo bližnje družinske člane ali prijatelje.
• Težave pri načrtovanju in reševanju problemov: Demenca lahko vpliva na posameznikovo sposobnost načrtovanja in izvajanja nalog. Enostavne dejavnosti, ki nekoč niso predstavljale nobenega izziva, kot je sledenje receptu ali organiziranje dnevnega urnika, lahko postanejo vedno težje. Spretnosti reševanja problemov lahko oslabijo, kar vpliva na sposobnost obravnavanja zapletenih situacij ali sprejemanja premišljenih odločitev.
• Zmeda s časom ali krajem: Časovna in prostorska dezorientacija je pogosta pri demenci. Posamezniki lahko izgubijo občutek za čas, pozabijo dan v tednu ali mesecu in se ne zavedajo trenutnih dogodkov. Ta dezorientacija se lahko razširi na pomanjkanje prepoznavanja znanega okolja, kar vodi do primerov, ko posamezniki morda ne prepoznajo svojega doma ali soseske.
• Izzivi z jezikom: Pri demenci se pogosto pojavijo težave s komunikacijo. To se lahko kaže kot težave pri iskanju pravih besed, pogosti premori med govorom ali nezmožnost koherentne artikulacije misli. Ko stanje napreduje, imajo lahko posamezniki težave z razumevanjem govorjenega ali pisnega jezika.
• Motena presoja: Demenca lahko privede do zmanjšane sposobnosti presoje in sklepanja. Posamezniki lahko sprejemajo slabe finančne odločitve, se vedejo tvegano ali zanemarjajo osebno varnost. Morda se trudijo oceniti posledice svojih dejanj in so lahko ranljivi za izkoriščanje.
• Spremembe razpoloženja in osebnosti: Čustvene in vedenjske spremembe so pogoste pri demenci. Pojavijo se lahko nihanja razpoloženja, od povečane razdražljivosti in vznemirjenosti do apatije in umika. Lahko pride do sprememb v osebnostnih lastnostih in posamezniki lahko pokažejo vedenje, ki je nenavadno, zaradi česar so interakcije zahtevne tako za posameznika kot za njegove skrbnike.
• Umik iz družbenih dejavnosti: Ko demenca napreduje, se lahko posamezniki umaknejo iz družbenih obveznosti in dejavnosti, v katerih so nekoč uživali. Izzivi v komunikaciji, skupaj z frustracijo zaradi upada kognitivnih sposobnosti, lahko vodijo v izolacijo. Posamezniki morda težko sledijo pogovorom, se ustrezno odzovejo na socialne znake in ohranijo pomembne povezave.
• Napačno postavljeni predmeti: Demenca pogosto vključuje težave z organizacijo in prostorskim zavedanjem. Predmeti se lahko izgubijo na neobičajnih lokacijah, posamezniki pa se lahko le s težavo vrnejo po svojih korakih, da bi jih našli. To lahko privede do frustracij in obtožb o kraji, zlasti če se posameznik ne more spomniti, da je napačno postavil predmete.
• Spremembe vidnega zaznavanja: Vizualno-prostorske težave so pogoste pri nekaterih oblikah demence. Posamezniki imajo lahko težave pri interpretaciji vizualnih informacij, natančnem ocenjevanju razdalj in razlikovanju med predmeti. Pojavijo se lahko tudi spremembe v zaznavanju barv in kontrastni občutljivosti.
• Težave pri zapletenih nalogah: Kompleksne naloge, ki vključujejo več korakov ali sprejemanje odločitev, lahko postanejo nepremostljivi izzivi. Upravljanje financ, uporaba gospodinjskih aparatov ali sledenje navodilom v več korakih lahko postane vse težje. Posamezniki lahko postanejo odvisni od pomoči pri vsakodnevnih življenjskih dejavnostih.

Pomembno je vedeti, da se ti simptomi pri vsakem posamezniku morda ne kažejo na enak način in da se lahko stopnja napredovanja razlikuje. Zgodnje odkrivanje in diagnosticiranje sta ključnega pomena za ustrezno posredovanje in podporo. Zdravstveni delavci lahko opravijo temeljite ocene, vključno s kognitivnimi testi, slikovnimi študijami in pregledi zdravstvene anamneze, da ugotovijo osnovni vzrok kognitivnega upada. Zgodnja intervencija lahko posameznikom in njihovim družinam omogoči načrtovanje prihodnosti, dostop do podpornih storitev in raziskovanje možnih možnosti zdravljenja, ki lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov in izboljšanju kakovosti življenja.

Demenca: Znaki in kako jih prepoznati

Družinski člani, prijatelji in negovalci igrajo ključno vlogo pri odkrivanju teh znakov. Če imate pomisleke, je nujno, da poiščete strokovni nasvet. Posvetovanje z zdravstvenim delavcem, po možnosti s specialistom za nevrologijo ali geriatrijo, lahko vodi do celovite ocene, zgodnje diagnoze in ustreznega obvladovanja morebitnih simptomov, povezanih z demenco. Zgodnja intervencija lahko izboljša kakovost življenja posameznikov z demenco in njihovih negovalcev.

Zdravila za demenco v teoriji ni

Za večino vrst demence ni zdravila, vendar lahko zgodnja diagnoza in ustrezno zdravljenje pomagata izboljšati kakovost življenja prizadetih posameznikov in njihovih negovalcev. Pristopi zdravljenja lahko vključujejo zdravila, kognitivno stimulacijo in podporno nego. Poleg tega lahko spremembe življenjskega sloga, kot so redna telesna vadba, uravnotežena prehrana in družbena angažiranost, prispevajo k splošnemu dobremu počutju in v nekaterih primerih potencialno upočasnijo napredovanje simptomov.

Tukaj pa si lahko pogledate še prikupen videoposnetek, kako je sin dementni mami polepšal življenje.

Alzheimerjeva-bolezen-in-demenca-1024×510-1

Demenca-znaki-ki-jih-prinasa-1024×462-1

demenca-zdravila

demenca-znaki

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com

Indeks telesne mase je merilo, ki prikazuje zdrav obseg telesne teže. Za mnoge strokovnjake je natančen ali pa predvsem pravi podroben prikaz zdravosti telesa. Indeks telesne maščobe je sila podobno merilo, ki pa meri predvsem odstotek maščobe v telesu. V prispevku pregledamo razlike med obema indeksoma, nato pa se fokusiramo v oba. Kaj je ITM in čemu služi? Kako shujšati na zdrav način, pa si lahko pogledate tukaj.

Indeks telesne maščobe in indeks telesne mase: Kaj je razlika?

Kaj merita?

• ITM: ITM je merilo telesne teže glede na višino. Daje splošen pokazatelj, ali je teža osebe znotraj zdravega obsega glede na njeno višino. Izračun ITM temelji samo na teži in višini in ne upošteva sestave te teže (tj. koliko je maščobe, mišic, kosti itd.).
• Indeks telesne maščobe: Odstotek telesne maščobe na drugi strani posebej meri delež telesne teže, ki izvira iz maščobnega tkiva. Omogoča podrobnejše razumevanje telesne sestave z razlikovanjem med pusto maso (mišice, kosti, organi) in maščobno maso.

Metode izračuna

• ITM: Izračuna se tako, da se posameznikova teža v kilogramih deli s kvadratom njegove višine v metrih. To je enostavna in enostavno izračunljiva mera.
• Indeks telesne maščobe: Merjenje odstotka telesne maščobe vključuje tudi različne metode, kot so čeljusti kožnih gub, analiza bioelektrične impedance (BIA), rentgenska absorpciometrija z dvojno energijo (DEXA), hidrostatsko tehtanje in druge. Te metode lahko zagotovijo natančnejšo oceno sestave telesa, vendar lahko zahtevajo posebno opremo in strokovno znanje.

Posledice za zdravje

• ITM: Uporablja se kot orodje za pregledovanje za kategorizacijo posameznikov v kategorije statusa teže. Ekstremne vrednosti so lahko povezane z določenimi zdravstvenimi tveganji. Vendar ITM sam po sebi ne zagotavlja informacij o tem, kje je maščoba porazdeljena v telesu, ali o odstotku puste mišične mase.
• Indeks telesne maščobe: daje podrobnejšo sliko telesne sestave. Lahko je boljši pokazatelj zdravja in telesne pripravljenosti, saj je odvečna maščoba, zlasti visceralna, povezana z različnimi zdravstvenimi tveganji.

Individualna variabilnost

• ITM: ne upošteva individualnih razlik v mišični masi ali porazdelitvi maščobe. Športniki z visoko mišično maso lahko spadajo v kategorijo prekomerne teže ali celo debelih, kljub nizkemu odstotku telesne maščobe.
• Indeks telesne maščobe: upošteva porazdelitev maščobe in zagotavlja bolj niansirano oceno. Razlikuje lahko med posamezniki s podobnimi vrednostmi BMI, vendar različno telesno sestavo.

Uporabnost

• ITM: Široko uporaben za odrasle kot hitro in preprosto orodje za pregled. Za otroke in mladostnike se pogosto uporabljajo percentili BMI.
• Indeks telesne maščobe: velja za posameznike vseh starosti, vendar lahko vključuje različne merilne tehnike za otroke in odrasle.

Uporaba pri ocenah telesne pripravljenosti in zdravja

• ITM: Običajno se uporablja za splošne zdravstvene preglede, epidemiološke študije in ocene na ravni prebivalstva.
• Indeks telesne maščobe: Pogosteje se uporablja v kontekstu fitnesa in bodybuildinga, pa tudi v zdravstvenih ustanovah za podrobnejšo oceno telesne sestave.

Indeks telesne maščobe

Indeks telesne maščobe je merilo deleža telesne teže, ki prihaja iz maščobnega tkiva. Daje natančnejšo sliko vaše telesne sestave kot le merjenje vaše skupne telesne teže. Odstotek telesne mase pogosto velja za boljši pokazatelj zdravja in telesne pripravljenosti kot sama telesna teža, saj upošteva porazdelitev maščobe po telesu.

Pomembno je omeniti, da je odstotek telesne maščobe uporabna metrika, vendar ga je treba za celovito oceno zdravja in telesne pripravljenosti upoštevati skupaj z drugimi zdravstvenimi kazalniki, kot so BMI, razmerje med pasom in boki ter splošni dejavniki življenjskega sloga. Če vas zanima odstotek telesne maščobe, priporočamo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali strokovnjakom za fitnes, ki lahko izvede natančne meritve in vam svetuje.

Zdravi obsegi telesne maščobe

Indeks telesne maščobe se razlikuje glede na starost in spol. Na splošno so esencialne maščobe potrebne za normalno fiziološko delovanje in ženske imajo običajno višji odstotek esencialnih maščob kot moški.

Za moške velja, da je zdrav razpon okoli 6–24 %, medtem ko je za ženske običajno okoli 16–30 %.

Spremljanje odstotka telesne maščobe je pomembno za oceno splošnega zdravja in telesne pripravljenosti. Odvečna telesna maščoba, zlasti visceralna maščoba (maščoba, shranjena okoli notranjih organov), je povezana z različnimi zdravstvenimi tveganji, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in presnovnim sindromom.

Omejitve indeksa telesne maščobe

Različne metode merjenja telesne maščobe lahko dajo različne rezultate. Natančnost meritve je odvisna od uporabljene metode in posameznih dejavnikov, kot je raven hidracije.

Indeks telesne maščobe ne daje informacij o porazdelitvi maščobe v telesu. Na primer, dve osebi z enakim odstotkom telesne maščobe lahko skladiščita maščobo na različnih področjih, kar različno vpliva na njuno zdravje. Kljub tem omejitvam merjenje odstotka telesne maščobe ostaja dragoceno orodje za ocenjevanje zdravja in telesne pripravljenosti, zlasti če se uporablja v povezavi z drugimi meritvami. Priporočljivo je, da uporabite dosledno metodo in, če je mogoče, dajte meritve opraviti usposobljenemu strokovnjaku za natančnejše in zanesljivejše rezultate. Poleg tega so lahko trendi skozi čas bolj informativni kot posamezne meritve pri ocenjevanju napredka ali sprememb v sestavi telesa.

Indeks telesne mase ali ITM

Indeks telesne mase (ITM) je široko uporabljena metoda za ocenjevanje telesne teže glede na višino. Zagotavlja preprosto numerično predstavitev telesne sestave osebe in se pogosto uporablja kot orodje za pregledovanje posameznikov v različne kategorije statusa teže.

Indeks telesne mase kalkulator

ITM = teža (kg) x višina (m)²

Gre za preprost izračun. ITM se izračuna tako, da se posameznikova teža v kilogramih deli s kvadratom njegove višine v metrih.

Kategorije ITM

Vrednosti ITM so običajno razvrščene v kategorije, da pomagajo pri razvrščanju posameznikov glede na njihov status teže. Splošno sprejete kategorije so:

Premajhna telesna teža: ITM manj kot 18,5

Normalna teža: ITM med 18,5 in 24,9

Prekomerna telesna teža: ITM med 25 in 29,9

Debelost:

• Razred I (zmeren): ITM med 30 in 34,9
• Razred II (huda): ITM med 35 in 39,9
• Razred III (zelo huda ali morbidna): ITM 40 in več

Omejitve indeksa telesne mase

ITM je preprosto in hitro orodje, vendar ima omejitve. Ne meri neposredno odstotka telesne maščobe in ne razlikuje med maščobno in mišično maso. Športniki ali posamezniki z visoko mišično maso imajo lahko višji ITM, čeprav imajo nižji odstotek telesne maščobe. Ne upošteva razporeditve maščobe v telesu, ki je pomembna za zdravje. Na primer, trebušna ali visceralna maščoba lahko predstavlja večja tveganja za zdravje kot maščoba, shranjena na drugih področjih.

Razlike glede na starost in spol

Kategorije ITM se na splošno uporabljajo za odrasle in niso neposredno primerljive med različnimi starostnimi skupinami ali spoli. Za otroke in mladostnike se odstotki ITM pogosto uporabljajo za upoštevanje razlik v starosti in spolu.

Zdravstvena tveganja, povezana z ITM

Tako premajhna telesna teža kot debelost, kot kažejo ekstremne vrednosti ITM, sta lahko povezana z zdravstvenimi tveganji. Posamezniki s premajhno telesno težo se lahko soočajo s prehranskimi pomanjkljivostmi in oslabljeno imunsko funkcijo, medtem ko je debelost povezana z različnimi zdravstvenimi stanji, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in nekateri raki.

Za več informacij pa si poglejte še ta videoposnetek.

Avtor: ŽK, FOTO: pixabay.com

Indeks-telesne-mase-ali-ITM-960×640

indeks-telesne-mase-vs-indeks-telese-mascobe

Indeks-telesne-mase-zdravi-obsegi

Indeks telesne mase vs. indeks telesne maščobe

Indeks telesne mase vs. indeks telesne maščobe