Dividenda predstavlja izplačilo udeležbe v dobičku podjetja in druge dohodke, dosežene na podlagi lastniškega deleža. Dividendo se lahko z drugačnimi besedami opiše tudi kot udeležbo pri dobičku podjetja, ki pripada lastnikom delnic določene delniške družbe. V nadaljevanju prispevka izveste vse o dividendah, kako se izplačujejo pri slovenskih gigantih in kaj se zgodi ob prejemu dividend. Več o tem smo že pisali tukaj.

Kaj je dividenda?

Dividenda je izplačilo udeležbe pri dobičku podjetja, ki pripada lastnikom delnic delniške družbe. Med dividende se glede na zakon prišteva tudi druge reči, a o tem več v nadaljevanju prispevka. Dividende podjetje izdaja enkrat na leto, lahko pa se podjetje odloči popolnoma drugače ali pa dividend sploh ne izplačuje. Vse je odvisno od strateških ciljev in dobička podjetja ter odločitve lastnikov.

Izplačuje se jih delavcem v primeru, ko podjetje dejansko želi njim izplačati ustvarjen dobiček. Tega lahko sicer uporabijo kot investicijo v nadaljnje naložbe, za kar se odloča precej podjetij – še več v stilu kombinacije obeh. Do izplačila dividend so upravičeni vsi, ki so na presečni dan za upravičenost do dividende vpisani v delniški knjigi kot lastniki delnic.

Dividenda: Izplačilo poteka na več načinov

Dividende podjetje ali pooblaščena banka najpogosteje izplačuje v obliki denarja. Ta je nakazan na bančni račun upravičencev ali pa ga slednji dvignejo na banki. Gre za najpogostejši način izplačila dividend. Kot smo že omenili je drugi način prejem novih delnic podjetja v protivrednosti višine dividend. Ta način se najpogosteje uporablja ob prehodu iz delniške družbe v vzajemni sklad, pri katerem upravičenci namesto denarja dobijo nove točke. Tretji način izplačila dividend pa so boni, kjer upravičenci prejmejo bone, ki jih lahko unovčijo v prodajalnah podjetja.

Kaj vse se šteje za dividende?

V prvi vrsti so to dividende kot izplačilo udeležbe v dobičku podjetja, na podlagi lastniškega deleža. Poleg dividend so to tudi:

• drugi dohodki, doseženi na podlagi lastniškega deleža v gospodarski družbi (npr. delnic v delniški družbi, poslovnega deleža v družbi z omejeno odgovornostjo ipd.), zadrugi in drugih oblikah organiziranja vključno s premoženjskim vložkom tihega družbenika v podjetje nosilca tihe družbe ali v katero koli drugo obliko organiziranja, ki ima pretežno naravo lastniškega kapitala, ki ne prestavlja zmanjšanja njegovega lastniškega deleža, kot tudi razdelitev v obliki delnic ali zamenljivih obveznic;
• prikrito izplačilo dobička;
• dobiček, ki se razdeli v zvezi z dolžniškimi vrednostnimi papirji, ki zagotavljajo udeležbo v dobičku gospodarske družbe, zadruge itn.;
• dohodek, ki ga zavezanec doseže na podlagi delitve dobička, čistega dobička ali prihodkov investicijskega sklada, razen dohodka, ki ga zavezanec doseže na podlagi delitev prihodkov investicijskega sklada v obliki obresti;
• vrednost vrnjenega naknadnega vplačila družbeniku, ki ga je vplačal po ustanovitvi družbe v skladu z določili družbene pogodbe, v delu, ki presega vplačano vrednost. Če naknadnega vplačila družbenik ni vplačal in je pravico do njegovega vračila pridobil s pridobitvijo deleža, se obdavčuje vrednost vrnjenega naknadnega vplačila družbeniku, v delu, ki presega:
  • vplačano vrednost naknadnega vplačila ali
  • nabavno vrednost pridobljenega deleža, kadar je ta manjša od vplačane vrednosti naknadnega vplačila,
• dodatna naknadna izplačila v zvezi z odsvojitvijo deleža iz III.6.3. poglavja ZDoh-2, ki ga izplača pridobitelj deleža in je odvisno od meril uspešnosti poslovanja družbe v prihodnosti, določenih v pogodbi o odsvojitvi deleža;

Dividenda: Prejem v Sloveniji in tujini?

Dividende, ki so izplačane v Sloveniji

V primeru, da dividende izplača plačnik davka (podjetje v Sloveniji), mora plačnik davka izračunati, odtegniti in plačati odtegljaj kot dohodnino po stopnji 25 % (27,5 % za leti  2020 in 2021 in prej po 25 %). Prejemnik dividend v tem primeru nima nobenih obveznosti. Dividend ne vključujemo v letno dohodninsko napoved, razen, če se davčni zavezanec odloči, da se mu davčne osnove od dohodkov iz kapitala (obresti, dividende in dobiček iz kapitala) in dohodkov iz oddajanja premoženja v najem vštevajo v letno davčno osnovo in o tem obvesti davčni organ.

Dividende, ki so izplačane v tujini

V primeru, da dividendo izplača oseba, ki ni plačnik davka (če se dividende prejema neposredno iz tujine), mora prejemnik dividende pri FURS napovedati sam v napovedi za odmero dohodnine od dividend, in sicer do 28. februarju tekočega leta za preteklo leto. Na podlagi napovedi FURS najkasneje do 30. aprila izda odločbo s plačilnim nalogom, ki ga mora davčni zavezanec poravnati v 30 dneh od vročitve.

Dividenda: Napoved dohodnine

Prejete dividende se štejejo za dohodek iz kapitala. Napoved za odmero dohodnine od dividend vloži davčni zavezanec rezident, kadar mu dividende izplača oseba, ki ni plačnik davka. Plačnik davka je oseba, ki izplačuje dohodke, obdavčljive po Zakonu o dohodnini (ZDoh-2) oziroma oseba, ki je zavezana za izračunavanje ali plačevanje davka oziroma odtegovanje davka od davčnih zavezancev in ki ta davek prenese državnemu proračunu, proračunom samoupravnih lokalnih skupnosti ali zavodom, pristojnim za obvezno pokojninsko in invalidsko zavarovanje ali obvezno zdravstveno zavarovanje. Plačnik davka je tudi druga oseba, ki je v skladu z zakonom o obdavčenju dolžna plačati davek.

Do kdaj?

Najpozneje do 28. februarja tekočega leta za preteklo leto.

Kako?

Napoved za odmero dohodnine od dividende lahko zavezanec odda:
• elektronsko preko storitev elektronskega poslovanja FURS eDavki,
• osebno ali po pošti pri pristojnem finančnem uradu.

Kam plačilo?

Dohodnina od dividend se plača na prehodni davčni podračun – proračun države SI56011008881000030, referenca: SI19 DŠ-41009.

Dividenda velikih podjetij v Sloveniji

Krka

Krka sledi strategiji stabilne rasti dividend. Izplačuje jih enkrat na leto, sredstva za izplačilo pa zagotovi dan po presečnem datumu, potrjenemu na zasedanju redne skupščine delničarjev, na kateri delničarji odločajo o predlagani višini dividend za preteklo poslovno leto.

Za leto 2021:

Izplačilo dividend v skupnem znesku – 175.024.601,13 €

Bruto dividenda na delnico, predlagana s strani Uprave in NS – 5,63 €

Bruto dividenda na delnico, sprejeta na skupčini – 5,63 €

Prvi trgovalni dan brez upravičenja do dividende – 19.7.2022

Telekom Slovenija

Dividendna politika je oblikovana v skladu s pričakovanji in interesi lastnikov in je hkrati prilagojena naložbeni strategiji ter zagotavljanju dolgoročne rasti in razvoja Skupine Telekom Slovenije.

Za leto 2022:

Bruto dividenda na delnico– 4,50 €

Prvi trgovalni dan brez upravičenja do dividende – 29.7.2022

Triglav

Izplačilo dividend navadno poteka enkrat letno, skladno z odločitvijo skupščine delničarjev. Dividende so izplačane delničarjem, ki so vpisani v delniško knjigo (na presečni dan) za izplačilo dividende.

Za leto 2021:

Bruto dividenda na delnico – 3,70 €

Delež izplačila za dividende – 74 %

Konsolidiran čisti dobiček na delnic – 4,97 €

Avtor: ŽK, FOTO: pixabay.com

dividenda-prikazna

Izplacilo-dividend-poteka-na-razlicne-nacine-vse-pa-je-odvisno-od-podjetja-1024×574-1

Prejemniki-dividend-morajo-poznati-kar-nekaj-pomembnih-informacij-o-njih-1024×682-1

Sirovi štruklji, slovenska jed, ki navdušuje že generacije. Že dolgo jih in še dolgo jih bo. Kako pripraviti pristne slovenske sirove štruklje? V prispevku najdete recept za pripravo sirovih štrukljev na klasičen način in take načine, ki vas bodo presenetili. V prispevku najdete:

• Klasičen recept za sirove štruklje
• Recept za sirove štruklje s špinačo in feta sirom
• Recept za sirove štruklje s praženo zelenjavo in kozjim sirom

Še več okusnih receptov pa lahko najdete tukaj.

Recept za sirove štruklje, ki vas ne bo pustil na cedilu

Sestavine, ki jih boste potrebovali:

Za testo:

• 2 skodelici večnamenske moke
• 1/2 čajne žličke soli
• 1 skodelica mlačne vode

Za nadev:

• 2 skodelici skute
• 1 jajce
• 2 žlici stopljenega masla
• 2 žlici sladkorja
• 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
• Lupina 1 limone (neobvezno)
• Ščepec soli

Za nadev oziroma okras:

• Maslo, stopljeno
• Kisla smetana

Navodila za pripravo sirovih štrukljev:

V veliki skledi za mešanje zmešajte moko in sol za testo. Med mešanjem postopoma dodajajte mlačno vodo, dokler ne nastane gladko testo. Testo gnetite nekaj minut, dokler ne postane elastično. Testo pokrijte z vlažno krpo in pustite počivati ​​približno 30 minut. Vmes pripravite nadev. V ločeni skledi zmešajte skuto, jajce, stopljeno maslo, sladkor, vanilijev ekstrakt, limonino lupinico (če uporabljate) in ščepec soli. Dobro premešajte, dokler se vse sestavine dobro ne povežejo.

Na rahlo pomokani površini razvaljajte testo v pravokotno obliko, debelo približno pol centimetra. Skutin nadev enakomerno razporedite po razvaljanem testu in ob robovih pustite robove.

Začnite z enega dolgega konca in previdno zvijte testo v tesen valj, podoben želeju. Zaprite robove tako, da jih stisnete skupaj. Razvaljano testo narežite na posamezne cmoke, debele približno 1 do 1,5 cm. Pripravite velik lonec osoljene vrele vode. Cmoke nežno polagajte v vrelo vodo in kuhajte približno 10-15 minut oziroma toliko časa, da se cmoki dvignejo na površje in postanejo rahlo čvrsti.

Kuhane cmoke z rešetkasto žlico poberite iz vode in preložite v servirni krožnik. Cmoke pokapljajte s stopljenim maslom, da obloži površino. Sirove štruklje postrezite še tople, po vrhu pa jih polijte s kančkom kisle smetane.

Za še lažjo pripravo pa sledite spodnjemu posnetku, kjer mama Slavka pripravlja sirove štruklje po receptu, ki mu sledijo številni Slovenci.

Recept za sirove štruklje s feta sirom in špinačo

Ta različica sirovih štrukljev dodaja čudovito kombinacijo špinače in feta sira, kar daje slan in okusen pridih tradicionalnemu receptu. Uživajte v edinstvenem okusu in teksturi teh zvitih cmokov kot okusne glavne jedi ali edinstvene priloge.

Sestavine, ki jih boste potrebovali:

Za testo:

• 2 skodelici večnamenske moke
• 1/2 čajne žličke soli
• 1 skodelica mlačne vode

Za nadev:

• 2 skodelici sveže špinače, oprane in narezane
• 1 skodelica zdrobljenega feta sira
• 1/4 skodelice naribanega parmezana
• 1/4 skodelice drobno sesekljane rdeče čebule
• 2 stroka česna, nasekljana
• 1 žlica olivnega olja
• 1/2 čajne žličke posušenega origana
• Sol in poper po okusu

Za nadev:

• Maslo, stopljeno
• Kisla smetana

Navodila za pripravo:

Začnite s pripravo testa. V veliki skledi za mešanje zmešajte moko in sol. Med mešanjem postopoma dodajajte mlačno vodo, dokler ne nastane gladko testo. Testo gnetite nekaj minut, dokler ne postane elastično. Testo pokrijte z vlažno krpo in pustite počivati ​​približno 30 minut.

Medtem ko testo počiva pripravite nadev. V ponvi na srednjem ognju segrejte olivno olje. Dodajte sesekljano rdečo čebulo in sesekljan česen ter pražite nekaj minut, da zadiši. V ponev dodajte sesekljano špinačo in kuhajte, dokler ne oveni, približno 2-3 minute. Odstranite z ognja in pustite, da se nekoliko ohladi.

V posodi za mešanje zmešajte popraženo špinačo, nadrobljen feta sir, nariban parmezan, posušen origano in po okusu začinite s soljo in poprom. Dobro premešajte, dokler niso vse sestavine enakomerno vključene. Na rahlo pomokani površini spočito testo razvaljajte v pravokotno obliko, debelo približno pol centimetra. Nadev iz špinače in sira enakomerno porazdelite po razvaljanem testu, tako da ob robovih pustite majhno obrobo.

Začnite z enega dolgega konca in previdno zvijte testo v tesen valj, podoben želeju. Zaprite robove tako, da jih stisnete skupaj. Razvaljano testo narežite na posamezne cmoke, debele približno 1 do 1,5 cm.

Pripravite velik lonec osoljene vrele vode. Cmoke nežno polagajte v vrelo vodo in kuhajte približno 10-15 minut oziroma toliko časa, da se cmoki dvignejo na površje in postanejo rahlo čvrsti.

Kuhane cmoke z rešetkasto žlico poberite iz vode in preložite v servirni krožnik. Cmoke pokapljajte s stopljenim maslom, da obloži površino. Sirove štruklje s špinačo in feto postrezite še tople, po vrhu pa jih potresite s kančkom kisle smetane.

Recept za sirove štruklje s praženo zelenjavo in kozjim sirom

Ta različica sirovih štrukljev združuje okuse pečene zelenjave in pikantnega kozjega sira ter ustvarja edinstven in slasten pridih tradicionalnega recepta. Uživajte v mešanici praženih okusov in kremastega kozjega sira v vsakem grižljaju.

Sestavine, ki jih boste potrebovali za pripravo:

Za testo:

• 2 skodelici večnamenske moke
• 1/2 čajne žličke soli
• 1 skodelica mlačne vode

Za nadev:

• 2 skodelici mešane pražene zelenjave (kot so paprike, bučke, jajčevci in češnjevi paradižniki), sesekljane
• 1 skodelica zdrobljenega kozjega sira
• 1/4 skodelice sesekljane sveže bazilike
• 2 žlici balzamičnega kisa
• 2 žlici olivnega olja
• Sol in poper po okusu

Za nadev:

• Maslo, stopljeno
• Kisla smetana

Navodila za pripravo:

Začnite s pripravo testa. V veliki skledi za mešanje zmešajte moko in sol. Med mešanjem postopoma dodajajte mlačno vodo, dokler ne nastane gladko testo. Testo gnetite nekaj minut, dokler ne postane elastično. Testo pokrijte z vlažno krpo in pustite počivati ​​približno 30 minut.

Medtem segrejte pečico na 200 °C. Sesekljano mešano zelenjavo zložite na pekač, pokapljajte z oljčnim oljem in balzamičnim kisom ter začinite s soljo in poprom. Zelenjavo pražite približno 20-25 minut oziroma dokler ni mehka in rahlo karamelizirana. Odstranite iz pečice in pustite, da se ohladijo. V posodi za mešanje zmešajte pečeno zelenjavo, nadrobljen kozji sir, sesekljano svežo baziliko in po okusu dodatno začinite s soljo in poprom. Dobro premešajte, da se vsi okusi enakomerno porazdelijo.

Na rahlo pomokani površini spočito testo razvaljajte v pravokotno obliko, debelo približno pol centimetra. Po razvaljanem testu enakomerno porazdelite praženo zelenjavo in nadev iz kozjega sira, ob robovih pustite robove. Začnite z enega dolgega konca in previdno zvijte testo v tesen valj, podoben želeju. Zaprite robove tako, da jih stisnete skupaj.

Razvaljano testo narežite na posamezne cmoke, debele približno 1 do 1,5 cm. Pripravite velik lonec osoljene vrele vode. Cmoke nežno polagajte v vrelo vodo in kuhajte približno 10-15 minut oziroma toliko časa, da se cmoki dvignejo na površje in postanejo rahlo čvrsti.

Kuhane cmoke z rešetkasto žlico poberite iz vode in preložite v servirni krožnik. Cmoke pokapljajte s stopljenim maslom, da obloži površino. Sirove štruklje s praženo zelenjavo in kozjim sirom postrezite tople, po vrhu pa jih potresite s kančkom kisle smetane.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com, erasmusu.com

sirovi-struklji-sir

Sirovi-struklji-s-prazeno-zelenjavo-in-kozjim-sirom-1024×682-1

Sirovi-struklji-s-spinaco-in-feta-sirom-1024×682-1

Sirovi-struklji-256×256

Pilates je bil razvit že v dvajsetih letih prejšnjega stoletja, v zadnjih desetletjih pa je njegova priljubljenost strmo narasla po vsem svetu. Gre za vadbo, ki se osredotoča na krepitev različnih mišičnih skupin in izboljšanja gibljivosti. Pilates daje poudarek na lepi drži, izoblikovanem telesu in pravilnem dihanju. Izvajajo se gibi, ki se na začetku morda zdijo preprosti in nič posebnega, kasneje pa se skozi ponavljanja izkažejo za zahtevne in izredno učinkovite za doseganje ciljev.

Glavni cilj je izboljšanje telesne pripravljenosti, v pomoč pa je lahko tudi pri rehabilitaciji po poškodbah ali posledicah bolezni. Osnovni pripomoček za izvajanje pilatesa je posebna podlaga, lahko pa se uporabljajo tudi razne uteži, trakovi, žoge in podobni pripomočki. Več o tem smo že pisali tukaj.

Kako izgleda pilates?

Če ste se odločili, da se prijavite na pilates, vam bodo vse potrebno na vadbi razložili vaditelji oziroma trenerji. Lahko pa se odločite tudi za obisk pilatesa na daljavo, ki ga lahko prek videoposnetka izvajate kar od doma. To pride še posebej prav vsem tistim, ki se soočajo s pomanjkanjem časa ali pa imajo logistične težave s prevozom do lokacije vadbe.

Če imate kakršnekoli izkušnje s pilatesom ali podobnimi vadbami, lahko vadbo brez težav izvajate sami od doma. Če na področju pilatesa ali športa na splošno nimate veliko izkušenj, je priporočljivo, da se najprej oglasite pri strokovnjaku. Ta vas bo naučil, kako pravilno izvajati vaje. Ko osvojite osnove, lahko pilates izvajate tudi sami doma. Pomembno je, da pravilno izvajate vaje, saj nepravilna izvedba lahko prepreči doseganje zastavljenih ciljev. V hujših primerih pa lahko nepravilna tehnika privede tudi do poškodb ali drugih negativnih posledic.

Kako izgledajo pilates vaje? Pričakujete lahko več sklopov vaj za različne dele telesa, ki vključujejo veliko majhnih gibov, ki se na začetku ne zdijo težki, vendar postanejo zahtevnejši z vsako ponovitvijo. Delajte po svojih zmogljivostih in nikar ne pretiravajte s težavnostjo. Po treningu boste zelo verjetno začutili mišice na predelih, kjer sploh niste vedeli, da jih imate.

Pilates: Glavne prednosti

Pomaga vam okrepiti različne mišične skupine celotnega telesa

Pilates je znan po krepitvi različnih mišičnih skupin, še posebej pa se osredotoča na predel trebušnih mišic – jedro telesa, ki omogoča izvajanje vseh gibov, skrbi za ravnotežje, pravilno držo in še bi lahko naštevali. Gre za vadbo, ki aktivira celotno telo, zato je zelo primerno za tiste, ki si želijo preoblikovanje postave ali izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Tukaj, si lahko pogledate video vadbo.

Izboljša držo in pomaga pri bolečinah v hrbtu

Slaba drža je pogosto povezana z oslabljenimi mišicami, predvsem trebušnimi, hrbtnimi in vratnimi. Pri izvajanju pilatesa se boste naučili okrepiti in aktivirati vse tiste mišice, ki so ključnega pomena za lepo in pravilno držo. Lepa drža naenkrat postane samoumevna in samodejna, zaradi česar boste izgledali bolj privlačno in imeli manj zdravstvenih težav. S slabo držo so namreč najpogosteje povezane razne težave s hrbtnimi mišicami in hrbtenico, s pomočjo pilatesa pa se lahko le-teh uspešno znebite.

Preprečuje poškodbe

Pilates uravnava mišice, tako da niso niti mlahave in ohlapne niti preveč zategnjene in trde. Poleg tega skrbi za boljšo gibljivost telesa, s tem pa se posledično zmanjšajo možnosti za nastanek kakršnihkoli poškodb.

Dviguje energijo in motivacijo ter preganja stres

Redno izvajanje pilatesa spodbuja cirkulacijo krvi, zaradi česar lahko čez dan občutite več energije. Prav tako se pri tem sproščajo hormoni sreče, kar pozitivno vpliva na razpoloženje, splošno počutje, motivacijo in preganjanje stresa iz vsakodnevnega življenja.

Izboljšuje gibljivost in ravnotežje

Z rednim izvajanjem pilatesa lahko pošteno izboljšate gibljivost mišic in sklepov, ki je ključnega pomena za zdravje. Kombinacija vaj za moč in razteznih vaj močno izboljša tudi ravnotežje, koordinacijo in vas varuje pred poškodbami.

Krepi imunski sistem in odpornost

Nedavne raziskave so pokazale, da redno ukvarjanje s pilatesom krepi imunski sistem, še posebej pri starejših posameznikih. Glavni razlog se skriva v izboljšanem pretoku krvi in s tem učinkovitejšem delovanju organov, pa tudi v hitrejšem metabolizmu.

Dviguje libido in izboljšuje spolnost

Tako kot pri drugih fizičnih aktivnosti se tudi ob izvajanju pilatesa sproščajo hormoni sreče. Vse to dviguje samozavest, dobro počutje in libido. S tem, ko okrepite mišice, vzdržljivost in gibljivost, pa se vam lahko tudi na področju spolnosti odprejo povsem nova obzorja.

Odlično vpliva na kvaliteto spanja

Raziskave ugotavljajo tudi, da pilates pozitivno vpliva na kakovost spanca, še posebej pri ženskah, mlajših od 40 let.

Kakšne so omejitve pri izvajanju pilatesa?

Pilates je v glavnem primeren za vsakogar ne glede na starost, izkušnje, raven telesne pripravljenosti ali poškodbe/bolezni. Pomembno je le, da vsak dela po svojih zmožnostih in upošteva nasvete inštruktorja, ki bo najbolje vedel, katere vaje je potrebno prilagoditi ali izpustiti glede na stanje posameznika. Pilates ne obremenjuje telesa prekomerno in zato ne sme povzročiti poškodb. Če med vajami začutite bolečino, se najprej posvetujte s svojim inštruktorjem, da se prepričate, ali vajo pravilno izvajate ali pa se razlog skriva kje drugje. Če imate dlje trajajoče težave, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako se pripraviti na pilates?

Tik pred vadbo ni priporočljivo jesti

Tik pred vadbo ni priporočljivo jesti, saj boste delali vaje za trebušne mišice in krepili jedro telesa, zaradi česar lahko občutite nelagodje ali vam postane celo slabo. To vseeno ne pomeni, da pridete na pilates lačni, saj boste potrebovali energijo za pravilno izvajanje vaj. Jejte kakšno uro ali dve pred začetkom, priporočljivo je, da v obrok vključite veliko vlaknin in kvaliteten vir beljakovin. Prav tako poskrbite za dobro hidracijo, s seboj vzemite tudi steklenico vode, saj jo boste zagotovo potrebovali.

Primerno se oblecite za pilates

Ključnega pomena je, da vam je med vadbo udobno in vam oblačila omogočajo enostavno izvajanje vseh vaj. Idealna oblačila za pilates so navadne pajkice ali trenirka in športne majice/športni topi. Pomembno je, da vaša oblačila nimajo visečih elementov, zaponk al kakršnihkoli okraskov, ki bi vas lahko ovirali ali poškodovali med vadbo. Zelo verjetno se boste vsakič srečali z vajami, kjer je potrebno visoko dvigovati ali razširiti noge, zato  je priporočljivo, da se izognete nošenju kratkih hlač ali kosov oblačil, ki bi vas lahko spravili v neprijeten položaj. Pilates se ponavadi izvaja brez obutve, lahko ste povsem bosi ali pa v nogavicah – priporočljivo je, da imajo dober oprijem.

Poskrbite za vse potrebne pripomočke

Poleg primernih oblačil boste za pilates potrebovali tudi podlago oziroma blazino, ki je namenjena izvajanju pilatesa. Večkrat izposojo podlag nudijo tudi v vadbenih centrih, vendar je morda vredno razmisliti o nakupu svoje – predvsem v primeru, če boste pilates prakticirali tudi doma. Za trening nujno potrebujete še steklenico vode, glede ostalih pripomočkov pa se pozanimajte pri izvajalcu. Včasih se za pilates potrebujejo tudi razne uteži ali trakovi, vendar so takšni pripomočki ponavadi na voljo za izposojo na licu mesta. Če jih potrebujete za domačo rabo, pa si jih seveda čimprej priskrbite.

Pilates in joga: Kaj je razlika?

Pogosto se zgodi, da ljudje jogo in pilates mečejo v isti koš. Aktivnosti sicer imata nekaj podobnosti, kot je na primer cilj izboljšanja gibljivosti in krepitev mišic, vendar sta na splošno zelo različni vadbi, ki lahko druga drugo tudi dopolnjujeta. Vsaka izmed vadb ima svoje prednosti, strokovnjaki pa ponavadi starejši populaciji svetujejo, naj se raje odločijo za pilates, saj lahko pri jogi razvijejo ali poslabšajo obstoječe težave s sklepi. Prav tako je pilates morda bolj primeren za začetnike, ki še nimajo dobro razvitega ravnotežja, seveda pa se lahko vedno preizkusite v obeh vadbah in ugotovite, katera vam bolj ustreza.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels

pilates-gibljivost

pilates-prikazna-960×640

pilates-sklopi-vaj

pilates-vaje

pripomocki-za-pilates

Jemen ni le država, kamor je želel v Prijateljih pobegniti Chandler pred svojo nadležno punco Janice. Jemen je v bistvu čudovita dežela, ki se nahaja na jugozahodu Arabskega polotoka. Katere so najboljše in najlepše destinacije Jemna? V prispevku najdete tudi pomembnih 5 nasvetov za obisk Jemna. Če si želite videti še več destinacij pa si poglejte tukaj.

Jemen na kratko

Jemen ali po jemensko, Al Yaman, se nahaja na jugozahodu Arabskega polotoka. Na zahodu meji na Rdeče morje, na jugu na Arabsko morje in Adenski zaliv, na vzhodu na Oman, na severu pa na Savdsko Arabijo. Zaradi zelo ugodne geografske lege in s tem povezanih življenjskih pogojev, so antični pisci deželo poimenovali Arabia felix – Srečna Arabija. Po arabskem izročilu naj bi beseda Jemen izšla iz besede Al-Yumn, v prevodu blaginja in sreča. Drugi pravijo, da Al Yaman izvira iz besede yamanan, kar naj bi pomenilo deželo, ki leži južno od Meke. In še tretji, ki pravijo, da ime dežele izhaja iz besede yumna – desna stran od Meke ali božje hiše Kaabe.

Imel naj bi malo manj kot 25 milijonov prebivalcev, daleč najbolj prevladujoča pa je islamska vera, glavni jezik pa je arabščina.

Jemen – 10 destinacij, ki jih je vredno obiskati

Sana

Očarljiva prestolnica Jemna, Sana, je očarljiva mešanica zgodovine in kulture. Staro mesto, ki je na Unescovem seznamu svetovne dediščine, je živa zaveza arhitekturnega sijaja jemenske obrti. Labirintske uličice se vijejo skozi tapiserije tradicionalnih stolpnih hiš, okrašenih z zapletenimi geometrijskimi vzorci in živahnimi barvami. Vsak korak skozi Veliko mošejo v Sani šepeta zgodbe o preteklih stoletjih, medtem ko odmevi molitev in kulturnih izmenjav odmevajo skozi njene starodavne zidove.

Jemen – Shibam

Shibam, ki ga pogosto imenujejo “puščavski Manhattan”, je čudež starodavnega urbanističnega načrtovanja. Njegovi nebotičniki iz blatne opeke se kljubovalno dvigajo proti puščavskemu ozadju in prikazujejo harmonično zlitje arhitekturne iznajdljivosti in praktičnosti. Vsaka stavba, ki stoji visoko in ponosno, pripoveduje zgodbo o odpornosti in prilagajanju surovemu puščavskemu okolju. Unescovo priznanje Shibama kot svetovne dediščine utrjuje njegov pomen kot živ dokaz iznajdljivosti jemenskega ljudstva.

Aden

Aden, ki se nahaja ob obali, je mesto, ki prepleta niti jemenske zgodovine in pomorske dediščine. Tržnica Tawilah, živahna tapiserija barv in arom, zajema bistvo živahne trgovine in kulturne raznolikosti Adena. Mestni vulkanski krater, geološki čudež, ponuja panoramski pogled na pokrajino Adena in vabi k razmišljanju o silah, ki so oblikovale regijo. Stavbe iz kolonialne dobe s svojimi elegantnimi fasadami stojijo kot neme priče o vlogi Adena kot stičišču civilizacij.

Jemen – Saada

Saada, objeta z gorato pokrajino, ponuja spokojen umik v naravno lepoto Jemna. Zgodovinska mošeja Al-Hadi s svojo brezčasno arhitekturo služi kot duhovno sidro skupnosti. Gorske vasi, ki obdajajo Saado, razkrivajo način življenja, ki je globoko zakoreninjen v tradiciji, kjer terasasta polja in starodavne poti povezujejo skupnosti z okolico. Saada postane svetišče, kjer se čas upočasni, kar obiskovalcem omogoča, da se potopijo v bogato kulturno tapiserijo podeželskega Jemna.

Taiz

V objemu gora stoji Taiz kot mesto, kjer harmonično sobivata zgodovina in sodobnost. Okrožje Al-Mudhaffar s svojimi labirintnimi uličicami in tradicionalnimi jemenskimi hišami ponuja vpogled v vsakdanje življenje prebivalcev Taiza. Narodni muzej Taiz postane portal, prek katerega mesto deli svojo pripoved z artefakti, ki pripovedujejo zgodbe preteklih obdobij. Živahna lokalna tržnica, živahen mozaik barv in zvokov, obiskovalce potopi v živahen utrip urbanega srca Taiza.

Jemen – Al-Mahwit

Al-Mahwit se odvija kot miren pobeg v razgibano lepoto jemenskih gora. Tradicionalne vasi se oklepajo pobočij, njihove strukture iz blatne opeke pa se neopazno zlijejo z naravno krajino. Tukaj, v tišini Al-Mahwita, trajajo starodavni običaji in toplo gostoljubje. Slikoviti razgledi postanejo platno in slikajo portret podeželskega življenja, kjer se čas meri s potovanjem sonca po nebu. To je kraj, kjer se preprostost sreča z veličino in vsak korak je potovanje v dušo osrčja Jemna.

Al Hudaydah

Al Hudaydah, obalni dragulj, vabi popotnike, da raziščejo stičišče kopnega in morja. Plaže Rdečega morja se raztezajo vzdolž obzorja in ponujajo trenutke miru in razmišljanja. Zgodovinsko pristaniško območje z odmevi pomorske trgovine in kulturne izmenjave postane vrata v jemensko pomorsko preteklost. Pristanišče Al-Hudaydah s svojimi zgodbami o ladjah in tovorih je dokaz trajne povezanosti mesta z vodami, ki so oblikovale njegovo usodo.

Jemen – Zabid

Zabid, ki ga je UNESCO priznal zaradi svojega zgodovinskega pomena, se razkriva kot živa enciklopedija jemenske preteklosti. Trdnjava Zabid, ki ponosno leži na pokrajini, postane varuhinja dediščine mesta. Znotraj starega mesta, labirinta ozkih ulic, stoji mošeja Qubbat al-Mutawakkil kot dokaz Zabidove duhovne in arhitekturne zapuščine. Mesto postane platno, na katerem je čas narisal plasti zgodovine, vsaka uličica pa razkrije poglavje v zapleteni pripovedi Jemna.

Ibb

V objemu gričevja Ibb postane slikovito zatočišče, kjer se prepletata narava in kultura. Zgodovinsko mesto Jibla s starodavnimi mošejami in tradicionalno arhitekturo postane živi muzej jemenske duhovne dediščine. Ko sonce zaide nad goro Sabir, se pokrajina spremeni v platno toplih odtenkov, ki vabi k razmišljanju. Ibb postane zatočišče, kjer se tempo življenja usklajuje z ritmom narave, kar ustvarja brezčasno povezavo med mestom in okolico.

Jemen – Marib

Marib s starodavnimi ruševinami razkriva skrivnosti kraljestva kraljice iz Sabe. Ostanki njene palače postanejo portal v preteklo dobo, kjer so v sušnih pokrajinah cvetela kraljestva. Maribski jez, inženirski čudež starodavnih časov, je dokaz iznajdljivosti tistih, ki so izkoristili moč vode za preoblikovanje zemlje. V Maribu zgodovina šepeta skozi vetrove in vsak kamen priča epskim zgodbam o civilizacijah, ki so nekoč uspevale v srcu Jemna.

Jemen – 5 nasvetov za obisk

Preverite nasvete za potovanje v Jemen: Dajte prednost svoji varnosti in bodite obveščeni o trenutnih razmerah v Jemnu. Preverite potovalne nasvete ministrstva za zunanje zadeve vaše vlade in mednarodnih organizacij. Razmere se lahko hitro spremenijo, zato je pred načrtovanjem potovanja ključnega pomena, da imate posodobljene informacije.

Zagotovite potrebna dovoljenje: Jemen lahko zahteva posebna dovoljenja za potovanje, zlasti na območjih z varnostnimi pomisleki. Posvetujte se z jemenskim veleposlaništvom ali konzulatom v svoji matični državi, da boste razumeli posebne zahteve za vstop, vizumske postopke in morebitna dovoljenja, potrebna za posamezne regije. Bodite pripravljeni zagotoviti podrobne načrte potovanja in upoštevati vse varnostne smernice, ki so jih izdale lokalne oblasti.

Sodelujte z lokalnimi vodiči: Če se odločite za potovanje v Jemen, je priporočljivo, da se povežete z lokalnimi oblastmi, turističnimi vodniki in/ali uglednimi potovalnimi agencijami. Lokalno vodenje je neprecenljivo za navigacijo po kulturni krajini, razumevanje lokalnih običajev in zagotavljanje varnejše potovalne izkušnje. Bodite na tekočem z vsemi varnostnimi posodobitvami in upoštevajte nasvete zanesljivih virov.

Spoštujte kulturne norme: Jemen ima bogato kulturno dediščino, zato je nujno spoštovati lokalne običaje in tradicijo. Oblecite se skromno, zlasti na bolj konzervativnih območjih, in bodite pozorni na kulturno občutljivost. Iskanje dovoljenja pred fotografiranjem, zlasti ljudi, je vljudna praksa. Gradnja pozitivnih interakcij z lokalnimi skupnostmi izboljša potovalno izkušnjo in spodbuja medsebojno razumevanje.

Dajte prednost zdravju in varnosti ko potujete v Jemen: Poskrbite, da imate celovito potovalno zavarovanje, ki krije nujne zdravstvene primere in evakuacijo. Zavedajte se morebitnih zdravstvenih tveganj, vključno z varnostjo vode in hrane. Ostanite hidrirani in upoštevajte higienske prakse, da zmanjšate tveganje za bolezni. Seznanite se z lokacijami zdravstvenih ustanov in lekarn na območjih, ki jih nameravate obiskati.

Za še več informacij pa si poglejte ta videoposnetek.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com, unesco.com, cnbc.com

Jemen-in-njegova-prestolnica-Sana-1024×684-1

Jemen-najboljse-destinacije-arabskega-bisera-1024×574

jemen-plaze

Jemen-se-nahaja-na-jugozahodu-Arabskega-polotoka-1024×699-1

jemen

Bi radi v svoj način življenja vpeljali koristne spremembe za bolj zdravo življenje, vendar vaš partner oz. partnerka ne deli vašega navdušenja? Namesto aktivnosti na prostem raje izbere kavč, vikende pred televizijo in čips namesto chia semen in goji jagod. Tudi predlog za jutranjo telovadbo je naletel na zavrnitev. Kako prepričati partnerja, da se pridruži vaši poti do zdravega življenja?

Zdravo življenje boste lažje dosegli v dvoje

Ko dva človeka vstopita v razmerje, se njuna življenjska sloga prepletata in vplivata drug na drugega. Če se zelo razlikujeta, lahko naletita na težave pri prilagajanju. Sprejemanje skupnih odločitev postane zahtevnejše. Če ona obožuje adrenalinske športe in druženje, on pa raje preživlja mirne večere doma, bosta težko vedno zadovoljila potrebe drug drugega. Nasprotno pa ljudje s podobnimi vrednotami lažje načrtujejo skupne dejavnosti in hobije. Tako imajo manj težav pri usklajevanju in iskanju skupnih interesov.

Kaj storiti, če se vi želite spremeniti, vendar vas partner pri tem ne podpira?

Vpeljevanje sprememb v svoj način življenja ni nikoli preprosto. Ste pred kratkim začeli bolj podrobno brati etikete na embalaži hrane in članke o zdravi prehrani, vaš partner pa še vedno brez pomisleka naroča pico na dom ob desetih zvečer? Ste začeli kuhati drugačne jedi, partner pa se na vse pretege upira spremembi jedilnika, ki po novem vključuje manj mastno in manj slano hrano z večjim deležem zelenjave? Si želite, da bi se vam bolj pogosto pridružil pri kolesarjenju okrog parka, vendar vedno najde izgovor?

Ljudje se v času svojega življenja seveda precej spreminjamo. Stvari, ki so nam pomenile veliko v naših dvajsetih, nam v tridesetih ne povišajo več srčnega utripa; odnosi, ki so nas takrat zanimali, hobiji, ki smo se jim posvečali, celo stališča, ki smo jih vneto branili, nas ne navdušujejo več. Prav mogoče je, da imate zdaj povsem drugačne prioritete kot le pred nekaj meseci.

Težava je, da nikoli ne vemo, kam nas bo vodil osebni razvoj in s kakšno hitrostjo. Pri petindvajsetih sta imela s partnerjem morda podobna zanimanja in prioritete. V nekaj letih pa so se te pri vas lahko močno spremenile. Morda zdaj dajete prednost zdravemu življenju in skrbi za svoje telo. To pa ne pomeni, da vaš partner razmišlja enako. Kako torej navdušiti partnerja za zdravo življenje?

1. Ne prečkajte osebnih mej

Vzbujanje krivde in pasivno-agresivni stavki ne bodo vodili prav daleč; z njimi boste morda prepričali partnerja, da se vam godrnjavo občasno pridruži na tekaški progi, vendar takšno vedenje ne bo spodbudilo dolgoročne spremembe v osebnosti. Vaš cilj ni, da morate svojega partnerja oz. partnerko vedno znova prepričevati v aktivno udeleževanje v športnih aktivnostih in prehranjevanje s sadjem in zelenjavo, ampak da ga oz. jo bo veselilo pridružiti se vam. Zato je pomembno, da spremembe, ki bodo vodile k bolj zdravemu načinu življenja predstavite na pozitiven in privlačen način. Kako to storiti?

2. Pomembno je, da spoštujeta drug drugega

Vsakdo raste v skladu s svojimi izbirami. Vam je v tem trenutku morebiti pomembno, da delate na svojem zdravju; vašemu partnerju to v tem trenutku ni prioriteta. To je občutljivo področje. Seveda si želite, da bi za svoje zdravje skrbel tako predano kot vi, saj si zanj želite le najboljše; pa vendar nikogar ne morete prepričati v spremembe, če si tega ne želi.

To sicer velja za obe strani. Tako kot vi svojega partnerja oz. partnerke ne smete siliti v spremembe, je pomembno tudi, da tudi on oz. ona spoštuje vaše odločitve in vašo željo po spremembi življenjskega sloga.Opazujte, na kakšen način se odzove, kadar mu poveste, da greste na jutranji tek, da ste se vpisali na novo športno aktivnost, da bi radi zamenjali beli sladkor za kokosov sladkor, da boste nehali piti kavo ali alkohol. Kadar ga povabite, da se vam pridruži pri kateri izmed teh aktivnosti, ali udeležbo zavrne na spoštljiv način, v smislu, “podpiram te, vendar to v tem trenutku ni zame”, ali bolj v smislu “to je trapasta ideja”.

Če vas partner podpira v vašem prizadevanju, da bi postali bolj zdravi, vendar se vam po drugi strani ne želi pridružiti tudi sam, je to osebna odločitev, ki jo boste morali spoštovati, tako kot tudi on spoštuje vašo. Po drugi strani, če vas partner oz. partnerka ne podpira pri vaših odločitvah in prizadevanjih, je to slab znak. Uspešno razmerje temelji na medsebojnem spoštovanju in podpiranju pri zanimanjih, ciljih in prizadevanjih, in prav tako kot morate vi spoštovati partnerjeve osebne odločitve, mora tudi on vaše.

3. Pokažite svojemu partnerju oz. partnerki, da se imate super

Nikogar nima smisla prepričevati v dejavnosti, ki mu niso blizu in ga ne zanimajo; nikjer ne piše, da morata vse početi skupaj. Če si želite živeti bolj zdravo, se lahko zdravega načina življenja lotite sami. Odpravite se kolesarit s prijatelji, ki jih to zanima. Pripravljajte si zdravo in okusno hrano – če bo dišala omamno, vas bo verjetno vprašal, če lahko poskusi grižljaj. Odpravite se v fitnes sami in uživajte v rezultatih.

Ko bo vaš partner opazil, da se imate očitno super, da ste polni energije, da so se spremembe začele kazati tudi na vaši postavi, je prav mogoče, da se vam bo želel pridružiti v novem načinu življenja.

4. Pripravljajte si zdravo hrano, ki bo hkrati tudi okusna

Če želite partnerja navdušiti za zdravo prehrano, nikar ne začnite s solato iz kalčkov in korenčka (razen če resnično obožuje kalčke in korenje). Začnite s spremembami postopoma; poiščite nove recepte, ki so bolj zdravi, manj slani, manj mastni in vsebujejo več svežih živil kot hrana, ki jo jeste običajno, vendar so obenem tudi okusni. Zdrava hrana je lahko izjemno barvita in okusna, in res ni treba, da je vaš jedilnik sestavljen izključno iz živil zelene barve.

Veliko sreče!

A. K.

Vir fotografij: Unsplash

zdravo-zivljenje-zabavno

zdravo-zivljenje-zdrava-prehrana

zdravo-zivljenje-partner

zdravo-zivljenje-prikazna

Švicarski frank je uradna valuta Švice, katerega uradna oznaka je CHF. Kot uradna valuta se uporablja tudi v sosednjem Lihtenštajnu, izdaja pa ga Švicarska centralna banka (Swiss National Bank). V svetu velja za eno najmočnejših valut, kar je lastnost, ki jo v nekoliko drugačni obliki pripisujemo tudi Švici. Če se odločate za odhod v Švico in Lihtenštajn ali pa vas preprosto zanima več informacij o švicarskemu franku, ste prišli na pravo mesto. V nadaljevanju boste izvedeli vse najpomembnejše informacije o tej valuti in nekaj drugih zanimivosti.

Švicarski frank ali CHF in njegove osnove

Kratica švicarskega franka, kot ga zapisuje ISO 4217 je CHF. Kratica predstavlja celo ime, ki se glasi Confoederatio Helvetica Franc. Kratico uporabljajo banke in finančne institucije po svetu, ki ob tem potrebujejo še številko 758 in eksponento 2.

Frank je razdeljen na sto rapenov oziroma centimov, sama valute pa pozna tako bankovce kot kovance. Pri bankovcih se najpogosteje uporablja bankovce za 10, 20, 50, 100, 200 in tisoč švicarskih frankov. Nekoliko redkeje ali sploh ne pa se uporablja bankovec za 500 frankov. Ko je govora o kovancih poznamo kovance za 5, 10, 20 in 50 rapenov ter 1, 2 in 5 frankov.

Švicarski frank je uradna valuta dveh držav in ene enklave. To so Švica, Lihtenštajn in Campione d’Italia, majhna enklava v italijanski Lombardiji, ki ima poleg Evra uzakonjeno tudi uradno valuto švicarske države. Zaradi številnih uradnih jezikov, ki jih govorijo v Švici in omenjenih državah, so se pri valuti izognili poimenovanju vrednosti z določenim jezikom Izbrali so kar latinščino in se tako izognili prepirom, ki bi vsekakor nastali.

Zgodovina švicarskega franka

Pri koncu osemnajstega stoletja je v Švici kar 75 enot izdelovalo kovance. Med njimi je bilo 25 kantonov in pol-kantonov, 16 mest in škofij. To je pomenilo, da je bilo v obtoku več kot osemsto različnih kovancev, ki so nosili različno vrednost, denominacije in sisteme plačevanja. Tak način se je nadaljeval še nekaj desetletij, ko se je močno skrčil in v devetnajstem stoletju pomenil le še pet različnih kantonov. To so bili Bern, Ženeva, Zurich, južno nemški in osrednji švicarski gulden, kot se je imenovala takratna valuta.

Zgodovinsko sta si sledili helvetska republika in Akt o posredovanju, ki sta se zaključila v devetnajstem stoletju. V tem času je nastala valuta švicarski frank, ki je poznana še danes. Če je en frank nekoč pomenil 0,206418 grama zlata, se je to spremenilo v nekaj letih in en frank je postal 0,203125 grama zlata.

Skozi zgodovino je švicarski frank veljal za varno valuto, kar se ga je prijelo tako močno, da to velja še danes. Koliko danes velja švicarski frank v svetovnem merilu?

Švicarski frank v menjalnicah

Menjalni tečaj švicarskega franka na dan objave tega prispevka je znašal za najbolj priljubljene valute v Sloveniji:

• 1 EUR – 1.04 CHF – Evro
• 1 USD – 0.92 CHF – Ameriški dolar
• 1 GBP – 1.22 CHF – Britanski funt
• 1 AUD – 0.64 CHF – Avstralski dolar
• 1 INR – 0.012 CHF – Indijski rupi
• 1 BAM – 0.53 CHF – Bosanska marka
• 1 HRK – 0.14 CHF – Hrvaška kuna
• 1 RSD – 0.0088 CHF – Srbski dinar

Švicarski frank v dnevnem menjalnem tečaju predstavlja pet odstotkov menjav, kar pomeni, da je na sedmem mestu največkrat razmenjanih valut. Pred njim so po vrsti kanadski dolar, avstralski dolar, britanski funt, japonski jen, evropski euro in ameriški dolar. Slednji zajema kar 88 odstotkov prometa v menjalnicah po svetu.

Kovanci švicarskega franka

Švicarski frank pozna sedem kovancev različnih valut, ki morajo zadostovati določenim standardom. V preteklosti so se izdelovali iz srebra in niklja, kar se je prenehalo z letoma 1967 in 1980. Tako poznamo kovance za 5, 10, 20 in 50 centimov oziroma rapenov ter 1, 2 in 5 frankov.

• 5 rapenov – 17,15 mm diametra – 1,25 mm debeline – 1,8 gramov
• 10 rapenov – 19,15 mm diametra – 1,45 mm debeline – 3 grami
• 20 rapenov – 21,05 mm diametra – 1,65 mm debeline – 4 grami
• 50 rapenov – 18,20 mm diametra – 1,25 mm debeline – 2,2 grama
• 1 frank – 23,20 mm diametra – 1,55 mm debeline – 4,4 grami
• 2 franka – 27,40 mm diametra – 2,15 mm debeline – 8,8 gramov
• 5 frankov – 31,45 mm diametra – 2,35 mm debeline – 13,2 gramov

Bankovci švicarskega franka

Z letom 1907 je švicarska državna banka prevzela odgovornost in nalogo tiskanja bankovcev iz rok kantonov in raznoraznih bank. Sprva so poznali le bankovce za 50, 100, 500 in 1000 frankov, a so se kmalu dodali še nekateri. To so bili bankovci za 20, 5, 25, 10 in 200 frankov. Obdržali se niso popolnoma vsi, saj danes poznamo bankovce za 10, 20, 50, 100, 200 in 1000 frankov. V obtoku naj bi bilo tudi manjše število bankovcev za 500 frankov, a je ta številka zanemarljiva.

• 10 frankov – 126 x 74 mm – rumene barve – Le Corbusier
• 20 frankov – 137 x 74 mm – rdeče barve – Arthur Honegger
• 50 frankov – 148 x 74 mm – zelene barve – Sophie Taeuber-Arp
• 100 frankov – 158 x 74 mm – modre barve – Alberto Giacometti
• 200 frankov – 170 x 74 mm – rjave barve – Charles-Ferdinand Ramuz
• 1000 frankov – 181 x 74 mm – vijolične barve – Jacob Burckhardt

Švicarki franki v obtoku imajo astronomsko vrednosti

Sodeč po informacijah naj bi bilo v obtoku za kar 49.6640 milijard švicarskih frankov kovancev in bankovcev. Če smo prej omenili, da gre pri bankovcih za petsto frankov za dokaj zanemarljivo številko, boste kmalu videli, kaj točno to pomeni v kontekstu obtoka denarja. Kako je videti celotna količina denarja v vsaki določeni količini švicarskega franka?

• Kovanci – 2,695.4 milijonov švicarskih frankov
• 10 frankov – 656.7 milijonov švicarskih frankov
• 20 frankov – 1,416.7 milijonov švicarskih frankov
• 50 frankov – 1,963.0 milijonov švicarskih frankov
• 100 frankov – 8,337.4 milijonov švicarskih frankov
• 200 frankov – 6,828.0 milijonov švicarskih frankov
• 500 frankov – 129.9 milijonov švicarskih frankov
• 1000 frankov – 27,637.1 milijonov švicarskih frankov

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com

Bankovci-svicarskih-frankov-so-precej-zanimivi-bankovci-1024×682-1

Svicarski-frank-velja-za-najbolj-varno-valuto-na-svetu-1024×574

Svicarski-franki-ki-so-v-obtoku-se-morda-skrivajo-tudi-v-vasi-denarnici-1024×670-1

Zgodovina-svicarskega-franka-ne-sega-tako-dalec-zgolj-tri-stoletja-nazaj-1024×731-1

Ringlo je sorta slive, ki je razširjena predvsem v Evropi. Prepoznamo jo po ovalni ali okrogli obliki, značilni za slive, in gladkem bledo zelenem mesu. Ponavadi je ringlo manjši od navadnih sliv in večji od sliv mirabel. Barva olupka je lahko zeleno rumenkasta, pa tudi rdečkasto vijolična. Zaradi sladkastega okusa ringlo brez težav uživamo surov, zelo priljubljen pa je tudi kot sestavina v raznih sladicah, marmeladah, kompotih. Poleg tega, da ima prijeten okus, pa uživanje ringloja zelo pozitivno vpliva tudi na naše zdravje. Če je bil do sedaj redkost na vašem jedilniku, poskrbite, da si ga privoščite pogosteje. Več o sadju smo že pisali tukaj.

Kako ringlo deluje na vaše telo?

Krepi imunski sistem

Ringlo je znan po svojih antibakterijskih, antiglivičnih in antivirusnih lastnostih, zato vam uživanje tega sadeža pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Prav tako vas lahko napolni z energijo, vam da motivacijo in poskrbi, da se vaše telo zna braniti pred vsiljivci. Je bogat vir antioksidantov in vitamina C, ki so ključnega pomena za naše zdravje.

Blaži simptome menopavze

Ringlo se odlično obnese tudi pri uravnavanju hormonov, še posebej pri blažitvi simptomov menopavze. Esencialne maščobne kisline, ki jih sadež vsebuje, sproščajo kožo in pomagajo telesu, da sprošča naravne endorfine.

Krepi kosti

Ko se staramo, naše kosti postajajo vse šibkejše in tanjše, kar je lahko zelo nevarno v primeru poškodbe. Slive in ringlo so znani po tem, da vsebujejo veliko kalcija, ki je ključen za močne in zdrave kosti. Dober vir kalcija so še posebej za tiste, ki se izogibajo mlečnim izdlekom.

Uravnava želodčno kislino

Če imate težave z želodčno kislino, potem najbrž veste, da morate paziti, kaj spustite v svoj želodec. Ringlo je zagotovo sadež, ki ga brez skrbi uživate, pa še koristil vam bo. Zaradi visoke vsebnosti magnezija vam namreč lahko pomaga nevtralizirati želodčne kisline in ublažiti neprijetne simptome.

Pomaga uravnavati krvni sladkor

Dobra novica tudi za vse slakdorne bolnike; uživanje ringloja pozitivno vpliva na uravnavanje krvnega sladkorja in pritiska. Če vam je njegov okus všeč, si ga lahko privoščite tudi v večjih količinah.

Telo preskrbi z vlakninami, vitamini in antioksidanti

Ta vrsta sadja je prav tako bogat vir vlaknin, saj vsebuje kar 21 % vlaknin. Privoščite si skodelico narezanega ringloja in ga zmešajte z medom ter limono, svoji prebavi boste naredili veliko uslugo. Poleg tega pa gre za vrsto sadja, ki vsebuje zelo malo kalorij, zato je primerna za vse, ki si želijo izgubiti kakšen kilogram. Z vsakodnevnim uživanjem ringloja lahko v svoje telo vnesete tudi veliko probiotikov, vitaminov in mineralov, ki so pomembni za normalno funckioniranje telesa; vitamin C, E, B6, B2, K, železo, fosfor, mangan, kalij, kalcij, jod, cink, magnezij ….

Kako vključiti ringlo v svojo prehrano?

Ringlo lahko uživate na tisoč načinov, največ hranilnih snovi pa bo ohranil, če ga uživate kar surovega. Če vam to ne znese, ga lahko brez težav zamrznete in pojeste kasneje, ko si ga spet zaželite. Če imate radi suho sadje, lahko ringlo tudi posušite.

Sveže koščke ringloja lahko uživate samostojno ali pa z njim popestrite sadno solato, palačinke, grški jogurt, smuti, ovsene kosmiče, oreščke in podobno. Če radi eksperimentirate, ga lahko vključite tudi v svoje kosilo v obliki solate, kot prilogo h glavni jedi ali pa kot klasično sladico; cmoki z ringloji. Če ste ljubitelji kompota, lahko ringlo vložite ali pa iz njega pripravite marmelado, s katero začinite jogurt, kefir ali kos kruha.

Za vse sladkosnede obstaja tudi ogromno sladic iz ringloja, ena najbolj priljubljenih je ringlojeva pita, ljubitelji toplih napitkov si lahko pripravijo tudi čaj iz ringloja. Možnosti in receptov je ogromno, nekaj svobode pa je seveda treba prepustiti tudi domišljiji.

Kako vzgojiti ringlo?

Sadež ringlo je možno kupiti v večini živilskih trgovin, seveda pa je najbolj enostavna in cenovno ugodna možnost, če ga vzgojite kar sami doma – če seveda imate to možnost. Vzgoja ringloja je relativno enostavna, rastlina potrebuje veliko sončne svetlobe in podnebje, ki ni pretirano vroče. Previdni morate biti le, da rastlina ne zraste preveč. Čas zorenja je ponavadi konec poletja oziroma v začetku jeseni, plodovi so srednje debeli, ovalni oziroma okrogli, sladki in aromatični.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels, Unsplash

rdec-ringlo-800×640

ringlo-drevo

ringlo-kosmici

ringlo-marmelada

ringlo-pita

zeleni-ringlo

Plitvička jezera (Plitviška jezera) so ena izmed največjih naravnih znamenitosti sosednje Hrvaške – gre za čudovit narodni park s kristalnimi turkiznimi jezeri, osvežujočimi slapovi, veliko zelenja in skalnatih površin. Park je tako naravno bogat in poseben, da je bil leta 1979 razglašen za UNESCO svetovno naravno dediščino.

Gozdnato območje obsega šestnajst kristalno čistih jezer, ki se prelivajo eno v drugo prek številnih slapov. Mineralno bogata voda reže skozi skale in odlaga tuf – posebno sprijeto sedimentno kamnino, ki nastaja pod velikim pritiskom s strjevanjem majhnih delcev. Nad osemnajstimi kilometri pohodniških poti in lesenih mostičkov se tik nad brbotajočo vodo vijejo oblaki pisanih metuljev.

Plitvička jezera so dom številnim zanimivim živalim in razkošnim rastlinam, ki v kombinaciji s čudovito naravo navdušujejo turiste z vsega sveta. Priljubljena turistična destinacija so praktično že od leta 1861, sedaj jih letno obišče od 1,3 do 1,5 milijona ljudi, ki se sprehajajo po mostičkih, vozijo po jezerih in občudujejo unikatno favno ter floro.

Kaj vse lahko vidite v parku?

Jezera in slapovi

Plitvička jezera se razprostirajo na površini 192 kvadratnih metrov, zajemajo pa šestnajst jezer pastelnih barv. Delijo se na zgornja in spodnja jezera, med seboj jih povezujejo sprehajalne poti. So različnih barv, oblik in velikosti, kopanje v njih pa ni dovoljeno. Kozjak je največje jezero v parku in tvori mejo med zgornjo in spodnjo dolino.

Zgornja jezera:

• Prošćansko jezero
• Okrugljak
• Ciganovac
• Batinovac
• Veliko jezero
• Malo jezero
• Vir
• Golovac
• Milino jezero
• Jezerce
• Burgeti
• Kozjak

Spodnja jezera:

• Milanovac
• Gavanovac
• Kuleđerovac
• Novakovića Brod

Ko boste prispeli na parkirišče, boste najprej videli parkirišče 1 in 2 (enako velja za vhod 1 in 2). Če želite najprej raziskati zgornja jezera, parkirajte na parkirišču 2, če pa boste najprej obiskali spodnja jezera, parkirajte na parkirišču 1

Jezera med seboj povezujejo čudoviti slapovi, nekateri večji, drugi manjši. Na voljo je več razglednih točk, od koder lahko občudujete slapove. Popotnike navdušujejo tudi številne brzice in spektakularni slapovi v obliki ozkih potokov.

Jame

V parku se nahajajo jame, kjer lahko opazujete čudovite stalaktite in stalagmite. Na mestih, kjer voda pada v nižje jezero, nastajajo plasti lehnjaka. V stenah iz lehnjaka je danes šest podzemnih jam, v apnenčastih stenah pa štirinajst podzemnih jam.

Raznolik svet živalstva in rastlinstva

Narodni park Plitvička jezera je najbolj znan po svojih jezerih in slapovih, obenem pa je poln raznolikih živali in rastlin. Na celotni površini se nahaja okoli 1100 rastlinskih vrst, od tega jih je 70 endemičnih. V gozdu prevladujejo bukev, smreka in jelka, med starodavnimi drevesi pa so nekatera stara tudi več stoletij. Nabiranje rastlin in hranjenje živali v parku ni dovoljeno.

Plitvička jezera so tudi dom velikih plenilcev, kot sta rjavi medved in volk. Pomembna atrakcija je vidra, ki je ena najbolj ogroženih živalskih vrst v srednji Evropi. Čista voda omogoča prisotnost številnih vrst rib in vodnih živali, med sprehodom po parku pa lahko opazite tudi netopirje – tam živi kar petnajst vrst. Uživate lahko ob pogledu na različne vrste pisanih metuljev, prav tako v parku ne manjka različnih insektov.

Sprehajalne poti

Po parku se boste večinoma premikali peš, zato se pripravite, da bo to v vsakem primeru precej aktiven izlet. Sicer znotraj parka vozita tudi avtobus in ladja. Park ponuja štiri vrste poti različnih dolžin in težavnosti, ki povezujejo jezera. Katero izbrati, je odvisno predvsem od vaše telesne pripravljenosti in časa, ki ga imate na voljo.

• Prva pot: 3,5 km, čas hoje 2-3 ure (začetek pri vhodu 2, nadaljevanje prek Velikega slapu, ob jezerih Galovac, Milanovac in Gavanovac)
• Druga pot: 4 km, čas hoje 3-4 ure (začetek je možen s kateregakoli vhoda, vključuje ogled Velikega slapu in bližnjih jezer, del poti je vožnja z ladjo čez jezero Kozjak)
• Tretja pot: 8 km, čas hoje 4-6 ur (ogled spodnjih in zgornjih jezer ter Velikega slapu, prečkanje Kozjaka z ladjo, vrnitev z avtobusom z zgornjih jezer)
• Četrta pot: 18,3 km, čas hoje 6-8 ur (najdaljša pot, ki vodi ob robovih vseh jezer brez prevoza, razen kratke vožnje z ladjo blizu vhoda 2)

Kdaj je najbolje obiskati Plitvička jezera?

Narodni park je odprt in primeren za obisk skozi vse leto, vendar vam svetujemo, da pred odhodom preverite vse informacije in pot premišljeno načrtujete. Če imate izbiro in dovolj fleksibilnosti, sta pomlad in jesen najboljša letna časa za obisk. Spomladi in v začetku poletja so slapovi še posebej močni in polni vode, vreme je prijetno toplo, padavin je malo. Sveže zelenje se čudovito prepleta s turkizno vodo, med ogledom pa vas bo spremljalo petje ptic. Možnosti, da boste v narodnem parku preživeli čudovit sončen dan, so visoke. Več destinacij za izlet, pa si poglejte tukaj.

Jeseni se listje obarva v pisane jesenske barve in tako lahko doživite res nepozaben obisk parka. Obiskovalcev je takrat manj, tako da lahko uživate v miru in spokojnosti. Tudi obisk pozimi je lahko po svoje zelo zanimiv in unikaten, vendar je veliko odvisno od vremenskih razmer. V primeru snega je lahko dostop do parka ali nekaterih delov parka omejen, prav tako takrat ne obratuje brezplačni prevoz znotraj parka. Jezera so pozimi velikorat zaledenela, obstaja veliko možnosti, da bo snežilo. Po drugi strani pa lahko doživite pravo zimsko pravljico, spektakularnega pogleda na zamrznjene slapove zagotovo ne pozabili nikdar v življenju.

Kaj pa poletje?

V juliju in avgustu je najslabši čas za obisk Plitvičkih jezer, čeprav se takrat za izlet tja odloči največ ljudi – veliko turistov naredi v Plitvicah postanek na poti v drug kraj na hrvaški obali, kjer bodo preživeli počitnice na morju. Zaradi šolskih počitnic v številnih državah, tudi v Sloveniji, se ljudje odpravljajo na dopust in se seveda odločajo tudi za obisk narodnega parka Plitvička jezera.

Takrat imate lahko težave s parkiranjem, čakanjem na avtobuse in ladje, ki prevažajo obiskovalce po parku, sprehajalne poti pa se pogosto spremenijo v dolgo vrsto in množico ljudi. Če ne marate gneče, se torej obisku Plitvic v vrhuncu poletne sezone raje izognite. Takrat imajo slapovi zaradi obdobja večje suše najmanj toka in vode. Je pa res, da so jezera najbolj bleščeča in izstopajoča poleti na soncu. Svetujemo vam, da za obisk narodnega parka v vsakem primeru poskusite izbrati sončen dan, saj boste tako lahko priča najbolj izrazitim barvnim kontrastom.

Kako priti do Plitvic?

Narodni park Plitvička jezera se nahaja na Hrvaškem v Liki, južno od Zagreba. Odpravite se lahko v lastni režiji z avtomobilom, iz Ljubljane je vožnje približno tri ure. Če nimate možnosti potovati z avtomobilom, se lahko obrnete tudi na eno izmed turističnih agencij, ki bo organizirala pot in izlet. Obisk Plitvičkih jezer lahko kombinirate z večdnevnim oddihom v katerem od bližnjih hrvaških obmorskih mest, na primer v Splitu, Zadru ali na katerem od številnih hrvaških otokov.

Možnosti prenočitve znotraj parka

Na voljo so štirje hoteli, ki jih upravlja narodni park in so postavljeni ob mejah parka, obstajata pa tudi dva kampa. V bližnjih vasicah, do katerih se lahko po želji odpravite peš, si lahko poiščete tudi apartma ali sobo. Če želite doživeti poseben ambient v neposrednem stiku z naravo, se lahko odločite za nastanitev v idiličnem mestecu Korana, kjer lahko tudi ponoči uživate ob šumenju potoka.

Kaj vse potrebujete za izlet v narodni park?

Pomembno je, da se pred odhodom pozanimate o vremenskih razmerah in se temu primerno oblečete in obujete. V vsakem primeru potrebujete dobro pohodniško obutev, sončno kremo z UV zaščito in sončna očala. Če park obiskujete poleti, vam svetujemo, da s seboj vzamete tudi pokrivalo za glavo. Ne pozabite na steklenice z vodo in po potrebi dežnik.

Je kopanje v jezerih dovoljeno?

Kopanje v Plitvičkih jezerih ni dovoljeno. Prav tako ni dovoljeno hranjenje živali, odlaganje smeti in hoja izven označenih sprehajalnih poti.

Je vstop v park dovoljen psom?

Psi so v parku dovoljeni, ni pa dovoljeno kopanje psov v jezerih. Če se na pot odpravljate s psom, imejte v mislih, da je lahko obisk parka poleti zelo vroč in neprijeten za vašega kosmatinca, zato izlet raje organizirajte v hladnejšem letnem času.

Druge uporabne informacije

• Vstopnice je priporočljivo kupiti prek spleta vsaj en dan pred obiskom.
• Za ogled celotnega parka se svetuje, da si vzamete čas za celodnevni izlet ali vsaj poldnevni, če se odpravljate iz bližnjih hrvaških krajev.
• Za maksimalen užitek in doživetje vseh naravnih lepot vam svetujemo, da se odločite za daljšo pot, vendar imejte v mislih, da morate biti telesno dobro pripravljeni.
• Če je vaš čas omejen, si lahko zgornja jezera ogledate tudi v zgolj dveh urah. Ogled spodnjih jezer traja približno tri ure, najbolje je začeti z vožnjo z avtobusom in končati z vožnjo z ladjo, da si prihranite vzpon.

Plitvička jezera pa si lahko ogledate tudi v tem videoposnetku.

Nasveti za boljši obisk

Da bo vaš izlet resnično prijeten in boste dan maksimalno izkoristili, smo za vas pripravili še nekaj koristnih nasvetov.

• V park se odpravite zgodaj, da se izognete množicam.
• Obujte primerne čevlje za večurno hojo (izogibajte se natikačem in sandalom).
• S seboj vzemite pijačo in prigrizke, saj na poti ni veliko mest, kjer lahko kupite hrano in pijačo.
• Vzemite si čas in obiščite tako zgornja kot spodnja jezera.
• Pri vhodu vzemite zemljevid, priporočljivo pa je, da pot načrtujete že vnaprej, da na licu mesta ne izgubljate dragocenega časa.
• Park obiščite na sončen dan, saj bodo barve veliko bolj izrazite.
• Pred odhodom nujno obiščite uradno spletno stran narodnega parka, da boste na tekočem glede delovnega časa in cen.

Pripravil: NaDlani.si; Foto: Pexels, Pixabay, Instagram

narodni-park-plitvicka-jezera

plitvicka-jezera-kdaj-obiskati

plitvicka-jezera-prikazna-712×640

plitvicka-jezera-razgledne-tocke

Plitvička jezera – vse kar morate vedeti

Plitvička jezera – vse kar morate vedeti

Vlažilec zraka bo pomagal ohranjati optimalno vlago v zraku vašega gospodinjstva. Po navadi vlage primanjkuje v času grelne sezone, ko radiatorji izsušujejo zrak. Kakšen vpliva sploh ima na nas presuh zrak? Presuh zrak v prostoru izsušuje našo kožo in dihala ter tako negativno vpliva na naše počutje. V zadnjih nekaj letih so vlažilci zraka postali boljši in kakovostnejši ter obenem tudi bolj razširjeni, kar je vplivalo na prvi dve lastnosti. Preverili smo prednosti in slabosti vlažilcev zraka, da bo odločitev lažja. Katere so torej slabosti in katere so prednosti vlažilca zraka? Več o vlagi smo že pisali tukaj.

Vlažilec zraka – Prednosti

Vlažilec zraka prinaša svoje prednosti, ki jih bomo podrobneje opisali v nadaljevanju, a osnova je vsekakor ena. Kaj sploh počne vlažilec zraka? Vlaži suh zrak, a to je le začetek njegovih

Izboljšanje kakovosti zraka

Glavna in najbolj pomembna prednost, ki jo prinese vlažilec zraka, je izboljšanje zraka, ki ga dihamo. Atmosfera vašega doma se bo izboljšala in dihali boste kakovostnejši in bolj zdrav. Posledično bo tudi vaše zdravje in počutje izboljšano ter na višjem nivoju kakovosti. Pozimi je veliko več primerov prehladov zaradi presuhega zraka znotraj, kjer se razmožnujejo virusi, kot pa zunaj na mrzlem.

Mrzli meseci ne bodo imeli takega občutka

Ko pomislimo na zimo in mrzle mesece imamo v mislih zamašen nos, prehlade in podobno. Vsekakor ni potrebno, da je tako in to lahko spremenimo z vlažilcem zraka. Zaradi suhega zraka so lahko obleke in lasje naelektreni, kar povzroča nelagodje. Vlažilec zraka bo poskrbel za primeren zrak tudi v mrzlejših mesecih in to brez statične elektrike, ki ne vpliva le na obleke in lase.

Vlažilec zraka – Elektronika bo varna

Statična elektrika je precej neželena, v suhem okolju pa jo je lahko veliko in to na vsakem koraku. Verjeli ali ne, le iskrica statične elektrike je dovolj, da se pokvari vaš prenosni računalnik ali neka druga elektronska naprava. Suh zrak lahko škodi tudi vaši denarnici, ne le vašemu zdravju in počutju.

Vaše rastline bodo vesele

Večina rož in rastlin, ki jih imamo v notranjih prostorih, za svoje življenje potrebuje določeno količino vlažnosti. Najpogosteje mora biti vlažnost vsaj 23-odstotna, a je vse odvisno od same vrste rastline in rože. Ko zunaj temperature padejo pod deset stopinj Celzija ali celo pod ledišče, vam bodo vaše rastline hvaležne za vlažilec zraka. Z njim bo njihovo življenje podaljšano, vaš dom pa bo ostal poln zelenja.

Podaljševanje življenja stenskih in talnih oblog

Nikoli si ne bi mislili, da vlažilec zraka vpliva na tapete ali stensko barvo. Resnica pa je ta, da bo vlažilec zraka podaljšal življenjsko dobo stenskih oblog. Če bo le nekoliko višja raven vlage v zimskih časih, ko je zrak suh, bo to pomenilo podaljšanje njihovega dobrega izgleda. Enako bo vlažilec zraka pomagal pri življenjski dobi in odpornosti talnih oblog kot so laminat in parket. Ker ne bo dopuščal sušenja zraka, se tudi obloge ne bodo skrčile oziroma raztegnile.

Privarčevali boste pri ogrevanju

Ko je v prostoru nekoliko višja raven vlažnosti, bo vaše telo občutilo več toplote. Gre za občutek in percepcijo toplote v vlažnem prostoru in suhem prostoru, ki je očitna. Vlažilec zraka bo v suhem prostoru dvignil nivo vlage v zraku in tako bo tudi vam topleje. To pomeni, da vam ne bo potrebno zviševati temperature, za ogrevanje pa boste namenili manj denarja kot sicer. Je dokaj majhna investicija za privarčevani denar.

Vlažilec zraka – Slabosti

Prednosti, ki jih vlažilec zraka prinaša za sabo prinesejo tudi določene slabosti. Teh sicer ni veliko, odvisne pa so od same naprave, a osnovne slabosti še vedno ostanejo.

Bakterije in plesen zaradi vlažilca zraka

Čeprav bo vlažilec zraka ustvaril okolje, ki bo brez velikega števila škodljivih snovi, bo žal ustvaril tudi popolno podnebje za manjše število bakterij in širitev plesni. Pomembno pri vsem tem pa je vedeti, da se lahko temu izognemo. Kako? Sila preprosto. Vlažilec zraka je potrebno redno pregledovati, čistiti filtre in prazniti rezervoarje. Le tako se boste izognili napačnim posledicam, ki jih lahko ustvari vlažilec zraka. In prav s tem je povezana naslednja, precej relativna slabost.

Vlažilec zraka zahteva svoje vzdrževanje

Nova naprava v gospodinjstvu bo zahtevala svoje vzdrževanje. Če se bi odločili za nakup vlažilca zraka, boste prejeli veliko prednosti, a tudi nekaj slabosti, če ne boste skrbeli zanj. Slediti bo treba navodilom proizvajalca in na podlagi le teh menjati in čistiti filtre ter rezervoar za vodo. V kolikor ne boste sigurni glede vlažilca zraka, ga lahko na hitro preverite na vsaka dva ali tri dni. S tem se boste izognili nabiranju bakterij in plesni, kar smo opisali v prejšnjem odstavku.

Vlažilec zraka je lahko glasen

Večina vlažilcev zraka povzroča določeno raven zvoka med svojim delovanjem. Nekateri so zelo tihi, drugi bolj tihi, a bo veliko odvisno tudi od članov gospodinjstva. Med izbiro tako ne pozabite preveriti zvok, ki ga bo vlažilec zraka ustvarjal s svojim delovanjem.

Prevelika količina vlage

Nekateri vlažilci zraka nimajo možnosti samoregulacije in bodo v prostor pošiljali preveč vlage. Izbrati je potrebno tisti vlažilec zraka, ki ve koliko vlage mora imeti prostor in se ustaviti na tej ravni. Vredno je plačati nekaj evrov več za to funkcijo, saj preveč vlage v prostoru prav tako negativno vpliva na zdravje in počutje ter sam prostor.

Beli prah iz vlažilnika zraka

Voda iz pipe ne bo nujno najboljša odločitev za nalivanje v vlažilec zraka, saj lahko to pomeni nabiranje bakterij v samem vlažilcu. Najboljša bo demineralizirana in destilirana voda, ki ne bo pričela ustvarjati presežka mineralov v napravi. Ti lahko v zrak spuščajo tako imenovani »beli prah«, ki je škodljiv za dihala. Le slediti je potrebno navodilom proizvajalca in vse bo dobro.

Cena vlažilca zraka

Vlažilci zraka so v trgovinah po Sloveniji in na spletu na voljo že za nekaj deset evrov. Najpogosteje jih najdemo v cenovnem razredu med 50 in 150 evri, kar je tudi najpogostejše. Odvisno od vaših želj in potreb, bo lahko vlažilec zraka dosegel tudi nekaj sto evrov.

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com

Vlazilec-zraka-in-njegove-prednosti-ter-slabosti-959×640

Vlazilec-zraka-bo-izboljsal-vase-zdravje-in-pocutje-–-kopija-1024×512-1

Vlazilec-zraka-bo-se-ena-naprava-v-gospodinjstvu-ki-jo-bo-potrebno-vzdrzevati-–-kopija-1024×683-1

Vlazilec-zraka-je-na-voljo-za-nekaj-deset-evrov-ali-pa-vec-kot-dvesto-evrov-1024×682-1

Med je sladka snov, ki ga iz cvetov nabirajo čebele. Celoten postopek je nekoliko bolj zapleten in podroben, človeštvo pa med uporablja že tisočletja. Danes je na svetu v enem letu pridelanih vsaj milijon ton medu. Kljub temu, da gre za sladilo, med predstavlja le en odstotek vseh sladkorjev na svetu. Poleg sladkosti ima med tudi širok nabor drugih lastnosti zaradi katerih ga radi uporabljamo. Kako na naše zdravje vpliva med? Odgovorili bomo na to vprašanje in nekatera druga, obenem pa ponudili nekaj zanimivosti o medu. Več o tem smo že pisali tukaj.

Izvor uporabe medu ni jasen, a je več deset tisoč let v preteklosti

Med je s človekom povezan že skoraj deset tisoč let, a pravega izvora verjetno še dolgo ne bomo vedeli. Eden izmed virov je jama v Valenciji, kjer je naslikan človek med nabiranjem medu, starost slike pa je najmanj osem tisoč let. Sami ostanki medu so bili najdeni v glinenih posodah, ki so bili dodani grobovom v Gruziji. Grobovi so stari med 4500 in 5500 let. Med so skozi zgodovino uporabljala vsa poznana ljudstva v Evropi in na Bližnjem vzhodu. Skozi zgodovino je med omenjen v grških religioznih skriptah, islamskemu Koranu, Svetemu pismu in mnogih drugih izorčilih. Vsi viri opisujejo zdravilne lastnosti medu.

Med – Sestava je pestra, raznolika in zadosti vsaki osebi

Med naj bi bil v svoji pravi sestavi od vode gostejši za petdeset odstotkov. Ker gre za sladilo in je vedno uporabljen v ta namen, je pametno vedeti, da vsebuje 77 odstotkov sladkorjev. Približno 17,7 odstotkov je vode, preostalih 5 in nekaj odstotkov pa sestavljajo vitamini (B1, B2, B6, C,..)minerali (Cu, Na, Ca, Si, Mg, Mn, Fe, K,..), aminokisline, encimi, hormoni, kisline, flavonoidi, ubikinon in protibakterijske snovi.

Encimi so ena najpomembnejših snovi v medu, čeprav jih je precej malo. Čebele jih izločajo skozi slinske žleze, kar omogoča samo nastajanje medu. Gre za beljakovine, ki pohitrijo kemične reakcije in sodelujejo pri izboljšani presnovi hrane.

Ogljikovi hidrati v medu so predvsem monosaharidi oziroma frktuoza in glukoza. Predstavljajo glavni vir energije v telesu, a med se z ogljikovimi hidrati tu ne ustavi. Vsebuje še saharozo, laktozo in maltozo (vse disaharidi) in melecitozo (trisaharid). V veliki večini med vsebuje enostavne sladkorje in je zato hiter vir energije in enostavno prebavljiv.

Vitamini v medu so raztopljivi v vodi in predstavljajo predvsem vitamine C, B kompleksa, folno in pantotensko kislino. V medu vitaminov ni veliko, a med vseeno velja za velik vir le teh.

Beljakovin v medu je zelo malo, količina je odvisna tudi od vrste medu. Tisti med, ki je najtemnejše barve po pravilih vsebuje več beljakovin. V medu so beljakovine sestavljene iz dvajsetih aminokislin, med katerimi prevladujeta prolin in fenilalanin.

Minerali v medu so natrij, fosfor, mangan, železo, magnezij, silicij, kalcij in kalij. Največ jih vsebujejo gozdne vrste medu, sami minerali pa so pomembni za normalno delovanje presnove v našem telesu.

Hormoni v medu so v minimalnih količinah, a jih naše telo tudi ne rabi veliko. Njihova naloga je nadzorovanje telesnih funkcij, kemičnega delovanja, spolnega razmnoževanja in nadzorovanje stresa. Med drugimi sta v medu acetilholin in rastni hormon.

Protibakterijske snovi v medu so v zelo nizkih koncentracijah in so bolj posledica prisotnosti visoke koncentracije sladkorjev, katalaze, vodikovega peroksida in glukozne oksidaze. Tudi sami mikroorganizmi so v medu prisotni v zelo omejenih in majhnih količinah.

Vrste medu v Sloveniji in po svetu

Med se razdeli na veliko število vrst, ki se med seboj razlikujejo po paši čebel, barvi, okusu, sestavi, zgradbi in lastnostih. Njihov zdravilni učinek je odvisen od cvetov in rastlin iz katerih je pridobljen med. V Sloveniji so najbolj poznane naslednje vrste medu:

• Cvetlični med
• Gozdni med
• Akacijev med
• Lipov med
• Smrekov med
• Hojev med
• Ajdov med
• Kostanjev med

Poznamo tudi veliko število podvrst teh medov, ki jim je lahko dodano tudi kaj dodatkov. Ti vplivajo na okus, barvo in zdravilne lastnosti. A v svoji osnovi so zgornje vrste najbolj razširjene.

Kako nastane med?

Nastanek medu se razlikuje glede na vrsto medu in nekaj skrivnosti samih proizvajalcev. Gre za podroben postopek, ki ga bomo skušali razložiti na dokaj enostaven način.

Čebele nabirajo nektar (cvetlični med) ali mano (gozdni med) in ga prinesejo v domači panj. Mlade čebele prinešene kapljice izsušijo odvečne vode in ga zgostijo. Pogosto se gostenje zgodi tako, da čebele ipljunejo kapljico medičine, jo pustijo sušiti in nato ponovno pogoltnejo. Ob tem dodajo encime, ki spremenijo sladkorno sestavo. Predelana medičina je zdaj med, čebele pa jo shranjujejo v satju oziroma njegovih celicah. V teh celicah, ki jih čebele pokrijejo z voščenimi pokrovi se bo zdaj dogajalo zorenje medu.

Ste vedeli, da čebela v enem poletu prinese približno 50 miligramov medičine? Za en kilogram medu so potrebni vsaj trije kilogrami medičine.

Vpliv meda na naše zdravje

Med ima lahko kar nekaj pozitivnih vpliv na naše zdravje in telo. Veliko študij v zadnjih letih je potrdilo, da ima med protimikrobno učinkovanje proti bakterijam in glivicam zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Med lahko uporabljamo za celjenje ran, opeklin in vnetij. Enako dobro učinkuje tudi pri zmanjševanju bolečin.

Sestavo medu smo že predelali in prav zaradi tega vemo, da gre za bogato energijsko hranilo. Lahko se uporablja kot prehransko dopolnilo pri slabokrvnosti, nosečnosti, podhranjenosti in pri hudih fizičnih obremenitvah ter zmanjšani odpornosti imunskega sistema. Med lako delujejo tudi kot pomirjevalo in omogoča boljši spanec. Umirja prebavila, deluje antioksidativno in pomaga pri raznih pljučnih boleznih, kjer zmanjšuje kašelj, hripavost in pomaga pri dihanju.

V zadnjih desetletjih se je med vse bolj uporabljal v kozmetične namene. Ker pomirja razdraženo kožo je pogosto del mil, šamponov, losjonov, krem in raznih pripravkov.

Pridelava meda na našem planetu

V letu 2019 je cel svet izdelal približno 1,8 milijona ton medu. Le dve državi sta pri pridelavi presegli mejo 100 tisoč ton v letu – Turčija in Kitajska. Turčija je pridelala 109 tisoč ton, Kitajska pa je pridelala neverjetnih 444 tisoč ton medu. Sledili so jim Kanada (80 tisoč ton), Argentina (78 tisoč ton), Iran (75 tisoč ton) in Združene države Amerike (71 tisoč ton).

Avtor: Žiga Kastelic, FOTO: pixabay.com

Med-se-razdeli-na-stevilne-vrste-ki-se-med-seboj-razlikujejo-1024×685-1

Vse-informacije-in-zanimivosti-o-medu-njegovi-sestavi-izvoru-in-zdravilnih-ucinkih-960×640

Sestava-medu-nam-pove-da-gre-za-energijsko-bogato-zivilo-ki-zadosti-vsem-aspektom-prehrane-1024×682-1

Cebele-so-pridelovalke-medu-ki-so-po-svetu-in-v-Sloveniji-izjemno-cenjene-1024×683-1