Ljudje ne morejo verjeti, da je to ista oseba – preobrazba je šokirala
Preobrazba, ki je šokirala. Včasih zgodbe o hujšanju niso le zgodbe o izgubi kilogramov, temveč o neverjetni moči volje, vztrajnosti in osebni preobrazbi. Eden takšnih primerov prihaja iz tujine, kjer je moški po dolgi bitki z odvečnimi kilogrami uspel izgubiti kar 336 funtov (približno 152 kilogramov) in s svojo neverjetno preobrazbo navdušil splet.
Iz popolnoma drugega življenja sledila preobrazba
Na fotografiji, ki je zaokrožila po družbenih omrežjih, lahko vidimo dramatično razliko. Leva stran prikazuje nasmejanega , a precej čokatega moškega, ki se je dolga leta boril s prekomerno telesno težo. Na desni pa popolnoma drug človek s športno postavo, vidnimi mišicami in sicer odvečno kožo, ki je pogosto neizogibna posledica tako velikih izgub telesne teže.
Sam je ob svoji zgodbi zapisal, da je v preteklosti prišel do točke, ko mu je zdravje začelo resno pešati. Zaradi visokega krvnega tlaka, težav s sklepi, pomanjkanja energije in tveganja za sladkorno bolezen je spoznal, da mora nekaj spremeniti – in to takoj.
Tudi Slovenija ima težave z debelostjo
Podobne težave kot on ima tudi vedno več Slovencev. Po podatkih NIJZ (Nacionalnega inštituta za javno zdravje) ima v Sloveniji:
- več kot 60 % odraslih prekomerno telesno težo ali debelost,
- med njimi ima okoli 20 % odraslih že debelost,
- pri otrocih so podatki prav tako skrb vzbujajoči: več kot 1 od 3 otrok ima prekomerno telesno težo ali debelost.
Kako začeti hujšati – brez čudežev, samo vztrajnost
Tudi zgodba tega moškega dokazuje, da skrivnosti ni, obstaja pa nekaj ključnih korakov:
- Postopne spremembe – vsak dan majhen korak: sprehod, izbira bolj zdrave hrane, manj sladkih pijač.
- Gibanje – hoja, kolesarjenje, plavanje, fitnes – karkoli, samo da se telo premika.
- Redna prehrana – 3 do 5 manjših, uravnoteženih obrokov dnevno.
- Manj predelane hrane – čim več naravnih živil: zelenjava, sadje, polnozrnata žita, pusto meso, zdrave maščobe.
- Podpora okolice – družina, prijatelji, strokovnjaki.
- Vztrajnost in potrpljenje – kilogrami ne izginejo čez noč.
Navdušenje na družbenih omrežjih
Ko je svojo zgodbo delil na spletu, je požel val navdušenja in občudovanja. Komentarji ljudi, ki jih je njegova zgodba ganila, so se vrstili:
“Pravi navdih! To dokazuje, da je vse mogoče, če si le dovolj vztrajen.”
“Spoštovanje, s takim pogumom in voljo bi morali biti vzor vsem!”
Danes aktivno sodeluje v različnih skupinah za podporo ljudem, ki so na podobni poti hujšanja. S svojim zgledom motivira druge, da vztrajajo.
Katere vaje pomagajo pri hujšanju?
Poleg prehrane igra gibanje ključno vlogo pri izgubi kilogramov. Ni pa treba takoj začeti z napornimi treningi. Pomembno je, da se človek začne premikati, nato pa postopoma stopnjuje aktivnost. Tukaj je nekaj učinkovitih vaj za hujšanje:
- Hoja – odličen začetek za vsakogar. Že 30 minut hitre hoje na dan pomaga pri kurjenju kalorij.
- Kolesarjenje – primerno tudi za ljudi s prekomerno telesno težo, saj manj obremenjuje sklepe.
- Plavanje – izjemno učinkovito za celo telo, obenem pa razbremeni sklepe.
- Joga in pilates – pomagata pri gibljivosti, okrepita mišice in zmanjšujeta stres.
- Krepitev mišic (uteži ali lastna teža) – več mišic pomeni večjo porabo kalorij tudi v mirovanju.
- Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) – krajši a zelo učinkoviti treningi, ki pospešijo presnovo.
Ključno pri vsaki vadbi za hujšanje je, da si izberemo aktivnost, ki nas veseli – tako bomo lažje vztrajali in sčasoma dosegli svoj cilj.
Napisal: K. J.
Vir: Facebook – Jhonni Blaze, You Tube, zasrce.si
